Како превазићи лењост и апатију: 8 начина

У древној Грчкој, апатија је била изједначена са болешћу, и то не изненађује. Филозофи тог времена описали су опћу депресију као неосјетљивост. Особа која је подложна апатији карактеризира повећана равнодушност према свијету и другима. Он није заинтересован за каријеру и лични раст, апатични људи су склони самоубиству. Ако се у раној фази примијете лијеност и депресија, можете покушати сами ријешити проблем.

Метод број 1. Почните право ујутро

1. Важно је исправно започети јутро, иначе ће цијели дан проћи тужно. Исто важи и за понедјељак: како ћете га упознати и провести цијелу радну седмицу.
2. Свака особа има свој биоритам, који се мора слиједити. Неки су навикли да се буди у 7 ујутро, други воле да спавају до ручка. Настави са индивидуалним карактеристикама организма.
3. Покушајте да започнете јутро својим омиљеним пићем и десертом, укључите весело музику, постаните позитивни. Не заборавите на доручак, то ће потакнути тијело да се пробуди.
4. Често су људи лењи због недовољног засићења тела. Из тог разлога, девојке које су на дијети су охрабрене да укључе витаминске комплексе у свакодневну исхрану. Они побољшавају расположење и нормализују психо-емоционалну позадину.
5. Ако из неког разлога треба да се пробудите рано, узмите контрастни туш ујутру и попијте шољицу кафе са шећером. Затим, направите петнаестоминутну наплату да бисте се брже укључили.
6. Ако јутро прође у журби, цео дан ће бити исти. Покушајте да не заклињете људе у јавном превозу, да се сусретнете са колегама са осмехом. Покушајте да волите оно што вам се не свиђа, приметићете како је живот испуњен новим бојама.

Метод број 2. Промените ситуацију

1. Не сматрајте себе негативном особом. Пронађите радост у свакодневним стварима. Ако та прилика недостаје, пређите на радикалне начине.
2. Промените место становања или поправите стан. Распоредите унутрашње предмете на местима, објесите јасне слике и породичне фотографије на зидове. Ољуштите тапете, купите нови намјештај, положите мекане тепихе. Важно је да направите сопствени "светли" угао у коме ћете бити удобни.
3. Ако нема жеље и могућности за становање, отиђите на турнеју у иностранство. Није потребно купити скупа путовања, ограничити тродневну или петодневну туру. Најбоља опција је одмор на плажи или планини са многим излетима.
4. У случајевима када вам финансијско стање не дозвољава да путујете, идите код пријатеља или рођака у сусједни град. Такође можете направити излет на природу сваког викенда.

Метод број 3. Вежба

1. Спорт се сматра најефикаснијим начином борбе против лењости и апатије. Физичка активност убрзава циркулацију крви, узрокује убрзани рад срчаног мишића.
2. Спорт помаже да се ослободимо негативних мисли, стрес сузбије стрес и благотворно утиче на опште здравље.
3. Стручњаци су спровели студије и открили да људи који се баве спортом упадају у депресију много мање. Такве активности су приказане и девојкама и женама које дуго проводе код куће (категорија радника који не раде).
4. Наравно, потребно је одморити се након напорног дана, али је боље комбинирати лежање на каучу са лаганим теретима.Протресите вашу штампу или задњицу, поприцате, скочите конопац.
5. Одлична опција је јога, она помаже да се усредсредите на унутрашње стање и превазиђете хронични умор. Такође можете размотрити вежбе дисања (пилатес), истезање (истезање), водени аеробик, пливање.
6. Спортске активности укључују интензивно ходање. Дајте га најмање пола сата дневно увече. Као резултат таквих манипулација, сан се нормализује, јутро почиње са позитивним таласом. Ако је могуће, напустите лифт, идите пјешке умјесто да возите аутобусом (2-3 станице).

Метод број 4. Проведите пословно време са бенефицијама

1. Ако сте приморани да проводите 5-6 дана недељно на послу, по природи службе, немојте да радите за радну казну. Пошто требате зарадити новац, покушајте да радни ритам унесете у виталнији курс.
2. Не живите од викенда до других, научите да уживате сваки дан, без обзира на гунђање власти, малу плату или досадан тим.
3. Разговарајте са својим колегама, започните дан пријатним комплиментом и пријатељским дружењем уз чај. Научит ћете много нових ствари од тих људи, можда чак наћи нове пријатеље.
4. У сваком послу морате тражити вријеме за одмор. Покушајте да прекинете малу паузу једном у 2 сата. Посетите трпезарију или идите у парк у шетњу, легните на кауч, попијте чај са тортом, седите на друштвеним мрежама.
5. Покушајте да радни распоред буде исправан. Започните јутро са сложеним случајевима, урадите их како су примљени, не покушавајте да радите све одједном. На крају радног времена оставите ситне послове који не узимају пуно менталних или физичких ресурса.
6. Покушајте да радно место учините што угоднијим. Поставите оквире поред рачунара са фотографијама деце, родбине и пријатеља. Опремите простор статуама и другим ситницама. Понесите своју омиљену шољу од куће, одаберите кутију за козметику.
7. Многи људи могу себи приуштити бескорисне ствари на послу, као што је гледање видеа на ИоуТубе-у или читање тихих цитата. Не будите попут њих, читајте књигу, почните учити енглески, развијајте се на било који начин.

