Како узимати рибље уље: напојнице

Људско тело свакодневно треба одређену равнотежу масти, протеина и угљених хидрата. Свака цигла, на којој се гради наша храна, испуњава своју неопходну и незамјењиву улогу. Али понекад особа, покушавајући да смрша, искључи масноћу из своје исхране. А то је у основи погрешно. Храна без масти се не може назвати здравом. А да би се попунио недостајући део храњивих масти у телу, морате узети рибље уље као извор снаге, младости, лепоте и здравља.

Шта је рибље уље

Рибље уље је производ животињског поријекла. Рибље уље се производи од природне масти великих морских риба, као што су бакалар, скуша, харинга. За производњу се обично узимају рибље јетре. Рибље уље се дијели на смеђу, жуту и ​​бијелу. Смеђа маст - индустријска (нефилтрирана), која се користи у техничке сврхе као мазиво. Жута маст је делимично очишћена, али се ретко користи у медицини. А бела маст је она коју уносимо као витамински додатак.

Како набавити рибље уље

Савремена производња рибљег уља није много другачија од методе екстракције норвешких рибара. Принцип остаје исти. Свеже уловљена риба је одмах послата на резање. Пажљиво и пажљиво сечите јетру, жучна кеса је одвојена. Испрана јетра се ставља у велики котао са дебелим дном, који се загрева на 50 степени. Јетра слаби на средњој врућини, а из ње се топи високо квалитетно бело рибље уље. Затим повећајте ватру и добијте жуту маст. Па и, при довољно високим температурама, екстрахује се смеђе рибље уље, које се не користи за оралну примену.

Предности рибљег уља

Рибље уље је изузетно користан производ који у свом саставу садржи многе важне и неопходне витамине. По први пут, користи од рибљег уља су забележене на Гренланду. Утврђено је да становници острва, у исхрани од којих је скоро сваки дан била риба масних сорти, мање пате од срчаних болести, они су више отпорни на стрес и ефикасни.

Рибље уље је складиште витамина и засићених масти које хране тијело у тешким временима. Рибље уље се узима током погоршања вирусних обољења, као и након обнављања болести. Деци се прописује рибље уље како би се прилагодили вртићу како би се смањио ризик од честих болести. О добробитима рибљег уља може се бескрајно говорити, а да се осврнемо на његове главне предности.

1. Рибље уље садржи омега-3 масти, које имају велики утицај на функцију мозга. Стални унос масти побољшава памћење, развија брзу памет и ерудицију.
2. Рибље уље погађа срце и крвне судове - смањује вискозност крви, што доприноси стварању крвних угрушака. Дакле, ризик од срчаног удара или можданог удара је значајно смањен. Константан унос рибљег уља нормализује крвни притисак.
3. Здраве масти убрзавају метаболичке процесе у телу.То значи да се рибље уље може користити као савезник против вишка килограма.
4. Рибље уље је добро за мушко здравље. Редовни унос рибљег уља помаже повећању физичке снаге и издржљивости.
5. Масноћа инхибира производњу хормона стреса - кортизола. Стални унос рибљег уља нормализује нервни систем, повећава отпорност на стрес.
6. Рибље уље има благотворан учинак на зглобове. Може се узети орално или као трљање. Ово је одличан лек и профилактички агенс.
7. Рибље уље се успјешно користи као адитив за раст и опоравак мишића након вјежбања. Ово је једна од компоненти спортске исхране.
8. Рибље уље је такођер корисно за жене - након само неколико тједана узимања рибљег уља, мушкарци у сексу кажу да је њихова кожа постала много глађа, влажнија и чиста (без акни).
9. Рибље уље садржи витамин А, који је стална компонента нашег имунитета. Витамин А штити организам од запаљенских болести и спречава стварање ћелија рака.
10. Рибље уље је прописано од стране лекара у комплексу како би одржали здравље очију.
11. Има довољно витамина Д у рибљем уљу које тело треба за јаке кости и јак костур. Недостатак витамина Д у организму може довести до рахитиса.
12. У рибљем уљу постоје антиоксиданти који инхибирају процес старења у организму. Стога рибље уље није само средство за одржавање здравља, већ и неопходан козметички производ за жене.
13. Курс узимања рибљег уља спречава развој депресије.

Како узимати капсуле рибљег уља

Рибље уље у свом природном облику има неатрактиван мирис, облик и укус. Ради лакшег давања, произвођачи витаминских додатака су променили дозни облик масти и почели да га производе у капсулама. Мале, жућкасте капсуле су без мириса, мале и лако гутају. Међутим, да бисте имали користи од рибљег уља, морате знати како и колико ћете га узети.

