Како се ослободити стресних фолк лекова

Савремени живот нам диктира тешке услове постојања, који се састоје од бескрајног трчања са препрекама. Раса за опстанак је мозаик комплексних односа. Рад у свадљивом колективу, проблеми са домаћим задацима, лоше образовање дјеце - сви ти проблеми гомилају се на особу у гомили. Толико да чак и јака личност понекад не може да се носи са свим овим временом. А онда се особа урони у стање стреса, депресије, анксиозности.

Ако не предузмете ништа, можете зарадити хронични стрес, који је обично праћен специфичнијим болестима организма. На пример, краткоћа даха и као последица тога - срчана обољења, нервна нестабилност, стоматолошка и главобоље. Један од повезаних проблема може бити и гојазност, јер често узимамо узнемиреност и неуспех са много укусне, али нездраве хране.

Шта је стрес

Стрес је одговор организма на спољну опасност и анксиозност. У древним временима, са опасностима у настајању (на пример, предатор), древни су искусили велики страх. Огромна количина адреналина бачена је у крвоток, који ме је, као дрогу, натјерао да побјегнем од опасности свом снагом.

Данас се осећај опасности и искуства променио, фактор страха се променио, али принцип његовог искуства је исти. Ако сте отпуштени са посла, посвађали сте се са партнером, или сте изгубили велику количину новца, доживећете јаку нервну напетост. Било би пожељно, као у антици, побјећи. Међутим, савремене проблеме није лако сакрити. Потребно их је ријешити, али стрес мора бити способан пуцати на вријеме.

Бави се узроком стреса

Ово је најважније и основно правило у борби против овог психолошког стања. Морате да разумете шта је био подстицај за стрес.

1. Да ли вас је партнер оставио? Да ли је жена отишла, залупила вратима, или се муж спакирао и отишао својој љубавници? Наравно, такве ситуације су праћене најјачим искуствима. Међутим, покушајте се скупити. Желите ли да све иде онако како је било? Да ли желите да ваш супружник почне да виче о вјечном кукању о недостатку новца, а муж да и даље иде на страну друге жене? Је ли добро? Пре или касније то се морало десити. Веруј да више ниси сам и напуштен, већ слободан човек.
2. Имате ли проблема на послу? Јесте ли отпуштени? Или можда имате превише посла? Свака ситуација ће се променити ако је погледате из нове перспективе. Десило се да нам судбина припрема нове животне заокрете и изненађења. Међутим, ми смо толико навикнути на наше мјесто да се бојимо да подигнемо нашу пету точку ради промјене. Стога, ова судбина мора бити присиљена да нас гура са радног мјеста, тако да можемо претраживати и пронаћи нешто вредније и смисленије. Узмите отпуштање са посла као нову рунду вашег живота, као прилику да промените своје постојање.
3. Ако имате дјецу и бринете се за њихов успјех у школи, за односе с вршњацима, смирите се. Схватите да сте им дали све што је могуће, сву њихову љубав и бригу, као и право васпитање. Син неће доћи у контакт са лошим друштвом, а његова ћерка ће добро учити. Верујте својој деци - они ће све урадити исправно, јер су то ваша деца!

Да бисте се ријешили стреса, прво морате отклонити његов узрок. Ако то није могуће, једноставно промијените став. Узми здраво за готово. Како кажу, све што нас не убије чини нас јачима.

Неколико начина да се ослободите стреса

Овдје су практичне методе за ослобађање тијела од стреса.

