Најтрајнији остају на зимској траци, а већина тркача преферира спортске клубове у ово доба године. А разлог није у томе што неко не воли шкрипу снијега или хладан зрак. Тајна је у исправној опреми, која уопште није паметна.
Први и најважнији фактор у удобној вожњи зими је слојевита одећа. Први слој, који је ближи телу, дизајниран је да апсорбује влагу, штитећи тело од хипотермије. Други, он је просек - загревање. Горњи отпоран на временске прилике. Средњи слој се може занемарити када температура ваздуха достигне -10, а ако падне испод, онда ће ова одећа бити корисна. Али у исто време, такав „сендвич“ треба да обезбеди слободу кретања.
Пре него што схватите шта јогнете, требало би да елиминишете грешке многих неискусних тркача који су, када су спаљени хладним ветром, изгубили интерес за спорт у зимским условима.
Грешке на зимском току
- Не треба се загрејати, као да ћете стајати у реду. Само на почетним метрима биће осећај хладноће. Након кратког времена, појављују се прве капи зноја, а то је ризик од прехладе. Поред тога, вишак одеће ће изгледати неодољиво.
- Он прекида слух, али се не препоручује да се носи памучна одећа. Прво, поддлака мора бити израђена од посебне синтетичке, влажне влаге. У спортовима се складишти широк асортиман такве одеће.
Искусни тркачи се не боје хладноће, знају како да остану у форми у било које доба дана. Чак и ако је опрема танка, мраз није сметња. Почетници треба да обрате пажњу на савете искусних.
Како се облачити за зимску вожњу
Ципеле Мора бити квалитетан, водоотпоран, топао и пожељно са жљебљеном подлогом како би се спријечило клизање. Једна од опција су ледоломци који се могу користити иу леденим увјетима. Није лоше када је врх пртљажника висок и језик га штити од уласка у снег. Одличан материјал за патике је нубук, који има водоодбојна својства. Што се тиче унутрашњег крзна, то може бити вештачко. Истрошени тркачи преферирају ципеле са причвршћивачима, као што су ланци, који пружају поуздано приањање на сњежном путу. Везивање је такође важно. Дуге и снажне везице омогућит ће вам да чврсто фиксирате ногу, попут клизача. Осим тога, патике не би требало да буду затегнуте, чак и боље купити већу величину од 0,5. И обратите пажњу на улошке. Добро је ако постоји могућност куповине замјењивог пара, јер ће се након сваке вожње морати осушити.
Први слој одеће. Термално рубље је идеално. Лако се загрева чак и на веома ниским температурама, не задржава покрет. Када није могуће купити једну, замењује је долчевита или мајица дугих рукава од полиестера (овај материјал омогућава телу да дише). У хладнијем времену додаће се џемпер или дуксерица.
Пантс. Не носите више парова истовремено. Дно одјеће за трчање зими треба да буде лабаво. Постоје специјални модели опремљени облогом која задржава топлоту и штити од вјетра. У случају температура испод нуле, користите додатно термо доње рубље или филц. Користите га да би заштитили своје глежњеве од мраза и ветра.
Трећи слој. Виндбреакер ће то урадити. Када купујете, изаберите модел са гуменом траком на дну производа, који ће вас загрејати.
Не можете занемарити ситнице. Део топлотне енергије пролази кроз главу, руке, ноге, па је вредно размотрити елементе гардеробе за ове делове тела.
Чарапе. Морају бити топла, иначе замрзнута стопала ће изазвати нелагодност у целом телу. Само вунени производи неће радити и вишеслојна верзија овдје није прикладна. До -15 једног пара је довољно, а већ испод ове ознаке можете додати још један слој. Препоручује се куповина високог, бешавног модела који штити теле од смрзавања. На њему се налазе термосокови са специјалном композицијом.
Шешир, рукавице. Глава и руке треба да буду топле. Као фризура уклапа се дупли шешир. Боље је ако постоји балаклава која штити лице од хладноће, а присуство изреза за очи вам омогућава да видите траку за трчање. Рукавице такође треба да буду топле, па чак и боље рукавице (када су прсти заједно, топлота траје дуже).
Други наизглед безначајан додатак су наочари. Нема потребе за њима, али се препоручују за бољи поглед у случају снијега или сјајног зимског сунца. И такав елемент као што је хигијенски руж за усне ће штитити од намотавања усана.
И последњи детаљ. За трчање у зимској опреми потребно је покупити тамне тонове. Такве ствари су много топлије јер апсорбују светлосну енергију.
Сумминг уп. Уз правилан избор одеће, узимајући у обзир све детаље гардеробе, трчање зими не само да ће бити сигурно, већ ће донети и задовољство.
Видео: Зимска одјећа
За слање