Многи мушкарци се смеју кад чују још једну причу о свом одабраном о новој прехрани. Жене свакако покушавају да изгубе тежину, иду у теретану, пију скупоцјене лијекове. Не знају сви о корисности лимуна као средства да се ослободе омрзнутог килограма. Поред побољшања целокупног стања, цитруси уклањају токсине и токсине из тела. Ефекат се постиже само уз правилну употребу, иначе је поремећена активност гастроинтестиналног тракта.
Шпанска техника
Дијета је дизајнирана за мјесец дана, тијеком којих је потребно строго слиједити упуте. Не ограничавајте се на десерте, једите мали комад торте или чоколадну шипку једном недељно. Ходајте пјешице или се пријавите за теретану. Нема посебних ограничења у исхрани, за месец дана заиста је могуће изгубити 7-8 кг.
Начин губитка тежине је следећи:
- Свакодневно се разблажи 70 мл. лимунов сок 300 мл. топла, скоро топла вода. Затим, 20 минута пре оброка, попијте ову композицију.
- Цитрус полет се протрља на фином вишку или земљу у блендеру, након чега се додаје у прву и другу посуду од око 45 грама. по порцији.
- Чисти лимунов сок треба залијевати са пилетином, печуркама, рибом, морским плодовима па чак и кашом од 20 мл. сок по 100 гр. хране.
- Пет пута дневно, свакако једите салату од свежег поврћа. Да би га добро скували, лимун нарежите на мале комадиће, мало поспите стевијом (природни заслађивач). Затим додајте 30 грама. цитрус 120 гр. салата, мешати, сипати композицију од 30 мл. јабуково сирће.
- Строго није дозвољено јести полупроизводе, кобасице, конзервирану храну, домаће киселе краставце. Једном дневно додајте шаку бадема другом јелу или салату, можете заменити орасима за то.
- Ограничите конзумацију кромпира, можете појести само 1 просјечан гомољ дневно. Једите хељду само ујутро. Пиринцу је дозвољено да једе само смеђе.
- 4 сата пре спавања, попијте 400 мл. кефир. 3 сата пре спавања једите воћну салату од наранџа, лимуна, кивија, грејпфрута и јабука. 1 сат пре спавања - чаша хладне воде са лимуновим соком.
- Бијели крух замијените црном, која укључује сјеменке, хељду, зоб и житарице.
- Једите фракционисане мале порције. 60% исхране треба да буду салате са лимуном, месом и рибом. Одустаните од додатка, осећај ситости долази 15-20 минута након јела.
Важно је!
Особама са чира, гастритисом и повећаном киселошћу желуца строго је забрањено пити воду са лимуновим соком у свим њеним варијацијама. Да бисте изгубили на тежини, додајте комаде воћа у посуду, исперите храну са соком.
Миами Диет
За разлику од шпанског мршављења, "Миами" укључује строже захтеве и значајно смањује листу дозвољених производа. На дијети треба да седите најмање 11 дана, а онда је препоручљиво да направите паузу од 11 дана и поновите курс. Сваког дана ће се волумени смањивати, за 1 сесију ћете изгубити од 6 до 8 кг.
Ујутро скухајте 2 јаја у пећници или лагани штедњак. Разбијте их у конзерве и пеците без уља за кување. После тога попијте 40 мл. лимунов сок, разређен 110 мл. воде.
За вечеру, кувајте пар мршавих риба, сипајте сок од лимуна. Направите салату од 1 жутог парадајза, 1 краставац, 20 гр. свеж першун. Додајте пола лимуна у рибану кору. Сезонско поврће 1 кашика. кашичица маслиновог уља и 10 мл. сок од лимуна, немојте солити.
Увече, исцедите сок из два лимуна, разриједите га са 1,4 литре воде, додајте 1 кашичицу стевије. Почевши од 18:00 сваког сата, попијте ову лимунаду у 350 мл. у исто време.
Да не би гладовали, јела између оброка.Не волејте грицкалице, ораси или чоколаду, а посебно јабуке, воћне салате. Пијте кефир без масноће и једите природни јогурт.
Важно је!
Са губитком тежине овом методом, желучани сок се производи у великим количинама. Особама које пате од обољења желуца, строго је забрањено прибјегавање овом методу губитка тежине.
Суммер диет
Техника је врло тешка, односи се на експресно губљење тежине, јер је предвиђено за 4 дана, за које ће трајати 3-5 кг.
Дан 1
Ујутро попијте 400 мл. воде са додатком од 70 мл. лимунов сок. Једите 1 јабуку.
После 2 сата попијте поново чашу воде са лимуном у истим количинама као и ујутро.
За ручак, поједите салату од поврћа са нарибаном корицом од 1 лимуна.
Након 3 сата попијте зелени чај са две кришке лимуна. Маке 50 гр. ланену кашу, сачекајте отеклина и зачините соком од лимуна. Засладите стевијом.
У вечерњим сатима скухајте ниско-масни сир (до 1,8%) са пола лимуновог меса у блендеру. Додати 1 кашика. кашичица природног јогурта.
Пре спавања попијте 350 мл. вода са 50 мл. лимунов сок.
2. дан
За доручак, скувајте 2 јаја, додајте им једну кришку Фетака сира и 2 краставца. Пијте зелени чај са лимуном.
Након неколико сати појести 1 крушку, попити 1 чашу воде са 50 мл. лимунов сок.
За ручак, скувајте кашу у води, одрежите пола јабуке и исциједите сок од четвртине лимуна.
Као ужина између ручка и вечере, припремите воћну салату са обавезним преливом са лимуновим соком.
За вечеру, поједите салату од поврћа, обучену жличицом јабучног оцта.
Пре спавања, разблажите 40 мл. лимунов сок у 300 мл. топла вода.
3. дан
На празан желудац попијте 250 мл. воде са додатком сока од пола лимуна, после 20 минута, једите 60 грама. ланено жито.
После 2 сата, прокувајте 1 јаје, исеците купус, промешајте састојке и зачините салату са 40 мл. лимунов сок.
Припремите пилетину за ручак. Узмите пола дојке, изрежите га на мале комаде, ставите у врећицу за печење и пошаљите у пећницу пола сата. Згњеците пола лимуна на погодан нацин и помешајте са комадима пилетине.
Након неколико сати, поједите 100 гр. сир без масноће са додатком од 5 грама. стевиа.
За вечеру можете испећи рибу и направити салату од било којег поврћа. У овом случају, морски плодови допуњавају 40 мл. сок од лимуна и салата - 1 кафена кашика јабуковог сирћета.
Пре спавања, попијте 300 мл. кефир.
4. дан
Дођите на дан поста. Током дана, дозвољено је пити свеж сок са 1: 1 разблаживањем са водом. Дозвољена је и употреба кефира, али не више од 1,5 литра дневно. Лимун зелени чај без заслађивача може се попити у неограниченим количинама. И што је најважније - за тај дан треба попити 2 литре воде са лимуновим соком. За његову припрему ће бити потребна 2 цела лимуна. Мљевење цитруса у мијешалици или млинцу за месо с кожом, залити водом и додати 1,5 жличице. кашике стевије.
Могуће је изгубити тежину лимуна, а ефикасност технике доказана је више пута. Важно је разумети да цитруси изазивају убрзану производњу желучаног сока. Ако имате гастритис већи од 1 степена или, што је још горе, чир, изаберите нежнији начин да се ослободите вишка килограма. Приликом придржавања исхране препоручује се смањење физичке активности, јер конзумирани производи нису енергетски вриједни.
Видео: пиће за мршављење - ђумбир и лимун
За слање