Како пити воду да би смршавила

Дијета воде се сматра најучинковитијом, погодном за праћење и њежном. Познато је да особа има 88% воде, због тога је губитак тежине у комбинацији са побољшањем целог тела. Дневни унос течности омогућава вам да постигнете оштру цифру много пута брже од савремених метода мршављења. Међутим, да бисте се успјешно ријешили вишка килограма, морате имати основно знање. Узмите у обзир важне аспекте.

Предности воде за тело

Постоје легенде о корисним својствима воде, а то не изненађује. Размотрите главне критеријуме који су директно повезани са здрављем и губитком тежине.

1. У почетку, тежина одлази због чињенице да тело губи драгоцену влагу. Отрови који се налазе на зидовима унутрашњих органа и на кожи се уклањају заједно са водом. Да бисте напунили течност и спречили дехидрацију, треба да пијете воду у правим количинама.
2. Пошто дехидрација успорава све метаболичке процесе у телу, као резултат, калорије престају да се спаљују као и обично. Ако не пијете воду, седимент ће се почети накупљати у најпроблематичнијим дијеловима тијела. Када се то догоди, зачепљење крвних судова и гастроинтестиналног тракта.
3. Као резултат прераде отпадних производа, зидови желуца апсорбују корисне минерале и витамине, док истовремено избацују отрове и токсине. Деловање унутрашњих органа као што је издувни систем аутомобила. Када вода уђе у организам, помаже у уклањању штетних супстанци на природан начин, чувајући корисне елементе.
4. Недостатак воде у ткивима и мишићима изазива полагану циркулацију крви. Ово, заузврат, доводи до смањења мишићне активности. Заједно, ови аспекти изазивају умор, летаргију, апатију.
5. Вода је посебно корисна за спортисте јер има тонички ефекат, засићује мишиће кисиком. Такође, течност подмазује зглобове, чиме се елиминише ризик од повреда.
6. Правилна исхрана садржи довољну количину влакана, која нормализује активност пробавног система и срца. Влакна се апсорбују само уз потрошњу дневне количине воде, иначе изазива затвор.
7. Да би се тијело потпуно заситило, није довољно јести само храну (без текућине). На пример, да би се потпуно апсорбовали протеини, храну која садржи ову органску материју треба конзумирати само у комбинацији са водом.

Припрема воде за губитак тежине

Многе девојке се питају какву воду треба пити, тако да је ефекат губитка тежине максималан. Важно је на целој фази мршављења изгледати као здрава особа, а не жена исцрпљена дијетама.

Растопити воду
Одлична опција је одмрзнута течност. Да бисте га направили, сипајте текућу воду кроз филтер у боцу од 1,5 литра, пошаљите је у замрзивач пре него што се коначно постави. Након тога отворите поклопац и оставите да се одмрзне. Првих 100 мл исушите, садрже штетне материје и имају непријатан укус. Никада не одмрзавајте воду парним купатилом или микроталасном пећницом, иначе ће брзо нестати.

Постоји још једна опција за прављење растопљене течности. Пропуштајте воду из славине кроз филтер, сипајте је у боцу и додајте 5 гр. сода за 1,5 литара. воде. Пошаљите течност да се смрзне, након 2 сата ћете видети кору. Отворите посуду, испустите 50 мл. течности, која се појавила на врху. Пијте воду, остављајући 100 мл у боци. Остатак не треба пити, тешке нечистоће се таложе на дну.

Слана вода
Ако изгубите тежину у јесенско-зимском периоду, много је лакше пити топлу воду. Међутим, пре него што наставите са процедуром, потребно је припремити раствор из њега. Мик 1 л. течности од 25 гр. уситњена сол, погодно море, али не и јодирана. Доведите течност да растопите кристале, загревајући воду на температуру од 40 степени. Када користите композицију, пратите опште здравствено стање. Ако вам се чини да је вода превише слана, смањите концентрацију.

Принцип употребе слане воде је прилично једноставан. Када попијете једну чашу, вашем телу ће бити потребно више течности због садржаја соли. У овом тренутку, треба да сачекате четврт сата, а затим попијете чашу чисте воде и започнете оброк (не ужину, већ главни оброк). Сол која је заробљена у цревима неће дозволити да се штетни организми акумулирају у шупљини. Уклања токсине и шљаке, убрзавајући метаболизам.

Лимунска вода
Многе девојке воле да пију воду са лимуном, посебно у топлој сезони. Овај потез није забрањен, већ је охрабрен. Услед концентрације цитруса почиње убрзана производња желучаног сока, као резултат, побољшава метаболизам. Ензими понекад хране брже храну, тако да храна треба да буде фракционисана иу малим порцијама.

На 1 л. филтрирана течност износи око 100 мл. лимунов сок. Онима који имају низак крвни притисак препоручује се додати кашичицу меда. Не можете пити лимунову воду на празан стомак, такав курс изазива појаву чирева и развој гастритиса.