Метод број 5. Поставите циљеве и циљеве

1. Правилно постављени приоритети помоћи ће у кратком року да се превазиђе апатија. Ако је могуће, узмите биљежницу, обојите је сваки дан. Наведите које примарне и секундарне ствари требате довршити.
2. Ако имате глобалне циљеве, означите их црвеном бојом. Жеље означавају плаво са ознаком "Желим". Ако је мета превелика, подијелите је на мале дијелове.
3. На пример, сањате кућу са великим прозорима и терасом. Прво морате купити парцелу, затим изградити темељ, итд. Препоручљиво је да одредите посебан одељак за периоде да не бисте протегнули циљ на много година.
4. Како довршавате мале задатке, жељет ћете више, сличан потез ће пружити додатни потицај. Уместо да лежите на каучу, почнете размишљати о томе како постићи тај или онај циљ.
5. Да бисте постигли одређени сан, наведите га. Ако желите да купите нови аутомобил следеће године, замислите како возите. Визуализација ће вас стимулисати и учинити да радите.
6. Ако говоримо о самоусавршавању, поставите задатак да до Нове године научите говорити енглески / шпански / кинески. У случају спорта, опкладите се са својим пријатељима да ћете за 5 месеци напумпати штампу или изгубити тежину.
7. Нема потребе да постављате немогуће циљеве, делујете разумно. Запамтите да се морате кретати полако али сигурно. У супротном, док ви стојите мирно, други ће направити корак напријед, остављајући вас иза себе.

Метод број 6. Ослободите се непотребних ствари.

1. Покушајте да се отарасите старих ствари које су препуне негативних сећања.Ово могу бити поклони бившег момка или старе ствари повезане са тужним тренутцима.
2. Редовно бирајте гардеробу, узмите све што не носите на депонију. Нема потребе за чувањем старих ствари за „за сваки случај“, претрпан простор је депресиван.
3. Једном недељно, очистите стан, ако је могуће, задржите само потребне ствари на полицама. Отараси се статуа које скупљају прашину.
4. Пробајте све ципеле које имате. Сигурно ћете наћи да никада не стављате ципеле које су уске у прстима / пети. Понудите добре ципеле својим пријатељима и однесите своје старе ципеле у смеће.
5. Такође је вредно ослободити се електричних уређаја који су остали “пре поправке”. Ако човек не преузме неподношљиво оптерећење, не треба да чувате кутију са смећем. Замените старе посуде новим чиповима и пукотинама.
6. Ове акције ће вас оживети. Треба само покушати да избацимо једну или више старих ствари, јер се расположење одмах побољшава. Почећете да ажурирате своју гардеробу по потреби, ништа се не може ријешити апатије боље од куповине.

Метод број 7. Научите да се опустите

1. Модерни ритам живота оставља траг у друштву. Све више и више људи је уроњено у посао у потпуности, лишавајући се драгоценог одмора. Важно је заувек запамтити да нећете зарадити сав новац на свету, научити да се опустите.
2. По завршетку дневног плана, дозволите себи да седите и читате књигу. Потпуно се потопите у своју омиљену активност, гледајте омиљене серије или се окупајте у врућој купки.
3. Одлична опција за опуштање је масажа и опуштање. Дајте тијелу могућност да се опорави, иначе ће апатија прерасти у депресију.
4. Активни људи се опуштају путујући или забављајући се. Пасивно трошење сати иза телевизора, све зависи од личних преференција. Уради нешто што је забавно.
5. Поштујте режим рада и одмора, покушајте да се вратите са посла на време, нема потребе да радите до победника. Научно је доказано да су радохоличари лакше подвргнути апатији него људи који воде мјерени начин живота.

Метод број 8. Отараси се монотоније

1. У већини случајева, људи не постају лењи јер не желе ништа да раде. Такво понашање се заснива на монотонији, која вас обавезује да свакодневно радите исту ствар.
2. Да бисте се ослободили поспаног ступора, покушајте да направите разноликост у свакодневном животу. На пример, ако је ваш посао да радите са папирологијом, издвојите 5 минута по сату за вежбе.
3. Можете и пити чај, прошетати, разговарати телефоном с пријатељима. У исто вријеме, потребно је удаљити се од ПЦ-а без обављања неколико задатака истовремено.
4. Вјежба за руке и очи, потражите сваку прилику за шетњу. Идите до хладњака за воду, консултујте се са колегама за следећим столом. У овом тренутку, мозак ће се мало одморити, имат ћете снагу за нова достигнућа.

Промените ситуацију, идите на путовање или направите пермутацију у стану. Не дозволите монотонију, више комуницирате са колегама, научите да се опуштате, бавите спортом. Поставите циљеве и циљеве, ослободите се непотребних ствари, исправно започните јутро.

Видео: шта да радите ако не желите ништа да урадите