Како да избегнете улегнуће коже док губите тежину

Ако дијета има посебну крутост, тежина брзо нестаје. Наравно, све се топе пред нашим очима, али шта да радимо са опуштеном кожом? Резултат драстичног губитка тежине је губитак еластичности, епидерма нема времена да се прилагоди брзим променама. Ако томе додамо недостатак физичке активности, лоше уравнотежену исхрану, недостатак влаге, резултат постаје очигледан. Да би се спријечиле посљедице, потребно је подузети свеобухватне мјере.

Прегледајте дневну исхрану

1. Када се тело почне прилагођавати исхрани, препуњено је слободним радикалима, антиоксидантима и шљаком. Закључак ових елемената у нормалним условима је спор, тело треба додатну помоћ.
2. Допуните дневну исхрану витаминима из групе Б1, производи на основу тога ће спречити прерано старење и, као резултат, опуштање. Можете пронаћи артикл сирова овсена каша, пшеничне клице, јетру, пивски квасац.
3. Да бисте сачували влагу у кожи, побољшали тонус и производњу колагенских влакана, морате јести храну са витаминима А, Е. Наћи ћете их у јајима, житарицама и легуминозама, зеленим биљкама, шаргарепи, јетри, биљним уљима, млечним производима, морској риби , маслац и тешки крем (домаћи).
4. Витамин Ц се сматра важним, он је одговоран за уклањање токсина, отрова и шљаке. Због редовне употребе ових производа, синтеза еластина се повећава, а заштитна својства коже се повећавају. Зато једите купус свих врста и сорти, јабуке, агруме, першун, бугарску паприку. Такође је потребно јести јагоде, брескве, рибизле две врсте, парадајз, кисељак, диње, кајсије, персимоне, шипак, метвицу.
5. Витамин ПП група се може добити из никотинске киселине која се продаје у апотеци. Композиција се утрљава у кожу масажним покретима. Поред тога, ПП се налази у кукурузном брашну, копру и першуну, целим житарицама, житарицама, шаргарепи, парадајзу, млеку, јајима, свињетини и говедини, кикирики и бадемима, тврдом сиру, риби (било ком), пшеничним клицама.
6. Веома је важно снабдевање оброка групама Б6 и Б2. Наведене елементе наћи ћете у купусу, граху, бананама, квасцу, јајима, мркви, кромпиру, сиру, млијеку, немасном месу, јетри, зобеној каши, хељди, грашку, пшеничним клицама, кефиру.
7. Именоване групе се сматрају најосновнијим, али не боли пити мултивитамине 1 пут по сезони да би се одржао тонус тела. Можете узети и капсуле рибљег уља, продаје се у апотеци. Једите више протеина, враћају равнотежу колагена.
8. Не заборавите на начин пијења, овај аспект се сматра основним. Просечна дневна количина воде која се троши је 2,2-2,6 литара, све зависи од почетне телесне тежине. Можете додати воду са зеленим чајем, свежим соковима, биљним укусом. Истовремено, важно је искључити пушење, пијење алкохола и слану храну.

Важно је!
Наведене намирнице и витамини садржани у њима ће вам помоћи да изгубите тежину без икаквих дијета. Довољно је направити пет оброка дневно, а онда јести сваких 2,5-3 сата у малим порцијама. Кожа не пада, тело је испуњено корисним елементима.

