Како пронаћи мир ума и спокојства

Свакодневно се људи суочавају са стресом који се дешава на послу, у породици или јавном превозу. Пошто савремени свет оставља свој печат на друштво, особа брзо издахне, покушавајући да све проблеме решава истовремено. Ако се време не успори, постоји ризик од продужене депресије. Размотрите тренутне начине да пронађете мир и душевни мир.

Метод број 1. Мисли мање

1. Постоји директна веза између тога колико особа мисли и који ниво среће доживљава. Ако ћете бити стално у мислима, глава ће буквално прокухати.
2. Посебно је лоше за оне који имају неугодну особину - окрећу се. Сталне негативне мисли и препознавање сопственог очаја убијају све покушаје да стекну мир.
3. Научите да се смејете, чак и ако изгледате глупо. Весело се захваљујем продавцу или возачу аутобуса. Покушајте нежно комуницирати с пријатељима, док онеспособите главу.
4. Ако много размишљате због пуно слободног времена, исправите ситуацију. Напуните свој дан очима, затражите додатни задатак на послу или у школи, обавите кућне задатке.
5. Нађи хоби који ће трајати све време. Пријавите се за боксерску секцију, узмите клавир или лекцију за цртање, купите претплату на теретану или плес. По доласку кући треба да паднеш.

Метод број 2. Развити смисао за хумор

1. Слажем се, много је занимљивије комуницирати са људима који у свему виде позитивну ствар. Постаните забавна особа, уклоните "кисело" физиономију, не плашите друге. Научите да се смејете својим властитим поразима, схватите их као лекцију будућности.
2. Изаберите право окружење, то утиче на вас. Разговарајте са занимљивим и ведрим људима. Искључују особе које су у сталној депресији. Не слушајте оне који се жале на живот / породицу / посао.
3. Ви сте господар своје среће. Немојте се заваравати провокацијама, не слушајте разговоре да то неће радити. Немојте говорити људима о великим плановима, нека виде резултат након постизања жељеног.
4. Потражите радост у свему. Морате емитовати светлост, тек тада ће бити могуће пронаћи хармонију са светом око вас. Будите сигурни да слушате срце, дјелујте интелигентно. Пре него што донесете важну одлуку, одмјерите предности и мане.

Метод број 3. Обратите пажњу на мале ствари

1. Познато је да се глобална слика састоји од ситница. Обратите пажњу на ситнице које вас одушевљавају. То може бити чоколадица од вољене особе, букет цвијећа од колеге или мирисна биљна купка.
2. Многи људи су метеорски зависни. Неки не воле кишу, други, напротив, траже удобност у њој. Покушајте да се радујете падајућем лишћу, цвркуту птица, првом снегу.
3. Можда ћете видети прелепи залазак сунца или излазак сунца који ће вас насмејати. Ухватите слику у глави, вратите јој се у тренуцима очаја или туге. Наравно, проблеми нису нестали, још увијек их је потребно ријешити. Међутим, не дозволите себи да се цијели дан узнемирите.
4. Не слушајте упутства рођака или колега "Не размишљате о проблемима, сви се забављајте!". Не знају шта се дешава у твојој глави. Када једете укусну торту, усредсредите се на сензације рецептора, а не на гунђање ваше супруге / брата / пријатеља.
5. Узмите навику да започнете јутро са шољицом свеже скуване кафе, забавним ТВ програмом. Слушајте смијешне шале на радију када идете на посао. Не дозволите колегама или властима да вам покваре дан, апстрактно. Можете наћи мир само ако знате духовни Зен.

Метод број 4. Немојте се жртвовати

1. Препорука је релевантна за оне људе који виде осуду, критику, љутњу у свему. Муж је изјавио да је супа мало неслан? Не журите на њега узвици, узимајте критику здраво за готово. Одговорите мирно, не губите живце.
2. Ако сте оптужени у овом предмету, не покушавајте да се браните и "преводите стрелице". Такве акције се сматрају агресијом, љутњом, неспособношћу да се види неко друго мишљење. Хвала на савету, а онда на свој начин. Не покушавајте доказати своју позицију.
3. Такође, од малог значаја је мишљење других, односно његово одсуство. Морате постати независни, слободни од акција и мисли странаца. Реците "Не!" Ако вам је то згодно. Не дозволите никоме да вас научи животу ако особа нема искуства у овој области.