1. Дневна стопа овог витамина је 1000-2000 мг дневно, што одговара 2-4 капсуле.
2. Не можете узети све капсуле одједном, морате подијелити дневну стопу у неколико доза.
3. Обично је дневна стопа за мушкарце нешто већа него код жена (500 мг).
4. Рибље уље мора се узети за вријеме или одмах након оброка. Не можете узети овај витамински додатак на празан желудац - то може бити штетно.
5. Лосос се сматра најкориснијим, скупљим и висококвалитетним рибљим уљем.
6. Рибље уље треба узимати по периодима. Један курс узимања рибљег уља је око два месеца. Након тога, морате се одморити за неколико недеља.
7. Обично се рибље уље узима у јесен или зиму ради заштите организма од вирусних болести.

Како узети течно рибље уље

Течно рибље уље је мање атрактивно, али не мање корисно за његове желатинске колеге. Многи сматрају да такво рибље уље садржи више користи јер није било подвргнуто додатној преради. Дневна количина течног рибљег уља је 15 мл, што одговара три кашичице. Течно рибље уље може се додати посуђу као дресинг, могуће је припремити умаке из њега, само ако се не бојите лаганог рибљег окуса. Међутим, запамтите да рибље уље не може бити изложено високим температурама - не може се пржити, итд. Иначе ће једноставно изгубити сва корисна својства.

Течно рибље уље треба чувати у стакленој посуди у фрижидеру са затвореним поклопцем. Најбоље је ако је боца непрозирна. Безбедно избаците истекли производ - у њему нема користи.

Контраиндикације и оштећење рибљег уља

Као и сваки други витамин или лек, рибље уље има контраиндикације.

• Не може се узети ако постоји вишак калцијума у ​​крви.
• Рибље уље је контраиндиковано код хипервитаминозе Д.
• Ако има камена у бубрегу.
• За било коју болест јетре.
• Ако сте алергични на компоненте рибљег уља.
• Туберкулоза.
• Поремећај бубрега.
• Опасно је узимати рибље уље трудним и старијим особама без препоруке лекара.
• Рибље уље је контраиндиковано током дојења.

Код болести гастроинтестиналног тракта, срчаних обољења, чирева и других хроничних обољења, увијек се савјетујте са својим лијечником о намјери да почнете узимати рибље уље.

Дуготрајна употреба рибљег уља може смањити згрушавање крви, тако да код свих болести крви морате бити пажљиви са овим витаминским додатком.

Рибље уље за дјецу

Рибље уље се често преписује дјеци као помоћни витамин са повећаним менталним и физичким стресом у школи. Редовни унос рибљег уља помаже детету да боље апсорбује материјал, да буде способнији и марљивији. Осим тога, унос рибљег уља зими омогућава да тело детета буде отпорније на вирусе и инфекције.

Деци се прописује рибље уље против рахитиса, јер нас већина региона не квари сунчаним данима. Дневна доза рибљег уља за бебе прве године живота је 2-4 капи неколико пута дневно. Након годину дана, беби се може дати пола кашичице дневно, а од две године цела кашика. Доза ученика треба да буде најмање две капсуле или кашика дневно.

За децу производе специјалне облике рибљег уља у облику гума са пријатним укусом и мирисом. Већина их узима за слаткише.

Смањење рибљег уља

Француски научници провели су експеримент међу неколико хиљада жена. Испитаници су подељени у две групе. Њима је понуђена иста храна, која се не разликује од њихове уобичајене прехране. Првој групи је након сваког оброка давано рибље уље, а другој групи је давана пацифер, односно плацебо. Два месеца касније, испоставило се да су представници прве групе изгубили у просеку један килограм, док жене друге групе нису промениле тежину.

Паралелно са својим француским колегама у 2015. години, сличан експеримент је спроведен и на јапанском универзитету Киото, само код мишева. Мишеви су подељени у две групе и храњени масном храном у истој количини. Поред тога, мишевима из прве групе је дат унос рибљег уља. Након експеримента, утврђено је да су мишеви прве групе добили 25% мање масти него представници друге групе мишева. Научници су показали да рибље уље доприноси развоју супстанци које убрзавају метаболичке процесе организма.

Недавно је рибље уље постало стални пратилац успешног мршављења. Заиста, у условима ограничене исхране, организму недостају витамини и масти које су му потребне. Рибље уље је здрава коса и нокти, чиста и глатка кожа и добро здравље чак и са најтежом дијетом.

Од дјетињства повезујемо рибље уље с неугодном и неукусном супстанцом коју смо морали пити на инсистирање моје мајке. Међутим, времена су се променила, а рибље уље се може узети у погодном и пријатном дозном облику без губитка корисних својстава. Пијте рибље уље и останите здрави!

Видео: како правилно користити рибље уље