Минерална вода
Не могу сви људи да пију воду без гаса, неки воле да изгубе тежину са минералном течношћу. У овом случају, при избору, дати предност природној композицији, у којој минерализација не прелази 1 грам. на 1 л воде. У овом случају, таква вода може бити и газирана и негазирана. Препоручује се да се током дана замењују две врсте.

Најбољи показатељ температуре минералне воде је ознака од 20 до 35 степени. Можете попити превише хладне воде, што убрзава метаболизам. Тијело троши додатна средства на његово загријавање, због чега је губитак тежине много бржи.

Важно је!
Важно је заувек запамтити да је потребно пити само чисту воду. Чак и ако живите у селу у којем кроз цијеви тече "укусна" текућина, она у сваком случају садржи метале и нечистоће. Пошто уобичајени окус воде брзо нервира, многе жене не доводе храну до краја.

Током губитка тежине не треба пити прокувану воду, ако је могуће, потпуно је одустати. Ова композиција се сматра "мртвом", лишена је корисних минерала и не носи никакву корист. Као резултат честе употребе неких дјевојака примијећено је кршење бубрега и јетре.

Практичне препоруке

1. Као што је раније поменуто, вода влажи зглобове и спречава грчеве мишићног ткива. Из тог разлога, препоручује се пити довољну количину течности током вежбања. У теретани постоји снажан губитак влаге, немогуће је спријечити дехидрацију, то је пун губитка тона и вртоглавице.
2. Ако је могуће, започните дијету крајем прољећа - почетком љета, када је тијелу најпотребније вода. Током овог периода, течност се брже апсорбује и оставља природно, без додатног притиска на бубреге.
3. Ако пијете воду са храном, маст ће почети да се нагомилава двоструком силом. Ова особина се постиже јер се процеси пробаве драматично успоравају. Препоручује се пити воду пола сата пре почетка оброка или 45 минута након завршетка оброка.
4. Ако желите да пијете минералну воду, дајте предност стаклу, а не пластичним контејнерима.У првом случају, корисни минерали и витамини чувају се много боље него у другом (брзо распадање настаје услед излагања температури и светлости).
5. Дијета ове врсте није пити само воду. Ослоните се на друге текућине, као што су свјежи сок (мрква, купус, цитруси, итд.), Биљни и зелени чај, воћни напитак без шећера. Тело не уочава наведене производе за воду, али они могу бити присутни као додатак.
6. Одбијати од слатких газираних пића, пива, пакованих сокова, чаја са вештачким укусима и друге "прљавштине" током исхране. Они су скуп синтетичких компоненти, које успоравају све метаболичке процесе.
7. Ако за време исхране желите алкохол, дајте предност црном или белом сувом вину, вотки. Не треба пити ракију, вермут, пиво. Алкохол пијте водом након сваког гутљаја, тако да се отрови брже излучују и не смире се у желуцу. Поред тога, сличан потез ће смањити главобољу након прославе.
8. Током губитка тежине пијте воду у малим гутљајима, док у исто време можете да користите само 500 мл. флуид. Већи волумен растеже желудац и отежава рад бубрега. Постепено повећавајте количину дневне течности. У љето, бројка је 2,7 л., Зими - 2,4 л. за дјевојке средње градње. У зависности од индивидуалних карактеристика, количина се може повећати на 3 / 3,3 литре. респективно.
9. Важно је разумети да што више пијете течности (од 2,5 литара дневно), кориснији минерали се испиру из тела. У овом случају, препоручује се да се надокнади недостатак елемената мултивитамина, који се продају у апотеци. Комплекс ће спречити губитак косе, љуштење коже, лишће ноктију.
10. Трајање водене исхране је 15-25 дана, након тог периода потребно је глатко прећи на уобичајени ритам живота. Количина воде након завршетка исхране је смањена за 0,5 л. Смањење треба да се одвија постепено.
11. Започните јутарње буђење са једном чашом воде са медом. Након четврт сата, попијте још 200 мл. течности са соли. Тек након тога наставите са доручком. У интервалима између једења, јести рјаженку, испијајући сваки гутљај водом. Због тога се протеин који се налази у млечном производу брже апсорбује.
12. Важно је увек запамтити да се месо или риба треба пити. Препорука је релевантна само ако користите посуђе "у празном облику", без додавања у салату од поврћа или прилог. Ако желите да једете ноћу, попијте чашу топле воде, а затим одмах идите у кревет. Тако да можеш заварати стомак.

Бирање водене исхране као главне методе губитка тежине је одлично рјешење за многе жене. Захваљујући потпуно безбедном саставу, ослобађање од вишка тежине пролази без штете по здравље. Направите навику пити воду на празан стомак, пити протеинске намирнице, додати течност меду, лимуновом соку или соли. Не повећавајте трајање дијете, пазите на своје здравствено стање.

Видео: како пити воду да изгубите тежину