Како узети контрастни туш

Поступци са постепеним падом температуре дошли су у савремени свијет од давнина. У почетку су се користили као метод очвршћавања, касније су девојке и жене почеле да га користе за мршављење. Сада се контрастни туш може упоредити са купањем у кади и накнадним трљањем са снијегом. Међутим, немају сви прилику да спроведу процедуру на овај начин, тако да постоји потреба да научите основе код куће.

Ефекат контрастне душе на тело

Под врелим утицајем, судови се шире, а када се циклус промени у хладан, они се сужавају. Због тога се повећава еластичност капилара и нормализује циркулација крви, што доприноси ресорпцији могућег застоја крви. Контрастне душе активирају животне процесе у малим судовима и доводе крв кроз аорту, присиљавајући срце да ради у пуном ритму.

Контраиндикације за употребу контрастног туша

• циститис и други упални процеси код жена;
• хроничне и стечене заразне болести као што су ангина, бронхитис, пнеумонија и други;
• ПМС и менструација, овулација;
• онколошке болести;
• нестабилна брзина откуцаја срца;
• честе промене крвног притиска, посебно хипертензије и хипотензије;
• тромбофлебитис;
• болести срца и крвотока;
• одложени доток крви у мозак.

Корисне особине контрастног туша

1. Током процедуре нема нелагодности.
2. Циркулација крви је нормална, натеченост нестаје
3. Имунитет се повећава услед очвршћавања
4. Обновљена еластичност и еластичност епидермиса
5. Кожа постаје глатка, наранчаста кора нестаје.
6. Смањена прекомерна активност лојних жлезда
7. Смањује ризик од прехладе
8. Након треће процедуре, емоционална позадина се значајно побољшава.
9. Весеље се одржава током дана, под условом да се јутро истушира
10. Процедура чисти нервни систем, помаже у суочавању са стресом
11. Метаболизам се побољшава, због чега долази до губитка тежине
12. Гастроинтестинална активност се нормализује.
13. Аритмија срчаног мишића делимично нестаје.
14. Мишићна маса се повећава услед редовних температурних флуктуација.
15. Ризик прераног старења коже је смањен, тело се помлађује

Не постоје негативне стране у односу на контрастну душу, али ако се она узме на погрешан начин, почиње погоршање и развој заразних, нарочито хроничних болести.

Могућности употребе контрастног туша

1. Најбоља опција за спровођење процедуре је 20 минута након јутарњег буђења. Посебност је у чињеници да у ово доба дана телу треба промена. Туш ће проузроковати циркулацију и учинити да срце ради стабилно током дана. Нико вам не забрањује да се туширате увече. Важно је да то урадите 4-5 сати пре одласка у кревет, иначе нећете моћи да спавате дуго времена. Ако желите, након тједан дана редовитих процедура можете се пребацити на 2 пријема дневно.
2. Пре него што кренете на испирање потребно је 10 минута да се загрејете. Шмркати, лунгирати, гњечити рамена и леђа. Неопходно је загрејати тело и тек након тога узети контрастни туш.
3. После загревања, припремите чврсти пешкир и почните да се заливате. Запамтите, увек треба да почнете са циклусом хладноће са стопалима, ако никада раније нисте узимали контрастни туш. За више искусних људи, можете почети на врху.
4. Строго је забрањено стварање оштрог пада температуре од леда до кипуће воде. Потребно је мудро подесити температуру, постепено смањивати и додавати. Сами откријте прихватљиву крајњу тачку хладног циклуса, нема потребе да присиљавате тело да се смрзне.
5. Не можете користити контрастни туш приликом узимања антибиотика и лијечења прехладе. У другим случајевима, конзистентност употребе је важна. Само редовно коришћење ће дати трајни ефекат.

Упуте за узимање контрастног туша

1. Радите вежбе, стојите под тушем или кадом, постепено укључите топлу воду. Исперите јој ноге, подигните се до колена, бедара, интимне зоне, останите на стомаку 1 минуту. Опет, померите се до рамена и врата, задржите се још 1 минут, тако да вода тече по целом телу. Узмите топли туш, али не вруће, 3 минуте.
2. Сада постепено почните смањивати температуру да се охлади. Не мењајте правац млаза, држите туш на врху. Након 1 минуте, спустите се до груди и абдомена, исперите ове делове тела 30 секунди, померите се до бутина и стопала. Задржите крајњу тачку 10 секунди. Важно је! Не препоручује се умакање главе водом, посебно за почетнике. Када спроводите процедуру, немојте стајати мирно као кип, померати ноге, стајати на прстима и вршити друге покрете који вам омогућавају да се загрејете.
3. Полако додајте температуру, али не толико колико први пут користите врући циклус. Вода треба да буде топла. Поновите кораке, покрећући ток воде одоздо према горе, задржавајте се око врата и рамена 2 минута.
4. Наставите до хладног циклуса. Овај пут морате смањити температуру чак и више него први пут. Такође радите постепено на свим местима, задржавајући се на ногама.
5. Приликом кретања према горе, температура се мора поново додати како би вода била мало топла. Потопите га 3 минута и наставите са снижавањем степена. На сличан начин, достигните минималну ознаку хладног циклуса, на којој се осјећате угодно. Препоручљиво је поновити технику хладног хлађења 5 пута.
6. Након испирања, почните интензивно трљати тијело чврстим ручником. Скочите на лицу места, плешите, морате убрзати одлив крви кроз артерије и капиларе.
7. Да бисте добили максималну корист од контрастног туша, не можете брисати пешкиром, и мало ходати голи (око 20 минута). Дозволите да се тело осуши, док му помажете трљањем рукама или скакањем на лицу места.
8. Да бисте тело још више појачали, направите пуну пола сата теретане. Што се тиче уноса хране, можете јести не раније од 1,5 сата након захвата. Пијте 300 мл. свеже исцијеђени сок, чаша топлог млека или шољица биљног чаја.

Могућности за коришћење контрастног туша

1. Исперите топлом водом 3 минута, нека се ваше тело навикне на то. Затим додајте температуру на вруће да бисте се мало опустили, оперите у овом режиму око 5 минута. Почните полако да смањите температуру да се охлади, наставите поступак још 1 минут. Поново подесите температуру на топлу и врућу, након 5 минута поново на хладноћу. Поновите 4 пута. Важно је! Техника је да се тело потпуно загреје постепеним смањењем степена. Не дозволити замрзавање, оставити само угодну температуру за тело.
2. Ова метода је погодна за страствене љубитеље отврдњавања. Укључите топлу воду и исперите је 30 секунди, затим нагло пребаците на хладно и оперите још 20 секунди. Поновите оба циклуса 10 пута. Ако сте хладни, укључите не ледену воду, већ мало хладну.

Контрастни туш као начин борбе против целулита

У козметичким салонима често користе облоге са алтернативном променом циклуса.Овакви поступци обнављају тонус коже и потискују крв у убрзаном режиму, због чега долази до цијепања масти. Да би се поступак обавио што ефикасније, неисправне површине третирати јаким притиском воде, а температурни режим морате мијењати сваких пола минуте. Делујте у фазама: загрејте тело топлом водом, идите на топло, а затим на хладно. Узмите контрастни туш 10-15 минута. Након захвата, подмазати кожу анти-целулитном кремом и окренути се филмом за храну. Сачекајте 1 сат.

Наравно, предности контрастне душе надмашују сва очекивања. Редовним испирањем са наизменичним циклусима, тонизоваћете тело, побољшати циркулацију крви и убрзати метаболизам. Главна ствар је да не претјерате испирање с хладном водом, како не би ухватили прехладу.

Видео: како изгубити тежину под тушем