Како се ријешити грчева у ногама: ефикасни лијекови

Више од 80% Руса је забринуто због болова у ногама, а половина се жали на привремене или трајне грчеве мишића. Они не прате само особе старије старосне категорије, већ и младиће и жене.

Код већине пацијената примећени су изоловани случајеви нападаја који су повезани са спољним факторима или навикама у исхрани. Али неки пате од њих стално, што указује на озбиљне проблеме са телом.

Како се дешава грч

Сваког дана ми се контрахујемо и растезамо мишиће, што нам омогућава да померамо руке, ноге, помичемо прсте и остатак тела. Али грчеви се јављају без обзира на нашу вољу, веома су оштри и праћени су непријатним осећањима и често боли.

То се дешава као резултат прекомерне напетости мишића, узрокујући да мозак сигнализира да га опусти. Због тога, током конвулзије, не можемо помакнути грч стопала и осјетити обамрлост удова. Да би се то ријешило, потребно је загријати укочени мишић интензивном масажом или лијековима.

Узроци напада

Као што је већ поменуто, проблем се јавља након оштрог и јаког притиска на мишић. Постоји неколико разлога за ово:

1. Недостатак калијума, магнезијума и калцијума у ​​телу. Ови витамини су одговорни за пуноправан рад мишићног система, а њихов недостатак слаби ткива и не дозвољава им да се брзо опораве након стреса.
2. Дехидрација. Други разлог који многи пацијенти игноришу. Иако је понекад довољно попунити водни биланс у тијелу и проблем нестаје сам од себе.
3. Прегнанци Током овог периода, тело пролази кроз многе промене у хормонској позадини, раду органа, кардиоваскуларног система и метаболичких процеса. Постоји повећана потреба за витаминима и минералима, што доводи до њиховог недостатка.
4. Прекомерно оптерећење мишића. То се дешава са учесталим тренингом, дугим боравком на ногама, као и оштром променом из пасивног начина живота у активни.
5. Повреда бубрега и штитне жлезде. Такве болести доводе до едема, проблема асимилације корисних супстанци.
6. Поремећаји циркулације и проширене вене. Они изазивају стагнацију течности у крвним судовима ногу, као и неадекватну исхрану ткива супстанцама и кисеоником.
7. Овисност о никотину и алкохолу. То доводи до исцрпљивања мишићног ткива и свих органа у телу.
8. Флатфоот. Неодговарајући ход ствара додатни притисак на ноге, што доводи до сталних грчева мишића поткољенице и кукова.
9. Гојазност. Обухвата читаву листу разлога: повећано оптерећење кардиоваскуларног система, доњих екстремитета, поремећаје метаболизма, недостатак витамина и минерала.
10. Оштре температуре падају. Често су ноге грчеве ако се особа урони у хладну воду, закорачи на лед или снег голим стопалима.
11. Стрес. Скривени узрок грчева је нервозна напетост. Да бисте се ријешили проблема, потребан је тијек седатива.

Прави разлог није лако пронаћи, не покушавајте то сами. Ако пропустите прилику да излечите болест у почетној фази, то ће довести до компликација и других симптома.

Шта да радим ако постоји грч

Мишићни грчеви се могу појавити у било ком тренутку, а готово их је немогуће предвидети. Због тога је важно знати шта треба учинити да се ублажи бол и укоченост и што пре се врати на посао.Постоји неколико ефикасних начина за ублажавање грчева:

1. Ако вам је стопало скучено, онда ухватите своје прсте и повуците их према себи, или гурните прст на под са прстом и снажно гурните.
2. Многи пацијенти који пате од грчева увек носе иглу и користе је да елиминишу бол. Тачно место где можете да прободете, доктор мора да покаже, обично је то место где се губи осетљивост.
3. Често се током спавања јављају конвулзије које терају пацијента да се пробуди. Ако вам се то догоди, полако седите, наслоните дланове на упаљено место и почните да активно масирате док не нестане тупост. Затим баците ноге на зид или узглавље како бисте смањили крвни притисак.
4. Ако имате ногу стегнуту на послу или на јавном мјесту, чврсто стегните мишиће прстима и не пуштајте док се бол не повуче.
5. Ако стојите или ходате, а нога изненада стиснута, онда стојте са лицем према зиду, померите леђну ногу назад и потпуно спустите стопало на тло. Стани овако док бол не нестане.

Један случај грчева ногу не захтева посету лекару, али ако вас грчеви често сметају, немојте се одморити ноћу, ометати рад или бављење спортом, онда је потребна специјалистичка помоћ.

