Како побољшати имунитет након порода: савјети

Не само трудноћа, већ и постпартални период је тест за мајку и њен имунитет. Женско тело даје развојном фетусу већину корисних компоненти, тако да на крају 8–9 месеци пати од бериберија и недостатка минерала. Након рођења бебе, мајка треба да буде ангажована не само у новом члану породице, већ иу себи, јер што дуже заборавља своје здравље, већа је вероватноћа да постане власник неколико хроничних болести.

Одмор и мир

Жена не би требала носити рамена и кухати, чистити и бринути се о беби. Човек је у потпуности способан да пржи јаја, опере сопствене чарапе и мења пелене. Стидљивост и стални емоционални стрес негативно утичу на здравље жена, подривају хормоне и имунитет. Што се више мама одмара, здравија је и срећније дијете, тако да не треба бринути о прљавој шољици или неприпремљеној вечери.

Физичка активност

Првих 1-2 месеца, када се тело врати после порођаја, лекари препоручују уздржавање од интензивних оптерећења. Након тога, када се затежу шавови и жена добије снагу, корисно је мало вежбати, упознати се са јогом и чешће ходати новом колицима у најближем парку. Свеж ваздух јача имунитет мајке и деце. Ниске температуре и хладно време ће помоћи да се беба охлади. А ако је мајка забринута за дете, онда га она може пребацити с колица на ремен како би загријала своје тијело.

Када беба одрасте и научи да држи главу, можете се уписати у базен. Пливање је двострука корист. Мама постаје здравија, јер се тијело ажурира и побољшава природну заштиту од инфекција и вируса. Њено тело се повлачи, а њено расположење расте са сваким изгубљеним килограмом. Дете добија задовољство од воде и комуникацију са мајком, плус учи да плива.

Са децом старијом од годину дана, можете отићи на море. Сунчане купке и посебан зрак са прскањем соли јачају имуни систем боље од било којег витаминског комплекса.

Подржавамо психолошко здравље

Мушкарци и свезнајући рођаци сматрају постпарталну депресију фикцијом, али она постоји и има значајан утицај на здравље младе мајке. Женама које се осећају преоптерећено, исцрпљено, уплашено и збуњено, саветује се да се консултују са психологом. Специјалиста ће се смирити и помоћи да се навикне на нову улогу.

Стално искуство је стрес. Они инхибирају имунитет, који је већ ослабљен. Ако нема стреса, женско благостање ће се побољшати, а њено тело ће постати јаче и неће дозволити да се различите инфекције нападају.

У постпорођајном периоду треба лечити погоршане хроничне болести и нове, стечене током трудноће. Мама би требала напунити зубе, обновити цревну микрофлору, нормализирати функцију јетре и бубрега, а касније испитати хормонску позадину. Све болести су жаришта упале. Ако се не борите против њих, уништавају имунитет и уништавају женско тијело, испуштајући емоционалну нелагоду.

Уравнотежена исхрана

Трудна жена је присиљена да се држи дијете, јер сваки додатни килограм може бити узрок компликација током порођаја.Мајка која је дојила је сигурна да здравље дјетета и развој његовог пробавног система зависе од исхране. Свако штетно јело изазива колике или алергије. У ствари, исхрана жене практично не утиче на добробит новорођенчета, осим алкохола, никотина и хране са кофеином.

Мама у постпорођајном периоду треба хранити уравнотеженом и разноликом. Препоручене житарице и супе од поврћа, дијететско месо, говеђа јетра и немасна риба у којој су витамини групе Б, фосфор и омега-3 киселине.

Препоручено наранџасто поврће: мрква, бундеве, паприка. Не можете се лишити таквих плодова као што су кајсије, јабуке, банане, крушке, шљиве, лубенице и диње. Будите опрезни са наранџама и другим цитрусима. Чак ће и мала количина јагода бити корисна.

Неопходно је подржати штитну жлезду, тако да харинга, ослић, капелин, морска трава треба да буду присутни у исхрани. Па, ако можете да купите лососа или лососа, рачиће или кавијар. Буџетски извор јода је морска кељ и јодирана сол.

Производи од ферментисаног млека као што су скут, јогурт, рјаженка и укусни јогурт обнављају цревну микрофлору. Извори витамина Ц ће бити јела од киселог купуса и црне рибизле, спанаћ, морски кркавац и свежи першун.

Мама би требала пити пуно текућине. Можете користити обичну воду, зелени чај са жлицом меда и кришку лимуна, природне сокове и посебне чорбе. Ово последње се користи за обнављање имунитета током дојења, када је неопходно заштитити тело мајке и не нарушити бебу.

Можете припремити здрава пића из:

• млеко које додаје децоац од свежих листова трешње;
• рибани рибиз и сируп, који се прави од меда и воде;
• корен дивизије (1 део), помешан са шипком (2 дела), и јеловим уљем, које се додаје у готов бујон (2 капи по шољици);
• зоб, који се кува до густе конзистенције, додаје млеко и мало меда.

Почињу производњу антитела, главних заговорника здравља, шипака, грожђица, сушених кајсија и сока од репе, брусница и шљива.

Савет: Жена се може консултовати са гинекологом и покупити комплекс витамина и минерала. Алтернативни - биљни, који укључују ецхинацеа, лимунску траву, гинсенг или сладић.

Мајчинство је прави подвиг и велика одговорност. А да би издржала овај тест, жена треба да се брине о свом телу и имунолошком систему, јер дете не треба само лепу, већ здраву и срећну мајку.

Видео: како ојачати имуни систем