Како нормализовати цријева код куће

Поремећај црева најчешће се одвија у јесен и зими. Са почетком хладних дана, људи почињу да једу више калоријске хране. Желудац тешко пробавља тешку храну. И црева реагују веома лоше - затвор или дијареја, слаба сварљивост хранљивих материја. Отуда ружна, земљана боја коже, несхватљив осип, поспаност, стални умор.

Како нормализовати црева? Можете да пијете специјалне лекове које ће лекар преписати. Само ово ће морати да ради цео мој живот, ако не покушате нешто да промените сами.

Али пре одласка на клинику, покушајте да испуните неколико препорука код куће. Врло су једноставни, лако их пратите, али резултат је пристојан. Једини услов је да се све уради систематски. То јест, тешко и дуго времена. За два дана ништа се неће променити, али за 30 дана у потпуности. Ако након овог периода црева наставе да вас "одушевљавају" непријатним изненађењима, слободно идите на клинику. Барем нећете себи приговорити и учинити све што је у вашој моћи.

Конвенционално, ове препоруке се могу поделити на:

• повер моде
• праву храну
• ватер рате
• спорт
• витамини

Али сада не мораш да радиш кисело лице и да се лупаш. Списак је, наравно, сличан стандардним захтевима здравог начина живота. Али то је само на први поглед. Прво прочитајте до краја. Уверавам вас да можете наћи много занимљивих ствари за себе. А овде неће бити класичних савета који су већ почели да се мељу. Идемо?

Повер моде

Како обично то радите? Пробудили смо се, упалили чајник, отишли ​​на јутарњу хигијену. Након што су попили кафу или чај, обукли су се и скочили. Радити, студирати, у другим случајевима. Срећно жвакати нешто брзе хране или пили јогурт. Навечер су дошли, повриједили су, као тузик у канти за смеће, већ је тешко дисати. Време је за ноћ, и не можеш спавати. Цријева мрмљајући с огорчењем - ваши кулинарски "подвиги" неће овладати ни на који начин.

Почните тако што ћете ујутро укључити микроталасну пећницу. И стави у њега сендвич или кашу кувану претходне вечери. Сендвичи се генерално могу резати и замрзавати појединачно. Док перете и перете зубе, доручак ће бити спреман. И ако једете јабуку или неку другу врсту воћа, она је савршена! Немате времена? Једите јабуку док се спуштате из стана или идете на аутобуску станицу. И не изгледа глупо.

За лагане оброке припремите малу посуду у вечерњим сатима уз комад белог меса или рибе, три кашике украса (житарице, кромпир) и баците сирове суве мркве или орашасте плодове. Опет, јабука, крушка, краставац. Шта је у присуству поврћа, онда га узмите. Контејнер са храном неће заузети пуно простора у врећици и донијет ће корист цријевима.

Сада не бисмо требали бити огорчени да, кажу, нема мјеста за загријавање, неугодно је јести ... Глупи изговори! Дакле, јогурт да пије хладно из боце је нормалан? И хладна каша или месо - је ли то ужас-ужас? Или је погодно жвакати цхебурек у покрету, а грицкати мркву или орасима - да ли су вам потребни посебни услови?

Немојте брусити смеће. Среди доручак и ручак. Онда за вечером нећете бити масни. А у вечерњим сатима биће остављено за сутра да се скупи храна са њима.

Правилна храна

Говорећи о производима. Не, не пропустите ову ставку! Нећемо вам говорити о дијетама и научити да кухате само здраву храну. Дајте само неколико препорука о томе како да побољшате своју исхрану на позитиван начин и да не ускратите себи своју вољену особу.

Свеетс Мало их их воли.Не треба их потпуно искључити из исхране, глукоза помаже мозгу да ради нормално. Али можете их заменити? Можеш. Покушајте понекад уместо своје омиљене колаче да купите мркву. Не варај. Само повремено.

Чоколада Уместо белог или млека купите горак. Или чак какао. И уопште није смешно. Нико не присиљава да одбије у потпуности. Али повремено повремено сасвим реално.

Уместо белог хлеба - сланих вафла или крекера. Умјесто сода - минерална вода или чај. Умјесто тјестенине у вечерњим сатима - хрпа поврћа. Понављам, не увек, већ само повремено. Интестин ће захвалити добром раду, а ви се можете похвалити.

На сваком кораку вичу нам о опасностима полупроизвода. Ум Зависи од тога шта се подразумева под овом речју. Једна ствар је брзо кување резанаца и још једна ствар - кнедле су заглављене у замрзивачу на слободан дан. Да ли се издаје бесплатни минут? Направите своје "полупроизводе" и ставите их у замрзивач.

Онда се још једном хвалите када дођете кући увече без ногу и жеље да нешто кувате. Наточили су воду у посуду, посолили их, наточили неке пуњене ролнице купуса, ћуфте или кнедле, ставили их на малу ватру и одморили у кади. Након 40 минута дошао је до готовог јела. Сви Можеш да кажеш себи: “Ај, како фини момак! Није ни чудо што је пола слободног дана с овим празнинама зашкрипало!

Ватер рате

Брзо смо заборавили све што смо чули и прочитали о обавезним два литра воде дневно! Коме се ово правило примјењује? Студентица тешка 40 кг? Или снажна матроница, на скалама од којих стрела тече преко стотину? Сви појединачно. И уопште није потребно тражити формулу, рачунати на њен састав и обим.

