Како научити медитирати код куће

Медитација је данас изузетно популарна. Све више људи жели да се упознају, одвоје од свакодневних проблема и опусте душу. Источњачка пракса је погодна за све категорије људи, без обзира на пол и старост. Али почетницима је понекад тешко да почну да медитирају, јер не само теорија, већ и пракса овде играју важну улогу. Погледајмо главне аспекте медитације.

Шта је медитација

Медитација се схвата као скуп вештина, теоријских знања и одређених вежби које омогућавају особи да искуси унутрашњи свет, продре у ум и опусти тело.

Уз помоћ ове праксе, на крају ћете почети да се отпуштате из земаљских ствари, урањајући у своје "ја". Концентрација на духовну компоненту омогућава људима да лакше подносе искуства, свакодневне послове и опсесивне мисли.

Источњачки људи, који редовно медитирају, могу то учинити било гдје иу било које вријеме. Пракса је неопходна да би се дао борбени дух, учврстио тело и побољшао интелектуалну компоненту.

Особа се одмара само када му се ум опушта. У таквим тренуцима, телу се дају нове силе, које се могу извући из свемира, природе или сопственог ума.

Медитација је добра јер замењује сан. Само 3-5 минута урањања ће напунити тело силама, као да сте спавали 4 сата у нормалним и повољним сатима.

Источни практичари су познати по мудрости, сналажљивости и иновативном размишљању. Све се то може постићи медитацијом. Мозак ради на нестандардном нивоу, особа се потпуно препушта процесу и способан је да реши и најсложеније задатке.

Током читаве сесије, ум је очишћен, само неопходно знање остаје у глави без страног "смећа". Када особа изађе из транса, осећа се другачије, одморно.

Предности медитације

Истински верници источњачке праксе потпуно верују да медитација решава све проблеме. Она даје дисциплину, просветљује на нељудском нивоу, води ка просперитету и познавању света око себе.

Сам процес гура особу у своје биће, због чега се истиче суштина, појединац постаје пуноправна особа. Више му није стало до мишљења странаца и наметнутих стереотипа о друштву.

Медитација се бори са нервозом која је својствена свакој модерној особи. Пракса изоштрава чула и чини их светлијим, у том контексту се побољшава лични живот и односи са породицом и пријатељима.

Редовне сесије дају инспирацију и подстичу нове подвиге које људи раније нису могли да одлуче. Задатак весеља вам омогућава да успоставите хармонију са собом.

Свака особа у једном или другом степену развила је моралну компоненту. Медитација помаже да се истакне управо оно што је вама ближе, упркос чињеници да је "немогуће" и "то је лоше" наметнуто од стране друштва.

Конкретно, у људском телу и уму постоје одређене креативне могућности које се не могу увијек остварити стандардним методом покушаја и погрешке. Медитација вам омогућава да копате дубље и откријете да сте ближи.

Источни практичари не зачепљују главу и не размењују мале ствари. Кроз медитацију, они су очишћени од смећа, постављајући позорницу за пуну акцију.

Техника медитације

Уобичајено, постоји 5 фаза, које правилно подстичу медитацију, а да притом не пропуштају важне тачке.

Фаза # 1
Пре свега, потребно је изабрати време за медитацију. Најбоље је медитирати ујутру и увече, када је ум већ делимично уморан од гужве и вреве.

Фаза 2
Након што сте изабрали време потребно је да одлучите о месту за седницу. Ако сте почетник, најбоља опција би била осамљено мјесто без фанфара и музике. Када стекнете знање и искуство, можете чак и медитирати на бучној забави са много људи. Изузетно је корисно за ум који утиче на морску средину, односно звук таласа или ток ријеке. У свакодневном животу људи медитирају на фонтану, акваријуму или води која излази из славине у стану. Ако је могуће, укључите монотону опуштајућу музику, глатку, без непотребних прелаза који ће ометати процес. Искусним практикантима се не саветује да медитирају у спаваћој соби, јер је ово окружење намењено за спавање и ништа више.

