Како јести грејпфрут да изгубите тежину

Грејп се сматра једним од јаких производа који помажу да се смрша. Цитрус се широко користи у исхрани да се ослободи вишка килограма. Због свог састава, грејпфрут има позитиван ефекат на пробавни систем, помаже у уклањању отрова и токсина, разградњи масти. Не заборавите да употреба цитруса у великим количинама може изазвати алергијску реакцију.

Шта је корисно грејпфрут

1. Цитрус је популаран за лечење рака дојке и других болести. Садржи многе витамине (А, Б, Ц, Е, К) и минерале. Хранљиве материје које су део грејпа, тонирају тело.
2. Цитрусни биофлавоноиди доприносе ресорпцији малигних и бенигних тумора. Грејп је у стању да очисти тело од нагомиланог естрогена.
3. Ако пате од несанице или сте исцрпљени након напорног дана, чаша свјеже исцијеђеног сока са медом помоћи ће да се ублажи умор. Након узимања свјежег заслађивача, повући ћете га на спавање.
4. Када се у току исхране користе цитруси, она подстиче разградњу шећера, скроба и масти. Ако имате додатну тежину, морате свакодневно додати грејп.
5. Агруми се морају конзумирати у било ком узрасту. Садржи велику количину антиоксиданата који спречавају старење. Такође у саставу грејпфрута је много витамина Ц, магнезијума, калијума и калцијума.
6. Ако имате потешкоћа са варењем, употреба овог воћа доприноси повећаном лучењу желучаног сока. Храна се пробавља много пута брже, те екстра килограми се скривају на очима.
7. У случају вирусних инфекција плућа, грејп је ефикасан профилактичар. Садржај корисних ензима у цитрусима значајно јача имуни систем, нормализује телесну температуру и стабилизује тело као целину.
8. Грејп је у стању да разбије холестерол који се налази у јетри и да сузбија претерану производњу ове супстанце. Честа употреба агрума повољно утиче на стање организма у цјелини.

Предности коришћења агрума

1. 100 гр. цитрусно воће садржи 92 кцал. Користећи грејп, мала енергетска вредност вам омогућава да се брзо ослободите вишка килограма.
2. Већина грапефруитс је тешка. Када једу, осећај ситости долази пред крај плода. Дуго остајете пуни.
3. Грејп нормализује ниво глукозе, тако да се масти депонују у мањим количинама.
4. Агруми су саставни део сваке исхране. Он потискује бесну глад, омогућујући вам да контролишете апетит.

Карактеристике употребе сока од грејпа

Ако не можете јести читав грејпфрут, учините га свјежим. Апсорпција течности је бржа, осим што је конзумирање сока много угодније.

1. Сок од цитруса изазива повећану сочност у желуцу, тако да процес варења и асимилације производа иде брже. Такође, вишак масноће се спали ако га пијете на празан стомак.
2. Узмите навику да једете мање слане хране, боље је одустати од тога. Сок од грејпа ће максимално повећати ефикасност разградње производа у телу.
3. Редовном употребом свјежег сока од цитруса побољшава се активност бубрега и жучне кесе. Из организма се добијају штетни ензими, шљаке, токсини.
4. Када једете нектар грејпфрута у чистом облику, добићете талас снаге и виталности за цео дан. После радног дана, такође ублажава умор и стрес који настаје.
5. Након буђења, попијте свеж сок од цитруса. То ће помоћи да се покрене тело и разведри се. Садржај флавоноида у саставу грејпа гори вишак масних наслага.

Како изгубити тежину грејпом 7 дана

Дијета вам омогућава да се ријешите просјечно 6 кг. за недељу дана. Предност овог програма је у томе што нећете искусити снажан осјећај глади, нелагодности или слабости. Дијета грејпа помаже у сагоревању калорија и ефикасном чишћењу организма од токсина.

1. Понедељак Када се пробуди, попијте 250 мл. свежи грејп Ако је сок немогуће нормално пити због горчине, засладите га медом. За време ручка, једите само намирнице са ниским садржајем масти. Једите порцију салате од поврћа са пареним месом или рибом. По доласку кући, вечерајте са једним куханим пилећим јајетом или целим грејпом.
2. Уторак Почните јутро са чашом свјеже исцијеђеног сока и чистог протеина (100 грама. Кухана дојка или 1-2 кувана јаја). За ручак и вечеру, јела се послужују првог дана. Ако заиста желите да једете, припремите воћну или бобичасту салату, обуците је са јогуртом.
3. Среда Почните доручак са ланом или зобеном кашом без додатака на обрано млеко. После 20 минута, завршите оброк са свежим соком. У време ручка дозвољена је лагана супа без поврћа са поврћем и белим месом. Неопходно је имати вечеру не печену рибу и пол агрума.
4. Четвртак Ујутро си можете приуштити чај без сладила са лимуном и горком чоколадом (садржај какаа - од 66%), као и 1 јаје. За ручак, јести цео грејп. За вечеру је дозвољено кухати поврће у лаганом шпорету. Обезбедите оброк чашом свежег цитруса.
5. Петак За доручак припремите воћну салату од крушака, јабука и цитруса. За ручак, поједите 2-3 кувана јаја и печени кромпир кромпира. За вечеру, кувајте пилећа прса или рибу на парном купатилу, сипајте посуду соком од лимуна или јабуковим оцтом. Пре спавања (око пола сата), пијте цитрусно свеже.
6. Викенд. На дан без посла, мени се заснива на било који претходни дан. Ако желите, можете се ујутро размазити комадом исхране или тамном чоколадом.

