Како ублажити бол током менструације без пилула

Жене треба уписати у редове мазохиста. Редовно тестирају сопствена тела: скупљају обрве, уклањају вишак вегетације на ногама епилаторима или воском, праве „љепотице“. Али чак и ове нелагодности не могу да се упореде са болом током менструације, од којих желите да се попнете на зид, или претварате се да сте мртви, до критичних дана.

Хитне мере

Главни узрок паклених мука су грчеви. Топлина ће привремено олакшати патњу.

1. Ставите вунене чарапе и дебеле хлаче са лабавом еластиком, како не би стегнули доњи дио.
2. Ставите грејну подлогу или боцу топле воде на проблематично подручје. Уређај ће стимулисати ширење крвних судова. Чувајте максимално 20 минута, да не изазовете крварење.
3. Замотати се у ћебе или ћебе, као у чахури, са коленима уз браду.
4. Уместо јастучића за грејање, можете ставити суви пешкир на доњи стомак, који ће вас загрејати, и ублажити болне симптоме.

Понекад се менструални бол јавља услед дехидрације или инфламаторних процеса у додацима. У таквим случајевима направите велику шољицу чаја са камилицом или ментом. Биљке ублажавају и ублажавају упалу. Немојте ометати кашику меда.

Блага физичка активност помаже неким женама:

• скуатс;
• предњи завоји;
• иога;
• шетње парком.

Штетно је данима лежати на каучу или у кревету. Због хоризонталног положаја, крв стагнира у здјеличним органима, а нелагодност се може повећати. Први кораци и окрети ће се морати обавити са зубима стеченим у болу, али постепено ће слабост постати слабија.

Специјалне вежбе

1. Померите се на под и лежите на леђима. Равне руке треба притиснути на тело, а ноге треба савити у коленима. Полако подижите и спуштајте трбух, без кидања задњице са равне површине. Трајање вежбе је 2 минута, али се може скратити ако се болни осећаји само интензивирају.
2. Узми позицију "на све четири". Крените доле и покушајте да му подигнете браду. Струк може бити благо заобљен, али не много. Останите у том положају најмање 2 минута.
3. Лежите на леђима, приближите се зиду и ослоните се на њене пете. Ноге треба савијати у коленима, али не под правим углом. Останите у позицији „Бреза“ 5-10 минута док не нестане, или се нелагодност смањи.

Медицинска помоћ
Менструацију прати повећана раздражљивост, депресивне мисли или неконтролисана нервоза? Штеди пилулу "Валериана", "Реланиума", "Глитсиседа" или "Триоксазин".

Ако је једини проблем бол, узмите Но-схпу, Папаверин, Бутадионе или Нисе. Не можете прећи дозу, и укључити се у пилуле. Оне негативно утичу на функционисање нервног система и органа за варење.

Неколико речи о хормонима
За девојчице које болују од болних менструација и поремећаја циклуса, гинеколог може да препише оралне контрацептиве. Они обављају функцију контрацепције и нормализују ниво хормона у телу. Лекови се прописују само након ултразвука и крвних тестова.

Важно: Не можете сами узимати хормонске пилуле, чак и ако ублажавају бол. Неконтролисани унос таквих лекова обилује озбиљним повредама, укључујући неплодност и онкологију.

Требало би да донирате крв за биохемију да бисте утврдили ниво витамина и минерала у телу. Ако нема довољно калцијума или магнезијума, Б6 или токоферола, лекар може да препише специјалне комплексе.Они ће обновити равнотежу витамина и минерала и ослободити се болних периода.

Само-масажа
Дланови би требали бити топли. Треба опремити масажним уљем, у које можете додати 5-10 капи есенцијалних: смрека, коморача, семена грожђа или кадуље. Узмите удобан положај на леђима и ставите малу мешавину на стомак. Утрљајте уља лаким потезима. Дланови треба да се померају у смеру казаљке на сату.

Вежбање и без стреса

Женама са болним периодима се саветује да активно вежбају јогу или бодифлек у првој половини циклуса. Због физичког напора, побољшава се циркулација у материци и додацима, а цијело тијело остаје у добром стању. Неки помажу кегел вежбама дизајнираним да тренирају мишиће вагине. Они ће бити корисни за хормоналне поремећаје и упалне процесе, ојачати крвне судове у материци, спречавајући проширене дилатације у здјеличним органима.

Прије почетка менструације треба ићи рјеђе у теретану и смањити количину секса. Дајте предност иоги или медитацији.

Живци и бол
Редовни стрес негативно утиче на здравствено стање жене и може изазвати нелагодност у критичним данима. Препоручује се савладавање неколико техника ослобађања од раздражљивости и стреса како би се заштитио нервни систем и ваше здравље.

1. Запишите негативне емоције на чисту плочу и запалите се, замишљајући да ватра уништава иритацију и даје мир.
2. Осигурајте се посебним бојама које су дизајниране да се носе са стресом.
3. Немојте се обесити на посао и свакако договорите слободан дан. Идете у посету или у биоскоп, у парку.