Фаза 3
Процес самоспознаје и опуштања почиње у тренутку када сте се одлучили за време и место, а такође сте нашли право држање. Најчешће медитирају у пози "Лотуса", али за почетнике ова опција није сасвим прикладна. Ноге су укочене и спречавају фокус. За почетак, дајте предност положају "на турском" или "пола лота". Морате лежати на поду и раширити ноге рукама у страну. Исто се може урадити и на столици. Ако желите, изаберите другу позицију. Главна ствар је да се можете у потпуности опустити и не осјећати нелагоду. Дисање би требало да буде праћено потпуним отварањем дијафрагме, да буде мирно и самопоуздано.

Стаге 4
Да бисте ушли у стање транса, морате опустити мишиће. Ова ставка се односи на избор држања, јер уз правилну имплементацију претходног корака, чак ћете и опустити мишиће лица. Читаво тело мора бити у мировању, а не на други начин. Искусним практикантима се саветује да се насмеју као Буда да би одбили негатив. То јест, лице изгледа опуштено, али на њему се види благи осмех. Да бисте то постигли, требаће вам нека вештина. Немојте одмах добити осмех, опустите се.

Стаге 5
Када су претходни кораци успјешно имплементирани, почиње најинтересантније. Медитација је праћена читањем мантре, фокусирајући се на дисање. Да бисте то урадили, затворите очи и концентришите се на мисли или мантре. Када започнете сесију, ум ће бити ометен у сваком погледу, тражећи излаз из транса. У овом случају, мора се вратити на првобитну тачку концентрације.

Медитација под мантром

Мантре су посебни изрази или ријечи.

Данас постоји неколико типова мантре - материјалних и духовних. Према томе, име се може схватити као разлике. Материјалне мантре морају бити изречене да донесу богатство и друге користи повезане са таквим вредностима (материјалом) у живот.

Духовну мантру изговарају људи који желе да нађу себе или да не изгубе стечене вредности (срећа, итд.). Другим ријечима, ова врста мантре се изражава у категоријама особа које не траже материјално богатство.

Медитација на такву технику привлачи наше сународнике јер они једноставно не разумију значење мантре. Као резултат, изговорене речи не изазивају никакве емоције, позитивне или негативне.

Речи или изрази се изговарају на санскрту. Често од медитатора може се чути следеће: "Кришна", "Ом", "Со-хам," итд.

Мантра "Кришна" је повезана са именом индијског божанства. Када медитира под "Кришном", невидљива купола се обликује око људског тела, која штити од негативних.

Мантра "Ом" се не препоручује за медитацију за породичне људе, јер позива на одрицање од материјалног богатства. Вриједи бити опрезан са избором ријечи, поготово ако не знате њихово значење.

Мантра "Со-хам" је погодна за све категорије људи, јер у преводу значи "ја јесам".Изрека доводи до потпуног познавања сопственог „ја“ и постизања хармоније са спољним светом.

Ако одлучите да медитирате уз помоћ мантри, први слог се изговара током удисања, други - током издисаја. По завршетку процедуре, особа често заспи, у томе нема ништа страшно.

Неки професионалци користе перле, свака зрна је одговорна за један изговор. Мантра се мора поновити 108 пута, баш као што је много перли у круници. По општем принципу, изаберите место, време, држање, опустите се и читајте мантру полако и без трзаја.

Медитација помоћу руна

Руне су сложени магични атрибут у облику јединствених знакова отиснутих на дрвету или камену. Уз помоћ таквог производа у античко доба, шамани су изводили разне ритуале и вештичарење.

Тренутно, модерни видовњаци користе чаробне камење у својим активностима. Медитација кроз руне омогућава вам да потпуно очистите људску суштину и схватите себе.

Размислите, ако се одлучите за медитацију уз помоћ руна, вредно је пронаћи мирно и удобно место. Ништа ти није сметало. Да би се процедура исправно спровела, препоручује се да се правилно држи, седећи тачно на столици са леђима.

