Како узети влакна за губитак тежине

Особи се даје велика прилика да ужива у даровима природе, који помажу да се побољша здравље и смрша. Често се технике за смањење тежине заснивају на поврћу, воћу и адитивима. Од потоњих, влакна су изолована, што може бити ланено, бундеве, сибирско, итд. Биљна влакна помажу да се смрша и нормализује метаболизам без стреса за тело. Да бисте постигли резултат, потребно је да правилно узмете влакна.

Фибер Бенефитс

Вриједне особине дијеталних влакана су усмјерене не само на категорију особа које имају прекомјерну тежину или гојазност. Накнада се односи на све људе, без обзира на године и пол.

1. Када се убризга у једњак, влакна побољшавају излучивање желучаног сока, контролишу апсорпцију драгоцених елемената преко цревних зидова, убрзавају апсорпцију хране.
2. Биљна влакна обнављају не само покретљивост, већ и цревну микрофлору. Због тога, након узимања влакана, особа остаје засићеност дуго времена.
3. Дијетална влакна имају посебност чишћења дигестивног тракта и других унутрашњих органа токсичних једињења, шљаке, соли метала.
4. Целулоза је врста четкице која чисти црева и све унутрашње органе дигестивног система. У том контексту, затвор се елиминише.
5. Композиција је одговорна за људско благостање. Влакна се боре против надутости, надутости и других гастроинтестиналних поремећаја. Систематски унос нормализује метаболизам и доводи до благог губитка тежине.
6. Влакна прате ниво глукозе у крви. На основу тога, особа лакше преноси време између главних оброка, када постоји велика жеља да се поједе нешто слатко или штетно.
7. Биљна влакна када су натопљена водом. Када влакно доспије у желудац, неколико пута бубри и потискује осјећај глади. Тело почиње да конзумира масноћу из старих "залиха".
8. Систематски унос сировина ће заштитити црева од карцинома, спречити болести жучне кесе и бубрега и заштитити ректум од компликација.
9. Људи са прекомерном тежином ће имати користи од тога да знају да влакна нормализују крвни притисак, уклањају колестеролне плакове из крвних канала, контролишу шећер.
10. Губитак тежине постаје могућ јер влакна смањују глад и повећавају оксигенацију крви. На позадини повећаног метаболизма долази до раздвајања масних наслага.

Важно је!
Да би влакна дала све могуће користи, комбинујте њихову употребу са физичком активношћу и правилном исхраном. Због тога ћете изгубити тежину не само због вишка течности, већ и због раздвајања масног ткива.

Карактеристике уноса влакана

1. Да бисте добили максималну корист од сировина, морате се придржавати препоручене дозе и правилно комбиновати врсте производа. Губитак тежине са влакнима би требало да буде постепен са равномерним повећањем порција.
2. Да би се исхрана добро усвојила, препоручује се да се ујутру поједе воће. Штавише, норма за мушкарце је до 40 грама, за девојке - до 25 грама. Препоручује се почетак нове дијете са дозом влакана у 5 грама. Постепено повећавајте порције, достижући дневну стопу.
3. Једите поврће заједно са витким рибљим и месним јелима. Компоненте се савршено комбинују једна са другом и тело их лако апсорбује.Не препоручује се јести орахе или ланено семе током оброка.
4. Не заборавите да редовно конзумирате мекиње, намочене у кефир. Да бисте ефикасно изгубили тежину, важно је одабрати врсту влакана. Биљна влакна имају различита дејства на тело. Постоји ризик од зачепљења црева са дијеталним влакнима. Овај феномен се јавља због злоупотребе сировина и недостатка течности у телу.
5. У том случају, потребно је пити најмање 2 литре пречишћене воде дневно. Нутриционисти препоручују узимање 2 врсте влакана. Као резултат тога, брзо ћете изгубити тежину и нормализовати метаболичке процесе. Важно је конзумирати тврду тјестенину, крух од мекиња и смеђи пиринач. Направите прави мени за сваки дан.

