Како се бринути о дојкама: женске тајне

Жене стално проналазе недостатке у свом изгледу. Закривљене ноге или жути зуби, акне на лицу или масноће са стране. Кратке трепавице, ретке обрве, велики нос. Листа је огромна, али водећа позиција недостатака је недостатак свештеника и опуштених груди. Ако се први проблем ријеши уз помоћ чучњева, онда се са другом треба борити са свим расположивим методама, почевши са специјалном дијетом и завршавајући са правим сетом вјежби.

Чипка и удобност

Сила привлачности је главни непријатељ затегнутих прса, тако да жене не могу без грудњака. Доњи веш треба да буде не само леп, украшен огрлицама и луковима, већ и практичан.

Девојке са малим уредним грудима могу да приуште танке или силиконске траке. Власници треће величине и прикладније опције са широким тракама које смањују оптерећење кичме и боље подржавају луксузни облик.

Правила избора

1. Боље је да одете у продавницу доњег веша пре менструације, када се млечне жлезде набрекну и повећају у величини.
2. Модели грудњака који се свиђају морају покушати да процијене колико су удобни.
3. Потребно је уклонити или спустити траке, и видјети: ако грудњак настави да држи дојку, то је добар избор. Ако се почне спуштати, боље је пробати другу опцију
4. Између задње стране грудњака и кичме треба поставити два прста, док кости не копају у млијечне жлијезде или кожу испод њих.
5. У десном доњем вешу, дојке се потпуно уклапају у чашу, не стисну, не испадају, а брадавице не стрше напољу.
6. Материјал је мекан и пријатан на додир, не изазива нелагодност, иритацију или свраб.

Важно: Немојте носити доње рубље, из којег кости искачу. Ако се млечне жлезде редовно оштећују или се под њиме трља кожа, повећава се ризик од малигних тумора.

Необавезне и спортске опције
Колико брасова треба да има девојка? Минимум 2: један за свакодневно ношење, други за теретану. Редовити грудњаци нису добро подупрто попрсје током скокова, трчања и других енергичних потрага. Као резултат тога, кожа се растеже, а дојке постепено падају.

Како изабрати савршени спортски врх? Предност модела:

• широке траке које се крижају на леђима;
• Шивене заптивке од пене, јер се измјењиви дијелови брже истроше;
• еластичне потпорне траке испод, које фиксирају млечне жлезде, али не штипају.

Грудњаци за тренинг у теретани требају бити израђени од синтетичких материјала. Модерне тканине добро дишу, не стварају ефекат "парне собе", али трају дуже од уобичајених сорти памука.

Модели означени као "ниски" намењени су јоги или медитацији. Натпис “висок” значи да груди неће скакати чак ни док плешу, јашући коња или конопац.

Важно: Не можете ходати у грудњаку дуже од 12 сати да бисте избегли застој крви у млечним жлездама. Након уклањања доњег рубља, треба да растегнете обе хемисфере лаганим покретима.

Ватер треатмент

Након рада је угодно упити у врућој купки, али контрастни туш је кориснији за млијечне жлијезде. Можете започети јутро са туш кабином, затим се охладити, а након неколико мјесеци и леденом водом. Такве процедуре побољшавају циркулацију крви, одржавају кожу у добром стању.

Препоручује се да се измјењују топли и хладни токови, усмјеравајући их од пазуха до брадавица.Такви покрети помажу да се стегне попрсје и спречи преурањено растезање у деколтеу. Завршите са хладном водом. Млијечне жлијезде можете обрисати коцкама леда, али то радите пажљиво и мудро, да их не ухватите хладне.

Козметички производи

Није довољно само опрати неравнине обичним гелом за туширање и ручником. Да бисте спречили стрије и ране боре, саветује се да очистите кожу у области деколтеа прочишћавањем лица сваке 2 недеље, или је припремите сами. Можете пробати варијанту јагода са медом и маслиновим уљем, или мешати зобену кашу са бадемовим уљем и орасима.

Немојте радити без влажења и затезања маски. На пример, бичите бјелањке соком од лимуна или комбинујте 10 г меда са 30 г маслаца и исту количину јабуке. Направите маску од 2 жумањака са лимуновим соком (20-30 мл) и 3 кашике тешке креме.

Завршни додир у њези за дојке је крема. Мора бити присутан:

• сок од алое;
• етерична уља јојобе, лимуна, бора или мушкатног орашчића;
• витамин А и токоферол;
• екстракт хиперикума или гинсенга, може бити хмељ или схеа маслац;
• колаген за еластичност;
• екстракти из морских алги;
• хиалоронска киселина;
• витамин Ц.

Козметичка средства стављају се масивним покретима, крећући се од пазуха до центра дојке. Крема не сме пасти на ареолу или брадавице. Ако су веома суви, можете користити фармацеутски вазелин.