Важно је!
Након исхране, покушајте се спојити и не ослањајте се на своју омиљену нездраву храну. Оброци такође треба да буду уједначени са обичним оброком, узимајте навику пити сок од грејпфрута и јести цео плод. Тако ће ваше тело стално добијати све потребне витамине и бити у добром стању.

Основна правила исхране грејпа

Да бисте постигли овај циљ, требали бисте размотрити неке од нијанси у исхрани.

1. Узмите навику да не једете око 2,5-3 сата пре спавања. Тело се припрема за одмор, желудац не сме сварити храну док спавате. У овом случају, дијета неће бити ефикасна, а вишак масти ће почети да се акумулира двоструко брже.
2. Током пролаза недељне исхране на грејпфруту, одустаните од слаткиша, пржене и масне хране. Немојте јести умаке, мајонез и вруће зачине. Они изазивају повећање апетита.
3. Заборавите на алкохол, уздржите се од пушења, јаке кафе и чаја (осим зелене). Користите природније биљне напитке. Припремите сокове од бобица, милксхакес, пијте кефир и рјаженку.
4. Ако пратите дијету, смањите интензивно тренирање ако радите у теретани. Довољно је да се ујутро изводе лагане вежбе, да се изврне обруч, скочи на конопац, чучањ.
5. Погледајте равнотежу телесних течности.Количина потрошене воде (нужно пречишћена!) Мора бити најмање 2,5 литре дневно. Такав потез ће убрзати све процесе у тијелу. Ако је могуће, преузмите апликацију Дринк Ватер на паметном телефону, која ће вас подсјетити да подузмете акцију.
6. Пијте курс мултивитамина, који допуњавају калцијум и протеине. Курс траје 2 месеца, допуњују препарате са капсуларном рибом / јазавчевом масти. Такођер можете купити витамин Е у ампулама, конзумирати га до 3 гр. по дану.

Рецепти са грејпом

1. Хранљива салата са цитрусима. Мик 60 гр. авокадо, пулпа грејпа, 1 чешањ чешњака. Сломити састојке у блендеру, оставити у одговарајућем спремнику. Изрежите 100 гр. велико грожђе на два дела, уклањајући семе. Цхоп 230 гр. кувано бело пилеће месо, 1 бугарска паприка, гомила зелених салата, 150 гр. кувана карфиол, 35 гр. маслине без камења. Помијешајте све састојке, зачините јело сосом од грејпа. Солу се додаје укус (пожељно је потпуно напустити).
2. Грапефруит Тоаст Мљевење у блендеру 150 гр. кувани пилећи филе, 1 авокадо, 100 гр. цитрус воће. Да бисте пробали, додајте не-зачинске зачине и со. Пржите 5 комада сивог хлеба у тостеру или у посуди без маслаца. Нанесите пасту на тост, јело је спремно за јело.
3. Сос од цитрусног воћа. Загрејте 60 грама. кукурузно уље у тигању, пржити на јакој ватри 20 гр. сјецкани босиљак, 15 гр. першин Након тога охладите биље и ставите у блендер, додајте 300 гр. огуљени грејп. Смрвите састојке у једнообразно стање. Користите као прилог главним јелима и салатама.
4. Зобена каша са цитрусима. Комбинујте у једној маси 40 гр. ланено мекиње, 150 гр. овсена каша, 25 гр. било каквих ораха, 100 гр. пречишћени грејп, 250 мл. садржај млијечне масти не већи од 1,5%. Мешајте док не постане глатко и загрејте смешу док се не попусти. Цитрус се може додати на крају кухања, соли и меда - по властитом нахођењу.

Последице злостављања грејпа

1. Цитрус има велику количину влакана и различите елементе у траговима. Грејп је нискокалорични производ, али његова прекомјерна употреба уз узимање лијекова може нашкодити здрављу.
2. Пре исхране цитруса, посаветујте се са лекаром ако узимате било које пилуле или лекове. Забрањено је губљење килограма уз помоћ ове технике за хроничне болести јетре и бубрега.
3. Употреба агрума у ​​великим количинама избацује калцијум из тела, чинећи косу и нокте крхким и костима - слабим. Да бисте спречили ове ефекте, пијте витамине да бисте побољшали стање тела.

Да бисте користили методу губитка тежине грејпа, ако је могуће, консултујте се са нутриционистом. Сазнајте о присуству или одсуству хроничних болести и алергија. Тек након прикупљања потребних информација да бисте почели да губите тежину. Строго се придржавајте свих препорука, пијте више течности, смањите количину слаткиша. Избегавајте пржена и масна јела, бавите се спортом. Кравате лоше навике.

Видео: дијета грејпа