Како се ријешити хлачица на куковима код куће

Брегови на бутинама су чести, а не само код дебелих и гојазних жена. Тешко је ријешити се овог козметичког дефекта, јер су чак и танке и витке дјевојке често власници ових "израслина" на куковима. Присуство кукова овог облика зависи од наслеђивања и предиспозиције фигуре. Међутим, морамо се сјетити да је још увијек дебела, тако да се морате борити с главним принципима за укупни губитак тежине тијела. Потребно је само мало промијенити правила исхране и фокусирати се на тренинг мишића вањске стране бедра. Осим тога, не смијемо заборавити на козметичке поступке који ће помоћи да се ослободимо локализације масти у одређеном дијелу тијела. Дакле, прве ствари прво.

Дијета против јахања

Принципи исхране се не разликују много од оних који се узимају у општој тежини. Пратећи ова правила, можете се ослободити масти по целом телу, укључујући и панталоне.

1. Као што каже позната пословица - једите доручак, дијелите ручак са пријатељем, а вечеру предајте непријатељу. То је један од главних принципа хармоније. Доручак треба бити густ и задовољавајући - ујутро све калорије иду на посао, ништа се не таложи у масноћи. Вечера би требала бити храњива, али умјерена. Вечера би свакако требала бити лагана и боља ако се састоји од протеинске хране - свјежи сир, пилећа прса, кефир, јаје, грах, риба.
2. Потребно је одбацити јунк фоод и не дозволити себи да га једете чак и викендом и празницима. Нема брзе хране, соде, мајонезе, слаткиша и чипса. Сада само здрава и природна храна - месо, житарице, воће, поврће, зачинско биље, ораси, бобице. Након неког времена такве исхране моћи ћете да осетите и почнете да цените прави укус хране.
3. Не заборавите на воду. На крају крајева, молекули масти, који су подељени губитком тежине, приказани су само са водом. Довољна количина чисте воде ће вам помоћи не само да постанете витки, већ и лепи. Вода чини кожу чистом и глатком.
4. Често постоји потреба, али мало по мало. Тада нећете искусити глад и бити у стању да контролишете своју исхрану. Не можете јести 2-3 сата пре спавања.
5. Често су гаће праћене целулитом и осебујним растом на куковима. Поред масти постоји и много вишка воде коју треба уклонити из тијела. Смањите количину конзумиране соли. Диуретичка трава ће помоћи да се хлаче смање за неколико центиметара. На примјер, пупољци и лишће брезе, плодови смреке, лишће бруснице и бобица.

Усклађеност са свим правилима здраве исхране пружа пола успешног резултата. Да би борба била комплексна, потребно је повезати физичку активност.

Ослободити се јахаћих хлача уз помоћ физичког васпитања

Прије свега, морате разумјети да само аеробна тјеловјежба помаже у сагоријевању масти. То су кардио вјежбе у којима доживљавамо брзо дисање и стрес на срцу. Ово је трчање, скакање конопца, вежбање, фитнес, аеробик. Стога се фокусирамо на ове врсте физичке активности.

Да бисте повећали проток крви на спољној страни бутине и покренули механизам сагоревања масти у подручју панталона, потребно је пажљиво разрадити ово подручје користећи сљедеће вјежбе.

1. Најефикаснија вежба је да махнете ногама. Да бисте то урадили, поставите леву страну до зида и замахните десном ногом напред, назад и са стране. Подигните ногу што је више могуће. Направите најмање 50 метака и тек онда промените ногу на супротну страну.
2. Веома ефективан за ударце кукова. Почетна позиција - стојимо усправно. Морате пасти на једну ногу, савијати је на колену. "Испустите" што је више могуће и вратите се на почетну позицију. Радимо на свакој нози. Ако желите да закомпликовате вежбу, можете покупити бучицу или једноставну боцу воде.
3. Да бисте добили ослободити од хлаче и целулита ће помоћи ходање на стражњици. Седите на под и испружите ноге испред себе. Покушајте да изводите покрете хода кукова. Морамо покушати да се крећемо напријед-назад.
4. Чучњеви ће вам помоћи у сагоревању масти и довести тонус мишића. Али не треба да чучиш, али пола. Ширите ноге широко, а током седења, раздвојите колена. Тежина се може узети на рамена светлосне шипке. Ова вежба функционише кроз унутрашњу и спољашњу страну бутина и чини еластичније задњицу.
5. Још једна вежба за кукове. Стани на све четири, исправи ногу назад. Без савијања колена, подигните и спустите 10 ногу. Затим померите ногу иза супротног, дакле дијагонално и поновите 10 понављања. Трећа фаза вежбе - савијте исту ногу на колену и, како је било, гурните са својом савијеном ногом 10 пута. Важно је да не мењате ноге све док не завршите све три фазе.

Све вежбе треба да раде 2-3 пута. Немојте се сажалити - сагорети масти, морате пробати. Мишићи морају да изгоре, тек тада маст почиње да се "удави".

Масирајте против јахања

Зона панталона је често подложна целулиту. Масноћа и целулит доводе до устајале воде и крви у ткивима. Покушајте да увучете кожу на овом подручју. Ако је масно ткиво предебео, готово је немогуће зграбити кожу. Ако је кожа у задњем зону мање осетљива, ако постоје подручја која боли када се трља, потребно је прибјећи висококвалитетној масажи.

Прво, кожа мора бити парена и припремљена за третмане масаже. Боље је посетити купатило или сауну, али је купатило погодно. Након загријавања тијела, потребно је узети било које уље за масажу и нанијети на бокове. Разбијте и гњечите проблематично подручје, као да гњечите тијесто. Важно је да побољшате проток крви у овој области. Али морате бити спремни на чињеницу да се након такве масаже у том подручју могу појавити мале модрице. Обично се појављују из навике, након прве масаже, затим се кожа користи. Редовним извођењем такве масаже попуштање густог масног ткива зона панталона и лакше ће се изгубити тежина у одређеној зони.

То ослободите се целулита и смањите волумен кукова, можете направити масажу медом. Да бисте то урадили, узмите мало природног меда и загрејте га у воденом купатилу. Онда треба да ставиш мед на кукове, а онда да се меље. Морамо осигурати да се мед лијепи на кожу. Да бисте то урадили, не можете наносити превише меда и не може се наносити на влажну кожу. Након наношења, положите руку преко кука и оштро одсеците. Сваки пут ће бити теже откинути, осећаји ће бити болни. После неког времена, видећете белу супстанцу у вашим рукама. То су токсини који излазе из коже, као и стратум цорнеум епидермиса. Радите на свакој нози споља и изнутра.

Одличан алат који разбија густе масне наслаге, је специјални бубањ, који се налази у козметичким собама и собама за фитнесс. Има жљебасту површину. Бубањ се непрестано окреће, довољно да замени сва њихова проблематична подручја.

Након сваке масаже, кожа мора бити навлажена посебним хранљивим материјама. Масажни третмани се најбоље обављају сваки други дан. Чак и ако сте се ријешили хлача, с времена на вријеме требате подузети превентивне поступке тако да се проблем не врати.

Лијепе и витке ноге - то није природна стварност, већ мукотрпан и свакодневни рад. По жељи, и жар, можете креирати своју властиту фигуру. А онда ни јахање за јахање не може покварити ваше расположење пре наредне сезоне плаже.

Видео: како скинути јакне на боковима