Како се ослободити крцкања у коленима

Многи органи и системи су подложни променама везаним за старење. Ово се посебно односи на зглобове, јер они чине већину терета. Због тога се тако брзо истроше.

Први симптоми артритиса или остеоартритиса су крцкање у зглобу колена, али не увек су последице ових болести критичне. Осим тога, такви симптоми код дјетета или адолесцената не могу бити узроковани промјенама везаним за старост - разлог лежи негдје другдје. Дакле, поставља се питање: како пронаћи правог кривца и елиминисати га? Покушајмо.

Узроци крцкања у коленима

Постоји неколико основних предуслова:

• кавитација;
• недостатак течности у зглобовима;
• промене у зглобној хрскавици;
• оштећење менискуса у колену;
• деформација пателе;
• нездрава исхрана;
• неудобне ципеле.

1. Кавитација је најчешћи узрок крцкања младих. Током чучњева, величина зглобне шупљине се мења и, као резултат, долази до притиска флуида. Затим се колено савија и притисак се смањује. Растворљивост гасова се такође погоршава у течностима. Пошто садржи кисеоник, стварају се мехурићи, који затим пуцају. Због тога се чује крцкање колена, али се бол не уочава. Имајте на уму да крцкање није само болест, па стога није потребно медицинско лијечење. Ово је сасвим нормално.
2. Сада треба размотрити недостатак течности у зглобу. Шупљина садржи флуид из крви који храни хрскавицу зглоба. Њен задатак је и подмазивање површине за савршено клизање. Дакле, када постоји мањак ове течности, долази до кршења клизања, због чега зглобови почињу да прште. То, пак, може довести до уништења хрскавице.
3. Други разлог за крцкање су промјене у хрскавици. Кољенски зглоб прекривен је глатком хрскавицом, коју карактерише еластичност, која је више налик на спужву. Током ходања из ове „спужве“ излази спојна течност. Ако је хрскавица откинута, она се враћа назад. Садржи хранљиве састојке и кисеоник који је потребан хрскавици. Када нису довољна, почиње да се колабира. Као резултат тога, мали комади хрскавице падају и плутају у синусоидној течности. Такви мали остаци могу изазвати крцкање у зглобу који не изазива бол. Истина, већи комади ће довести до повременог "ометања" зглоба - такозваног "зглобног миша". Иако се такви остаци понекад растварају, мјесто из којег су пали у зглоб не повлачи се само од себе. Као резултат, конгруенција је нарушена - добро подударање површина хрскавице једна према другој.
4. Оштећење менискуса у коленима такође може изазвати крцкање. Такозване хрскавичне плоче које се налазе између костију, формирају спој. Оштећење доводи до одвајања плоча од влакана. У таквом случају, појављује се крцкање када се кости преврну.
5. Деформитет пателе може бити још један узрок овог симптома. Патела је мала кост која покрива зглоб испред. Најчешће након повреде, високог оптерећења, тумора, стражња површина ове кости губи своју глаткоћу. Стога се током кретања почиње померати у односу на зглоб. Тако се појављује крцкање, и након неког времена почиње да га прати бол.
6. Неправилна исхрана је чест узрок крцкања колена. Често се јавља због прекомјерне конзумације слатке или слане хране.Ако их бар неко вријеме одбијете, заборавит ћете на овај неугодни симптом.
7. Такође, појављује се крцкање када носите неудобне ципеле. Иако се то примарно односи на жене, мушкарци такођер не би требали занемарити своју удобност. Да бисте избегли проблеме са зглобом колена у будућности, морате:

• обратите пажњу на дужину пете - не више од 4 цм;
• Не купујте ципеле са равним ђоном.

Занемаривање другог фактора може довести до развоја плоснатог стопала. У овом случају, лигаменти и мишићи постепено слабе и, као резултат тога, део оптерећења пада директно на зглоб колена.

За неискусну особу може се чинити да је шкрипање у зглобу кољена само мала ситница. Међутим, овај симптом може бити сигнал развоја мишићно-скелетне болести. Зато је немојте игнорисати, посебно ако је попраћена болом или отицањем.

Зашто зглобови пуцкетају код детета

Младе мајке се плаше ако чују шкрипање у зглобовима своје бебе. Зашто се то догађа? Има ли разлога за забринутост?

Чињеница је да се систем мишићноскелетног система одрасле особе разликује од система мале дјеце. Због тога, у случају одраслог пацијента, крцкање кољена може да сигнализира болест, док је за бебу то нормалан физиолошки развој. Можда нећете усредоточити своју пажњу на кликове на слух или крцкање у зглобу. Нарочито када узмете у обзир да су код деце прилично честе Пошто се њихов мишићни систем још развија, можете бити мирни. Временом ће проћи крцкање.

У случају тинејџера, криза може сигнализирати реструктурирање тијела. У основи, пролази до доби од 16 година, када се организам коначно формира. Међутим, ако га прати бол, не може се занемарити. Симптом сигнализира развој болести. На пример, то може бити гихтни артритис, запаљење, артроза, анкилозантни спондилитис, и тако даље. Такође, симптом може указивати на инфективни или реуматоидни полиартритис, који је изузетно риједак.

Како се ослободити крцкања у зглобу колена

Огромна већина лекара верује да је неопходно да се консултује са специјалистом ако је крцкање попраћено болом. У другим случајевима, највероватније нема разлога за забринутост. Да би га се ријешило, прије свега је потребно проћи испитивање, при чему ће бити разјашњен разлог појаве. Имајте на уму да се такви прегледи требају обављати сваких 6 мјесеци ради превенције.

