Како се ослободити сталног осећања кривице

Не постоји особа која не прави грешке и ви нисте изузетак. Да ли је вредно стално размишљати о ономе што се већ догодило и остаје у прошлости. Сукоб или неоправдана очекивања су дио живота, а најважније је покушати избјећи понављање. Грешке су добра прилика за култивацију. Али бити крив и осјећати се није нимало исто. Дешава се да особа узалуд окривљује себе.

Шта је кривица

То је, прије свега, незадовољство самим собом и његовим чином, субјективна реакција на кршење општеприхваћених вриједности. Према психолозима, осећај кривице се формира из неколико испреплетености емоционалних искустава, али изнад свега је то "кајање савести". У суштини, кривица је страх од кажњавања.

Узроци кривице

Сећаш се како су те твоји родитељи позвали на твоју савест када ниси урадио нешто? Увођење кривице је један од алата за подизање дјеце, а мало људи може без њега. Нека врста манипулације детета, тако да је схватио шта је добро и лоше. На пример, син је подерао фармерке, прескачући ограду - то значи да ће породица морати да уштеди на нечему да би купила нове. Или, кћерка се лоше понашала у учионици, сада ће родитељи морати да се испричају директору и поцрвене од стида. Све ово се постепено акумулира током читавог живота и може проузроковати неоправдано самооптуживање. Постоји и опција када се беба чува осјећаја кривице, тако да више неће бити грдна. Уосталом, ако почне да брине, онда родитељи или наставници схватају да је дете свесно свог понашања.

Постоји другачији тип образовања. На пример, беба се стално хвали из било ког разлога и без ње. Када родитељи своје дијете сматрају најинтелигентнијим, најљепшим, љубазнијим и тако даље. У будућности га виде као одличног доктора, правника или певача. Онда вријеме пролази, а родитељи виде да њихов син или кћерка није испунила очекивања, испоставило се да су имали врло обично дијете. Одрастајући, особа схвата да није остварио своје родитељске наде у животу, па се фрустрација у себи постепено развија.

Друштво, религија, родитељи - током читавог живота постављају правила за одређено понашање. Пунољетна особа која је починила мањи прекршај и прекршила забрану може након тога доживјети осјећај срамоте и кривице из дјела за дуго времена.

Поред тога, осећај кривице је својствен одређеном типу особе. Ако је особа подложна страху, анксиозности, несигурности - онда, наравно, кривите себе и за све ту и тамо. Чини му се да, ако га не погледају на тај начин, непристојно на њега или га игноришу, онда нема никога ко би кривио себе. Постоје и појединци који никада не признају своје грешке, тако да им је лакше окривити другу особу за све. И овде надахнути и осетљиви људи лако упадају у такву замку.

Шта узрокује кривицу

"Кајање савјести" може довести до неизвјесности, апатија и коначно се претвори у депресивно стање. У друштву, таква особа ће се углавном користити у личне сврхе, јер је тако лако управљати. На пример, ако на послу треба да обавите посао за некога, онда ће бити тешко одбити, јер ће изненада неслагање помоћи да се увреди колега. Стога, умјесто да проведете слободан дан, сједите у уреду и радите туђи пројект. Или сте спремни да једете јело без укуса, само да не узнемирите свекрву. Али људи који користе ваше жртве то ретко заиста цене.

Осјећај депресивности несаницанеуроза анксиозност, празнина, депресија - све је то непотпуна листа онога што се може претворити у осјећај кривице који не пролази.

Како кривица утиче на особу

Да не би патио од "гласа" савести, особа себе кажњава. Дијете које је усађено са сталним осјећајем срама намјерно повриједи себе - удара у модрице и фрактуре. Показао је родитељима да је кажњен због своје кривице.

Одрасли прописују програм за саморепресију на психолошком нивоу. Инсталација у главу не дозвољава особи да буде сретна, јер, по његовом мишљењу, то није заслужио. Они се јачају сваке године и ометају живљење пуног живота. Ево неколико таквих програма:

• „Пријатељи ће увек бити успешнији од мене, јер ја немам среће у животу“;
• "Мој извештај је усамљеност";
• "Дакле, као што нисам планирао, ништа се не догађа."

