Како третирати цервикалне остеохондрозе код куће

Повремено отупљујете горње екстремитете и поремећену покретљивост језика? Главобоље и слабости? Да ли притисак нагло расте, да ли откуцаји срца или се повећавају? Симптоми указују на стегнуте живце и проблеме са кичмом. Најчешћи узрок је цервикална остеохондроза, која је праћена грчењем мишића и вртоглавицом. Болест, супротно митовима, појављује се код младих људи и захтијева правилан третман.

Фактори и мере предострожности

Да бисте изазвали цервикалну остеохондрозу, можете:

• лош метаболизам;
• седентарни или седентарни начин живота;
• поремећај микроциркулације, који је наследна болест;
• повреде врата или рамена.

Пацијентима који сумњају да имају знаке остеохондрозе препоручује се да прво оду код лекара и да се подвргну ЦТ скенирању или МРИ. Поред тога, обављају се тестови крви како би се разумело шта је изазвало развој болести.

Третман се бира индивидуално, зависно од узрока. Лекар даје упутницу за масажу или прописује пилуле, масти или гелове са антиинфламаторним дејством. Понекад грчеви и бол нестану ако купите ортопедски јастук или промените посао.

Нико није осигуран против цервикалне остеохондрозе, али су под ризиком:

• канцеларијски радници;
• продавци;
• медицинско особље;
• наставници и инструктори;
• администратори;
• фризери;
• програмери.

Представници ових професија су много или седе за компјутером, али цервикалне и брахијалне секције остају неактивне. Мишићи слабе, хрскавица губи еластичност, а интервертебрални дискови добијају минимум нутријената. Ризик од штипања нервних завршетака и остеохондрозе се повећава.

Морате ли тражити нови посао? Не, ако пацијент:

• замијенити класични мадрац и доњи јастук ортопедским сортама;
• бира удобну столицу са високим наслоном;
• ће се редовно ангажовати код куће или у теретани, савијати мишиће и зглобове;
• одустати од никотина и алкохола;
• прегледајте уобичајену исхрану и направите неке измене и допуне.

Женама се саветује да се одрекну високих потпетица и воле балетне станове или спортску обућу.

Остеохондроза неће нестати одмах након куповине исправног јастука или две или три сеансе у теретани, али постепено ћете се осећати боље, а симптоми ће нестати заједно са болешћу.

Више поврћа и протеина

Опоравак је олакшан правилном исхраном. Препоручује се да пацијенти са прекомерном тежином постепено изгубе тежину како би смањили оптерећење зглобова и интервертебралних дискова. Међутим, забрањено је гладовати, као и сједити на монодиетима.

Особа са остеохондрозом треба дневно да прима довољно калцијума и магнезијума, као и фосфора и калијума. Опоравак нервних завршетака промовишу витамини Б, који уклањају упалу, и аскорбинску киселину, која је неопходна за производњу колагена. Не радите без протеина који се налазе у месу и јајима.

Стање грлића материце се погоршава због соли, пржене хране и животињских масти. Морамо заборавити на постојање тигања и заљубити се у парна јела, замијенити маслац поврћем и купити пилећа прса умјесто кобасице.

Краставци и бели хлеб, конзервирана роба, слатке напитке и гриз воде доводе до погоршања остеохондрозе. Упала и бол у цервикалном региону ће се уклонити:

• першун, који прочишћава крв;
• јела од морске рибе и салате са ланеним уљем;
• орахе и јетра бакалара;
• махунарке, у којима има много Б витамина и протеина;
• пилетина или говеђе месо;
• мед;
• поврће на пари и свјеже или печено воће;
• посуде које садрже желатин;
• куване говеђе вене, које обављају функцију хондропротектора.

Метаболички процеси нормализују житарице и млечне производе, биљне чајеве и обичну воду. Дехидрирани организам се спорије обнавља, а мека и коштана ткива постају крхка са недостатком течности.

Контраиндикована је код остеохондрозе, кафе и црног чаја, који имају диуретски ефекат и доприносе испирању калцијума и других минерала из организма.

Дан почиње пуњењем

Вежбе су контраиндиковане у случају погоршања болести. Препоручује се ангажовање након медицинског или народног третмана, када болни синдром и упала нестану. Посебан комплекс ће вратити покретљивост цервикалног и брахијалног подручја, олакшати грчеве мишића и вртоглавицу.

