Садржај чланка
Љубав према масној или слаткој храни, недостатак физичког напора и лоша нега коже је директан пут до целулита и млохавости ногу. Зими, фармерке и топле панталоне скривају козметички дефект, али шта да радимо у лето када сви носе кратке хлачице и мини сукње? Носите дуге сундресе и хлаче? Не сунчајте се на плажи? Боље је престати са паником, бити стрпљиви и почети да бринете о свом телу.
Вежбајте уместо хиљаду крема
Кожа губи еластичност и постаје слична желатини због дебелог слоја масти или оштрог губитка тежине када нема времена да се прилагоди новим параметрима. Фитнес тренери не препоручују комбинацију правилне исхране са специјалним вежбама које развијају мишиће и помажу у обликовању лепих ногу.
Ако нема жеље или могућности да одете у теретану, свакога дана треба возити бицикл, трчати, добити конопац и заборавити на постојање лифта. Корисни чучњеви и лунги. Почињу са једноставним, и додатно компликују тренинг са теговима или другим теговима. Препоручујемо комплексе који имају за циљ истезање. Захваљујући овим вежбама, можете стегнути кожу и седети на делове.
Рад је 10 минута од куће? Нема минибусева и аутобуса, само ходање. Екстремним девојкама се саветује да користе ваљке или скејтбордове, а зими ће скије или скије.
Савет: Свако слободно време треба да буде активно. Скакање на лицу места, ходање из спаваће собе у кухињу, разне чучњеве и остало. Прелепе ноге и кауч нису компатибилни.
Време је за промену исхране
Лош метаболизам је један од узрока опуштене коже. Постоји листа производа који покрећу метаболичке процесе у организму и који их успоравају. Не можете гладовати, као да једете само салату или тестенину са лепињама. Уравнотежена исхрана - други корак на путу до затегнутих ногу.
Тело треба протеине:
- пилетина, пожељно кухана или пара;
- немасна морска риба;
- јаја која се могу кухати или користити за прављење парног омлета;
- кефир и сир.
Не чинити без витамина А, који тело користи за производњу колагена. Ако нема шаргарепе, парадајза, першина, манга, кајсија, бундеве, говеђе јетре и зоби у менију, не можете ни сањати о прекрасној тонираној кожи.
Обавезна тачка праве исхране - антиоксиданси и влакна. Компоненте обављају функцију пилинга, чишћења тијела и цријева од штетних накупина. Као резултат, убрзава се метаболизам и активира се цијепање масти. Мени треба обогатити јабукама и јагодама, ружичастим кромпиром и шљивама, брусницама и рибизлом, спанаћем, пасуљем и слатком паприком.
Кожу треба хидратизирати и извана и изнутра. Вода је активно укључена у рестаурацију епитела, тако да особа треба да пије најмање 2 литре течности дневно. Спортистима и људима који проводе доста времена у теретани препоручује се повећање дневне стопе на 2,5–3 л.
Козметичке процедуре
Правилна храна и вежбање су добри, али можете убрзати процес са облогама и специјалним кремама. Најпопуларнији медни третмани, алге и воћне сорте.
Слатка помоћ
Овај рецепт ће уклонити целулит, учинити кожу еластичнијом и започети процес сагоревања масти. Узеће 4 кашике хељде или липе, који се загрева у воденом купатилу. Да производ не би изгубио своје корисне особине, температура не би требало да се подигне изнад 60 степени.Додајте жуманце у топли пчелињи производ, тукните док не постане глатко. Убризгати 4-5 капи етеричног уља цитруса, промешати и третирати мешавином стопала. Заокружити филм, растегнути топле хулахопке одозго или лећи испод тепиха 30 минута. Остаје да се мед испере водом, а кожу хидратизује кремом.
Агресивнија опција припрема се из кашике топлог меда и 2 кашике праха сенфа. Користи се за облоге, али не можете задржати више од 40 минута, како не бисте спалили кожу. Пажљиво исперите и увек нанесите крему.
Алге против млитавости
Ламинарија се продаје у апотекама или козметичким радњама. Постоје двије врсте облога од алги: хладне и вруће. У првом случају, ламинарија се сипа водом на собној температури, у другом - топлом, 36–38 степени. Омотајте ноге омекшаним листовима, фиксирајте алге филмом за причвршћивање и одморите пола сата. Потребно је 10-12 процедура како би људи око вас почели да приме резултат.
Плодови за лепе ноге
Летња верзија опуштене коже састоји се од зреле диње, воде и лимуновог сока. Прва компонента се чисти од тврде љуске, а месо се нарезује на коцкице и помеша са мешалицом заједно са течним састојцима. Уроните газу у смешу, не стисните, већ одмах замотајте проблематична подручја. Покријте пластичним кесама или пластичном фолијом, сачекајте 20-40 минута.
Рецепт са алое
Погодно само за одрасле биљке, које нису мање од 3 године. Одрежите доњи лист, оперите га и изрежите по дужини на две половине. Једном недељно трљати пулпу, млохаву кожу, кружним меким покретима. Оставите алое 20 минута, а затим исперите обичном водом.
За умотавање користите пиварство зеленог чаја, природну тамну чоколаду, плаву глину.
Вода је пријатељ лепих ногу
Корисно је свакодневно користити контрастни туш како би се побољшала циркулација крви. Можете укључити максимални притисак и усмерити млаз на ноге, масирајући кожу кружним покретима. Препоручују се слане купке са или без етеричних уља. Требало би да добијете чврсту крпу и користите је током сваког пливања.
Ако нема контраиндикација, потребно је посетити купатило или сауну. Високе температуре подстичу обнављање и подмлађивање коже. Проблематична подручја могу се масирати бисером. И након високих температура корисно је заронити у базен или најближи смет.
За опуштену кожу препоручује се пливање или аеробик у води. Можете себи дати претплату на базен или отићи на тједан или два на мору.
Скрубс и креме
Пре одласка у туш или купање, кожа се може третирати кућним или продајним пилингом. За припрему алата, једноставно помијешајте мљевена зрна кафе с водом или користите талог каве. Корисне опције морске соли са медом или уситњеним коштицама марелице.
Није потребно купити антицелулитну крему. То ће коштати више, али у пракси се не разликује од уобичајеног хидрирања или храњења. Главна ствар је да су у козметичкој композицији присутни кофеин, зелени чај или екстракти ананаса, гуарана или какао, хијалорична киселина и витамин А. Ретинол се може купити одвојено од апотеке и додати креми. У засебној чистој посуди пребаците малу количину хидратантне креме, додајте 3-4 капи витамина, добро промијешајте и протрљајте у кожу. Аскорбинска киселина се користи на сличан начин.
После водених процедура препоручује се масажа коже. Неки купују специјалне уређаје, али можете ограничити прсте. Довољно је стиснути и повући кожу на проблематичним подручјима све до лаганог црвенила. Завршите процедуру са кремом или уљем.
Ако се редовно бринете за вашу кожу, пратите своју исхрану и тренирате своје тело, млитавост ће нестати након неколико месеци.Ако вам требају брзи резултати, потражите помоћ од бања, професионалних козметичара и масера.
Видео: како да се ослободите опуштене коже на ногама и задњици
За слање