Како се купати у руском купатилу: корисни савјети

Многи људи верују да је одлазак у купатило тешка патња са метлом и константан боравак у парној соби. Међутим, ова грешка је погрешна. Као иу сваком другом случају, процедура захтијева пажљиво праћење и одговарајућу обуку. Акције треба да буду корисне за тело, а не штетне.

Предности руског купатила

1. Оптимална температура у кабини је 55-75 степени, док се влажност креће од 45-65%. Због повољних услова, кожа се чисти, шљаке и токсини се уклањају из тела, тако да целулит нестаје. Из истог разлога, коштана ткива се загревају и јачају, циркулација крви се побољшава, мишићи се тонирају.
2. Мало људи зна да редовним излагањем пари на телу и телу као целини, нема потребе да посећујете теретану. Један сат боравка у руском купатилу је једнак 2,5 сати интензивног рада на траци за трчање или бициклу.
3. Што се тиче болести, руска купка је у стању да стабилизује крвни притисак, ако стално скаче (не у време погоршања), побољшава проток крви у лимфним и крвним судовима и нормализује функцију бубрега.
4. Парна соба ослобађа особу сталним нападима мигрене и главобоље, доприноси потпуној активацији органа мириса и дисања, фиксира зглобове, посебно ублажава бол. Лекари су посебно саветовали да посете руско купатило за људе који пате од вегетативно-васкуларне дистоније, слабог имуног система и артритиса.

Контраиндикације за посету руском купатилу

Постоји неколико ограничења која се морају узети у обзир ако ћете посјетити парну собу.

1. У присуству кожних обољења, односно формирања чирева и пликова, строго је забрањено загревање у купатилу. То се односи не само на велике неоплазме, већ и на мале бубуљице. Ако занемаримо ово правило, лагана упала ће прерасти у пуни чир који ће сврбежати и повриједити.
2. Такође, стручњаци не препоручују руско купање за особе са срчаном и плућном инсуфицијенцијом, епилепсију, малигне и бенигне туморе и венеричне болести. Посебну пажњу треба посветити онима који пате од бронхитиса и упале плућа.
3. Немојте паром третирати малу децу (млађу од 5 година). Што се тиче старијих особа, дозвољено им је загријавање тијела тек након прегледа код лијечника. Гинеколози у једном гласу кажу да је руска купка контраиндикована за труднице и дојиље. Они, пак, често крше ово правило.

Врсте метли за купање и њихов утицај на тело

1. Храст Има антиинфламаторни ефекат, дезинфикује кожу, извлачи токсине и побољшава еластичност ткива.
2. Јунипер Поправља нервни систем, ублажава стрес, бори се са умором.
3. Валнут Стручњаци саветују да се кожа наметне управо таквом метлом за оне људе који пате од проширених вена, дијабетеса, пептичког улкуса.
4. Фир Олакшава едем због уклањања поткожне течности. Има умирујући ефекат, подстиче добар сан, третира ишијас.
5. Трешња птица Биљка је ефикаснија од свих других који се боре са гљивицама, посебно за стопала.
6. Бирцх Метле ове врсте лече огреботине и ране, глатке ожиљке, умирују кожу.
7. Алдер Због чињенице да лишће током обраде садржи љепљиве елементе, они се лијепе за кожу и чисте поре. Алдер је такође ефикасан начин да се спречи хронични (не акутни) бронхитис и кашаљ.
8. Коприва. Метле на бази ове биљке су погодне за особе које пате од болова у леђима, артритиса, радикулитиса, високог крвног притиска, "разбијеног" нервног система.
9. Еуцалиптус Најрјеђе врсте метли свих наведених. Због лековитих својстава биљке ублажава хладноћу, делимично уклања алергије и кашаљ.

Припрема метле
Без обзира на врсту метле коју сте изабрали да спроведете процедуру, она мора бити добро парена. Осим тога, у том процесу, не заборавите ставити атрибут у топлу воду тако да се не скупља. Увек се придржавајте сигурносних мера, у сваком случају немојте без размишљања вршити тапкање. Третирајте проблематична подручја, покушајте да не повредите кожу и да не опечете.

Потребни материјали за пут у руско купатило

Ставите следећи прибор у велику торбу:

• пешкир за купање;
• баде мантил;
• папуче;
• схеет;
• цлеан ундервеар;
• одговарајућа фризура (филц, вуна);
• шампон, гел за туширање или сапун;
• метла;
• боди глове.

По жељи можете припремити инфузију љековитог биља и сипати га на камење, стварајући угодну атмосферу.

Будите сигурни да се побринете за присуство пића, то може бити минерална вода без плина, изварак љековитог биља, свјежи сок или зелени чај са шећером.

Девојке које гледају ту фигуру неће сметати процедури рибања талога кафе или паковања медом и алгама.

Важно је!
У посети руском купатилу постоје нека ограничења. Прво, потпуно одустати од алкохолних пића на дан поступка. Они имају велико оптерећење на срчани мишић, због чега имају лош утицај на здравствено стање током обраде паром.