Почните са светлосним вежбама, постепено компликујући задатак:

1. Лезите на каучу или каучу, висите око врата и главе. Површина треба да буде равна, без туберкулоза и јама, умерено тврда. Рамена су на софи, руке су опуштене и растегнуте дуж тела. Покушавајући напрезати само мишиће врата, лагано подигните и спустите главу. 10 понављања. Окрените десну страну, а затим лево.
2. Седите на столицу или стојите у средини собе са равним леђима. Да опустите мишиће врата и рамена, допустите да глава падне напред-лево, назад-десно. 4-6 нагиба у сваком правцу. Затим затегните вратне мишиће што је више могуће и направите сличне покрете, покушавајући да подигнете браду до груди и додирнете рамена образима.
3. Останите у седећем положају са равним леђима, узмите оловку или оловку у зубе. Померање само главе и врата, цртање слова или бројева у ваздуху, покушавајући да се не понављају.
4. Спустите оловку, скрените десно и погледајте преко рамена. Лаганим притискањем длана на образ или храм, покушајте да се вратите на почетну позицију. Глава покушава да превазиђе притисак и покрене клатно, савија мишиће врата и торакалне регије. 30 - 40 понављања, а затим окрените на другу страну.
5. Лезите трбух на под, руке испружене дуж тела. Одмакните чело од тла и протегните горње екстремитете изнад главе, без савијања лактова. Држите 4-6 секунди, заузмите почетну позицију.

Вјежбе 1, 3 и 4 могу се обавити са пондерирањем. Мали думббеллс који тежи не више од 0,5 кг или пола литре боце воде ће учинити. Причврстите их на главу, држећи се за руке, и правите завоје.

Препоручује се да се ујутро згњече мишићи како би се тело пробудило, а увече, као и током паузе за ручак.

Народне методе бављења остеохондрозом

Неутрадиционалне методе третмана цервикалне кичме морају се размотрити са лекаром. Неки хомеопатски лекови и поступци погоршавају стање пацијента и доводе до погоршања остеохондрозе.

Лилац
Боца од литре пуњена свјежим љубичастим цвијећем. Сировине се не набијају, сипају алкохол помијешан с водом или водком. Држите се под креветом 2 недеље, повремено тресући. Проциједите лек који се трља у врат и рамена, као и уносите у 30-40 капи. Додајте у воду или чај, попијте након оброка.

Компресе и ротквице
Упала уклања блатне маске. Компонента за апликације може се наручити у специјализованим продавницама. Држите прљавштину у стакленој посуди, сланој води. Празнина за компресију се загрева у воденом купатилу до 40 степени и наноси на врат, остављена да се охлади. Биће потребно 10 до 15 редовних процедура.

Умјесто блата користите свјеже исцијеђени сок од ротквице, који се мијеша с једнаком количином меда. Инсистирајте смјесу дневно, а затим разриједите с вотком. На дијелу алкохола 4 дијела сока.Утрљајте у упаљено подручје масажним покретима, покријте пластичном фолијом и омотајте шалом. Оставите се на неколико сати или идите у кревет са медом и исперите остатке ујутро.

Варм гадгетс
Ставите лист купуса у кипућу воду 30-40 секунди. Уклоните и брзо ударајте чекићем док се не охлади. Размазати танким слојем меда, причврстити за врат. Обезбедите филмом, омотајте шал или мараму. Сачекајте 1 сат.

Уместо купуса, користите листове хрена. Палачинка је умочена у кипућу воду, али није обрађена медом. Лишће замотајте око врата топлим лишћем и покријте марамицом.

Свјеже печени ражени колачи се стављају на врат, као и мјешавина рибаног куханог крумпира и меда. Маса је замотана у газу тако да се не шири по целом телу и чека 20 минута.

Након компресије или лосиона, маст се утрљава у мишиће:

• Финалгон;
• Апизартрон;
• Еспол;
• Никофлек.

За грчеве узимају Но-схпу, Риабал, Мидоцалм или Сирдалуд. Таблете опуштају глатке мишиће, али смањују крвни притисак.

Само-масажа

Када наносите гел или маст, треба да гњечите врат и рамена. Нежно притискајте, стисните, трљајте и ударите до лаганог црвенила коже. Осјети нелагоде уклањају спиралне и кружне покрете, као и вибрације.

Навијачима ТВ емисија препоручује се да проводе време са предностима за леђа и врат:

1. Намочите пешкир или комад памучне тканине у сланој води.
2. Не исперите, осушите батерију тако да се обрадак учврсти.
3. Седећи на каучу, омотајте крајеве пешкира на длан и баците га иза леђа.
4. Истегните, трљајте кожу и мишиће покретима "пиљења" до лаганог пецкања.
5. Завршите масажу потапањем ручника.

Немогуће је снажно притиснути кичму, јер је главни задатак масаже побољшати циркулацију крви у врату. Поступак се понавља свакодневно, можете добити Кузнетсов или Лиапко апликаторе, који су дизајнирани посебно за лијечење остеохондрозе.

Одбијање лоших навика и редовно вежбање ће зауставити уништавање интервертебралних дискова. Дијета у комбинацији с лијековима и хомеопатским лијековима уклања упалу и враћа ткиво хрскавице. Лако је ослободити се остеохондрозе ако се придржавате савета стручњака и бринете о свом телу сваки дан.

Видео: вежбе у цервикалној остеохондрози