Како се купати у кади за здравље

По доласку у руско купатило, нису сви људи схватили да могу искористити максималну корист од посјете парној соби. Такође, мало људи има информације о контраиндикацијама за такве процедуре, које угрожавају њихово здравље. По правилу, када говоримо о руском купатилу, човек представља ударце метлом, високом температуром и немогућношћу дисања. Такав поглед је погрешан, зато што се морате парити у комплексу, остављајући време за одмор. Хајде да причамо о свему у реду.

Позитивне особине руског купатила

1. Ако редовно одлазите у парну собу, почиње интензивно сагоревање калорија. Као резултат тога, не можете ићи у теретану да бисте се ријешили вишка килограма. Ако говоримо о бројевима, 3 сата интензивне аеробике су једнаки 1 сату боравка у парној соби (у интервалима). Управо у том периоду почиње масовно сагоревање масти из струка, бутина, абдомена.
2. Влажност у руском купатилу је око 50-60%, док се температура креће од 55 до 75 степени. Због ових услова, кожа почиње да се чисти, сви токсини и отрови се излучују кроз поре. Такође, парна соба помаже да се ослободите омражене "коре наранче", постоји јачање костију и крвожилног система, нормализује се тон мишићног ткива.
3. Редовна посета руској купки побољшава циркулацију крви, нормализује крвни притисак, ако није на врхунцу егзацербације (нагле промене). Врло често, људи са болестима бубрега и јетре иду у парну собу. Као резултат загревања, главобоље нестају (чак и озбиљна мигрена се елиминише), сан се нормализује, психо-емоционално стање се стабилизује.
4. Пара повољно утиче на рад читавог респираторног система особе. Чисти се плућа, из бронхија излази слуз (у хладном периоду), побољшава се активност слушних и олфакторних рецептора. Купка ублажава болове у костима и зглобовима, тако да људи са артритисом и остеохондрозом често прибегавају томе.
5. Искусни стручњаци препоручују да се људи који имају вегетативно-васкуларну дистонију, слаб имунолошки систем и подложност промјенама расположења паре отприлике једном недељно. У исто време, није потребно подешавати максималну температуру и влажност, довољни су индикатори од 55 степени / 50%.

Контраиндикације за посету парној соби

Стручњаци су идентифицирали низ ограничења по којима не можете посјетити руско купатило. Сматрајте их у реду.

1. Не можете уживати у парној соби за особе са кожним болестима. То укључује присуство гнојних акни и упала, псоријазу, екцем, итд. Дерматолози једним гласом инсистирају да чак и онима који имају мање акне на свом телу није дозвољено да посећују руско купатило. Ако игноришемо препоруку, тумор ће се запалити, развити се у велики чир. Он ће болети, сврбећи и пружити максималну нелагоду свом власнику.
2. Строго је забрањено купање у категорији људи који су били и који су подвргнути нападима епилепсије. Исто важи и за особе са плућном или срчаном инсуфицијенцијом, туморе (без обзира да ли су бенигни или малигни). Са опрезом, људи морају да се купају са пнеумонијом, бронхитисом.
3. Забрањено је купање у малој дјеци млађој од 6 година. Ако говоримо о старијим особама, ова категорија грађана може бити послата у купку тек након полагања специјалистичког прегледа (према препоруци лекара).Опстетричари и гинеколози не саветују своје пацијенте да третирају тело паром, али будуће маме често игноришу ову препоруку.

Метле: врсте, утицаји на здравље људи

Метле могу бити од ораха, птичје трешње, смреке, брезе, јеле, храста, јохе, еукалиптуса, коприве.

1. Метле за орахе се користе за уклањање проширених вена. Они су такође ефикасни за тело дијабетичара, људи са чиревима. Због универзалног састава, ниво глукозе у крви се нормализује, активност гастроинтестиналног тракта се враћа у нормалу, судови се шире и као резултат се побољшава циркулација крви.
2. Метле од птичје трешње обично купују мушкарци и жене који имају курје очи и жуљеве на ногама. Лишће омекшава структуру, засићује ћелије кисеоником, спречава појаву гљивица.
3. Јунипер има позитиван ефекат на психо-емоционалну позадину особе. Ако се редовно купате уз помоћ таквог уређаја, тело је натопљено енергијом, сан се нормализује, лењост, апатија и умор нестају.
4. Метле од храста се сматрају најпопуларнијим. Користе се за побољшање еластичности епидермиса, чишћење пора. Производи ове врсте имају бактерицидно и противупално дејство, извлаче отрове из коже.
5. Ако говоримо о лишћу брезе, метле на овој основи су најмекше. Служе за зацељивање мањих огреботина, побољшање равнотеже воде у кожи, борбу против сувоће и љуштења. Такође, метлице од брезе могу учинити ожиљке мање видљивим, изглађујући и умирујући епидерму.
6. Метле помажу да се ослободите надутости, јер уклањају течност из коже. Они нормализују водено-солни баланс тела, због чега кожа постаје мека. Јела је корисна за особе са поремећајем спавања и радикулитисом.
7. Метле на бази јохе садрже лепљиве честице које се држе тела у процесу пробијања. Листови извлаче отрове из коже, побољшавајући природно чишћење пора. Алдер се често користи за превенцију бронхитиса у хроничном облику (не у време погоршања), бори се против кашља.
8. Метле еукалиптуса с правом се сматрају најређом и најскупљом од свих доступних на тржишту. Уклањају загушење носних синуса, боре се против алергија и уклањају спутум из шупљине дисајних путева.
9. Метле од коприве стекле су велику популарност међу особама са менталним поремећајима, високим крвним притиском, артритисом, остеохондрозом, радикулитисом и другим сличним болестима.