У неким случајевима нема потребе за медицинским третманом. Да бисте се ослободили крцкања колена, морате да:

1. Користите витамине или мултивитаминске комплексе са великом количином калцијума и магнезијума;
2. Једите више намирница које садрже много калцијума: свјежи сир, кефир, млијеко, морске и ријечне рибе (нискокалоричне сорте). Захваљујући томе, ваше тело ће моћи да обнови оштећена подручја у зглобу колена. Ово је посебно важно за растуће тијело;
3. Уклоните слану и слатку храну. Посебно не треба користити чипс, киселе краставце, чоколаде, слане конзерве и колаче. Зашто? Чињеница је да редовна конзумација ове хране доводи до акумулације соли у телу, које се, пре свега, таложе у зглобовима. Штавише, када се достигне критична маса, зглоб ће постати упаљен, што доводи до проблема са његовим функционисањем. Препоручује се замена нездраве хране поврћем и воћем;
4. Модератели траин. Ово се посебно односи на оне који су од рођења предиспонирани за болести зглобова. У том случају будите опрезни при одабиру одговарајућег спорта.Препоручује се да се искључи атлетика, као и фудбал, кошарка и одбојка - ови спортови ће само довести до погоршања болести. Најбоље је ићи на пливање, гимнастику или гребање. Имајте на уму да не можете у потпуности одустати од физичке активности;
5. Редовно гњечити кољено. Због тога, док ходате, нећете искусити нелагоду. Такође се препоручује да се у јутарњим вежбама укључе вежбе као што су "бицикл", "маказе" и "бреза".

Ослободити се крцкања народних лекова

Постоји велики број метода алтернативне медицине, захваљујући којима можете заборавити крцкање у зглобу колена. Међу њима, најефикасније су компресије које треба применити на колено:

1. Сок од лимуна и биљно уље. Мик 1 тбсп. сок од лимуна и 5 кашика. уља. Затим намочите комад тканине са овом мешавином, умотајте је у колено користећи завој. Након 60 минута можете уклонити завој. Након тога, морате направити масажу, а ноћу умотати кољено топлим шалом;
2. Пшеничне мекиње и млечни производи. Прво обратите пажњу на чињеницу да вам је потребно потпуно свеже млеко. Помијешајте састојке у омјеру 1: 1 и ставите смјесу у зглоб. Затим га покријте фолијом и омотајте шал. Компрес би требао бити на кољену за 30 минута, након чега га можете уклонити и испрати кољено топлом водом. У закључку, можете подмазати кожу храњивом кремом;
3. Фир цонес. За овај компрес требат ће вам свјеже и сухе чешери. Једну грудицу треба инфундирати у чаши са кипућом водом 12 сати. Након тога извуците га и попијте тинктуру. Третман траје недељу дана, 2 пута дневно. Иако је тинктура веома неугодна по укусу, одличан је лек за крцкање зглоба колена;
4. Тинктура сабелника. Требаће вам 50 грама корена и 0,5 водке. Ставите корење у херметички затворену посуду, покријте вотком и ставите на тамно место 3 недеље. Имајте на уму да тинктуру треба чувати у боци тамног стакла. Треба је конзумирати сваки пут прије јела, једну кашичицу, разриједити трећом чашом воде;
5. Тинктура делова арома, 2 дела борових пупољака и матичњака, 3 дела - оригано. Сви састојци морају бити темељно исецкани и помешани. Након тога, за 1 л кипуће воде, баците 3 кашике мешавине и кувајте око 10-15 минута. Потребно је конзумирати 30 минута прије ручка.

Гимнастика против крцкања у коленима

Да би се трајно ослободили крцкања у зглобу кољена, потребно је радити вјежбе сваког дана. Не треба се исцрпљивати, напротив, препоручује се само да остане у форми, а не да постављаш светске рекорде. Најбоље одговара за ово пливање, бициклизам, чучњеве.

Гимнастичке вежбе (свака мора бити изведена у лежећем положају):

1. Исправите десну ногу, затим савијте лево под правим углом. Савијте десни уд и притисните га на груди. Након тога, брзо подигните десну ногу и вратите је у првобитни положај. Урадите исто са другим удовима;
2. Исправите ноге. Притискајте колено на под, затегните све мишиће што је више могуће. Држите га на сличном положају 5-6 секунди, опустите се и обавите вежбу другом ногом;
3. Подуприте стражњицу рукама, задржите дах и повуците стомак. После тога подигните равне ноге за 9 центиметара и пређите их (као у вежби "маказе"). Обратите пажњу: струк не би требао бити подеран са пода;
4. Проширите ноге тако да вам колена изнутра притисну на под. Чувајте ноге равно у ширини рамена. Затим полако окрећите сваку ногу. Напомена: колена се не смеју савијати;
5. Подигните обе ноге, благо савијене у коленима, и "педала". Да бисте постигли најбољи могући резултат, изводите покрете полако и контролирајте њихову исправност.

Имајте на уму да вас таква гимнастика не би требала досађивати. Због тога се препоручује да се изабере оптималан ниво оптерећења и да се држе њега. Временом, вежбе ће се дати веома лако, а мало касније ћете заборавити крцкање у зглобу колена.

Видео: зашто клецају