Како се ријешити целулита код куће

Еластично атлетско тело без набора и целулитних удараца - сан милиона девојака. Али ако стеже мишиће релативно није тешко, онда је са глаткоћом ствари мало горе. Теже је ријешити се целулита од губитка тежине или јачања тијела. Да ли постоје ефикасне методе да бисте се решили ових проблема?

Појам и изглед целулита

Не само девојке су упознате са оним што чини целулит. Мало људи не зна шта су бумпс и рупице које изгледају као кору наранче - друго име за овај феномен.

Однос према целулиту је двосмислен међу лекарима и другим људима. Неки га сматрају варијантом норме, објашњавајући то специфичностима женске физиологије и хормоналне позадине, јер се она може појавити и код танких и младих дјевојака. Други сматрају да је целулит знак лошег начина живота: неуравнотежена исхрана, низак тонус мишића итд.

Ако приступите дефиницији из медицинске тачке гледишта, онда је целулит промена у структури масног слоја повезана са поремећеним метаболичким процесима и лимфном микроциркулацијом.

Другим речима, то је зачепљење крвних судова у масном ткиву, због чега се у локална ткива доводи недовољна количина исхране и кисеоника. Истовремено, вода, токсини и други продукти ћелијске активности се не излучују из организма. Због тога се ткиво које повезује масне ћелије међусобно учвршћује, формирајући карактеристичне рупице и избочине. Што жена постане старија, то се јасније појављује целулит, јер Промене у структури масног ткива су такође наглашене кожом која губи своју еластичност.

Најчешће се знакови целулита појављују на бедрима и задњици, рјеђе - на површини трбуха иу горњем дијелу руку.

Озбиљност целулита

Код неких жена, кора од наранче је веома слабо изражена, док је у другим јасно видљива чак и кроз танку, чврсто прилежућу одјећу. Разлог за ову разлику је да целулит у свом развоју пролази кроз различите фазе:

Прво: одликује се одсуством било каквих спољашњих манифестација - у мирном стању, кожа је и даље глатка. Али исплати се исциједити или повући кожни набој, јер се појављују мале избочине. У овој фази, запремина тела се може повећати за 1-2 цм, што је повезано са едемом и стагнацијом течности на одговарајућим местима;

Други: одлив течности из ћелија постаје гори, масне наслаге се згусну, везивно ткиво постаје тврђе. Неправилности на површини коже се веома лако осећају;

Треће: наранџина кора се може видети на било ком месту тела, због нарушене циркулације крви и нерва који трпе због масних наслага, а кожа на тим местима постаје мање осетљива;

Четврто: кожа бедара и задњице је прошарана туберкулама, јамама и избочинама. Осећа се густо и хладно на додир. Због недовољне циркулације крви, његова површина постаје плавичаста.

Узроци формирања наранџине коре

Као што је већ поменуто, важна, али не и једина улога у формирању целулита припада женском полном хормону - естрогену.

Који други фактори доприносе изгледу и развоју коре коре наранче код жена?

1. Неправилна исхрана. Одржавање метаболичких процеса је веома важно да обезбедите вашем телу есенцијалне хранљиве материје.Навика храњења насумично доводи до чињенице да једемо врло мало протеина и влакана, али једемо угљене хидрате (нарочито брзо) и масти са вишком. Као резултат, мишићно ткиво се деградира због недостатка протеина, док масно ткиво расте. Тело постаје зачепљено, пробава се погоршава, постоји зависност од одређене хране, на пример, од слаткиша.
2. Хиподинамиа. Недостатак покрета првенствено утиче на тонус мишића који одређује прелепе контуре тела. Поред тога, редовне вежбе повећавају ниво метаболизма, побољшавају циркулацију крви, помажу у одупирању стресу, повећавају ефикасност.
3. Нездраве навике. Ово може укључивати пушење, које негативно утиче на рад читавог крвотока и омета метаболизам кисеоника. Као резултат, везивно ткиво постаје грубо, што доприноси појави коре наранче. Такође не користи организму и употребу алкохолних пића. Они су калорични, зачепе тело оксидационим производима, инхибирају неуронске везе у мозгу.
4. Диетс Страст за гладним и разноврсне експресне дијете резултира прекомерном тежином. Када се прати, тело губи гликоген, воду и мишићно ткиво, а не маст. Гладни, покрећемо механизам очувања енергије, који значајно успорава метаболизам. Ако се након такве дијете врати на нормалну исхрану, тада ће настале калорије почети да се депонују у мастима. Узимајући у обзир споре мишиће и смањени метаболизам, целулит се неће успорити.
5. Хередити. Ако твоја мама има целулит, онда мораш уложити мало више труда него друге жене да одржиш своје тело у реду.
6. Хормонска терапија повећава ризик од едема и, као последица тога, омета циркулацију крви, што доприноси формирању целулита.
7. Навике које ометају циркулацију крви. То укључује лоше држање тијела, ношење уске одјеће и обуће, љубав према високим петама, навику сједења, бацање једне ноге преко друге.

