Како користити мекиње за мршављење

Дуготрајне мекиње су коришћене као лек за поремећај гастроинтестиналног тракта, као и за уклањање токсина и шљаке, побољшавајући метаболизам. Модерни ритам живота оставља траг у друштву. Све више и више људи не може правилно јести, излажући тијело стресу. Сталне грицкалице и вечера увече доводе до метаболичких поремећаја и, као последица, до гојазности. Да би изгубили неколико килограма, нутриционисти препоручују да се користе мекиње за мршављење.

Принцип мекиња за мршављење

Бран је отпад који настаје током производње брашна. Као што је познато, остаци житарица (сјеменске клице, зрна љуски, итд.) Се накупљају у млиновима. Они се скидају, јер за брашно највишег степена ове компоненте нису погодне. Међутим, у њиховој структури концентрисана је маса корисних елемената.

Бранови који се користе за уклањање вишка килограма укључују витамине А и Е, који су корисни за косу, групе Б, Ц, Д, као и жељезо, магнезијум, селен, јод, итд. Осим тога, састав производа садржи више од 78% влакана. Многи не знају, али влакна у људском телу се практично не апсорбују. Њен главни задатак је потрага за отровима и даље њихово закључивање на природан начин.

Користећи малу кашичицу мекиња, композиција буја 15-18 пута, након чега се претвара у неку врсту “усисивача”. Почиње да апсорбује вишак глукозе, брзе масти и хемикалије, које се таложе у цревима због конзумације кобасица и производа од брашна, алкохола, слаткиша итд. Када се апсорпција заврши, мекиње излазе са отпадним производима, чисте тело.

Позитивна својства мекиња за мршављење

Корисне особине мекиња постижу се влакнима, макро и микроелементима који се у њима налазе. Узмите у обзир важне аспекте.

1. Редовним уносом мекиња, цријево ради као сат. Отрови се уклањају, због тога се кожа ослобађа акни и упала, нокти више не пилинг и ломе. Пролив и надутост опадају, столица се пуни (1-2 пута дневно). У овом случају, цифра је значајно затегнута, јер се еластичност коже побољшава.
2. Ако посматрате количину која је дозвољена за дневну потрошњу, тешки метали немају времена да се акумулирају на зидовима црева и желуца, у шупљини крвних судова и крвних судова. Влакна упијају штетне елементе и уклањају их у најкраћем могућем року. Одавде особа постаје активна, енергична.
3. Имунолошки систем је значајно побољшан, прехладе се лакше толеришу, ротавирусне инфекције итд. Функција срца се нормализује (откуцаји срца се стабилизују), крвни притисак престаје скакати, отицање екстремитета нестаје, сан постаје јачи и несаница нестаје у честим случајевима.
4. Оброци који садрже мекиње су идеални за дијабетичаре. Слична карактеристика се постиже нормализацијом нивоа шећера у крви. Глукоза се враћа у нормалу, спречавајући ризик од настанка колестерола.
5. Пошто житарице припадају висококалоричној храни, засићење пролази неколико пута брже. У исто време, храна се дуже пробавља, што вам омогућава да смањите апетит. Нема потребе за "штетним" грицкалицама, као и за друге намирнице богате абнормалним мастима и угљеним хидратима.

Врсте мекиња за мршављење

Ако говоримо о свим врстама мекиња, оне су производ прераде кукуруза, пиринча, ражи, пшенице, хељде, зоби, јечма итд. Међутим, стручњаци из области прехране препоручују фокусирање на ражене, зобене и пшеничне посије. Њихов састав је оптималан за смањење укупне телесне тежине. Ове врсте житарица имају непорециве предности које морате знати. Разговарајмо о њима детаљно.

Пшеничне мекиње
Пшеничне посије углавном служе за спречавање опстипације и, обрнуто, за елиминисање дијареје. Састав нормализује црева и стомак. Због долазних витамина групе А, Б2 - Б6, Е, Д, мекиње нормализују равнотежу протеина, угљених хидрата и масти, омогућавајући вам да одржите идеалан однос наведених компоненти. Поред тога, житарице кожу ослобађају од љуштења услед нормализације равнотеже соли и воде. Такође, пшеничне клице убрзавају циркулацију крви и побољшавају све метаболичке процесе у организму.

Раж мекиње
Не мање ефикасан производ који помаже да се ослободите вишка килограма, су ражени мекиње. Међу њима су бакар, калијум, селен, витамини ПП, Б, Е. Захваљујући томе, оброци на бази овог производа помажу да се ослободимо анемије, делимично смањимо ризик од развоја дијабетеса, уредне косе и ноктију. Већи ефекат се постиже једењем ражених мекиња заједно са пшеницом, јер комплементарне компоненте позитивно утичу на рад свих унутрашњих органа.