За вријеме рунске медитације, уобичајено је запалити свијећу. Треба запамтити да су древни преци сматрали да је ватра један од најмоћнијих елемената. Запаљена свијећа ће вам помоћи да се брзо уроните у транс. Процедура ће захтевати само једну руну доброг Фехуа.

Чим почнете да успете, можете покушати да користите Дагус руне или камен Дестини. За медитацију ће бити потребна оловка и чист лист. Предмети су потребни да изразите своје мисли и емоције.

Редослед медитације кроз руне

1. Након што изаберете одговарајуће место, запалите свећу. Пажљиво посматрајте пламен, концентришући сву пажњу на њега. Постепено затворите очи и замислите мирно мјесто. У мислима треба да уроните у идилу.
2. Ум мора бити потпуно јасан и смирен. Вањске мисли остављају главу. Затим почните да визуализујете руне. Ако можете замислити чаробни камен у вашим мислима од првог, одличног. Почните да говорите име руне и замолите је да се отвори.
3. Не мешајте сопствене мисли и осећања са сликом магичног камена. Сензације морају доћи директно из руна. Осетите, размислите и слушајте оно што долази из камена. Процедура је прилично компликована, али ефикасна.
4. Након што потпуно искусите руне, отворите очи и вратите се у стварни свијет. Затим је потребан лист и оловка. Ставите на платно све мисли, осјећаје, фразе и могуће виђене догађаје, звукове.
5. Медитација кроз руне захтева устрајност и стрпљење. Мало људи добија жељени резултат од првог пута. Будите упорни и мирни у исто време.
6. Нису све руне лаке и добре. Будите опрезни, много камења је опасно и може значајно оштетити особу. Зато се унапред припремите за медитацију и научите суптилности сваке руне.

Трајање медитације

1. У источним земљама, наставници препоручују почетницима да медитирају два пута дневно. Поступак се пожељно изводи ујутро и увече. Након буђења, медитација вам омогућава да напуните батерије и енергију за цео дан.
2. Оптимално време процедуре је време изласка сунца. Пробудите ум и напуните вас позитивним емоцијама. У почетку, може изгледати погрешно устајати тако рано, нарочито зими.
3. Након успешне медитације са изласком сунца, особа потпуно мења свест. У будућности једноставно не можете одбити такво чудо. Што се тиче вечерње медитације, неопходно је за опуштање и прочишћавање. Направите анализу протеклог дана и припремите се за кревет.
4. Ако ћете само схватити самосвијест, вријеме медитације би требало почети буквално од 2 минуте. Чим стекнете искуство, можете повећати интервал. Додајте 2 минута сваке недеље.
5. Не очајавајте ако не успете први пут. Сва достигнућа долазе са искуством. Временом ћете моћи дуго да медитирате, без обзира на место и време.

Практичне препоруке

1. Треба се сетити да је медитација врста уметности. Започните процедуру са неколико минута. Прве медитације ће потрајати мало времена. Са стицањем искуства, процедура треба да траје око 1 сат или више. Трајање медитације може зависити од способности тела и мозга.
2. Покушајте да медитирате на изласку сунца, након првих успешних покушаја осећате пријатан осећај да више не желите да одбијете. Када се пробудите у писаној форми, подсетите се на неопходност спровођења медитације. Након спавања, мозак и даље спава, тако да једноставно заборавите на ритуал.
3. Не идите у циклусима и посебно не размишљајте о томе како да правилно спроведете медитацију. Главна ствар за почетак, онда ће процедура ићи на палац. Током медитације, научите да слушате своје тело. Када научите да разумете себе, можете да осетите физичко стање и идентификујете могуће болести.
4. Да бисте се уронили у транс, морате се концентрисати на дисање. Покушајте да пратите како ваздух улази и излази кроз дисајне путеве. Не брините о страним мислима, не концентрирајте пажњу на њих. Проблеми у глави ће постепено бити елиминисани.

Учење медитације од нуле је сасвим могуће. Мораш да верујеш у оно што стварно добијаш. Схватање сопствене свести је прилично уобичајена и стварна пракса. Знајући унутрашњи свет, значајно ћете проширити свет.

Видео: медитација за почетнике