Како узимати ланено влакно

1. Редовни унос сировина осигурава природни губитак тежине без оштећења организма. Производ има позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт, повећавајући метаболизам. Као резултат уноса влакана, тело је ослобођено токсина.
2. Пријем ланених влакана са другим производима не дозвољава да храна стагнира у цревима и акумулира се у облику шљаке. Дигестивни процеси су значајно побољшани. Дијетална влакна благотворно дјелују на дебело цријево.
3. Тако се више нећете сусрести са грчевима, хемороидима, констипацијом и другим обољењима. Развој рака је сведен на минимум. Јединствена композиција ланених влакана акумулира слузокожу, захваљујући којој се дуго осећа глад.
4. Да бисте се што пре опростили од додатних килограма и побољшали рад гастроинтестиналног тракта, потребно је додати 10 грама. влакно у 230 мл. природни јогурт или немасни кефир. Постоји и алтернативни пријем сировина, за ову употребу 20 грама. и испрати са много воде.
5. Ипак, вреди одати почаст ланеним сјеменкама у њиховом чистом облику, много су учинковитије у помагању да се опрости од нежељених килограма. Да би то урадили, морају се претворити у прах (25 гр.). Мешати сировине са 1 литром немасног кефира. Потопите смешу неколико сати.
6. Пиће се мора конзумирати током дана. Подијелите производ на порције и пијте сваких 3-4 сата. Курс не може бити временски ограничен. Пратите своје здравље. Процедура се спроводи једном недељно. Као резултат тога, постоји природни физиолошки губитак тежине.
7. Да би се изашло на крај са повећаним формирањем гаса, неопходно је претходно напарити сировину. Узми 15 гр. влакна у праху, сипати у чашу. Прелијте 250 мл у посуду. кипућа вода. Инсистирајте на компонентама реда од пола сата. Користите производ у 80 мл. три пута дневно, пола сата пре јела.
8. Осим тога, препоруча се додати производ готовим салатама, житарицама, десертима и разним јелима. Једини услов је да се обавезно пије сировина водом. Као резултат, тежина ће се вратити у нормалу.

Како узети сибирско влакно

1. Сибирска целулоза је смеша припремљена на бази прехрамбених влакана житарица и воћа. Управо ова композиција обезбеђује правилан губитак тежине, побољшање здравља на свим фронтовима и добро расположење.
2. Пошто у влакну има много микроелемената, ви ћете уредити све виталне органе и системе тела. Дакле, цријево се уклања из шљаке, нормализира се тургор коже, стабилизирају се индикатори глукозе.
3. За губитак тежине, боље је комбиновати сибирска влакна са пшеничним / раженим / зобеним мекињама, ланеним житарицама, сувим воћем или сезонским бобицама.
4. Често, дијетална влакна овог типа укључују врло ригидне дијете, гдје је неопходно да се ослободи 5 или више килограма недељно. Занимљиво је да мршављење пролази са малим или никаквим стресом.
5. Целулоза се може често конзумирати, а не строго одређивати.Али пре тога посетите лекара да се уверите да нема контраиндикација. Чим осјетите глад, узмите мало сировог материјала.
6. Композиција је боље разблажити воћним соковима, млечним пићима, редовном пречишћеном водом или природним јогуртом. Израчун је следећи: чаша запремине 230 мл. узети две кашике сировина.

Како да узмете влакно млека?

1. Најчешће се млечни чичак користи за лечење и спречавање болести повезаних са јетром и жучном кесом. Али нико не забрањује постојећим болестима да изгубе тежину уз здравствене бенефиције.
2. Ова биљна влакна дјелују као апсорбент. Познато је да "прљаво" тело не може изгубити на тежини. Влакна уклањају токсине и убрзавају метаболизам.
3. Композиција има снажну антиоксидантну компоненту, названу силимарин. Одговоран је за еластичност коже и спречава опуштање.
4. Да бисте очистили јетру, вратите њену структуру и додатак за мршављење узима се два пута дневно, по 1,5 кашике. Можете га попити филтрираном водом или кефиром.

Како узети влакна од бундеве

1. Бундева је одличан извор влакана. Додатак исхрани се може купити у продавницама здраве хране и апотекама.
2. Производ има бројне корисне особине. Композиција се бори против црва код одраслих и деце, уклања холестерол, спречава атеросклерозу, снижава ниво шећера у крви.
3. Поред тога, влакна стимулишу бубреге, поспешују проток жучи, чисте једњак од токсина и других штетних материја.
4. Свако влакно, без обзира на врсту, елиминише претјерану шљаку и побољшава метаболичке процесе. Међутим, састав бундеве, између осталог, нормализује перисталтику и цревну микрофлору.
5. Корисно је узети ову врсту влакана за жене са хормонским поремећајима. Производ такође спречава хемороиде, бори се против опстипације и дијареје.
6. Да бисте добили највише користи, узмите два кашика влакана два пута дневно. Потрошња треба да се изврши 45-50 минута пре главног оброка. Торту можете парити кипућом водом или пити заједно са ферментисаним млечним напицима.

Како узети пшенично влакно

1. Алат је доступан у облику готових формулација, које укључују воће, мекиње, биље и друге компоненте које доприносе потпуном губитку тежине.
2. Таква влакна акумулирају много корисних ензима који ће подржати организам чак и са тврдим дијетама. Композиција се користи на сличан начин: два пута дневно, 2 кашике на сат пре оброка.
3. Систематска потрошња гарантује прочишћавање организма од маса шљаке, убрзаног одлива жучи, нормализације активности гастроинтестиналног тракта.

Целулоза је јединствени нутритивни додатак који поред губитка тежине савршено лечи тело. Најбоља опција за мршављење је сибирско влакно, које је пожељно узети након одобрења специјалисте.

Видео: Дијетална влакна