Овсене мекиње
Најбоља опција за употребу мекиња за мршављење су производи добијени након производње зобене каше. Стручњаци у области здраве исхране у једном гласу кажу да разграђују масноће и уклањају вишак угљених хидрата неколико пута брже од свих других врста. Када се користи, производ се повећава 20 пута, што је добро. Осећај ситости остаје много дуже, сви отрови и токсини су елиминисани, метаболизам се враћа у нормалу. Висок крвни притисак се значајно смањује (до оптималне оцјене), откуцаји срца се стабилизују, ризик од развоја болести циркулације нестаје.

Брендови за ослобађање форме за мршављење

Важно је разумети да коначна телесна тежина након уклањања вишка килограма директно зависи од правилног избора мекиња. У одељењима супермаркета наћи ћете мекиње у облику праха, хлеб, гранулирану смешу.

По правилу, форма употребе зависи од личних преференција, разматра сваки тип у редоследу и наглашава главне аспекте.

Прашкасте посије
Најоптималнији производ, узимајући у обзир релативно ниску политику цијена (око 15 рубаља за 1 врећицу). Прах од брана је веома популаран међу љубитељима правилног мршављења, па има смисла гледати га.

Неки произвођачи производе прашкасте смеше са додатком орашастих плодова, сјеменки бундеве или сунцокрета, дивље руже, млијека чичка. Ове компоненте појачавају акцију у 1,5-2 пута, што знатно поједностављује задатак.

Данас, прах од мекиња из Финске, на коме се заснива чувена дијета Пјера Дукеа, добија посебну популарност. Према ријечима стручњака, састав је сличан руском производу, али цијена варира између 80-150 рубаља за 1 врећицу. Преплатити или не за скандинавски бренд је лична ствар.

Гранулисане мекиње
Грануле су прешани прах мекиње, али користи у овом облику ослобађања су много мање. Производ је много практичнији за употребу, али много скупљи за куповину. Као што пракса показује, трајање губитка тежине приликом узимања гранула дуже него у другим облицима ослобађања, из непознатих разлога. Ако сте претходно користили мекиње у облику праха, грануле ће изгледати више засићене, неукусне.Ова особина се постиже додавањем укуса који немају никакву корист.

Бран хлеб
Цриспбреадс на бази мекиња су стекли велику популарност. Они су пријатни по укусу, имају релативно ниску цену, служе као додатак првом и другом курсу. Хлеб се може јести у комбинацији са прашкастим или гранулираним мекињама. Могу да уживају у канцеларији или у „брзом режиму“, довољно је додати производ риби, поврћу или месу. Недостатак хлеба сматра се њиховом ниском ефикасношћу. Овај производ практично не сноси користи, али неће бити штете од употребе.

Карактеристике употребе мекиња за мршављење

Бран - довољно калоријски производ, без обзира на врсту и облик ослобађања. Искусни нутриционисти у једном гласу кажу да се производ мора додати у основну исхрану неколико пута дневно. Међутим, као и сваки други бизнис, мршављење на бази мекиње укључује низ карактеристика које се морају узети у обзир. Не треба се надати чуду након истека 2-3 дана након почетка рецепције, тијело се треба реструктурирати.

