Како се ријешити пивског трбуха код куће

На улицама града све чешће сусрећемо мушкарце с малим пивским трбухом. Било би лијепо да није тако тужно. Пиво утиче на све људске органе. То је огромно оптерећење на јетру и бубреге, јер је најмање један литар штетне течности обично пијан у исто вријеме. Пиво утиче на крвни притисак, повећава ниво холестерола. Најгора посљедица овисности о пиву је промјена мушких хормона. Редовном конзумацијом пива у организму почињу да се производе женски сполни хормони - естроген. Али производња тестостерона је смањена. Ово се манифестује у следећем. Мушкарац почиње да личи на жену - његов раст длаке на лицу на лицу се смањује, груди и бокови почињу да се изводе, а понекад се и његов глас мења. Наравно, то доводи до проблема у сексуалном животу.

Узроци пивског трбуха

Пиво је огромна количина калорија које ми, као и обично, узимамо увече или ноћу, након чега, без физичке активности, идемо на спавање. Пивски квасац доприноси формирању масти на стомаку, као и отпуштању мишићне масе. Осим тога, уз пиво, обично једемо неограничену количину грицкалица - слану рибу, чипс, орашасте плодове, крекере, штапиће са сиром, семе и друге делиције брзе хране. Сва ова "храна" штети нашем здрављу. Обично не приметимо колико смо јели и конзумирали калорије. Са пивом на ТВ-у можете много да једете, а да при томе не ударате око.

Али зашто се пивски стомак појављује само код мушкараца? У ствари, мушко тело је тако уређено. Он ослобађа све калорије у стомаку и унутрашњим органима. С друге стране, жене обично "прерасту" масноћу у куковима и бедрима. Мушка прекомерна тежина је веома опасна, јер се делимично акумулира на унутрашњим органима (такозвана висцерална маст) и омета њихово нормално функционисање. Стога, ако имате пивски трбух, морате га се ријешити за себе и своје здравље.

Шта јести да би се ријешио пивског трбуха

Заправо, лако се ријешити пивског трбуха. За то вам треба стрпљење, жеља и мало времена. Неопходно је дјеловати на свеобухватан начин, поштујући правила здраве исхране и обављања редовних вјежби. Почнимо са храном, јер од њега зависи 80% успешног исхода случаја.

Можете се отарасити пивског трбуха, али за ово ми, пре свега, треба да се одрекнемо пива. Не баш, наравно, ако не можете да живите без ње. Међутим, потребно је смањити учесталост и количину пића. Покушајте да пијете не више од једном недељно, не више од пола литра. Покушајте да не једете пијане разне опасности. И прошетајте се након што попијете пиво тако да се потрошене калорије спаљују и не депонују у пределу стомака.

Уклоните из ваше исхране масне, пржене, брзе хране, превише слане и димљене хране. Не, не мислите да ћете остати гладни. Међу здравом храном су укусни. Ево грубог плана и исхране.

1. Доручак је главни оброк. Треба да буде што храњивија. Нема сендвича - брзи угљени хидрати се брзо пробављају у вашем телу и за пола сата поново ћете желети да једете. Да бисте живели пре ручка без глади, морате да поједете део спорих угљених хидрата. Може бити каша од било које житарице - хељда, зобена каша, пиринач, јечам, просо. Каша од кукуруза крупице неће бити - практично је бескорисна. У каши морате додати минималну количину шећера и соли. Боље је засладити доручак медом, воћем, сувим воћем.Ако не можете да живите без сендвича, изаберите црни хлеб, а уместо кобасице боље је јести комад сировог сира. Једите орахе - они су корисни и дају вам пуно енергије. Ако је кафа нешто без шећера и млека, и боље од свега, зелени чај.
2. Ручак је такође важан оброк. У његовом саставу треба да буду месо, супа, поврће и пар комадића раженог хлеба (опционално). Супа може бити било која, све док није дебела. Месо не треба пржити, већ само кувати, пећи или на пари. Биљна салата је неопходна компонента ручка, има много витамина и, са ниским садржајем калорија, салата испуњава велику количину у желуцу, имитирајући засићење.
3. Вечера би требала бити лагана и чинити петину укупног дневног оброка. Вечера би требала бити најкасније три сата прије спавања. За вечеру, најбоље је јести протеине - поврће, сир, бјелањке, месо (по могућности бијело). Без слаткиша и брашна за вечеру - будите стрпљиви до јутра.
4. Морате разумети да делови морају бити разумни. После једења порције која вам је дата треба да имате осећај глади, а не осећај ситости. Обично је део здраве особе 250 мл главног јела (једна чаша). Ово је без салате, сматра се одвојено. За веће мушкарце, величина порције може се повећати за 300-350 мл. Међутим, порција не треба да прелази 400 мл, ако желите да изгубите тежину и да се ослободите пивског стомака.
5. Глад се може јавити између главних оброка, важно је одабрати праву, здраву ужину. Уместо слаткиша, колача и колача, једите воће, поврће, орахе. Исти чипови се могу заменити чипсом од јабуке - они су исто тако укусни, али су много кориснији.
6. Не заборавите на предности воде. Само довољна количина потрошене воде уклања продукте разградње масти из тела. Стога, да бисте смањили пивски трбух, морате попити најмање 8-12 чаша чисте воде. Чаша чисте воде ујутру на празан желудац ће вам олакшати затвор који се може појавити након промене у исхрани. После сваког оброка можете се почастити шалицом зеленог чаја - убрзава метаболичке процесе у телу.