Друго, не треба јести масну и слану храну непосредно пре процедуре, посебно у великим количинама. Угријте 2-3 сата пре него што оставите лагану салату или мало масноће.

Број фазе 1. Припрема за улазак у парну собу

1. Пре него што пређете на процедуру, посетите одељење за прање. Исперите под топлом водом да припремите тело за даљу обраду температуре. За тело да издржи оптерећење у парној соби, вода током испирања треба да буде у распону од 38-40 степени. Важно је! Када се истуширате, немојте трљати крпом, не користите гел за туширање или сапун. Такви поступци отклањају заштитни слој коже, због чега дермис постаје рањив. Ако занемаримо овај савет, режим високе температуре ће осушити кожу. Из тог разлога вриједи сачувати употребу козметике прије завршетка поступка.
2. Приликом туширања немојте навлажити главу, посебно косу. Када уђете у парну собу, вода ће деловати као проводник, тако да постоји ризик од топлотног удара. Обавезно носите капу за купање, која се продаје у специјализованим продавницама и хипермаркетима. Ако не постоји могућност куповине, шивати шешир од филца, вуне, лана или памука.

Важно је!
Пре него што уђете у парну собу, умочите покривала за главу у хладну воду тако да глава остане хладна током читаве процедуре. Поновите кораке између етапа руског купатила.

По правилу, број улазака у кабину варира од 4 до 7 процедура, док се они разликују по температури, влажности и трајању.

Фаза број 2. Прва посета парној соби

У овој фази треба да се навикнете на високе температуре које следе и како да загрејете тело. Понесите метлу са собом и упарите је у кипућу воду док је не користите.

За почетну посету парној соби, седите на доњој полици, на овом месту температура не прелази праг од 60 степени. Такође, нећете мучити недостатак ваздуха који се појављује у случају да сте на горњој огради.

Раширите плахту, легните на полицу и опустите се. Удахните глатко, дијафрагма не треба да се стеже. Чим се тело почне знојити, образи постају црвени, а срце почиње брже лупати, можете претпоставити да адаптација организма почиње.

После ове тачке, пређите на ограде, које су мало више, слободно се спустите и опустите. Немојте претјеривати, први улазак у каду не би требао бити дужи од 10 минута.

Фаза број 3. Посета парници са метлом

Трајање следеће посете варира од 10 до 20 минута у зависности од здравственог стања, то је ствар навике. Све у свему, морате се парити да бисте осјетили љепоту масаже метлом.

Процедура има низ карактеристика које се посматрају у одређеном редоследу. Особа која ће бити узвишена треба да лежи на клупи, а онда растућа манипулација.

1. Прво морате држати лагано орање дуж коже, у смјеру од врата до ногу.
2. Након тога се врши трешња. Морате подићи метлу до стропа, гдје је велика акумулација паре. Када су листови топли, метла на неколико секунди се наноси на различите делове тела. Посебну пажњу треба обратити на стопала, доњи део леђа, леђа, посебно лопатице, рамена и телад.
3. Пратећи загревање тела слично тачки, метла се благо удара, а ударци не смију изазвати нелагодност.
4. Када се кожа навуче, морате је миловати метлом у трајању од 1 минута, а затим наизменично изводити покинг и строкинг, али бржим темпом.
5. Масажа завршава метлом са врелим облогом: лишће које се загрева паром се наизменично наноси на све делове тела. Неопходно је задржати се у једној тачки не дуже од 5 секунди.
6. На крају огромног скока, не журите да се дижете са клупе, сачекајте 3 минута, удахните, онда нежно устајте и напустите сепаре.
7. Као што је раније поменуто, број процедура би требао бити 4-7 пута. Можете повећати температуру и трајање сесије по властитом нахођењу, а најважније је пратити ваше благостање. Максимално дозвољени праг за трајање трећег и наредног поступка не би требало да буде дужи од 25 минута.

Практичне препоруке

1. Након што напустите парну собу не журите да се одморите. Ходајте 5 минута, дубоко удахните, издахните, кул. Узмите топли туш, опционо се окупајте сапуном и шампоном.
2. Важно је посматрати напредовање боравка у кади и одморити се изван кабине. Што се дуже задржавате у парној соби, то ће дуже ваш одмор бити изван њега. Не супротно. Не дозволите да дође до прекида воде. Пијте топли (ако је могуће врући) чај или воду.
3. Можете користити козметику након 3-4 сесије, када је тијело већ довољно топло и зноји. Исто важи и за употребу тврдих ручника и омотача меда.

Посета руском купатилу у складу са важним аспектима и препорукама помоћи ће да се ослободимо многих болести, изгубимо тежину, доведемо мишиће у тонус и дајемо еластичност коже. Пазите на своје здравље, не седите у парној соби силом.

Видео: како се купати у кади и сауни