Полако губите тежину

1. Као што је раније поменуто, брзи губитак тежине доводи до опуштања. Осим тога, појављују се и стрије на проблематичним подручјима, дермис изгледа дехидриран и млохав. Да бисте се истовремено ослободили свих проблема, покушајте да изгубите не више од 4-6% од укупне телесне тежине.
2. Кожа неће моћи да се затегне у кратком времену, јер када се смањи телесна тежина, ослобађа се велики број слободних радикала. Недостатак еластинских влакана и колагена погоршава ситуацију. Тургор епидермиса је смањен, исхрана није довољна.
3. Поред тога, еластичност коже зависи од генетских карактеристика и промена везаних за старост. Што је особа старија, то му је теже да се носи са ефектима исхране.
4. Искусни лекари не препоручују придржавање метода мршављења, боље је прећи на исправну одвојену исхрану. Састоји се од 3 грицкалице и 3-4 главна оброка. Штавише, сваки оброк не би требало да пређе део длана особе.
5. Брзи губитак тежине - сан многих девојака. Међутим, огроман стрес за тело и велика акумулација кортизола у телу све покваре. Хормон слаби производњу протеина одговорних за везивну функцију ћелија (процес обнављања тона је минимизиран).
6. Ако имате хроничне болести које изазивају губитак протеина (болести ендокриног система), чак и мали губитак тежине може изазвати промјене у структури коже на горе. Из тог разлога, направите дијету са лекаром.

Спровести поступке бриге

1. Ако планирате да изгубите 3-4 кг. за месец дана можете ограничити кућну негу. Неговати кожу, влажити је, уклонити мртве љуске пилингом, масирати проблематична подручја.
2. Да бисте спречили појаву стрија, купите гел са амино киселинама намењеним трудницама. Користите га свакодневно према упутствима. Нанесите проблематична подручја тако да кожа не падне након губитка тежине.
3. Ако одлучите да смршате за месец дана за 8-10 кг., Не можете без процедура салона. Најпопуларнији је акупунктурни лифтинг, он је аналог акупунктуре. Такође можете прибјећи и мезотерапији, козметичарка ће представити коктел припремљен с обзиром на врсту везивног ткива.
4. Да би се повећала еластичност, ако има смисла да се подвргне папикулектомији, торсопластика. За чишћење коже погодним пилингом помоћу ултразвука. Такође можете приуштити ТНГ или антицелулит масажу.
5. Изузетно корисне су све врсте облога (чоколада, со, алге, ароматична уља, глина, блато, итд.). Могу се изводити иу кабини иу кући. Композиција спречава прогиб, појаву стрија. Бори се отежано, уклања вишак течности из коже.
6. Сви, без изузетка, морају да купе кожу. На овај начин, могуће је стимулисати проток крви, брзо распадање масти, уклањање мртвих ћелија, наставак природног прочишћавања коже. Сцрубс се припрема на бази гела за туширање и талога каве, дробљене зобене пахуљице или кајсије, морске соли.

Практични савети за негу тела

1. Без обзира да ли сте на дијети или не, користите контрастни туш. Побољшава тонус коже, убрзава циркулацију крви, елиминира "кору наранче". Међутим, треба се присјетити контраиндикација (болести срчаног мишића, нестабилног крвног тлака, трудноће).
2. Побољшајте циркулацију крви и уклоните целулит у редовној употреби вакумских лименки. Купите уређај у апотеци, подмажите проблематично подручје гелом за туширање. Причврстите посуду, кликните на њу, возите се кружним покретима до црвенила.
3. Без обзира колико отрцано звучи, треба да се бавите спортом. Пријавите се у теретани, скочите уже, уврните обруч, возите бицикл, пливајте. Након буђења ујутру, обавезно урадите вежбе за све мишићне групе (10-15 минута).
4. Повећајте еластичност епидермиса, а уредна коса ће помоћи ораху. Једите 1 шаку двапут дневно, исперите производ кефиром. Избегавајте уску одећу која стисне кожу у појасу.Успорите проток крви, кожа ће се још више сагнути.
5. Када гледате ТВ или само лежите на софи, гњечите кожу рукама. Померајте се у смеру кретања казаљке на сату или горе-доле, како бисте помогли разбијању масних станица и смањивању стрија. Завршите манипулације употребом усмереног гела.

Нормализовати дневну исхрану, обогатити је витаминима свих група. Не идите на строгу дијету, боље идите на правилну исхрану. Они који желе изгубити више од 8 кг. за месец дана потребно је спровести процедуре салона. Свима осталима се препоруча да рибају, баве се спортом, пију више воде.

Видео: како правилно и брзо смршати