Како се ослободити коре коре наранче

Потражња ствара понуду и зато постоји много метода за уклањање целулита. Неки се могу користити код куће, други - у козметичким салонима или сличним установама. Али само један од начина за постизање победе неће функционисати: целулит се може исправити само интегрисаним приступом проблему. Основа успеха су правилна исхрана и спорт. Преостале методе треба да их допуњују, али не и да их замене. Иначе, да се фундаментално ријеши проблем неће радити.

Правилна исхрана
Исхрана - најважнија компонента у борби против целулита. Око 60% успеха зависи од тога шта је на вашем тањиру. Исхрана мора да испуњава следеће услове:

1. Баланце Оброци треба да садрже угљене хидрате (изворе енергије), протеине (грађевински материјал) и масти. У исто вријеме за доручак треба узети у обзир већину угљикохидрата, а за ручак - комбинацију угљикохидрата и протеина са малом количином масти. Увече је најбоље ограничити протеине и веома малу количину угљених хидрата. Да ли треба да вас подсетим да је кување најбоље што се кува (укључујући и парење), печење, печење и печење? Такође, немојте занемарити унос витаминских препарата.
2. Модерација Просечној не-спортској жени је потребно око 1500-1300 Кк дневно да безбедно смрша. За физички активне девојке ова цифра је већа - око 1600-1800 Кк. Смањење ове границе неће убрзати процес губитка тежине, већ ће довести до исцрпљивања мишићне масе, губитка воде и успоравања метаболизма. Као резултат, сваки грам хране која се поједе биће активно похрањена у масноћи у случају таквих штрајкова глађу.
3. Одбијање дијете. Свака дијета погађа стање тијела.Кад год осјетимо осјећај глади, наш подсвјесни ум одлучује да је остало мало хране и да требамо уштедјети енергију и похранити сву оскудну храну у масноћу. А ако је за 20 година тело још увек младо и лако обнавља метаболичке процесе на крају исхране, онда се то не дешава са годинама.
4. Разумни приступ. Ако не можете замислити живот без слатког, онда га не треба искључити из исхране. У супротном, ускоро ћете се наћи у фрижидеру и једете исту посластицу у великим количинама. Како пронаћи место у исхрани ваших омиљених колача или пецива? Прво покушајте да их поједете ујутро. Друго, јести нешто високо ујутро, израчунати свој ручак или вечеру на такав начин да се укупан број калорија уклопи у норму. Треће, не злоупотребљавајте. 1-2 дана у недељи је довољно када себи допустите нешто што је вољено, али не у оквиру дефиниције здраве хране.
5. Довољан унос воде. Да би се одржали метаболички процеси, тело захтева чисту питку воду (око 8 чаша дневно). Истовремено, газирана пића, компоти и друге течности нису укључени у ову количину.

Физичка активност
Спорт је следећи предуслов за уклањање целулита. Без вежбања, мишићи постају млохави и опуштени. Као резултат тога, чак и мала количина поткожног масти изгледа неестетски. Напротив, са истим слојем масног ткива, тело спортске девојке ће изгледати више напето и еластично.