1. Главни аспект губитка тежине због мекиња је њихова употреба заједно са доста течности. Сваког дана морате попити најмање 2.3-2.7 литара. филтриране или отопљене воде. Препорука је релевантна и љети и зими. Ако осјетите затезање коже, количину треба повећати на 3 литре. по дану. Важно је слиједити ово правило, јер када постоји недостатак текућине, мекиње ће се почети накупљати у тијелу заједно с апсорбираним токсинима. Такав исход догађаја ће довести до затвора, апатије, раздражљивости, погоршања циркулације крви. Осим воде, ослоните се на свјеже исцијеђене сокове, воћне напитке и компоте без шећера, напитке на бази сезонских бобица, биљне чајеве.
2. За смирење бијесне глади помоћи ће се употреба прашкастих мекиња пола сата прије главног оброка (само доручак, ручак или вечера). Довољно да сипамо 25 грама. производ 110-125 мл. кипућу воду, инсистирати 20 минута и конзумирати на празан желудац. Због отицања композиције, смјеса ће брзо смањити апетит, што ће вам омогућити да једете много мање. Након времена, можете поновити такве манипулације, главна ствар - немојте их изводити прије вечере.
3. Можете користити мекиње као засебну посуду. Истовремено, време пријема није важно (доручак, поподневни снацк, ручак, вечера). Главно је да се посматра хигијена хране, не седи за столом више од 4 сата пре спавања. Ако је храна из неког разлога изашла касније у току дана, растворите прашкасту или зрнасту композицију у чаши немасног кефира, топло немасно млеко, свеж сок или компот без шећера. Такођер можете мијешати производ са свјежим сиром, рјаженком, природним јогуртом без додатака и укуса. На основу личних преференција, додајте мљевени цимет, мак, сезонске или смрзнуте јагоде, воће, суво грожђе или сухе кајсије.
4. Ако спадате у категорију људи који не толеришу мекиње у свом чистом облику, додајте прашкасту композицију у главна јела. Припремите гулаш, уместо брашна, додајте мекиње. Помешајте и павлаку са производом, затим пеците месо или рибу у маринади. Није допуштено додавати смешу првим колачима, десертима, салатама. Главно је да се придржавате дневне дозе, не повећавате или смањујете.
5. Ако не желите користити мекиње у облику каше или их додати главним јелима, припремите љековито пиће. Улијте 1,3-1,5 литара у емајлирану посуду. воду, доведите композицију до кључања, смањите топлоту. Почните полако сипати 70-80 гр. мекиње уз мешање. По жељи можете додати 30 грама. ланено жито. Томит композицију на спорој ватри 20 минута, затим охлади и узми 100 гр. производ као ужину између главних јела, али не више од 4 пута дневно.
6. Редовно организујте посне дане, а да им тежина не буде мања. Да бисте правилно обавили поступак, подијелите дан на 5 оброка. За време сваког од њих, поједите 30 грама. мекиње, прати производ чашом обраног млека или кефира. Количина млијечног напитка не смије бити испод 1,7 литара. по дану. Такође је потребно стално пити воду по стопи од 2,1-2,5 литара. по дану. Ако је могуће, истоварите тело 2 пута недељно - у среду и недељу.
7. Уношење мекиња у дневну исхрану треба постепено, немојте одмах узимати производ у великим порцијама. Током прве недеље, појести 1 чајну кашичицу 3-4 пута дневно током главног оброка. После одређеног периода, идите на 3 кашике дневно, док се они могу користити у главном оброку иу ужини. Важно је заувек запамтити да максимално дозвољена количина праха не би требало да пређе цифру од 30-35 грама. (све зависи од одређеног произвођача).
8. Исхрана заснована на мекињама сугерише да их узмете дуго времена. Обично се производ поједе 3-4 мјесеца, након чега се одмарају 2 недеље и настављају курс. За време паузе треба да једете најмање 0,5 кг. свеже поврће и 0,5 воћа дневно, не ограничавају тело на влакна. Ако тежина полако одлази, трајање курса варира у року од 1-2 године уз редовне паузе.
9. Током периода исхране, важно је посматрати конзистентност у свему. Нема потребе да једете све допуштене дневне порције, а затим читав дан да једете редовну храну. Ако је могуће, додајте делове мекиње. На пример, за доручак, кувајте јаја или палачинке на бази праха, за ручак, додајте мекиње у супу, ручајте са свјежим сиром са орашастим плодовима и масивним препаратом. Такође можете напунити смешу било којим пићем у малим количинама. Главна ствар је да не поремете дозу. Захваљујући комбинацији са водом, прах и грануле брзо бубре у желуцу, па се засићење не јавља одмах, већ након 20-25 минута.
10. Искусни нутриционисти препоручују да се почне са мршављењем уз употребу пшеничних мекиња, а након тога прећи на зобену кашу или раж. Да се ​​правилно укључите у процес, “седите” 2-3 недеље на просо, затим још један месец на ражени прах, тек након тога почните да једете зобене мекиње. Ако постоји потреба за слатким, помијешајте мед са кашом, додајте бобице и воће. У ретким случајевима, посуђе са шећером од шећерне трске или малином можете засладити, што је најважније, у сваком погледу да се придржавате ове мере.

Због високог садржаја влакана (више од 80%), мекиње се вреднују по својим апсорбујућим својствима. Они ослободе тело токсина и токсина, нормализују срчани мишић и крвни притисак. Контраиндикације за употребу производа је присуство гастритиса, чирева, индивидуалне нетолеранције на влакна и протеина, формирање адхезија и ерозије. Током курса, пажљиво пратите стање здравља, ако је потребно, престаните са употребом.

Видео: мекиње за мршављење - раж, пшеница, зоб