Метод број 5. Абстрацт

1. Многи људи хватају њихове главе када се сви проблеми појаве одмах. Наравно, тешкоће се сусрећу: на послу, у породици и финансијски. У таквим данима, апсолутно свака ситница може да вас уништи, било да се ради о подераној чарапи или не јакој кафи.
2. Научите да зауставите тренутак и премотате га. Када дође до нереда, седите, апстрактно, сипајте шољицу чаја. Замислите да вам се слична ситуација није догодила. Осмех, пребаците се на друге ствари (позовите пријатеља, читате књигу, гледате телевизију, итд.).
3. Овај психолошки трик ће вам помоћи да се решите мањих проблема са ваше главе. Као резултат тога, очистите ум "смећа" и схватите да величина сложености не прелази зрно пиринча.
4. Још једна одлична опција за опуштање је топла купка и гласна музика. Такав контраст (смиреност купања и немарност композиције) неће дозволити фокусирање на непосредне проблеме. На крају, ви ћете изаћи одморни са чистим мислима.

Метод број 6. Научите да опростите

1. Није ни чудо што кажу да је способност опраштања значајка јаких људи, слаби могу бити увријеђени годинама. Међутим, не знају сви да је бол и бес уништавају особу изнутра, као болест.
2. Чак и ако је твој злостављач сувише окрутан, мораш му опростити. Иначе ћете стално размишљати о томе како да погоршате ситуацију. Наравно, деси се освета, али након тога морате да се ослободите ситуације.
3. Научите да опростите. Као што знате, свака особа има мане. Не трљајте своје рођаке и вољене за мање грешке, затворите им очи. Будите љубазнији, развијајте овај квалитет сваки дан.
4. Да би се одржао склад са самим собом, такође је важно слушати унутрашњи глас. У свакој ситуацији то се манифестује, будите опрезни. Немојте радити оно што је супротно вашим принципима.

Метод број 7. Покушајте другачије.

1. Сви проблеми су различити по природи, појави, последицама итд. Један је отпуштен са престижног посла, други доживљава тешкоће у свом личном животу, трећи је разочаран у себе и своје рођаке.
2. Важно је запамтити да проблеми не трају вечно. Ускоро ће се црна трака променити у белу, живот ће почети да се побољшава. Научите да узмете неуспехе за лекцију која ће вас учинити јачом и мудријом.
3. Слажем се, када особа не гријеши, његов особни раст престаје. Узми проблем за шансу коју ти је живот донио. Уосталом, као што знате, све добре ствари се дешавају када не очекујете.
4. Размотрите сложеност са позитивних и негативних страна. Прва каже да вас је то одвело у нове победе.Други аспект је потребан да би се тестирала ваша воља и колико сте далеко спремни да кренете.

Метод број 8. Вежба

1. Психолози су више пута доказали да постоји позитиван однос између вјежбања и психо-емоционалне позадине особе. Искористите своје способности, почните да се бавите спортом.
2. Регистрирајте се у теретани, направите програм и започните тренинге. Посетите школу плеса или борилачких вештина, идите на пливање, пилатес, јогу.
3. Ако не постоји таква прилика, учите код куће. Ускочите конопац, уврните обруч, замахните ногама и притисните. Пре него што одете у кревет, идите на шетњу од сат времена или на петнаест минута трчања.

Искусни психолози саветују да се развије унутрашња хармонија и сузбије анксиозност, која једе изнутра. Размишљајте мање, развијајте смисао за хумор, не чините жртву себе. Апстракт из проблема, уживајте у пријатним ситницама, научите опростити.

Видео: како пронаћи мир ума