Како се отарасити опсесивних мисли у мојој глави

Човек је потчинио природу и елементе, машине и опрему, али још није научио како да управља својим мислима. Па, шта кажеш? Само мисли, мисли. Па, нека се окрене у глави опсесивни рој. Није. Понашање и расположење особе зависе од мисли, од њих зависи принцип његових поступака. Од мисли се рађа добар или зли почетак. Зато је важно пратити своје мисли и бити у стању да обуздамо појаву опсесивних идеја у времену.

Врсте опсесивних мисли

Мисли које као рој пчела ковитлају се у мојој глави, не дозвољавају ти да радиш, учиш, чак и живиш, могу бити различите. Од једноставне бриге за ваш изглед до суицидалних тенденција. Размотрите главне категорије опсесивних мисли.

1. Нисам искључио глачало. Ова опсесија је уобичајена и има моћ над многим умовима. Понекад то може бити у облику "Нисам искључио воду, плин, оставио врата отворена" итд. То је страх за сигурност њихових домова. Пре него што напустите кућу, проверите све електричне уређаје, искључите воду и гас. За већу сигурност, не само да можете извући утикач из утичнице, већ и помакнути глачало. Стојећи на вратима, поново оставите све сигурносне ситуације и будите сигурни да сте све искључили. Не дозволите да вас мисли нападну. Овај пут сте сигурни да је све у реду.
2. Опсесивне мисли након смрти вољене особе. Ово је огромна група мисли која садржи многе облике. Човек каже себи да му нико није потребан, да је живот постао туробан, да размишља о томе шта да ради на овом свету и жели да што пре дође до мртвих. Уз то, појављују се и овакве мисли, као што је “Све у животу је завршено, све што преостаје је живјети данима”, “Ја сам крив за оно што се десило”, “Патња ће бити вечна, а бол од губитка неће нестати” и “Нико ме не треба” \ т . У таквој ситуацији, важно је помоћи пријатељима и рођацима. Преживљавање тешког губитка је веома тешко. Религија помаже многима да преживе тугу. Неопходно је схватити да је особа отишла и да се то не мијења. Овим, прије или касније, морате прихватити и научити живјети без њега. Тешко је, али временом ће се све ставити на своје мјесто.
3. Нисам лепа / ружна. Такве мисли најчешће се јављају код адолесцената. То нису одрасли, него деца. Њихова психа је прилично нестабилна и подложна свакој врсти критике. Неугодна реч од школске другарице о некој мани у изгледу може се развити у комплексе са којима ће се човек борити током живота. Да бисте се ослободили опсесивних мисли о свом изгледу, морате се осећати као дивна особа. Погледајте у огледало и цените предности, не обраћајте пажњу на њихове недостатке. Када први пут заволите, када почнете да привлачите пажњу супротног пола, све мисли на тему "лепа или не" ће нестати. Сваки је индивидуалан и леп на свој начин, не може се сумњати у његову оригиналност. Човек је диван када га и сам осећа.
4. Хипохондрија и параноја. Хипохондрија је психолошко стање особе у којој вјерује да је болестан или да се боји нечега. Ово је болна брига за ваше здравље. Често такви људи пролазе низ тестова и чак и након што добију оптимистичке резултате, не смире се. Они вјерују да ова клиника није вјеродостојна, да лабораторија може бити погрешна, да се тестови могу збунити. Такви људи имају озбиљне фобије да се заразе неком врстом инфекције која може да се разболи кроз руковање. Ово је често праћено паранојом, када се особа боји смрти. Сви се плашимо умирања, то је непорециво, али параноичар види опасност за живот у било којој ствари у домаћинству.Зато се људи морају консултовати са компетентним доктором који може да растера страхове о здрављу пацијента. И више. Ако патите од хипохондрије, не дозволите себи да се попнете на Интернет у потрази за имагинарним болестима. На крају крајева, постоје многе смрти са сличним симптомима.
5. Негативни импулси. Ове негативне импулсе карактерише чињеница да особа жели да учини нешто лоше у односу на свог саговорника. Ако особа која седи супротно, досадна и бесна, онда можете осетити жељу да га клеветате или пљунете у лице. Све ово је праћено страхом да ћете се једног дана моћи препустити овом импулсу. У овом случају, морате бити у стању да контролишете себе и не изгубите осјећај за стварност.
6. Опсесивни ритуали. То су мисли о томе да особа ради све у посебном поретку који се не може сломити. На пример, особа хода по каменим плочама и не ступа на шавове. Понекад долази до тога да особа која је погрешно покренула и крочи на спој између плочица, може покварити његово расположење за цијели дан. Такав перфекционизам је веома опасан, јер особа ради све у одређеном реду, чак и ако ризикује своје здравље или вријеме.
7. Осјећај кривице Понекад опсесивне мисли могу носити кривњу. Можда сте пожурили на важан догађај и нисте померили баку преко пута. Давно је успешно питала другу особу, овај дан је прошао, али мисли о њеној баки вас не напуштају. Мислите да помоћ старијој особи не би одузела много времена, да сте морали да преместите посао и пређете га преко пута, осећај стида који вас гризу. Нема потребе да се много бринете о томе. Шта је урађено, нећете се вратити. Дајте себи реч да се то неће поновити. Шта ћеш следећи пут помоћи баки, шта год да је. И полако.