Да ли знате такве изјаве и мисли? Све је то само-мучење. Човек једноставно не дозвољава себи да буде срећан и живи у хармонији са самим собом. И ако му се нешто стварно добро догоди, он му не придаје никакву важност. По његовом мишљењу, не треба се ни навићи на то, у сваком случају, ускоро ће све бити лоше.

За особу која стално осјећа осјећај кривице, лакше је пропустити и чекати казну. Он је као криминалац који је везан лисицама, а мисли су полицајци. Особа се свјесно вози у кавез и вјерује да није достојан најбољег.

Можда кривите себе довољно за све? Време је да потпуно размотрите свој живот, одбаците окови, престаните да размишљате негативно и будете одговорни за грешке других.

Како се ослободити сталног осећања кривице

Прво, одредите извор из којег је тај осећај настао. Погледајте људе са којима комуницирате. Можда вам срамоту намећу ваши родитељи, муж или пријатељи. Или ти шеф манипулише. Ако осећај срама није наметнут од стране вас лично, већ од окружења, онда је неопходно прекинути све контакте са тим људима и тако се ослободити психолошког притиска. Наравно, немогуће је побјећи од аутохтоних људи, тако да морате узети вољу у песницу и почети се борити за своју особност.

Дакле, открили сте извор негативних мисли. Даље, потребно је разумјети и сазнати да ли постоје разлози за такве оптужбе. Ако ваша кривица стварно не постоји, а ово су само празне оптужбе, опустите се. Запамтите, немогуће је задовољити свакога, свако има своју визију и перцепцију свијета. Немојте сваки пут кривити себе да је ваше понашање изазвало негативну реакцију друге особе. Запамтите, када вам се нешто није свидјело у особи, да ли је то узрок његове кривице пред вама?

Узми то лакше - није ми се свидело, одлази. Немојте се плашити да се посвађате са човеком, само зато што нисте испунили његова очекивања, ако сте му драги, он ће остати са вама. Уосталом, не можете одмах бацити вољену особу или пријатеља, због његових грешака. Ставите се на место другог, и онда ћете схватити да нема ничег лошег у вашем понашању. Пре свега, треба да процените себе, а не да гањате мишљења других људи.

Особа која окривљује све друго није у стању да оствари своје грешке. Нема потребе за тим људима. Њихов је проблем да себе не виде као критичне. У ствари, они подсвјесно схватају своју кривицу, али им је лакше окривити друге него признати. Само знам да постоје такви људи и не схватају њихове оптужбе озбиљно.

Ако и даље имате нешто чега ћете се стидјети, ставите негативне мисли на комад папира. Пажљиво анализирајте ситуацију, све детаљно запишите и раздвојите или спалите. Нека све остане иза себе, никад ништа не врати. Разговор са вољеним особама или с ким се стидите може вам помоћи да се лакше носите са ситуацијом. Не држите се за себе, причајте о томе, признајте своју кривицу наглас.Може се испоставити да вам је особа дуго опростила, сада је на вас ред да заборавите на то. И увек доносите закључке о акцијама да више не понављате своје грешке.

Ако се осећај кривице не повуче, учините га својим савезником, постаните одговорнији. Устаните на каријерној љествици, завидите породици, позовите бројне госте у кућу, будите увијек у друштву људи који вас воле и ваших недостатака. Увек се лепо облачите, више излазите, добијте занимљив хоби.

Свака особа није била у праву, без тога је немогуће живјети. Наравно, то не оправдава неке радње почињене злонамјерним намјерама. Али ако сте учинили нешто лоше, направите грешку - покајте се и извините. А када сте оптужени за све смртне гријехе без разлога, реците себи и другима: “Нема идеалних људи”, насмијешите се и оставите уздигнуте главе.

Видео: како се не осјећати кривим