Како да узмемо семе цхиа за губитак тежине

Диетологија се брзо развија сваке године, а тиме и многе жене имају могућност да изгубе тежину, лоше здравље. Искусни стручњаци закључују да постоје ефикасни начини да се ослободе додатних килограма, што се постиже уношењем главне компоненте у исхрану. Овај састојак се сматра семеном чиа - заиста јединствен производ са лековитим својствима. Да бисте успјешно изгубили тежину, морате се придржавати практичних савјета.

Шта је цхиа

1. Цхиа припада планинским биљкама које расту у централном и јужном Мексику. Чија се често може наћи у Аустралији и топлим регионима Америке. Нажалост, губитак тежине, биљка је стекла мало популарности у Европи. Међутим, кроз уста, производи постају све познатији сваки дан.
2. Поред чињенице да се цхиа сматра једним од најефикаснијих средстава за губљење тежине, композиција је складиште минерала и витамина готово свих група. Садржи много више протеина него у месу, риби, јајима и млечним производима. Услед долазног калцијума код девојчица примећено је побољшање стања косе, ноктију и коже.
3. Готово одмах након почетка конзумирања семенки чија нестане глад. Особа је много брже засићена од хране, апетит се не појављује дуже него обично. Између осталог, нормално функционисање гастроинтестиналног тракта, побољшава столицу. Токсини и отрови се елиминишу брже, без таложења на зидовима унутрашњих органа.
4. Употреба сјеменки чиа је изузетно важна за особе које пате од алергија, које из очигледних разлога не могу добити дневну дозу калција. У овом случају не постоји могућност конзумирања млијека, сира, јаја и других производа. У таквим ситуацијама, чиа ће бити чаробни штапић, јер 50 грама. семена садрже толико калцијума колико је присутно у 170 мл. пуномасно млеко.
5. Семе чиа садрже количину калијума, која је 5 пута већа од броја ове компоненте у бананама и орашастим плодовима. Из тог разлога, биљни екстракт се препоручује да се користи не само за губитак тежине, већ и за побољшање активности мозга. После недељу дана од почетка коришћења, тело је засићено корисним минералима, тако да се весеље одржава дуже време. Лијеност, умор, апатија нестају.
6. Цхиа се сматра вриједним сјеменкама због чињенице да имају антиоксидативна својства. Да би се имунолошки систем одржао у сезони прехладе и грипа, уклоните патогене, једном дневно је довољно да користите 3 грама. семе, испрати их водом. Опоравак се одвија на интрацелуларном нивоу, ткива су засићена кисеоником.
7. Због правилног коришћења чиа, многе девојке и жене се лако ослобађају вишка килограма. Упркос малим димензијама, семе чија се може проширити 13 пута. Уз то, долази до комплексног засићења, елиминише се потреба за снацкингом. Даље сложени угљикохидрати и масти се природно изводе кроз фекалне масе.
8. Цхиа семена могу јести дијабетичари и особе са високим крвним притиском. Научници су спровели низ експеримената и открили да се након двомесечног курса крв отапа, што смањује ризик од тромбофлебитиса. Истовремено се побољшава рад срчаног мишића, могуће аритмије нестају. Нормализује се ниво глукозе у крви, судови се шире.
9. Да би се снизио холестерол у крви, потребно је обогатити тијело омега-киселинама (3, 6). Налазе се у сјеменкама чиа, тако да у дневни мени не треба укључивати плодове мора, рибу, орашасте плодове и немасно месо.Довољно да се придржавају правилне исхране, што ће помоћи да се смањи телесна тежина у кратком времену.

Цхиа семена за мршављење

1. Редовном употребом цхиа семена (од 2 месеца и више), тело почиње да се обнавља према другачијем ритму. Стални осећај глади нестаје, засићење пролази уз мању количину хране (порције се смањују).
2. Индекс глукозе у крви постепено опада, због чега особа не доживљава слом и вртоглавицу. Производ је изузетно користан за дијабетичаре.
3. Индикације за употребу семенки чиа је слаб имуни систем. Због ове особине, људи не могу потпуно изгубити на тежини, ограничавајући се на одређене производе. Цхиа појачава имунитет док је на дијети.
4. Пошто семе има способност да апсорбује штетне материје које се таложе на зидовима желуца и црева, долази до масовног чишћења тела. У исто вријеме, нема потребе за узимањем диуретика и лаксативних лијекова.
5. У процесу употребе убрзава се не само метаболизам, већ и циркулација крви. Срце почиње да вози крв на одговарајућем нивоу, резултирајући тоном свих виталних ресурса.
6. Слиминг са сјеменкама чиа је потпуно сигуран, биљка припада лековима који сагоревају маст. Пре свега, количине су редуковане, соли и вишак течности се уклањају из коже.
7. Ако користите цхиа и истовремено не почнете да мењате дневни мени, за 1 месец заиста губите око 4-5 кг. овервеигхт. У случајевима када су семена укључена у дијету за дијету, килограми иду много брже (око 5-7 кг. За 1 месец).