Често, особа која пати од опсесивних мисли губи осјећај за стварност, толико је заокупљена његовим мислима да не може размишљати ни о чему другом. Понекад се развија у унутрашњи дијалог, у коме постоји оптужена и бранитељска странка. Особа постаје раздражљива, негативна, депресивна. Скоро увек га прати узнемиреност, сумња у себе, неодлучност. Можете се ослободити опсесивног стања и досадних мисли.

Како се ослободити опсесивних мисли

Прво морате разумети и прихватити ово стање. Свијест о проблему је важан корак ка њеном рјешењу. Слажем се са опсесивним мислима које треба борити.

1. Веома често се појављују опсесивне мисли самоубилачког карактера међу самцима који су лишени односа. Стога, морате разговарати са пријатељима и породицом, комуницирати, упознати се. Ако немате пријатеље, морате их хитно пронаћи. Данас постоје многе могућности за то. Пронађите друштвени круг који одговара вашим интересима. Можете пронаћи пријатеља који ће вам причати о својим страховима и искуствима. Само немојте гледати у мрежу људи истомишљеника који, као и ви, размишљају о самоубиству. То је испуњено непоправљивим посљедицама.
2. Нисте примијетили да нас опсесивне мисли посјећују тијеком лијености и апатије? Када смо заузети, лоше мисли нам се не јављају. Зато покушајте да испуните дан хобијима и корисним активностима. Проучавање, рад, разне спортове, плес, цртање и везење, учење страних језика - градите свој дан тако да немате времена за живот без циља. Покушајте чешће бити у тиму, како не бисте остали сами са мислима.
3. Запамти нешто лепо. Размислите о ономе што се недавно догодило, због чега сте се искрено насмијали. Можда је шеф групе примијетио ваш успјех у раду или сте били задовољни оцјенама вашег дјетета у школи. Поправи ову слику у мозгу.Чим осетите да вас опсесивне мисли надвладавају, у глави прикажите унапред припремљено пријатно памћење. Помоћи ће вам да се дистанцирате од досадних мисли.
4. Релакатион Када осетите да мисли, попут лавине, долазе на вас, покушајте да се опустите како бисте ублажили емоционалну напетост. Лезите, раширите ноге и руке, затворите очи. Дубоко удахните и прегледајте пријатне тренутке у памћењу. Можете користити опуштајуће вјежбе дисања. Ако се свакодневно опуштате неколико минута, опсесивне мисли ће почети да вас посјећују много рјеђе.
5. Да бисте се смирили, можете користити популарне рецепте. Биље је најсигурнији и најефикаснији лек за лечење емоционалних проблема. За припрему умирујуће јухе, требат ће вам камилица, госпина трава, мента, валеријана, мајчина душица. Узмите биљке у свежем или сувом облику у једнаким пропорцијама. Напуните их кључалом водом и покријте. Након убризгавања биљака, могу се исушити. Попијте пола или пола чаше чаја 2-3 пута дневно. Овај кућни лек не само да смирује живце, већ има и антидепресивна својства. Камилица умирује грчеве мишића и ублажава иритацију. Кантарион је велики аналгетик. Минт ће учинити ваш сан снажним и дубоким. Валеријан ће помоћи да се ухвати у коштац са непотребним искуствима и анксиозношћу.

Често су опсесивне мисли подсјетник на неријешени проблем. На пример, ако ученик има двојку на енглеском, мучи га мишљење о томе шта ће се даље десити, ако не исправите лошу оцену. Ова опсесивна мисао му не даје мир. И само требате поправити два. Тако је иу одраслом животу. Покушајте да пронађете корен проблема и решите га. А онда ће твој живот бити миран и миран.

Видео: зашто се појављују опсесивне мисли и како их управљати