Како се ријешити хркања народних лијекова

"То хрче као тенк" - жале се жене због жалбе на своје мужеве. Заиста, хркање доноси много неугодности не само особи, већ и људима око њега. Мушкарци хрчу много чешће од жена. Али шта је хркање? Зашто човек у сну прави ужасне звукове, разбиструјући спавача у близини?

Доктори кажу да је хркање вибрација када ваздух пролази кроз дисајне путеве. Вибрације настају зато што су дисајни путеви сужени и ваздух не може слободно да прође. Сужавање пролаза настаје из различитих разлога, неке од њих ћемо одредити.

Узроци хркања код људи

1. Старост Вероватно сте приметили да по старости, људи почињу да хрче, иако раније није било ништа слично томе. То је зато што са годинама мишићи губе тон, постају млохави. Ово се односи и на мишиће ларинкса. Језик је толико опуштен да тоне у грло и сужава дисајне путеве. У овом случају, морате редовно радити вјежбе за грло и језик како би ојачали мишиће. И покушајте да не спавате на леђима.
2. Алкохол и пушење. Принцип је исти као иу претходном случају. Међутим, у овој ситуацији, мишићи се не опуштају од старости, већ од лоших навика. Људи који злоупотребљавају алкохол и пуше три пута чешће.
3. Алергија или ЕНТ обољења могу узроковати сужавање респираторног пролаза. У овом случају, хркање је такођер неизбјежно. Успут, сужавање грла се јавља код бројних болести штитњаче. Да бисте се ријешили таквог хркања, морате само излијечити болест.
4. Овервеигхт. По правилу, дебели људи такође хрчу у сну. То је због чињенице да је унутар грла прекривено висцералном (унутрашњом) масноћом, која такође значајно сужава пролаз ваздуха. У ствари, веома је опасно. Ако сте забринути за свој живот, ваше здравље, морате нормализирати тежину.
5. Наследно или стечено хркање може настати због посебне структуре назалног септума. Такво хркање може бити конгенитално - када се особа роди са таквом структуром тела или се стиче када особа почиње хркати због повреде носа. Ова врста хркања третира се хируршки - исправљање септума за операцију.
6. Кревет без јастука је такође чест узрок хркања. Глава особе је бачена уназад, стражњи дио језика блокира проток зрака. Зато користите јастук, чак и најтањи.
7. Суви ваздух у затвореном простору. Мала деца су веома осетљива на ниво влаге у просторији. Ако радијатор ради у затвореном простору, веома је сув, дијете у сну почиње да “грмље” или хрче. То је зато што се слузокоже носа и гркљана исушују из таквог ваздуха. Тако се може развити хладноћа. Стога, морате редовно провјетравати просторију, инсталирати овлаживач зрака или једноставно бацити мокри ручник на батерију, чак и ако у соби спавају само одрасли. Можете ставити и посуду са водом, на пример, акваријум. То може значајно повећати влажност ваздуха, што ће вас спасити од хркања.

Шта је опасно хркање

Особа која хрче не спава довољно и не даје другима. Она жели да спава и шаље га на спавање одвојено, што често доводи до погоршања односа између супружника. Али сама хркање највише пати.

Хркање је опасно јер особа може имати апнеју за вријеме спавања у сну. Ово је кратко заустављање дисања. Пратите успаваног човека који пати од хркања. Понекад задржи дах и заустави дисање.Након тога долази до јаког даха, праћеног гласним и оштрим звуцима. Изгледа застрашујуће, чини се да се особа само гуши, иако се спавац никада не сјећа тих ноћних догађаја. Током респираторног застоја, цело тело пати од кисиковог гладовања. Човек не спава довољно, појављује се хронични умор. Током дана пати од поспаности, а ноћни сан не доноси свјежину и снагу. Тада се може развити хипертензија, раздражљивост, депресија и ослабљена меморија. Постоје истраживачи, према којима особа може чак и да умре од хркања, то јест, дисање може престати не привремено, већ трајно. Мозак једноставно не може преживјети дуготрајни недостатак кисеоника. Дакле, хркање је врло опасно, одмах га се морате ријешити.

Вјежбе за хркање

Вежбе ће довести мишиће језика, небо и тон вилице. Ако редовно вежбате, језик се више неће опустити током сна и затворити дисајне путеве.

1. Извлачимо језик што је више могуће. Повлачимо врх језика напријед-доље, фиксирамо га у том положају.
2. Чврсто притисните језичак на доње предње зубе на неколико секунди.
3. Доња чељуст мора да се помера што је више могуће напријед-назад. Ако успијете лако, можете држати вилицу руком да бисте опоравили мишиће.
4. За следећу вежбу требаће вам дрвена шпатула или само шипка. Потребно је снажно стиснути дрво његовим зубима и остати у том положају неколико секунди. Опустите вилицу и поновите вежбу.
5. За тренирање мишића ларинкса и неба, морате звиждати. Пошто није пожељно да се то ради код куће, најбоље је звиждати различите мелодије на путу до посла и са посла. 20 минута звиждања ће вам помоћи да се ослободите хркања после недељу дана редовног тренинга.
6. Отараси се помоћи за хркање "И". Истегните овај самогласник што је дуже могуће, он савршено тренира ваше мишиће. Можете да мењате "и" са словом "И".
7. Диван лек је масажа језика у основи. То јест, морате масирати језик рукама или жлицом на мјесту гдје прелази у назофаринкс. Само ово треба урадити пажљиво, како не би изазвало еметички рефлекс.

Све вежбе треба понављати најмање 20 пута, треба да радите ујутро и увече.

Како зауставити хркање

Ево неколико практичних савета који ће вам помоћи да зауставите хркање.

