Како се ослободити народних лијекова за кронични умор

Модерни ритам великог града диктира сопствене животне услове. Ујутро се морате рано пробудити како бисте имали времена да одведете дијете у вртић, школу и на посао. Тада радимо цео дан у махнитом ритму са кратким паузама за јело. Онда идемо кући, на начин на који грабимо децу, покушавамо да обратимо пажњу на њих. Кућна нега, додатни новац и само луда трка стисне нас као лимун.

Све то погоршава несаница, нездрава исхрана, пуно времена проведеног испред рачунара, као и стрес и бриге. Све ово - најјачи ударац у тело. Исцрпљен је, постаје слаб, преоптерећен. Осећаш апатија, поспаност, главобоље. Зато не смемо дозволити знакове хроничног умора, морамо се одмах позабавити овим стањем.

Најважније - спавати!

Ово је главни услов за борбу против умора. Међутим, многи "вођени" људи не могу само да спавају. Пате од несанице, иако желе дивље спавати. Да бисте спавали, да бисте стекли снагу и да бисте се ујутру осећали снажно, морате да следите неколико једноставних правила.

1. Узмите купку са етеричним уљима. Нека вода буде довољно врућа да потпуно опусти ваше тело. Запалите свијеће и укључите угодну глазбу тако да можете опустити не само своје тијело, већ и своје мисли. Одвезите све мисли о послу, породици, поправкама итд. Сада водите рачуна о вољеној особи.
2. Упозорите кућу о надолазећој хибернацији. Нека се нико не усуди пробудити вас ујутро, јер им треба нешто од вас. Ако у кући има мале дјеце, препоручљиво је да их пошаљете на једну ноћ. На крају крајева, ваше здравље зависи од тога!
3. Постарајте се да је кревет мекан и удобан, тако да можете ставити чисту и удобну постељину. Пиџама би такође требало да буде мекана.
4. Проветрите собу пре него што одете у кревет. Да бисте удобно спавали, температура у просторији не би требало да пређе 21 степен. Дакле, нема грејача - само цоол.
5. Ако се не можете опустити до краја, можда вам нетко од вас може пружити опуштајућу масажу.
6. Немојте се пунити пре спавања. Вечера би требала бити лагана и храњива.
7. Да се ​​не пробудите након ноћног сна, морате рано отићи у кревет. Лезите у 21 сат да будете снажни и пуни снаге.
8. Иди у кревет, не брини ни о чему. Спавај колико хоћеш. Нема гаџета у пастелима. Искључите телефон и аларм, тако да вас нико не може ометати.

Ова једноставна правила пружиће вам дуг и квалитетан сан који ће вас потакнути на нове побједе. Међутим, понекад се хронични умор не јавља због недостатка сна, већ због недостатка потребних витамина у организму.

Традиционални рецепти за борбу против хроничног умора

1. Можеш да скуваш "слаткише радости". Да бисмо то урадили, треба нам шаку ораха, суво грожђе, сухе кајсије, лимунов сок и неколико жлица природног меда. Насјецкајте орахе, грожђице и сухе кајсије, додајте сок од једног лимуна и прелијте угријаним медом. Све што је потребно да се темељито промијешате и увалите мале куглице. Ставите их у фрижидер. Ови слаткиши имају невероватну количину хранљивих материја и енергије. Могу јести у неограниченим количинама. Такав састав савршено смањује крвни притисак и повећава хемоглобин.
2. За спавање је било мирно и глатко, пре одласка на спавање треба да попијете посебну децо од камилице са млеком.Једну кашику фармацеутских цветова камилице треба сипати чашом врућег млијека, а затим пола сата кухати на мирној ватри. Онда треба да охладите бујон, проциједите га и додајте чајну кашичицу меда цвећа. Пијте у облику топлоте.
3. Савршено смањује деформацију зоби. За ову целу житарицу треба залити водом, кухати на лаганој ватри док јуха не испадне желе. Затим исцедите течност, додајте мало меда и попијте пола чаше пре сваког оброка.
4. Још један популаран и ефикасан лек за апатију - бујон кукове. Богат је витамином Ц, што је одлична превенција прехладе.