Вежба такође повећава потрошњу основних калорија, јер за одржавање снажних, обучених мишића, тијелу је потребно више енергије, помаже у борби против стреса, повећава самопоуздање и промиче добро расположење.

Како започети часове? Ако постоји могућност, онда ће бити корисно купити претплату на теретану, гдје можете пронаћи особног тренера. Он ће изабрати оптимални програм обуке и помоћи да савлада правилну технику за обављање вежби.

Ако нема могућности за обилазак фитнес клуба, онда се код куће могу организовати учинковите спортске активности: довољно је купити тенисице и пар тегова по 3 кг. Пре него што почнете са часовима, морате да проучите мало теорије, али то неће бити проблем - на интернету можете пронаћи велики број приручника и препорука за почетнике, као и готове тренинг комплексе за различите нивое обуке.

Како се ријешити целулита код куће

Масирање проблематичних подручја је популарна процедура код куће, јер Све што треба да урадите је крема за масажу и око 30 минута слободног времена. Најбоље је да га држите након туширања, користећи специјалне антицелулитне производе (креме или уља).

Масажа побољшава проток лимфе, повећава међустанични метаболизам, побољшава циркулацију крви и уклања вишак течности из ткива. Препоручује се да се спроводи у току 10-15 процедура са учесталошћу сваког другог дана. Пре масаже морате загрејати мишиће. Да бисте то урадили, темељно утрљајте проблематичне делове чврстом крпом или рибајте током туширања. Затим се на тело наноси крема, након чега се може започети процедура.

Важно је да се масажа врши одоздо према горе! Ако масирате кукове, онда би ваши покрети требали кренути од кољена и кретати се према зглобовима кукова и задњици.

Масажа се може обавити на различите начине:

1. Руке: нанесите уље за масажу или крему на проблематична подручја и почните их гњечити;
2. Вакуумске лименке: "усисавање" лименке на науљеној или кремастој бутини изнад колена треба да се подигну. Затим уклоните и понављате све до истог места. Ова масажа је ефикасна, али је контраиндикована за људе који имају проблема са венама и крвним судовима;
3. Уз помоћ меда: популарна народна метода. Потребно је нанијети танки слој меда на проблематично подручје, затим дланове притиснути на његову површину и оштро их одвојити од њега.Након отприлике 5 минута процес ће постати тежи, јер Дланови ће се “све више и више држати”, а сам мед ће почети да добија сиву нијансу, а затим се склапа у пахуљице. Масажа једне зоне (нпр. Кукова) траје 10 минута;
4. Употребом специјалних уређаја: вибрациони масажери, ручни ваљци, итд.

Врапс
Облози помажу при затезању коже и уклањању вишка течности из ткива, због чега се волумен тијела брзо смањује. Најбоље је да их покренете након туширања и третмана коже пилингом.

Процедура је једноставна: агенс за оматање се наноси на тело, а затим се проблематична подручја умотавају у филм. Можете га користити као готове алате који се продају у продавницама и сами се праве. Препоручује се обављање облога са током 10-15 процедура сваки други дан. Снажно се препоручује у току процедуре за спорт!

Најпопуларније и најјефтиније облоге:

1. Од меда и сенфа: помијешајте наведене састојке (мед треба бити двоструко већи од сенфа), нанесите на кожу и умотајте сав филм. Након 30-40 минута, исперите под тушем. Ако током облоге осећате осећај пецкања, онда га не треба толерисати - постоји ризик од мале опекотине. Боље је испрати смешу из тела, а следећи пут смањити количину сенфа;
2. Од какаа: обични какаов прах се мора разриједити у кипућој води до конзистенције густе креме. Када се смјеса лагано охлади, наноси се на проблематична подручја и омотава филмом. Након 40 минута, композицију треба испрати, а анти-целулитну крему нанети на кожу;
3. Од глине: врло ефикасна и јефтина козметичка процедура. За борбу против целулита боље је одабрати плаву глину. Прах се мора разриједити топлом водом до конзистенције киселог врхња и одмах нанијети на тијело. Припрема је унапријед не исплати, јер глина се брзо стврдњава. Након наношења смјесе потребно је да се окренете око заробљеника и носите топлу одјећу или легнете испод ћебета. Након 30-40 минута, можете испрати глину и нанијети крему или уље на тијело.