Поново, понесемо са собом малу боцу чисте питке воде. Стављамо на радну површину или пред очи. Нису потребни аларми, који подсећају на чашу сваког сата. Застао је да погледа боцу - попио неколико гутљаја, чак и ако не желите да пијете. Не сећам се воде, и добро. Онда запамти. Ис овер Пошаљите нови, ако је могуће.

Постепено, ова грла ће постати навика. Без само-злостављања и интестиналних користи.

Спорт

Ох, најдража тема! Па, да, да. Које су активности, када време и енергија уопште не остају. Па, шта ако померите спорт ујутро или чак усред радног дана? И зашто је то немогуће? Физичка активност није само спринт или дневно купање у базену. Не морате чак и да идете напоље због црева.

На пример, ујутру. Покрените аларм 5-10 минута раније. Они су више него довољни. Право, без устајања из кревета, добро се растегните, потпуно овако. Пробудио се Одлично!

Окренуо се на леђа и направио бицикл. Немојте бити на седмом зноју. Чим је дах почео да залази, зауставили су се и отишли ​​да се опере и доручкују. Обично је то 15-20 покрета. Чини се да неће дати ништа? И узалуд. Трбушни мишићи су напети, црева морају почети да раде. Ако је могуће, на путу до купатила или у кухињу, неколико пута су се сагињали, чучали или висили на довратнику врата, подижући ноге. Није тешко и траје 10 минута вашег времена.

Претпоставимо да ујутро немате таквих 10 минута. Онда преносимо вежбу директно на радно време. Уосталом, усред дана идете да пијете, опорављате се, пушите? Зашто онда не бисте сјели или клањали се путем? И дозволите колегама да изгледају бесмислено. Зар нема довољно рукавица на свету? Имате сопствене бубашвабе, имају своје проблеме.

С предрасудама, морате нормализирати цријева. Нарочито радознале колеге могу објаснити ваше покрете који су се вратили натраг.

Или, уопштено, на пример, отишло је по потреби. Сигурно, у тоалету су се задржали. Фризура исправна, шминка. Држите још три минута, махајте ногама напријед-назад. Или седи поново, протегни се. Главна ствар - користити абдоминалне мишиће. И тако сваки пут кад одеш.

Чини се да су ове акције мале. И провери. Тада ћемо видети.

Витамини

Сада ћемо бити уобичајена појава. Без овога ни на који начин. Сви су одавно знали да особа треба да једе добру канту сировог поврћа и воћа дневно како би добила дневну цену. Или узмите витаминске и минералне комплексе. Често, нема времена, труда, жеље, могућности, новца да се користи шок-зелена доза. Да, може се дати много разлога.

Онда изаберите лекове. Само ни у ком случају не узимајте сопствене дијеталне додатке и витамине! И пусти “тамо, Танка пије, она се добро осећа. И ја исто могу. Ти и Танка сте потпуно други организми, чак и ако сте близанци.

Узмите си времена и идите код доктора, објасните своју ситуацију. Нека напише лекове који ће вам користити. Можда ћете морати да потрошите нешто новца. Па, тако даље!

И, наравно, не заборавите јести сирово поврће и воће. Не само да ће додавати хранљиве материје вашем телу, већ ће и ваше црево радити нормално. На крају крајева, ова количина влакана ће изазвати активно кретање перисталтике.

Уопште није потребно присилити кисело зеље у себе кроз силу или грицкање јабуке са уздахом. По вољи или кад год је то могуће, без насиља против себе. На крају, ако вам је потребно да нормализујете рад црева, урадићете без "ја не желим". Само зато што је неопходно. А ако не, онда нема ничега што чекира главу. Време ће доћи - узми.

Литтле трикови

1. Сада је постало модерно чишћење црева. Много је начина, почевши од специјално припремљених производа и завршне обраде биљним сакупљањем. Пре него што почнете, размислите где ћете провести следећи дан. А онда када се цријева почну чистити у препуном мјесту, то збуњује цијели програм! И немате времена да дођете.
2. Уместо сумњивих рецепата, чешће уживајте у ферментисаним млечним производима. Није једноставно млеко, наиме кефир, риазхенка, бифидок, јогурт. Онда ће корисна цревна микрофлора увек бити нормална и радити као сат.
3. Можете доручковати не само у микроталасној каши. Улијте у посуду 3-4 Арт. л пахуљице херкула, сипати кипућу воду или кефир и газити по воденим процедурама. Онда дођите и доручак је спреман. Можете јести са јабуком, са орасима. Или обратно. Како желите. Али кувајте брзо и лагано. Само немојте узимати готове муесли. Постоји вагон шећера и није познато какви су кандирани плодови.
4. Већина биљака намењених нормализацији рада црева подразумева обавезно лаксативно дејство. Запамтите ово пре него што га узмете.
5. Каже се да је конзумирање хране лоше за цријева. Наводно се желучани сок испере. Где је опран? Као гуска у дигестивном тракту? Вода са храном лети одмах и са звиждаљком! Добро Шта је онда са сувом? И он, кроз желудац? Па, течност ... сок се пере! Какве глупости. Структура тела у школи, сви су учени? Подсећамо се на облик желуца. То је тако да се храна одлаже и пробавља. И супа са водом такође мора бити пробављена. Стога се желучани сок испере водом само са зидова желуца. И док процес варења не иде никуда. Пијте кад желите.

Како нормализовати црева? Лако и лако. Постепено се мијења на боље и без насиља против себе. Пратите наше препоруке и немојте се разболети!

Видео: Побољшање утробе кроз вежбе