Како се ријешити навике гризања усана

Попијте кафу ујутру, пређите пут испред продавнице, седите на аутобусу искључиво близу прозора, обавезно прочитајте пре одласка на спавање или у шетњу увече, и није битно да је пухала мећава - навике које карактеришу сваку особу као особу и постају суштински део живота начин живота. Није свака навика слатка и корисна. За разлику од вечерње шетње, која ће имати користи, опсесивни покрети или акције често су више штетни за психичко, емоционално и физичко здравље. Таквим навикама може се приписати навика гризања усана.

Узроци усана

Појава било које навике је последица поновљеног понављања исте акције под утицајем било ког подражаја. Чврсто укорењена навика више није контролисана, доведена до аутоматизма, и са најмањим емоционалним искуством манифестује се као одбрамбена реакција. Често се дешава да су узроци опсесивних покрета дуго нестали, а сама лоша навика је остала и наставља да постоји у људском понашању.

Навика гристи усне, као резултат психолошког проблема и узрока његове појаве, лежи негде на подсвесном нивоу. Психолози су склони да верују да свака штетна навика потиче из детињства. Недостатак пажње, топлине, љубави према вољенима даје потицај обрамбеној реакцији у облику несвјесних покрета. У одраслој доби, чак и испити на универзитетима могу бити узрок такве акције, када се на главу не може одговорити на питање о несретној картици или испитивачу. Љутња, иритација, стрес, нервни шок, неизговорене емоције - сви ти подражаји рефлектују се на лицу иу покретима.

Које су последице навике гризања усана

Угризне усне лако се могу класификовати као лоше навике. Ако је већ довољно речено о опасностима алкохола и пушења, који се аргументи могу извести у вези ове навике?

1. Први - естетска страна. Човек са угризеним уснама је једноставно ружан. Родитељ у обданишту, кандидат за интервју, партнер у пословним преговорима не изгледа атрактивно, а једина ствар која привлачи пажњу других на њега су ране на уснама. Умјетне усне се могу сматрати не само клизањем у самопомоћи. Многе компаније, на пример, већ дуго користе услуге психолога током интервјуа. Склоност ка протесту, нервозу и крајња несигурност - закључак да специјалиста може да обезбеди послодавцу као резултат комуникације са особом са ранама на уснама.
2. Други - здравље, које директно зависи од инхерентне лоше навике. Као резултат гризања усана, рана и пукотина формирају се на танкој кожи и слузници. Кроз таква оштећења, инфекција може брзо и лако продрети у људско тијело или се придружити вирусу. Последице таквих процеса могу имати различите степене интензитета и сложености у борби.
3. Треће - Жена са угризеним уснама је лишена могућности да користи декоративну козметику. Ова посљедица се може извести из претходна два, јер руж сваке нијансе изгледа ружно на ранама, наглашавајући све мане и неправилности, при чему још увијек пријети алергијском реакцијом или упалом.

Како одвојити гриз од усана

Макнути се од лоше навике значи започети дугу и тешку борбу са собом. Постоји неколико начина који се сматрају најефикаснијим и најдјелотворнијим у борби против овисности.

Први - прилагођавање исхране. Због недостатка витамина / минерала у телу може доћи до прекомерне сухоће усана. Обратите пажњу на дневни мени. Мора бити уравнотежен и мора садржавати намирнице које су засићене мастима, протеинима и угљикохидратима.

Ако не можете да једете разноврсну и уравнотежену исхрану, онда можете да унесете витамине који недостају у тело узимањем витаминских препарата. У овом случају, не морате да се упуштате у само-третман и самостално одредите за шта тачно тело нема и како га попунити. Консултације са лекаром ће бити најразумније решење. Анкета ће омогућити квалификованом стручњаку да види комплетну слику стања тела и пронађе одговарајући третман.

Други начин - клин клин се избацио. Психолози кажу да проналажење алтернатива може помоћи да се превазиђе лоша навика. Идеја је, на пример, да се наоружа семеном или да се добије жвакаћа гума уместо гризања усана. Још једна могућност је да пробате грицкање тврдог воћа или поврћа - јабуке, шаргарепе. Али у исто вријеме, не треба заборавити да би замјена требала бити привремена, те би такођер требала бити напуштена.

Треће - самоконтрола. Веома је тешко применити у начину живота, јер захтева присуство воље и карактера. Не може свако да се заустави на време, или чак да се одупре жељи да почне да гризу усне. Можете покушати да избегнете ситуације које доводе до нервозне напетости или да минимизирате њихов утицај. Али у принципу је немогуће имати савршену самоконтролу. Стога, физички стрес, здрав, здрав сан, као и постављање дневног режима могу помоћи код управљања стресом.

Четврти пут - лијекове. Понекад се психолозима саветује да почну да узимају светле седативе. Али таква одлука је само привремена мјера. Уосталом, у ствари, неће бити могуће ослободити се лоших навика, већ само да одмах ублажи ефекат досадних фактора.

Поред тога, сви лекови који се узимају дуже време могу да изазову зависност или зависност. Алтернативно, можете пити биљни. Овај чај није заразан и нема контраиндикација.

Пети пут - хигијена усана. Све врсте хидратантних балзама, масти и ружа за усне помоћи ће да се носите са лошом навиком. Осигурајте да је кожа усана стално влажна и да није сува, лака и да не траје много времена. Најважније је купити само висококвалитетну козметику. Алергијска реакција на једну од компоненти у композицији може донети велику нелагоду.

И шести, коначни, начин - разговори. У тренутку када желите да загризете усну, морате почети да причате. Али особа с којом стално разговарате није увијек блиска. Можете направити пар телефонских позива. Ако нема никога да зове, а можда и нема потребе, онда можете покушати да читате наглас новинску новину, објављујући поезију или чак певање! Када су усне у покрету, угристи их неће радити чисто физички.

Најважније је да започнете процес и одлучно одлучите за себе да навика не може бити јача. Стрпљење, устрајност и снага ума, заједно са жељом и устрајношћу ће у коначници довести до постизања циља. Уосталом, оно што би могло бити угодније него схватити да је циљ постигнут сам. А награда ће бити лепе здраве усне без рана и других физичких недостатака.