Ароматерапија
Употреба етеричних уља помоћи ће да се успостави равнотежа између емоционалне позадине, успостави рад лимфног система и уклањање вишка течности из ткива. Најчешће се користе као додатак смешама за оматање, за време самомасаже, као и за време купања њихова употреба неколико пута повећава ефикасност поступка.

Етерична уља следећих биљака имају најизраженији анти-целулитни ефекат:

• Пачули
• Росемари.
• Бобице клеке.
• Оригано.
• Оранге
• Мушкатни орах.
• Грапефруит

Да бисте организовали сесију ароматерапије код куће, довољно је додати 2-3 капи било којег етеричног уља у композицију за оматање, а затим спровести процедуру као и обично.

За аромабатх, рецепт је погодан, на бази меда (2 кашике) и етеричних уља бобица клеке, оригана, пачулија и грејпа (по 5 капи). Настала маса мора бити додата у воду. Узмите ову купку треба 15-20 минута. У будућности, можете експериментисати са уљима, замењујући их са другима по вашем укусу.

Креме, лосиони и уља
Обично се ови производи наносе након туширања са масажним покретима док се потпуно не апсорбују. Најбоље је користити их два пута дневно иу комбинацији са другим методама. Само крема (лосион) неће имати значајан утицај на целулит, али ће помоћи да се кожа ојача и влажи, што ће смањити његове видљиве манифестације.

Како се ријешити целулита у салону

Када код куће нема жеље или могућности да се носи са корицом наранче, спашавају се хардверски начини утицаја на целулит, као и друге процедуре које се нуде у козметичким салонима.

Лимфна дренажа
Овај термин комбинује све врсте процедура, чија је сврха да доведе стагнантну лимфну течност у активни покрет, због чега се ослобађа међустанични простор, нормализује метаболизам и побољшава циркулација. То доводи до елиминације едема, изглађивања површине коже, смањења запремине тела и постепене елиминације целулитне масе.

Лимфна дренажа се изводи на различите начине:

1. Компресивна терапија (притисак терапија) - излагање се врши специјалном опремом, која се састоји од одијела и уређаја спојеног на њега.Ваздух се убризгава у одело, узрокујући да се набубри и почне да компримира површину тела. Пресотерапија помаже у уклањању вишка воде, повећању лимфног покрета и циркулације крви, смањује појаву целулита.
2. Миостимулација је ефекат на мишиће тела помоћу микро струја кроз специјалне сензоре постављене на тело. Као резултат процедуре, мишићи се активно смањују, а брзина кретања лимфе се повећава 15-20 пута.
3. Вакуумска масажа - за њу се користи специјална млазница, која подсећа на величину и облик стаклених тегли за прехладе. Примењује се на проблематично подручје, након чега се у кавитету и на површини тијела ствара вакуум као да је усисан унутра. Тада специјалиста почиње да вози млазницу на проблематичним деловима тела. Процедура је ефикасна, али многе жене примећују њен бол.
4. Ручна лимфна дренажа је ручна масажа специјалном техником која резултира ефектом на лимфне центре.

Анти-целулитне облоге
Суштина овог поступка се не разликује од домаћег аналогног: на очишћену површину проблематичних површина наноси се посебна композиција, након чега се тело за време трајања припреме омата филмом. Међутим, салонски облози дају израженији ефекат За њих се користе посебно развијени професионални алати: лиснате или прашкасте алге, специјална уља, чоколада, разне прљавштине.

Још једна предност професионалног паковања је широк спектар услуга у овој области. Ако желите, можете обавити оматање следећих типова:

• изотермни (температура композиције је близу телесне температуре);
• хладно
• хоттер;
• ици.

Резултати поступака оматања су импресивни: кожа је затегнута и ојачана, волумени се смањују, едем нестаје, а целулитни рупице и избочине изглађују.

