Како изгубити тежину са хељдом: врхови

Одавно лепе даме желе да постану сретни власници исклесане фигуре и атрактивних облика. Међутим, многи људи желе да изгубе тежину без нарушавања здравља. До данас, постоје многе технике које помажу да се добије аус струк са мало напора извана. Многе девојке су за себе идентификовале дијету базирану на хељди и кефиру, која је и нежна и лако следљива. Размотримо главне аспекте, представљамо ефикасне савете.

Предности хељде

1. Хељда у природи је једини производ на свету који се не може модификовати генском методом. Из тог разлога хељда је потпуно природна и сигурна за све категорије грађана.
2. Због високог садржаја протеинских влакана у саставу хељде, каша се сматра дијететским производом. Осим тога, ова особина се постиже због ниског омјера угљикохидрата и масти.
3. Хељда је јединствен производ. Храни тело брже од меса или првих јела. Због дугог пропадања, глад се не јавља око 3-6 сати, све зависи од метаболизма (метаболизма).
4. Хељдина каша је богата витаминима свих група, али најкорисније секције су ПП и Б. Истовремено, хељда укључује влакна, гвожђе, калцијум, магнезијум, калијум, јод, аминокиселине разних врста. Наведени минерали уклањају токсине, отрове и шљаке.
5. Дијету хељде прибегавају људи који имају поремећаје бубрега и јетре. Хипертензија, дијабетес, едем удова и цело тело су такође индикације за губитак тежине на овај начин.
6. Редовном употребом хељде, убрзава се циркулација крви, нормализује рад срчаног мишића, побољшавају се метаболички процеси у поткожним мембранама. Сапи успоравају прерано старење дермиса, јер засићује ћелије кисеоником.

Позитивне особине дијете хељде

Да би се постигли максимални резултати, потребно је имати знање о предностима хељде за губитак тежине.

1. Хељда има релативно јефтину политику цијена, тако да је доступна свим категоријама грађана. За разлику од савремених метода губитка тежине, ова врста исхране не „погоди новчаник“, што је неоспорна предност.
2. Као што је раније поменуто, хељда има низ позитивних својстава, укључује витамине и минерале. Ипак, многе девојке то заборављају, преферирајући да једу поврће и месо, не укључујући житарице у исхрани.
3. Хељда уклања токсине који се таложе на зидовима црева и стомака. Помаже бубрезима да лакше апсорбују воду, убрзавајући њихов рад. Калцијум, гвожђе и магнезијум који се налазе у препарату имају благотворан ефекат на циркулациони систем.
4. Храна је једноставна за припрему основних јела, тако да је лако пратити. Нема потребе да се једе сатима, након стриктне исхране и сервирања. Наравно, монотонска храна за многе ће изгледати као брашно, али резултат није дуг.
5. Минус у односу на монотонију преклапа кратку дужину исхране. По правилу, метода губитка тежине не прелази 7-14 дана, све зависи од почетне телесне тежине. За 1 недељу можете изгубити око 6 кг. Нутриционисти не препоручују губљење тежине са хељдом дуже од 10 дана.

Метода мршављења кефир хељде

1. Главна карактеристика прехране од хељде је да се житарице конзумирају заједно са другим нискокалоричним намирницама.То укључује кефир, који чисти кожу, уклања токсине и шљаке, елиминише омражене килограме. Да би се успјешно изгубила тежина, важно је правилно кухати хељду.
2. Исперите житарице испод славине да уклоните љуске и стране предмете. Кипућу воду прелити кипућом водом у омјеру 1: 2, покрити поклопцем и оставити 10 сати. Да бисте смањили трајање инфузије, замотајте посуду топлим пешкиром или велом.
3. Дужина исхране је 8-10 дана, док током читавог периода губитка тежине можете пити кефир, филтрирану воду и јести хељду у неограниченим количинама. У ретким случајевима, можете повећати трајање исхране на две недеље, ако прекомерна тежина прелази 20 кг.
4. Једите хељду цео дан, не гледајте величину порција, већ увек оставите сто са благим осећајем глади. Не прескакајте оброке, иначе ћете добити неконтролисани апетит.
5. Главни услов за кување хељде је да се композиција не може на пари са зачинима или соли, каша мора бити потпуно свежа. У неким случајевима дозвољено је додати 10 мл сојиног соса. на 100 гр. хељда.
6. Обратите пажњу на хигијену хране, екстремни унос хране треба обавити најмање 3,5 сата прије спавања. Ако имате јаку глад, попијте 100 мл последња 2 сата. кефир сваких 30 минута. Такав потез ће вам помоћи да заварате стомак, тако да брже заспите.
7. Приликом одабира кефира, дати предност киселкастим пићима са садржајем масти не већим од 1%. По дану је дозвољено користити највише један и по литра јогурта. У исто време 300 мл. потребно је навечер отићи на вријеме да би се задовољила гладна глад.
8. Пијте кефир пре јела и 20 минута након њега. Количина једне порције је 100-150 мл. Пијте пуно чисте воде током исхране. За дјевојчице просјечне грађе износи 2,2 литре. зима и јесен, 2.8 л. - у пролеће и лето.
9. Додајте вашу исхрану зеленим или биљним чајем без шећера, несладјеним компотом, свежим соком, минералном водом (са или без гаса). Тело не уочава наведене производе за воду, важно је размотрити.