Вежбе за уклањање пивског трбуха

Правилна исхрана ће престати да добија прекомерну тежину, међутим, могуће је спалити акумулирану маст само уз помоћ физичких вежби и, уопште, било које физичке активности.

1. Само кардио оптерећење може сагоријевати масти у предјелу трбуха. И без обзира на то колико подижете бучице са великом тежином, можете учинити ваш стомак равним само уз помоћ трчања, скакања ужета и вежбања. Оптерећење треба да буде такво да ваше дисање постаје брже и да се ваш пулс промени. Ако вам је досадно трчање или скакање, можете играти групне игре - фудбал, одбојку, кошарку. Можете играти тенис - за игру, учесници завршавају огромну количину километара, али је ни не примећују. Можете и плесати - корисно је и пријатно.
2. Када желудац почне да се испушта, постаје опуштен, као крпа. Да бисте то избегли, треба да урадите вежбе на штампи. Сваког дана потребно је пумпати доњу и горњу прешу и не заборавити на коси мишић. За горњу прешу можете једноставно да подигнете горњи део тела са земље, фиксирајући ноге. За пумпање доње преше погодна је вежба "маказе". Код косих мишића је потребно подизање тела уз увртање. За све мишиће штампе је веома ефикасна вежба "бар". Да бисте га извршили, потребно је да фиксирате своје тело у хоризонталном положају, ослањајући се само на лактове и прсте. Морате остати у тој позицији што је дуже могуће. Прво ћете моћи да издржите не више од 30 секунди, али сваким даном ћете моћи да подигнете време. Планцк савршено затеже све абдоминалне мишиће и за њега ствара условни "корзет".
3. Потражите било коју физичку активност изван теретане. Иди на посао пјешице, барем дио пута. Не користите лифт, али идите степеницама.Ходајте више са децом или са псом, идите у природу уместо да проводите време за компјутером или ТВ-ом. Окупите пријатеље да не пијете пиво у бару, већ да играте фудбал у природи. Такође је занимљиво и фасцинантно. Промените свој живот и своје навике ако желите да промените себе.

Када чекати прве резултате

Многи мушкарци, почевши да посматрају правилну исхрану и активно раде све вежбе, не добијају резултате ни после недељу дана, и стога губе ентузијазам и одустају од незахвалног задатка да смршају. Важно је запамтити да ће прво смањење волумена у абдомену наступити само неколико недеља након промене начина живота. Пре тога, маст постаје лабава, не тако густа, припрема се за повлачење. Ако сачекате овај период, онда ће смањење волумена бити изузетно брзо. Твој стомак ће се растопити пред твојим очима. Идеална преса и раван стомак може се постићи у року од два мјесеца након почетка тренинга.

Са импресивном величином абдомена када губите тежину, морате користити козметичка средства за затезање коже. У супротном, на месту абдомена након губитка тежине, кожа може да виси као кецеља. Такву козметику можете купити у било којој апотеци или козметичкој радњи. И боље је користити услуге професионалног козметолога. Такође морате користити услуге терапеута за масажу. Лагано гњечи и разбија масне наслаге тако да их је лакше избацити. Ово је тежак пут који захтева интегрисан приступ, али резултат се исплати.

Данас пивски стомак није у моди. У модерном свету је модерно бавити се спортом и водити здрав начин живота. Ми вас не приморавамо да одамо почаст моди и пратите његове трендове. Будите лепи и здрави за себе и своје најмилије, јер правилна исхрана и физичка активност могу значајно повећати трајање вашег живота.

Видео: како уклонити стомак мушкарца