Мезотерапија
Мезотерапија је уношење под кожу микродоза медицинских коктела танким кратким иглама. Сами коктели се састоје од разних препарата (витамина, аминокиселина, итд.), Чија комбинација зависи од проблема који треба решити. Захваљујући овој методи давања, хранљиве материје допиру до оних слојева које обичне креме или лосиони не могу достићи.

Мезотерапија се дуго користи у лечењу целулита. Коктели за ињекције бирају се на начин да се смањи надутост, елиминишу загушења, повећа међустанични метаболизам.

Антицелулитна мезотерапија се изводи у току 10-15 процедура, а њихову учесталост одређује лекар. Обично се спроводи 1-2 процедуре недељно. Да би се тај ефекат одржао, препоручује се поновити овај поступак једном у два месеца.

Алтернатива салоне месотерапији код куће може бити мезоролер - специјални уређај у облику ваљка, окован танким иглама. Уређај је опремљен са малом оловком, која држи да је погодна за вожњу ваљка на површини коже. Међутим, за сигурну употребу неопходно је правилно дезинфиковати мезоролер, постоји и ризик од куповине лажног фалсификата.

Озонска терапија
Релативно нови начин да се утиче на целулит је терапија озоном. Представља увођење под кожу проблематичних области мешавине кисеоника и озона кроз специјалну млазницу са танким иглицама различитих дужина (од 0,4 до 1,3 цм). Истовремено, осјети су прилично болни, а након увођења мјешавине гаса појављује се осјећај пунине, а понекад и мјесто убода боли. Међутим, након 2-3 минуте све пролази.

Као и друге методе, терапија озоном побољшава метаболизам ћелија до ћелија, уклања вишак течности, убрзава проток лимфе и доприноси отклањању целулита.

Курс терапије озоном ће захтевати 8-14 сесија са интервалом од 3-4 дана између њих. Укупан број процедура одређује лекар и зависи од стадијума целулита и тела пацијента.

Криотерапија
Ова услуга салона лепоте, као што је излагање тела и лица екстремно ниским температурама (до -160 ° Ц), је веома тражена. Помоћу криотерапије можете елиминисати видљиве манифестације целулита, изгубити тежину, уклонити вишак воде, довести мишиће у тон, исправити мање несавршености лица и тела: акне, упале, мале боре, мутну боју.

У зависности од проблема, можете изабрати најприкладнији тип криотерапије:

1. Цриосауна - има ефекат хладноће на цело тело одједном. Његово трајање је само 2 минута, али овај пут је довољно да се осети ефекат процедуре;
2. Криомасажа - користи се када је потребно локално дејство на одређени део тела;
3. Криоелектрофореза је субкутана ињекција смрзнутих медицинских препарата под пулсирајућом струјом, након чега почињу да се одмрзавају под утицајем телесне температуре.

Превенција целулита

Мјере за превенцију целулита готово да се не разликују од начина на који се с тим поступа. То је правилна исхрана, физичка активност и одговарајућа козметичка нега тела.

Шта тачно треба да се уради да не би видели коре наранче на бутинама и задњици?

• Контрола исхране: мора бити потпуна, умјерена и уравнотежена.
• Пијте довољно воде.
• Покушајте да не добијате вишак килограма.
• Водите активан животни стил.
• Чешће се налазите на свежем ваздуху и покушајте се активно опустити.
• Одустани од лоших навика.
• Два пута годишње проводите течајеве за масажу или облоге.
• Свакодневно користите хидратантну или учвршћујућу крему за тијело.
• Избегавајте често ношење неудобних ципела или одеће.

Теже је ријешити се целулита од уобичајених масних наслага. Да би вам тело угодило са својом глаткоћом, морате ријешити овај проблем са свих страна. Користећи исправљену исхрану и започевши редовне физичке вежбе, не заборавите на методе као што су масажа, облози, ароматерапија, мезотерапија и многи други. Мало упорности и жељеног циља сигурно ће се постићи!

Видео: како се ријешити целулита за тједан дана