Шта да донесем у руско купатило

1. Припремите врећицу, ставите је у одвојну постељину, ручнике за купање и кућни огртач, метлу одабраног типа и рукавицу за тијело (ако је масажа дана). Такође ће вам бити потребан гел за туширање и шампон, крема за тело, тоник за лице, чеп за филц или вуну за купатило, постељина, папуче.
2. Да бисте додатно створили ароматерапију у парној купељи, можете припремити есенције на бази лековитог биља. Камилица, гинсенг, еукалиптус, геранијум и друге биљке ће то урадити. Сипајте инфузију директно на камење, уживајте у пријатној атмосфери.
3. Донесите минералну воду (негазирану), биљни или зелени чај са шећером, свежим соком, итд. Ако гледате фигуру, можете да оперете талог кафе или замотате медом.
4. Не можете пити алкохол на дан посете купатилу иу самој парној соби. У супротном, ризикујете претјерано оптерећење срца. Такође је вредно ограничити потрошњу масне хране за 5 сати пре одласка у парну собу. Прехрана на дијетном сиру, биљној салати или каши (2 сата пре посете купатилу).

Припрема парне купке

1. Прво намочите метлу у кипућу воду, оставите је пола сата. После сваког третмана пошаљите метлу назад у посуду са топлом водом.
2. Оперите своје тијело гелом за туширање прије него што кренете у парну собу.Исперите под тушем, завршите прање топлом водом. Такав потез ће припремити кожу за ефекте температуре у купатилу.
3. Важно је запамтити да током пријема душе не може трљати тијело чврстом ручником. На тај начин се испире липидни слој који штити епидерму од опекотина. Кожа ће постати рањива, сува.
4. Немојте навлажити главу док сте у тушу. У супротном, коса ће почети да усмерава топлоту на власиште, тако да можете добити топлотни удар. Купите шешир који се продаје у великим супермаркетима и продавницама "Све за купање".
5. Покривала за главу могу бити направљена независно од дебелог лана или памука. Пре него што уђете у каду, намочите капу у хладну воду тако да се глава не прегреје током парења. Извршите манипулације пре сваке сесије.
6. Ако говоримо о броју посета пари, све зависи од здравственог стања. Као што пракса показује, довољно је 5-7 сесија, а свака од фаза се разликује по температури и трајању боравка у кабини.

Први улаз у купатило

1. Пре свега, потребно је да добро загрејете тело, припремајући га за даље сесије са вишом температуром. Узмите умиваоник с натопљеном метлом, не дирајте атрибут. Оставите га мокром до другог позива.
2. Положите доње полице, седите и опустите се. На нижем нивоу, температурни режим је око 60 степени. Нећете искусити недостатак кисеоника и костију у костима.
3. После 5 минута, можете лећи на раширен лист, затворити очи и наизменично удисати нос и уста. Покушајте да дишете плански како не бисте преоптеретили дијафрагму.
4. Схватити да је адаптација на температуру почела ће помоћи опћем стању тијела. Ваше тело ће се почети интензивно знојити, ваше срце ће брже ударати, крв ће тећи у ваше образе.
5. Након адаптације можете се попети на ограду, која је у средини. Укупно трајање прве посете парној соби не би требало да пређе ознаку од 10-12 минута, пазите на своју добробит.

Друга и наредна посета метли

1. Следећа посета не би требало да пређе 20 минута. У овој фази можете користити метлу, која ће вам помоћи да уживате у масажи и побољшате тело.
2. Тешко је руковати сопственим телом метлом, па се препоруча парити у пару. Такође, можете да унајмите професионалног купатила за купање ако посетите термални комплекс.
3. Замолите свог партнера да изврши акције у одређеном редослиједу, које ће бити наведене у наставку. Лезите на клупу, уживајте у процедури.
4. Прво што слушалац купа узима метлу и врши лагане ударце врховима лишћа. Покрет треба да обухвати цело тело - од врата до стопала.
5. Након орања тресе се. Да би то урадио, противник подиже метлу до плафона (постоји велика акумулација паре). Када се листови загреју, потребно их је притиснути на различите делове тела. Нагласак је на стопалима, леђима, задњици, доњем дијелу леђа, раменима, телади.
6. Када се локално загревање заврши, можете почети да гурате. Послуга у купатило се превози по целом телу, обављајући лаке (без бола) ударце. Прво, покинг се обавља од врха до дна, а затим обрнуто.
7. Тело је већ навикнуто на ударце, опушта га ударцима (трајање - 3 минута). Сада почните поново да тапкате, повећавајући амплитуду и снагу. Треба да осетите пецкање и благо пецкање, али не и бол.
8. Поступак завршава врућим компресом. За то се метла загрева паром, а затим наноси на стопала, доњи део леђа, рамена, леђа и леђа. Након сваке употребе, листови се морају поново загријати.
9. Када се масажа заврши, лећи на клупу још 5 минута како би се елиминисала вртоглавица. Узми туш, опери тијело, пливај у базену.
10. Трећа и наредне посјете не би требале прелазити 25 минута. Пажљиво пратите своје здравље, за једну процедуру можете ићи у парну собу не више од 7 пута.

Да би сте успели, процедура захтева припрему и пажњу на детаље. Постепено повећавајте трајање боравка у кади, немојте навлажити главу прије уласка у парну собу. Замолите противника да масира метлу у етапама.

Видео: како се купати у кади са здравственим погодностима