Додатна храна у исхрани

1. Тешко је јести само хељду и кефир 10 дана, због тога нутриционисти саветују да користите додатне производе.
2. Увођење нових састојака у основну исхрану неће битно утицати на коначни резултат. Ако док губите тежину кефир - хељда губите око 8 кг. за 10 дана, тада ће се према овој технологији укупна тежина тијела смањити за 6-7 кг.
3. Ако након 3 дана након дијете с кефир-хељдом почнете схваћати да се не можете придржавати технике, слободно додајте пекиншки купус, мед, укусне свјеже воће, краставце, грожђице или сухе кајсије (у ограниченим количинама), свјеже зелене, замрзнуте јагоде .
4. Ове састојке треба додати у натопљену хељду или кефир, а не као самосталан оброк. За један дан дозвољено је коришћење две врсте производа са листе.
5. Недостатак соли често доводи до општег умора, вртоглавице, смањене менталне будности и апатије. Да би се добила равнотежа, пијте чисту воду уз додатак морске или јодиране соли (1 г масеног састава по 70 мл. Течност).
6. Кроз дијету се препоручује да се смањи физичка активност, ако постоји. Ако је могуће, идите у теретану или радите код куће не више од 2 пута недељно. Ако током исхране морате да радите ментално, једите четвртину банане на празан стомак.
7. Поред тога што можете диверзификовати храну од хељде, такође је дозвољено да се кефир замени природним јогуртом без заслађивача и укуса. Додајте мед, грожђице, сухе кајсије на чај или млечне производе.

Практичне препоруке

1. Да би се ускладио са хранидбеним системом хељде, неопходно је сузбити изненадну појаву глади. У те сврхе, припремите 1–2 порције унапред у резерви да бисте имали време и да спречите квар.
2. Ако се посматра дијета кефир-хељда, препоручује се да се прегледа гастроентеролог 2 недеље пре предложеног почетка мршављења. Ако откријете гастритис или чир, покупите други електроенергетски систем.
3. Кефир иритира слузокожу, због чега се желучана киселина лучи двоструком силом. Не можете користити ферментисани млечни напитак без грицкања са хељдом. Изузетак је пауза за спавање: прије одласка у кревет попијте чашу кефира, дајући му сјецкану гомилу копра. Такав потез ће уклонити токсине и нормализовати "столицу".
4. Ако говоримо о трајању мршављења, техника се односи на моно-дијете. Минимално трајање је 4 дана, а максимално 10-14 дана. Наставите са бројем испуштених фунти. Ако осећате да прекомерна тежина превазилази све прихватљиве границе, повећајте трајање исхране.
5. Важно је разумети да након завршетка мршављења морате полако да идете са дијетом. Постепено уносите месо и рибу, једите зобену кашу или лану кашу за доручак у малим количинама. Немојте јести слатко, масно, брашно, слано. Укупан прелазни период не би требао бити краћи од 3 тједна. За то време се свакодневно уводи једно ново јело.
6. Не можете кухати хељду, она се мора кухати на пари у кипућој води. Многи више воле намакати житарице ноћу у кефиру, ова технологија није забрањена, већ напротив, добродошла. У почетку можете додати сјецкани копар или першун каши како би лакше пробавили хељду.
7. На крају дијете, почните активно да се бавите спортом током преласка на главну исхрану. Такав корак неће дозволити да се вишак килограма врати, осим тога, затежете тело и уклоните ефекат коре коре наранче (ако је доступно).
8. Потпуно одбаците производе који успоравају метаболизам, како током похађања дијете, тако и након њеног завршетка. Ту спадају брза храна, алкохолна пића, безалкохолно пиво, слатка сода, паковани сокови, пржена и бибера.
9. Ако имате хроничне болести гастроинтестиналног тракта (гастроинтестиналног тракта), одбијте да смршавите овај систем. Ови производи доприносе ослобађању великих количина киселине, због чега желудац почиње сам да једе.
10. Од контраиндикација за дијету хељде може се идентификовати идиосинкразија, трудноћа, дојење и дојење. Не треба да прибегавате овом енергетском систему за девојке чија је почетна тежина мања од 55 кг.

Хељдина дијета - прилично учинковит и једноставан начин да се ослободите вишка килограма. Прекрупе су производи који се не могу модификовати и стога задржавају сва корисна својства. Једите паром у кипућој води или натопљену хељду у кефиру, додајте суво воће, једите свеже поврће. Пијте довољну количину свеже воде дневно, ако је потребно, попијте течај мултивитамина.

Видео: хељда дијета