Превентивне мере

Овај проблем можете избјећи ако почнете да пратите своје здравље што је прије могуће, подвргавате се прегледима код лијечника и правовремено лијечите откривене болести. Постоје и општа правила која ће помоћи у спречавању грчева у ногама:

1. Не седите на монодиетима, посебно на протеинима. Они воде до недостатка калцијума и других корисних супстанци. Да бисте смршали, држите се правилне исхране и узмите витаминске комплексе.
2. Не носите уске ципеле, као и ципеле са високом петом. Равни ђон може довести и до грчева у ногама. Идеална висина пете је 4-5 цм.
3. Одустани од лоших навика као што су пушење и пиће. Немојте јести много шећера и кофеина.
4. У свој мени укључите производе који садрже витамине Д и Б6. Они помажу телу да апсорбује калцијум.
5. Свакодневно вежбање, намењено јачању мишића ногу, као и масажа у оним местима где постоје грчеви.
6. Пре спавања, организујте 10-минутну процедуру за ноге у облику контрастних посуда, али пазите да вода буде на угодној температури. Спавајте у чарапама од природне вуне.

Не заборавите на режим пића, који укључује пијење најмање 2 литре воде дневно. Корисне шетње на свежем ваздуху у сунчаном времену, доприносећи производњи витамина Д.

Грчеви за вежбање

Навика обављања свакодневних једноставних вјежби како би се одржао тонус мишића ногу смањит ће учесталост напада или их потпуно ријешити:

1. Као загревање, ходајте по хладном и хладном поду неколико минута.
2. Седећи близу ножних прстију, чврсто стегнуо стопала на под. Затим подигните унутрашњост стопала тако да ноге стану само споља. Останите у том положају 10 минута.
3. На рачуну „један“, савијте прсте на рачуну „два“, савијте га. Извршите 3 сета од 10 пута.
4. Ставите ноге паралелно једна другој. На рачуну „један“ подигните пете, без подизања ножних прстију, на „два“ броја, ниже. Направите 3 сета од 10 понављања.
5. Поставите ниску траку испред себе (даска, ниска клупа) и ослоните се на њу прстима. Померајте ноге неколико минута десно на лево и обрнуто.
6. Подигните ноге изнад пода и изведите их кружним покретима 1-2 минута.

Након што завршите вежбе, легните на кревет и подигните ноге до зида. Лези неколико минута. Гимнастика ће помоћи да се нормализује циркулација крви у доњим екстремитетима и ублажи проблематично отицање и бол.

Како се ријешити грчева у ногама

Лечење укључује, пре свега, промене у начину живота, прехрамбеним навикама, повећаној активности и употреби витаминских комплекса. Ако ове мере не помогну, доктор преписује лекове.

Поред тога, ефикасне су и народне методе, које користе не само обични људи, већ су популарни и код спортиста, плесача и људи других професија са повећаним ризиком од напада:

1. Свакодневно ујутро и навечер трљајте свјежи лимунов сок у стопала и телад. Када се потпуно упије, ставите чарапе на ноге из природног материјала.
2. Ако имате грчеве, одмах трљајте болно место сенфом или сенфовим уљем. Овај производ има ефекат загревања који ће брзо уклонити бол и укоченост.
3. Ако вам је нога згрчена, ставите компресију натопљену водком или сирће на кожу.
4. Помаже од оматања с медом. Загрејте га, обилно га раширите на месту где се осећа бол, и преврните га пешкиром или памучном крпом. Оставите компрес за пола сата, а затим га оперите.
5. Свакодневно подмазујте стопала домаћом мастима припремљеном од жуманце, 5 грама терпентина и 10 мл јабуковог сирћета.
6. Унутра, узмите јуху Потентиле гуске, припремљену према сљедећем рецепту: 40 грама траве на 1 л кипуће воде. Попијте једну чашу лека четири пута дневно.
7. Мешати 10 грама тимијана са 100 мл водке и оставити 14 дана. Затим попијте 10-15 капи 3 пута дневно пре оброка 2 недеље.
8. Узмите главу белог лука, огулите, исеците и улијте 200 мл било којег уља. Ставите у фрижидер на 24 сата, а затим узмите 5 мл три пута дневно.

Не третирајте сопствене грчеве у ногама. Само искусни лекар ће правилно одредити узрок и помоћи да га се реши. Посебно пажљиво треба бити труднице или особе са другим болестима. Будите здрави и правилно исцелите.

Видео: како се ријешити грчева у мишићима ногу