Буџетска алтернатива скупој козметици за дојке је уље од шипка. Влажи и затеже, штити од старења. Можете направити козметику за попрсје, мијешајући уље авокада с јојобом и маслином у једнаким омјерима.

Рустишка за попрсје
Жене које сањају да постану власници велике попрсје без хируршких манипулација купују разне креме са фитоестрогенима. "Хормони" поврћа заиста помажу да се промени непотпуни други у трећи, а истовремено затегну кожу. Али ефекат козметике завршава када девојка престане да је користи. Такве креме могу изазвати онкологију, јер је шала са хормонима, чак и поврћем, опасна.

Исхрана и њена улога

Токоферол, аскорбинска киселина и витамин А су неопходни да би тело производило колаген, који је одговоран за еластичност коже. Недостатак ових компоненти доводи до прераног старења епитела. Први који трпи лице и груди.

Жене не би требале исцрпљивати своје тијело дијетама, а свакодневно би требале користити здраву храну:

• крух од мекиња;
• банане;
• пивски квасац;
• дивљи пиринач;
• ораси;
• жуманца;
• цитруси, на пример, грејпфрут и поморанџе;
• слатка бибер;
• зелено поврће;
• спавн;
• пумпкин;
• биљна уља, на пример, маслине, ланено семе;
• махунарке: соја, пасуљ и грашак;
• говеђа јетра

Алкохол је контраиндикован, као и сол у великим количинама, али чаша вина, посебно црвена, не боли.

Негативно на изглед грудног коша утичу на сталне скокове тежине. Млечне жлезде се састоје од масти, тако да када добијају на тежини, значајно се повећавају, а кожа се растеже, скаче и постаје наборана током губитка тежине.

Девојке које се одлуче да се ослободе масноћа са стране, постепено би требале губити вишак килограма, а да их не однесе глад или строга дијета. Комбинујте правилну исхрану са спортом.

Вежбање и груди

Да би попрсје остало еластично и напето чак иу пензији, потребно је стално тренирати и развијати мишиће прсног подручја. Савршене вежбе:

• пливање;
• склекови;
• комплекс са шипком или теговима;
• извлачење на пречку;
• веслање

Да бисте прилагодили облик дојке код куће, постоји скуп посебних оптерећења:

1. Узимајући две књиге које су исте, ширимо ноге у ширини рамена. Ставите тежину на длан и подигните их на ниво груди, спојите лактове.Полако се одмакните горњи удови, покушавајући да не пропустите инвентар. Истовремено, уздижите се на прсте, и посегните горе, али не подижите дланове изнад рамена. 20 секунди и вратите се на првобитни положај.
2. У стојећем положају, притисните леђа на зид. Затегните прсне мишиће и направите покрете руку који имитирају прсно. Доста 100 "сухих" удараца дневно како би се побољшао облик млечних жлезда.
3. Корисно је направити падине, стопала ширити рамена. Прво, десна рука треба да досегне леви прст, а затим додирне следећи. 15 до 20 понављања.
4. Стојећи, са благо савијеним коленима, да би боље одржали равнотежу. У свакој руци за малу бучицу. Подигните горње удове и пређите преко главе. Брзо ниже и мало иза. До 20 брзих понављања.
5. Корисни склекови са зида или са пода. Руке постављају широк и уски захват да тренирају различите групе мишића. Можеш да урадиш шанк, да га гурнеш у песнице.
6. Вежбе треба изводити не само за груди, већ и за држање. Ходите леђима равно уоколо, стављајући на њега малу књигу Толстоја или совјетске енциклопедије. Забрањено је држати терет рукама. Неопходно је покушати да књига не падне на под приликом шетње.

Напредовање

Уравнотежена исхрана, вежбање и козметика учинит ће дојке лијепим и еластичним, али не смијемо заборавити главног непријатеља женског здравља - мастопатије и тумора. Требало би да буде месечно на 5–12 дана циклуса да би се прегледале млечне жлезде. Погодно је то учинити под тушем, узрокујући мали гел на попрсју. Пажљиво опипајте груди подигнутим и спуштеним рукама, не заборавите лимфне чворове у пазуху.

Разлог за контактирање гинеколога или маммолога је:

• збијање у млечним жлездама било које величине;
• Упаљене лимфне чворове у пазуху или препонама;
• испуштање из брадавица или необичне ознаке на платну;
• бол у грудима који није повезан са приступом менструације;
• деформација брадавица.

Жене после 35-40 година треба да посете специјалисте за дојке најмање једном годишње без разлога, за рутински преглед, и да ураде ултразвук.

Груди велике и мале величине требају редовну његу. Тада ће изгледати луксузно, привлачећи пажњу супротног пола и појачавајући самопоштовање његовог власника.

Видео: како задржати еластичне груди