1. Најефикаснији и најпопуларнији начин елиминисања хркања није спавање на леђима. Али ноћу је веома тешко контролисати. За то, лекари саветују да направите џеп на којем ћете шивати тениску лоптицу на пиџами на полеђини. Када особа почне да лежи на леђима, осећаће нелагоду, пробудити се и окренути на боку. У почетку, ова метода ће изазвати иритацију, особа неће добити довољно сна. Али постепено особа развија навику да не спава на леђима. Тада се лопта може уклонити, али ће навика остати.
2. Да бисте се ријешили хркања, морате спавати не на равној површини, већ с уздигнутим узглављем. Поставите мале блокове испод две ноге кревета или испод душека на једној страни тако да је положај главе виши од целог тела.
3. До хркања може доћи због неправилних јастука. Ако је укочена и чврста, глава јој се само откотрља и нађе се у кревету. Према томе, јастук би требао бити прилично мекан. Боље је изабрати ортопедске јастуке који имају облик тела.
4. Уз снажно и неподношљиво хркање, можете се обратити лекару. Модерне методе могу помоћи особи да се наспава и да не пробуди друге. Најпопуларнија метода је употреба посебног апарата, који са тубама снабдева кисеоником људски респираторни тракт под одређеним притиском. Ово ствара проширење канала, особа добро спава и не хрче цијелу ноћ. Међутим, спавање је отежано чињеницом да морате спавати у специјалној маски са запечаћеним тубама.Лекар подешава уређај и врши потребан притисак, али особа може самостално користити опрему код куће.
5. Понекад је терапија лековима антидепресивни лек и специјалне капи за нос и спрејеви. Олакшавају отицање слузокоже, елиминишу шкакљање, што увелико проширује дисајне путеве и спречава хркање. Користи и капљице уља које подмазују грло и уклањају вибрације.
6. Ако заиста желите да престанете хркати, морате променити квалитет живота. Редовно изводите једноставне физичке вежбе, удишите свеж ваздух пре спавања. Покушајте да температура ваздуха у спаваћој соби буде 18-24 степена, са хладним ваздухом, боље спава. Немојте да једете ноћу и увек водите хладан туш пре спавања. Ако не можете престати пушити, покушајте пушити посљедњу цигарету најкасније два сата прије спавања. Чаша топлог млека пре спавања ће вам помоћи да боље спавате.

Народни лекови против хркања

Постоји неколико рецепата који могу помоћи зауставити хркање код куће.

1. Узмите жлицу бобица јагоде, исту количину коњског репа и чичка. Ова колекција сипати чашу кипуће воде и кухати смјесу на лаганој ватри. После 30 минута, бујон треба уклонити из топлоте, оциједити и охладити. Пијте 2 жлице 3 пута дневно. Овај алат ће побољшати здравље респираторног система.
2. Једно од најпопуларнијих средстава је наборани купус са медом. Мало купуса треба исећи, сипати малу количину меда и здробити у малтеру. Ову кашу треба појести једну жлицу двапут дневно.
3. Уље кркавице ће помоћи у ширењу носних пролаза. Сваки дан, 3 сата пре спавања, потребно је да у капљицу капље једну кап уља. После недељу дана редовног коришћења уља, приметићете побољшање.
4. Неопходно је пећи шаргарепу и јести мали комад сваки пут сат времена пре оброка.
5. У селима су људи избегавали хркање по следећем рецепту. У млинској млинској млиници потребно је два мљевена лимуна са корицом и 4 чешњака чешњака. Држите смешу у фрижидеру и узмите кашичицу два пута дневно - ујутру на празан стомак и увече пре спавања.
6. Свако ко пати од хркања због ЕНТ болести треба редовно испирати нос са морском водом. За његову припрему потребно је узети чашу топле воде, додати мало соли, соде и неколико капи јода. За прање можете користити мали чајник или шприц без игле.
7. Често спашен од испирања. Узмите једнаку количину храстове коре и невена и припремите из ове колекције богату укус. Ова јуха за испирање грла прије спавања. Овај алат добро уклања отицање и отвара дишне путеве.
8. Да бисте смањили отицање грла и уклонили вишак воде из тела, морате јести мање слане и зачињене хране. Пијте диуретичне децоцтионс и пратите правила здраве исхране.

Борба против хркања са акупресуром

Древни становници Кине су веровали да се хркање може елиминисати уз помоћ акупресуре. Масажа се притиска на одређене тачке са јастучићима за прсте. Притисак може бити кружан и вибрација. Морате пажљиво масирати сваку област која је одговорна за здравље респираторног тракта. Прије извођења масаже треба опрати руке и добро их загријати.

1. Једна од тачака налази се одмах испод ручног зглоба на страни прстију на спољашњој страни длана.
2. Сви знају да људи са људима са равним стопалима немају депресију на ногама. Али мало људи зна да су тачке на овој шупљини одговорне за здравље гркљана и да могу да ублаже хркање. Масирајте ову област на обе ноге.
3. Следећа тачка је одмах изнад ручног зглоба на страни палца. Друга тачка, која ће према кинеским исцелитељима помоћи да се ослободе хркања, налази се на прсној кости у њеном средишту.

Хркање је прилично неугодна појава, спречава вољене и вољене да спавају заједно.Ако патите од "бучних" супружника, спасите се од мучења и користите чепове за уши. И да би га натерао да започне борбу са хркањем, запиши на рекордеру оне ужасне звукове које прави током сна. Ови стварни докази ће вам помоћи да убедите особу да хрче, да се морате што пре ослободити ове инфекције. Елиминишући хркање, научит ћете шта је здрав и пун сан.

Видео: како нормализовати притисак и ослободити се хркања