Како изгубити тежину са зобеном кашом

Упркос чињеници да су житарице веома корисне за наш желудац, генерално се сматра да је ово прилично калоријски производ. Дакле, није му дозвољено у дијетама. Да се ​​једе каша је опоравак. Али то у основи није истина.

На пример, овсена каша - има низ корисних својстава која позитивно утичу на стомак и опште стање организма. Редовном употребом у храни отклања се ризик од гастритиса и других обољења. А зобена каша је одличан помагач за чишћење тела, уклања токсине и токсине. У ансамблу са протеинском храном је права бомба за губитак тежине. Да би изгубили на тежини, многи нутриционисти саветују да једете зобену кашу, али је боље да је кувате у пару. тако је могуће сачувати све корисне особине ове укусне и веома корисне житарице.

Предности зобене каше у борби против вишка килограма

1. Ујутро је довољно јести порцију каше, а до вечери нећете се осјећати гладни. Ради се само о влакнима - пола шоље каше 5 грама драгоцених влакана. Дуго се пробавља, тако да апсолутно не желим да једем. И сузбијање глади - прави корак ка отклањању вишка килограма тежине.
2. Ова каша је способна да подигне ниво хормона холецистокинина - он је тај који контролише апетит, регулише га.
3. Користећи разне адитиве, као што су воће или орашасти плодови, бобице, у каши, можете постићи разнолик јеловник, уз помоћ којег ћете дефинитивно постати танак и секси, привлачан.

Зашто користи зобену кашу

• Садржи калцијум, користан за кости и зубе.
• Значајно је снижен ниво холестерола у крви.
• Целулоза која је део лако се добија.
• Са дијабетесом, зобена каша је неопходна.
• Расположење се побољшава ако једете ову деликатесу.
• Несаница нестаје.
• Зобена каша лечи ране.
• Он спречава ризик од ћелија рака.

Припремите тело за исхрану зобене каше

Да би овај производ био користан за тело, потребно је унапред очистити тело, припремити га за исхрану. За ово ће велики помоћник бити пиринач. Ово је неопходна процедура прије сваког дијетног програма, јер је на овај начин могуће постићи максималне резултате.

Како је фаза чишћења?

1. За почетак, кувајте пиринач - 4 жлице по литру воде ће бити довољно. Тако ће се житарице брзо истопити, али је боље да га потопимо у води преко ноћи.
2. У јутарњим сатима треба попити литру желеа, након чега се пет сати не може појести. Следеће, једи као и пре.
3. Током дана поста прије дијете, не можете јести висококалоричну храну. Исто важи и за оне у којима има много соли и шећера, масти, брзих угљених хидрата.
4. 5 сати прије спавања ограничите тијело водом. За недељу дана - једну и по након прочишћавања, можете безбједно започети исхрану.

Корисне препоруке
Три пута дневно треба јести кашу. Истовремено, делови нису ограничени на било коју одређену запремину. Треба да постоји осећај засићења. Због присуства влакана у саставу зобене пахуљице, јело постаје прилично хранљиво. Због тога је мали део у исто време довољан да се избегне глад. Од воћа можете направити грицкалице - дозвољено је све осим банана и грожђа.

Што се тиче режима пијења, треба да пијете од једне и по до две литре чисте воде или украса без додавања шећера дневно. Зелени и црни чај су сасвим одговарајући. Исто важи и за воћне напитке. Потребно је користити течност између оброка, али не заједно са њом.

Дијета 3 дана

Ово је дијета на посту. Цела 3 дана за редом једете само зобену кашу за доручак, ручак и вечеру - то могу бити житарице или колачићи, каша. Поред тога, важно је да не заборавите да пијете воду или чај. Више не може ништа да једе. Сол, шећер и мед су табу. Захваљујући овој исхрани, ви ћете вратити равнотежу у организму, очистити га од токсичних супстанци, холестерола, а кардиоваскуларни систем ће се вратити у нормалу. Ово је терапијска дијета опција.

Ако поновите овај начин исхране месец дана, осетит ћете лакоћу у вашем тијелу, побољшати ваше благостање и ослободити се неколико килограма вишка килограма.

Како изгубити тежину за недељу дана, јести зобену кашу

Ово је веома ефикасна и популарна дијета. Веома је важно строго се придржавати посебног менија.

Први дан

• За доручак - зобена каша на води - 200 грама је довољно.
• Ручак - каша од зобене каше на води, а такође - бифидо-јогурт.
• Вечера ће опет имати кашу од зобене каше на некој води.

Други дан

• Имамо доручак са зобеном кашом на води, пола јабуке.
• Ручати ћемо - иста каша, додајући још једну салату од сирове шаргарепе и купуса - 100 грама ће бити сасвим довољно.
• За вечеру - опет каша.

Када једете, важно је да не пијете храну. Боље је пити чај или воду пола сата након што сте појели. По дану треба попити до два литра течности.

Трећи дан

• Доручујемо на зобену кашу направљену од млека.
• Вечерамо са целом јабуком и кашом.
• За вечеру - зобена каша на води плус кефирцхик.

Четврти дан

• Доручак - зобена каша на води.
• Ручак - овсена каша кувана у млеку, салата са краставцима и ротквица (100 грама).
• Вечера - зобена каша, кувана у води и кефир.

Пети дан

• Доручак - каша на води, пола наранџе.
• Ручак - каша са млеком, салата од сирове шаргарепе, купус - не више од сто грама салате. Још боље јести јабуку.
• За вечеру - зобена каша на води, додајте јој 50 грама шљиве.

Шести дан

• Јутро - зобена каша на млеку, једна јабука.
• Ручак - иста каша, али са салатом од ротквица и парадајза. Можете додати краставце. Али део - 100 грама.
• У вечерњим сатима можете јести кашу са јогуртом.

Седми дан, финале

• Доручак овсена каша са млеком, јести укусну банану.
• Једемо исту кашу, али са салатом од краставаца и ротквица, купус - све у истој запремини. Да, још једна јабука се може јести.
• За вечеру, каша на води, кефир.

Сви остали производи у време исхране су искључени из исхране, исто важи и за со и шећер.

Заиста желим да вам ова дијета помогне да поново постанете лијепа, витка и привлачна. Али веома је важно пре него што почнете да се консултујете са својим лекаром - зар није контраиндиковано да једете на овај начин? На крају крајева, постоје контраиндикације за конзумирање зобене каше.

Ако имате проблема са органима гастроинтестиналног тракта, немојте журити да започнете ову дијету. И пролећни авитаминоза није најбољи сапутник за такву исхрану. Током трудноће и дојења, након операција и имунокомпромитованих обољења, таква дијета је само табу. У принципу, немојте журити, иако не стегнути с њом. Уосталом, ти вишак килограма се врло брзо смире у нашем телу, онда их је веома тешко избацити.

Видео: зобена исхрана - до 7 кг недељно