Правилна исхрана од хроничног умора

Понекад наше физичко и емоционално стање зависи од хране коју једемо. Да бисте се ослободили хроничног умора, морате променити исхрану.

1. Осјећај слабости, често пијемо пуно каве. Он нам даје имагинарну ведрину и узима много више снаге. Стога, ако желите да се ослободите умора, одустајте од кафе и црног чаја. Боље је изабрати зелено.
2. Треба унети велику количину витамина и природних производа. Нема конзервираних и полупроизвода. Више меса, житарица, сировог поврћа и воћа.
3. Одустани од монодиета. Свакодневна употреба само једног производа (кефир, хељда, итд.) Одвест ће вас у хармонију, али и до слома, па чак и несвјестице. Можете побољшати своју фигуру уз помоћ правилне исхране, а не фиктивне дијете за брз губитак тежине.
4. Немојте јести превише масне, пржене и зачињене хране. Након што желите да спавате, перформансе се смањују.
5. Да бисте имали много снаге, морате јести више протеина. Јаје за доручак, комад мршавог меса за ручак и порција свјежег свјежег сира за поподневни чај ће надопунити дневни оброк висококвалитетним протеинима.
6. Не стављајте желудац пре спавања. Посебно, слатко или брашно. Ако желите снацк, једите воће.

Подесите распоред и разврстајте ствари на полицама

Зашто се осјећамо слабо и уморно? Зашто смо склони да спавамо, а кад идемо у кревет, не можемо спавати? Главни разлог је преоптерећеност и неправилан распоред рада и одмора. Одложите све случајеве, седите и покушајте да обојите све своје дужности. Покушајте све учинити рационално, тако да имате времена за одмор и добар сан.

Као примјер, можете узети младу мајку. Када се дете роди, она обично нема времена. Беба плаче, мајка жели да спава, не чисти се код куће, пелене се не перу у карлици, а вечера није спремна. Уосталом, сви знају синдром хроничног умора младих родитеља. Међутим, касније се навикне на њу, правилно распоређује свој дан и чини све на време. Мама је код куће - може се наспавати када беба спава. Када се беба нахрани и осуши, неће плакати, може се оставити у фотељи, а пелене се могу прати у машину, трчати уз усисивач и кухати једноставну вечеру.

Зато је важно распоредити ствари важним и мањим. На глобалном и средњем нивоу. А онда ћете имати времена и бити пуни снаге.

Или сте можда преузели све одговорности не само за посао, већ и за дом? Размислите о томе чији посао радите у канцеларији и престаните са тим. Или можда неки други чланови породице могу преузети кућне послове? Уосталом, и ви радите и не можете све повући на леђа. Замолите свог сина да се усисава након доласка из школе, а њен супруг избаци смеће и опере посуђе. У ствари, често блиски људи не знају шта желите. Само треба да кажу о томе.

Борба против хроничног умора

Ево још неколико савјета о томе како се носити с овим неугодним стањем.

1. Излази у природу. Сјајно је лутати кроз шуму или се пењати по планинама. Свеж ваздух ће ослободити ваш умор као рука.
2. Ако се не можете дуго носити са синдромом хроничног умора, то може бити разлог за ваше здравље.Понекад се ова апатија догоди када се штитна жлезда поквари. Предајте анализе и покажите ендокринологу. Пацијенти са дијабетесом и даље имају сталан умор.
3. Да бисте се решили хроничног умора, морате да радите физичке вежбе. "Тако сам уморна, кажете, које друге вежбе?" Заиста, оптерећење мишића промовише потпуно опуштање тела, а физичка активност производи ендорфине - хормоне радости. Након вечере, несумњиво ћете побољшати своје емоционално стање.
4. Да би спавала била јака, треба да ставиш гранчицу четинара на главу главе. Игле смирују и ублажавају агресију.

Хронични умор је стање које се не може дозволити да се настави. На крају крајева, ако се не бавите умором, то може довести до болести, нервних сломова, проблема на послу и сексуалног живота. Стога, чим осјетите умор и апатију, испустите све и одмах се одморите. На крају крајева, ваше здравље је у питању, а шта би могло бити важније?

Видео: како се носити са хроничним умором