Стрес, домаћи проблеми нас свакодневно прате. Снажна особа се успјешно носи са ситуацијама које се јављају у његовом животу, али постоји категорија људи који су забринути за сваку прилику. Емоционални и насилни одговор на подражаје доводи до пренапрезања нервног система, умора и немогућности адекватног дјеловања у ситуацији. Многи проблеми се једноставно могу занемарити или препустити, али компетентна реакција на стресне факторе треба научити.
Шта нам се дешава када смо нервозни
- Хеартбеат се повећава.
- Свеат палмс.
- Процес размишљања се мења - убрзава или, напротив, успорава.
- Постоји суза.
- Постоји жеља за пијењем или пушењем.
- Ми не реагујемо адекватно на ситуацију, у конфликту смо, разочарани.
Како престати реагирати и бринути о ситницама
- Сваки проблем има своје време. Често размишљамо о томе што се још није догодило, у наш мозак почињемо градити могући развој догађаја, и то на негативан начин, који изазива талас одређених емоција у нама. Одавде следи прво правило - решавамо проблеме како настају и престанемо да планирамо њихов развој у нашој машти.
- Заокупите се нечим: физичким или појачаним менталним радом који није повезан са проблемом. Проверите да ли сте заузети целог дана.
- Научите вјежбе дисања. Различите праксе дисања добро су развијене у систему јоге, тамо можете научити и технике медитације, које ће вам омогућити да смирите емоције и научите да се контролирате. Умирујуће дисање помаже чак иу екстремним ситуацијама, када морате да направите паузу и пронађете најефикасније решење.
- Живи данас. Многи проблеми нису вредни пажње. Нахами у реду? А шта ти је стало до потпуно странца и његовог расположења. Својим понашањем он се само погоршава, али ако одговорите на његове ријечи или поступке, његово расположење ће се погоршати. Зашто вам је то потребно? Само пролазите или одговарајте потпуно мирно и без емоција - тако да задржите свој мир и не дозволите да се конфликт развије.
- Често почињемо да нервирамо блиске људе након дугог боравка у близини. Схватите да је свака особа особа са сопственим навикама и потребама. На почетку вашег заједничког живота, особа је била иста, али нисте обратили пажњу на мање недостатке, па зашто сте почели то да радите сада? Дозволите себи да сватко има право на слободу, карактерне мане и одређени начин размишљања. Не покушавајте некога преобликовати, боље је укључити се у самообразовање.
- Престани се осјећати кривим због онога што се догађа. Неправилно васпитање у детињству доводи до тога да се већ одрасли осећа стална кривица за њихове поступке. Ниси крив за било шта! Нисте дужни никоме, а људи нису обавезни према вама. Само живите и уживајте. Да, ми смо одговорни за многе акције, али они су се догодили, они само требају бити прихваћени као фаит аццомпли и живјети даље.
- Научите да се борите против страха. Чекајући на неуспех и опасност нас парализује, спречава нас да размишљамо и делујемо ефикасно. Страх је инстинкт, али је потребан само у опасним ситуацијама. Бојиш ли се летења авионом? Али ако бројите незгоде на ваздушном саобраћају, испоставило се да су они много мањи него на води или земљи. Бојиш ли се промијенити живот? Тако живе у нејасноћи и финансијским ограничењима. Бојиш ли се да волиш или да се удаш за вољену особу? Онда ће наћи другог партнера. Ради оно што се бојиш и осећаш се слободно.
- Не варајте. Наше мисли су у стању да доведу искуство ситуације до апсурда.Још је опасније бринути се за оно што се још није догодило, а не за чињеницу да ли ће се то уопште догодити. Ако тако желите да се померате кроз заплет будућих догађаја у вашој глави, онда их замислите у најбољем светлу, онако како желите да се то догоди. У стању смо да привучемо ситуације и проблеме само себи мислећи на њих, тако да мисли треба да буду што позитивније.
- Престаните да бринете о томе шта други мисле. У ствари, другим људима није стало до вас. Чини нам се да су људи задовољни са нама или да доживљавају, али сваки од нас је више забринут за наше проблеме. Да ли ти је стало до оговарања? Заборавите на то и не покушавајте нешто доказати људима, само ће се погоршати. Пролазите, насмешите се, оговаратељи, комуницирате с њим глатко и мирно, они нису достојни ваше пажње, али ваш мир је много важнији. И не слушајте трачеве које вам кажу “добри људи”, само живите као што мислите да је исправно.
- Прихватите неизбежно. Много тога што се већ догодило не може се промијенити. Можете плакати, пити неко вријеме, али не можете одгодити овај процес. Дајте себи вече, узмите у обзир и узмите ситуацију као дан. Догодило се, и немогуће је промијенити.
- Промените шта можете да промените. Ако схватите да се нешто друго може променити у вашем правцу, престаните да бринете и одредите план акције. Израчунајте све у детаље, искључите емоције, они само ометају, и одлучите шта ћете урадити следеће. Јасан план помоћи ће да се мисли и ствари прилагоде, као и да добију оно што желите.
- Не тежите потпуној изврсности. Да, треба да покушате да учините све што је најбоље могуће, али идеал не постоји, а тежња за савршенством је опасна за мир ума. Идеална фигура постоји само у сјајним часописима, идеални извјештај - у мислима власти. Да, треба да обављате свој посао што је могуће боље, све док се осећате као угодна акција, али ако схватите да тежња за идеалом доноси нелагоду, време је да успорите.
- Дозволите себи да правите грешке. Не постоји особа на свијету која никада не би погрешила. Све грешке су наше искуство, начин савладавања свијета око нас. Свака грешка је прилика да научите нешто ново о себи или вашем раду. Постоји категорија људи који верују да не греше. Такав поглед на свет је опасан јер је повезан са дечијим страховима да учине погрешну ствар. Ако не видите стварне резултате својих поступака и не разумете где сте поступали погрешно, онда у будућности може доћи време када ће се заиста направити велика грешка, која се више не може поправити.
Понекад помаже принципу "бодовања ситуације". Најважније је да прихватите себе, да волите себе, мале ствари нису вредне наше пажње, оне су део нашег живота и ништа више. Запамтите, на много начина, физичко здравље зависи од емоција и менталног става, тако научите да се смирите и нађете нешто пријатно у малим стварима.
За слање