1. Најсигурнији лијек за стрес је радна терапија. Многе жене у нервозној напетости почињу да излазе. И тако, корак по корак, постепено, враћају ред у својим мислима и осећањима, почињу да проналазе излаз из ове ситуације. Врло лијепо и корисно за забаву у врту. Земља одузима све бриге, иритације, узнемирености. Ископај кревете и ослободи се стреса као руке.
2. Још један користан метод је сусрет са пријатељима. Комуникација у друштву људи који вам се свиђају прави је спас. Помоћи ће вам да се насмијешите и насмијете, подигнете дух и одвратите пажњу од горућих проблема.
3. Не можете ухватити стресне колаче и друге штетне слаткише. Али јести неколико клинчића горке чоколаде може и треба да буде. То не повређује фигуру и одушевљава вас. Чоколада доприноси производњи серотонина - хормона среће. И сада ти недостаје.
4. Пјевање је најефикаснији метод за ублажавање напетости, страха и анксиозности. Певај код куће, искључи се ако се стидиш. Певајте у друштву и возите. Можете ићи на караоке - тамо се можете опустити и пјевати сваку пјесму.
5. Прочитај нешто лепо. Често људи желе да побегну од стварних проблема у књизи фиктивног света. И они то раде. За ово треба да изаберете нешто по свом укусу. Мушкарци су обично занимљиви детективи, жене - романи, сви воле фантазијске приче.
6. Можете користити методу потресања. Ако имате прилику да одете у село, немојте га пропустити. Излазите ујутро на трави мокро од роса и натапајте се водом из кашике од главе до пете. Или зароните у реку после купања. Учините нешто што оснажује ваше тијело. У граду можете узети контрастни туш или отићи у сауну.
7. Проведите опуштајуће третмане. Окрените купку топле воде (што је могуће топлије), упалите свијеће, додајте угодну арому, сипајте чашу омиљеног пића. Црно вино у малим количинама није само корисно, већ и савршено опушта тело. Ако је могуће, нека вам неко учини опуштајућу масажу. Након таквог купања потребан вам је добар сан. Искључите телефоне и будилнике, пошаљите децу својој баки и спавајте колико желите.
8. Промените своје понашање на послу. Немојте пити превише кафе, кофеин узбуђује нервни систем. Покушајте све важне и нервозне пословне разговоре пренијети на почетак дана, како не бисте сједили цијели дан и чекали неугодан разговор. Шетња по канцеларији сваких сат и по. Не седите дуго на монитору, правите паузе.
9. Када дођете кући, оставите све проблеме изван врата. Замолите вашу породицу да вас не омета у првих пола сата након доласка кући. Треба да се реконструишете, пресвучете, истуширате се. Успут, туширање након напорног радног дана је императив. Као што је класик рекао, "и само опрати овај дан ...". Замислите да млаз воде испире све проблеме, тјескобе и напетости. И тек након тога, у мирном расположењу и добром расположењу, сједните за вечеру са својом кућом.
10. Не држите стрес у себи. Ако вас нешто нервира, морате све да баците. Ударите посуђе или врећу за бушење, викните у јастук. Избаците негативне емоције тако да вас не грицкају изнутра.
11. Природа ће вас спасити од лошег расположења. Потражите сваку прилику да промените ситуацију. Возите у шуму или планине, удишите свеж ваздух и апсорбирајте моћ природе.
12. Ако вам нешто много смета, морате разговарати с особом којој вјерујете. Али понекад је само странац тај који може говорити о истинским осећањима и осећањима. Испричајте све неформалном сапутнику или пријатељу на Интернету путем кореспонденције. Ако вам је то погодније, све можете ставити на папир. Напишите све о чему вам је стало, све до чега вам је стало. И онда запалите писмо. Ова психолошка техника је веома ефикасна.
13. Тактилни осећаји су веома важни за уклањање стреса.Загрли некога блиског, милуј дете, држи се за мајку. Набавите мачку или пса - то ће вам дати пуно позитивних емоција и велики број пријатних додира.
14. Ефикасан и пријатан лек за стрес је секс. Интимни односи са вољеном особом уклањају не само емоционални него и физички стрес. Секс је пријатан и невероватно користан.

Традиционалне методе уклањања стреса

Постоји неколико начина да се ослободите стреса уз помоћ народних лекова. Они ће смирити нервни систем, ослободити се анксиозности и помоћи вам да не размишљате о лошем, да вам дају могућност да добро спавате и стекнете снагу.

1. Најчешћи и најдјелотворнији рецепт за смиривање живаца је валеријанска тинктура. Морате испустити неколико капи у малу количину воде и попити. Тинктуру можете попити пре спавања или након јаког нервног шока да се смирите. Немојте злоупотребљавати тинктуру пре важног састанка - можете се превише смирити и упасти у њега апатија.
2. Следећа колекција ће вам помоћи да се носите са депресијом, сузом и лошим расположењем. Узмите у једнаким дијеловима коријен валеријане, мајчину душицу и мајчину кору. Припремите јак децоцтион из биљака и пијте жлицу двапут дневно.
3. Овај рецепт ће вам помоћи да се ослободите несанице и подигнете хемоглобин. Помешамо једнаку количину тинктура валеријане и матичњака са малом количином меда, мљевених ораха (ораси или бадеми) и пулпе једног лимуна. Ова мешавина треба да се једе једну кашичицу три пута дневно.

Стрес вас чини да преживите најјачи емоционални потрес. Ово психолошко стање исцрпљује тело. Стога је потребно борити се на вријеме. Није тешко ослободити се стреса, најважније је дјеловати у комплексу и напредовати на свим фронтовима. Окружите се породицом, вољеним особама и вољеним особама, а ваше бриге ће нестати као дим.

Видео: како брзо обновити енергију и смањити стрес