Како научити контролисати свој бијес и агресију

Сваке године друштво постаје све агресивније. Људи не желе да се предају једни другима, они се нервирају због сваке ситнице, непристојни су, непристојни су и само чују себе. Они су навикли да живе у складу са одређеним планом, а ако нешто пође по злу, одмах изгубе живце. Зашто се то дешава и да ли је могуће да се то промени. Уосталом, љутња према вољенима или колегама може трајно покварити однос.

Према психолошким истраживањима, већина Руса верује да је бијес особина карактера и да се особа мора поново образовати. Али они су у великој заблуди. Стога, до сада, многи људи разбијају љутњу једни на друге и не знају шта да раде с њом.

Шта је бес

Насупрот универзалном уверењу, бес је особина личности, већ емоција која је својствена свакој особи. Постоје бројни фактори који изазивају његов изглед. Истина је да је неки могу контролисати, док други не могу. Али зашто тело треба негативне емоције које само штете. Ово је још једна заблуда о бесу.

Осјећај агресије настаје када је тијело заштићено од вањских негативних ефеката. Без љутње, људски нервни систем не би издржао такав прилив досадних фактора који се јављају сваки дан. И што их је више, то је агресивнија особа.

Запамтите случај када сте били љути и шта се десило вашем телу у том тренутку. Пулс особе се убрзава у љутњи, телесна температура расте, зној се ослобађа и ум му се губи. Тако да тело не дозвољава негативним емоцијама да допру до мозга и изазову стрес.

Али ако је љутња толико корисна, зашто је онда контролисати? Осим што штити наше тело, у великим количинама агресија постаје опасна и за саму особу и за људе око себе.

Узроци љутње

Извор беса може бити свака ситуација коју особа не може контролисати. Али такви случајеви се често дешавају, због чега се бес увек не манифестује. Ствар је у томе што је поред тога потребан и низ одређених фактора који изазивају слабљење нервног система.

Узроци љутње су:

1. Особа је погођена болешћу која смањује укупни тонус тела и утиче на имуни систем;
2. Ако дијете у дјетињству није добило довољно топлине и бриге од својих родитеља да одраста љубазно и отворено, онда би у старијој доби искусио бијес;
3. Психолошке трауме или велика разочарења која су се десила у прошлости такође утичу на учесталост агресивних шиљака;
4. Ако се особа од детињства навикла на манифестацију агресије од стране оних око себе, онда је тешко замислити његову мирну и одмјерену будућност. Зато никада немојте дозволити "испуштање паре" код деце.

Као што видите, узрок беса често лежи много дубље него што замишљамо. Стога је понекад немогуће без савета искусног психолога. Ако особа примијети иза себе или неког од блиских напада агресије који се не могу контролирати, не одгађајте посјет специјалисту.

Шта је опасан бес

Упркос чињеници да је љутња заштитна функција нервног система због неспоразума и љутње, она може донети тужне последице. Према статистикама, већина несрећа, борби, породичних сукоба и убистава се дешава у нападу агресије. Многи случајеви су се могли избјећи да смо успјели добити најбоље од емоција.

Који бес доводи до:

1. Физичка исцрпљеност. Научници су открили да хронична осетљивост на бурстове беса доводи до болести кардиоваскуларног и имуног система, дијабетеса, хипертензије, менталних поремећаја, депресије.Није ни чудо да постоји изрека да су све болести од нерава.
2. Каријера уништења. Агресивно понашање према колегама узроковат ће не само константно незадовољство власти, већ и отпуштање. Данас, у престижним фирмама и компанијама запослених, отпорност на стрес и могућност изласка из конфликтних ситуација се првенствено вреднују.
3. Губитак породице и пријатеља. Ако је особа често уочена изливима беса, чак ни најближи људи не могу стајати. Пре свега, нестаје поверење, а онда поштовање према људима који се не могу контролисати.

Код агресивног понашања је тешко борити се, јер особа не може сама бити свјесна озбиљности ситуације. У овом случају морате отворено разговарати с њим о проблему и увјерити га да је потребна помоћ специјалисте.

Митови о бесу

Гнев се може контролисати, али за то треба да научите неколико истина. Ово знање ће помоћи да се брзо достигне жељени циљ и поново успостави мир у породици, на послу иу животу.

Митови о бесу:

1. Бес мора бити ослобођен, не можете га задржати за себе. Делимично, ова тврдња је истинита, али морате се ријешити љутње исправно тако да она нема утјецаја на друге. Испод ћете прочитати неколико савјета како то учинити.
2. Љутња може зарадити поштовање. Многи вјерују да ће, ако се плаше, у животу постићи много. Али то уопште није случај. Много више људи заслужује, ако поштује друге, а не да се користи као крушка за мућење.
3. Контрола беса није могућа. То се може и мора научити. Зависи само од особе да ли може да превазиђе свој бес или не.
4. Контролисати љутњу је да је потиснемо. У ствари, то су потпуно различите ствари. Када контролишемо емоције, важно је да их усмеримо у правом смеру, а да никога не ударимо или вређамо. Сузбијање ће довести до истих посљедица као и недостатак контроле.

У већини случајева довољно је провести стандардну психотерапију, укључујући вјежбе које савјетује психолог. Али за посебно емоционалне појединце примењује се терапијска терапија или хипноза.

Како научити контролисати љутњу

Психолози препоручују рад у два правца: да контролишу мождану активност која доводи до излива љутње, као и њене физичке манифестације. Тако можете постићи велике резултате и постати потпуно друга особа.

Емоционална контрола:

1. Пре него што одустанете од љутње, морате изнети ситуацију споља. Ово ће помоћи да се избегну непромишљене акције.
2. Затим би требало да нађете узрок који је изазвао напад беса. Колико је то важно и да ли је вредно потрошити ваше нервне ћелије на њему?
3. Ако је узрок неочекивана ситуација, потребно је пронаћи излаз и ријешити се проблема.
4. Ако је разлог понашање друге особе, не журите с њим са оптужбама, требате слушати аргументе и расправљати свој став мирним тоном. Понекад можете решити ситуацију духовитом шалом.
5. Одлично помаже у техникама визуализације засноване на успоменама из детињства. Неопходно је бити ментално на мјесту гдје је постојао осјећај сигурности.
6. Друга техника је "дневник љутње". У бележници морате да забележите сваки напад агресије, који се догодио, као и да детаљно опишете узроке и емоције. Корисно је да се периодично поново чита и анализира.
7. Када схватите које ситуације најчешће изазивају бес, морате научити како да их избегнете. Сукоб је боље спријечити него исправити посљедице.

Физичка контрола:

1. Осетите талас беса, морате узети 10 дубоких удисаја. Затим треба да обавите једноставне физичке вежбе, тако да је мозак одвучен од проблема, а ситуација више неће бити критична.
2. Ако постоји могућност да промијените ситуацију (изађите, идите у другу собу), морате је користити.
3. Ако нема могућности да изађе ван, онда је боље да се концентришете на делове тела (ноге, руке), наизменично напрежући их и опуштајући.
4. Једном када сте сами, можете да одагнајете бес на неживом предмету (тргајте папир, разбијте шољицу).
5. Контрола испада љутње ће помоћи фасцинацији плетењем, везењем и другим хобијима који развијају фине моторне способности.

Љутња може и мора бити контролисана, довољно је имати жељу. Данас су психолози добро проучили овај проблем и спремни су да дају свеобухватне одговоре на сва питања. Ако не постоји могућност да посетите специјалисте, препоруча се да самостално изаберете одговарајуће савете и пратите их.