За здрав начин живота

Никотин - непријатељ женског тела. Смоле, улазе у тело, зачепљују крвне судове, спречавајући нормалну циркулацију. Одавде - грчеви, паклена бол и лоше здравствено стање. Девојчице треба да напусте цигарете, или да се у периоду менструације ограничи на 1-2 комада дневно.

Алкохол дехидрира тијело, тако да се не можете укључити у пића са одређеним ступњем, чак и вином. Експлозивна мешавина - алкохол и никотин. Некима се може чинити да вотка или ракија ублажавају бол, јер привремено замрзавају живчане завршетке. Али када је ефекат алкохола готов, нелагодност ће се вратити, и вероватно је то са осветом.

О исхрани

Храна утиче на здравље и добробит жене. Састављен је списак производа који се не могу конзумирати током менструације:

• кобасица, црвено месо;
• пржена храна;
• животињска маст;
• маргарин и маслац;
• мајонеза;
• печење;
• кисели краставци;
• слана риба;
• свеже воће, али могу бити печене јабуке;
• сокове и пића која садрже кофеин;
• салате од сировог поврћа;
• јаја у било ком облику.

Уместо хране која је забрањена, исхрану треба обогатити здравом храном:

• орашасти плодови било које врсте која смањују бол;
• дијететско месо, као што су пилећа прса или ћуретина;
• сиромашна пара или кувана риба;
• житарице, али у њих не можете додати шећер, нити пуно соли;
• пирјано или кувано поврће, варива и друга јела;
• ферментисане млечне производе који ублажавају нелагодност у стомаку и обогаћују тело калцијумом.

Важно: Јела од говеђе јетре и хељдина каша треба да буду присутна у исхрани. Ова јела садрже гвожђе које тело нема током менструације.

Неке девојчице се користе за хватање иритације и бола чоколадом. Препоручује се прелазак на биљне чајеве са медом, или давање предности млечним или белим сортама, у којима је мање кофеина. Источне жене пију сок од ананаса у критичним данима како би ублажиле непријатне симптоме.

Фолк солутионс

1. У 300 мл кипуће воде инсистирајте 20 г коњске репа.Затегнуто извађење узето сваких сат времена, 50 мл, док се бол не смири.
2. Лишће шумске јагоде такође помаже. Требаће вам кашика сировина и чаша хладне воде. Компоненте треба да стоје 8 сати, тако да се хранљиве материје из зеленила преносе у воду. У исто време, користите 100 мл добијеног пића, поновите након 24 сата.
3. Алтернатива - листови малине. 60 г сировина кува 250 мл кипуће воде. Убризгајте 15-20 минута, пијте полако, у малим гутљајима.
4. 15 г коријена валеријане и пеперминта плус 30 г камилице. Мешајте и скувајте кашику сировине са чашом кипуће воде. Сачекајте 30 минута, проциједите и попијте 50-60 мл пића три пута дневно.
5. Помаже код бола роот девиасила. Потребна вам је кашичица компоненте у чаши кипуће воде. Одварак треба инфундирати најмање један сат. Три пута дневно у кашичици.
6. Пола сата кухати на лаганој ватри 60 г коре вибурнума у ​​чаши воде. Напито и охлађено пиће конзумира се 3 пута дневно. Довољно жлице пре него што седнете за ручак или доручак.
7. Препоручује се да пробате оригано: кашичицу љековитог биља за шољицу топле воде. Убризгајте 20 минута, додајте кашику меда и напитка.

Традиционални начини

Женама које не планирају дјецу може се понудити хормонска завојница. Не омета вођење љубави, штити од нежељене трудноће и смањује бол од менструације.

Девојке без детета које само планирају породицу треба да обрате пажњу на електрофорезу или хирудотерапију. У првом случају, слабе струјне пражњења утичу на подручје соларног плексуса. Процедура је скоро безболна, јер лекар третира кожу новокаином, који замрзава нервне завршетке. Потребно је око 6-8 процедура.

У другом случају користе се медицинске пијавице. Побољшавају циркулацију крви у карлици, лече неке болести јајника и материце. Можете пробати акупунктуру или акупресуру.

О свим методама треба разговарати са доктором и тражити помоћ дипломираних студената који обављају манипулације у стерилним собама. Алтернатива је Кузнетсов апликатор, који се наноси на доњи део леђа 10-15 минута.

Ако није било могуће уклонити менструалне болове народним или медикаментним средствима, спирала или орална контрацептивна средства су се показала немоћном, вредно је детаљно испитати код гинеколога, ендокринолога и других специјалиста. Ендометриоза, адхезије или малигни тумор могу изазвати нелагоду коју прате тахикардија, вртоглавица и чак губитак свести.

Видео: вежбе за смањење бола током менструалног циклуса