Како да узмемо семе цхиа за губитак тежине

Захваљујући потпуно уравнотеженом саставу витамина и макронутријената, цхиа вам омогућава да у кратком времену смањите телесну тежину. Размотрите популарни облик примања семена.

Метод број 1. Цхиа у сувом облику
Многе жене више воле да одмах напусте ову опцију, иако семе немају непријатан укус. Овај облик потрошње је најпогоднији за губитак тежине. Цхиа у сувој форми задржава све корисне особине због којих се смањује тјелесна тежина.

Дневна доза је 2 кашике. Препоручљиво је подијелити износ на 3 главна оброка. У исто време, потребно је јести семе 15 минута пре оброка, пити пуно воде. Након што осјетите засићеност, можете сјести за стол.

Метод број 2. Намочено семе чиа
Ако не желите да користите чиа у чистом облику, можете пре-натопити семе. Да бисте то урадили, улијте кашику филтриране воде на собну температуру, сачекајте 20 минута да бисте завршили бубрење. Израчунајте количину течности тако да она буде 10-12 пута већа од количине цхиа. Не заборавите да семе знатно повећава запремину, упијајући воду.

Прва кашика се користи пре ручка, друга - пре вечере. За доручак не треба узимати натопљену чију, јер не дозвољавају тијелу да апсорбира здраве минерале. Сваки пут припремите нову композицију, не остављајте претходну смешу да се понови. Дневна доза је наведена у упутству, по правилу је око 2-3 кашике.

Метод број 3. Додавање чиа главним јелима
Чиа се често користе као зачини за главна јела, јер имају неутралан укус. Сјеме се често додаје житарицама, салатама, јухама, прилозима, украшавају рибу и месо. Дневна доза - 2.5 кашике.

Семе се користи иу печењу код куће. Главна карактеристика је замена кокошјих јаја за чиа са очекивањем да једна жлица семена по једном јајету.

Цхиа Оатмеал

• сок од наранџе (свеже истиснут) - 60 мл.
• Семе Цхиа - 2 кашике. л
• Млеко са садржајем масти од 1,5% - 240 мл.
• Јогурт (0,1-1% масти) - 60 грама.
• зобена каша - 50 гр.
• мед - по укусу
• сезонско воће или воће - опционо

1. Ставите пахуљице и семенке чиа у миксер, исеците у ситне зрно.Улијте млеко, сок, јогурт, додајте воће или бобице. Промешајте док не добијете глаткоћу, додајте мед и поново добро промијешајте.
2. Пошаљите у фрижидер 3 сата, попијте коктел прије главног оброка 1 пут дневно. По жељи, можете припремити смоотхие са протеинима, додајући мљевени цимет или менте.

Цхиа Пумпкин Муффинс

• масни сир - 400 гр.
• пулпа - 400 гр.
• овсене мекиње - 30 гр.
• млеко - 75 мл.
• бело бело - 4 ком.
• Семе Цхиа - 1 тбсп. л
• замена за шећер - по укусу
• Цимет - 1 прстохват

1. Насјецкајте пулпу бундеве на коцкице и пару. Питећи пилеће бјеланчевине у густу пјену, додајте свјежи сир, мљевену замјену за шећер.
2. Масујте бундевом вилицом или блендером, помијешајте са цхиа сјеменкама и умијешајте у масу јаја. Разблажите мекиње млијеком и додајте у смјесу.
3. Зачините циметом, умутите мешалицом. Припремите калупе за муффине, науљите их, пеците на 180 степени за четврт сата.

Броколи и чиа супа

• корен ђумбира - 1 цм.
• броколи или карфиол - 380 гр.
• лук - 1 ком.
• зелени пасуљ - 360 гр.
• шаргарепа - 1 ком.
• Семе чиа - 1,5 кашике. л
• Бугарски бибер (пожељно црвени) - 1 ком.
• сол - по укусу

1. Нарежите корен ђумбира, лук на комадиће, мркву, броколи / карфиол, бибер. Помешајте састојке и пошаљите их у лонац, додајте пасуљ.
2. Напуните састојке са 2,5 литара воде, кувајте док не будете готови. После тога, повуците поврће у мешалицу, исеците док се не згњечите.
3. Со, додајте чиа и помешајте. Покријте поклопцем, оставите док семе не наду. Користите једном дневно за ручак. Пре оброка, препоручљиво је попити чашу воде.

Сечице чиа можете узети у сувом облику или натопити. Многе девојке више воле да додају једну компоненту у главна јела, а то не изненађује. Размислите о рецепту за колаче, супу или зобену кашу. Не користите више од 2 кашике сировина дневно.

Видео: дивна својства и контраиндикације цхиа семена