Како се ријешити болова у врату код куће

Проблем бола у врату се суочио, вероватно, са свиме. Различите су: болне, резне, појављују се само када окренете главу или, напротив, непрекидно. Чини се да ништа страшно: добро, то боли, и проћи ће. Међутим, ово је погрешно. Ако трчите и не обраћате пажњу (а већина људи то жели), онда се бол може претворити у хроничну и стално се бринути. А понекад, у почетку, једноставна болест тече у комплекснију. У принципу, треба да се лечите. Али како ћемо то рећи у наставку.

Узроци болова у врату

Узроци се могу поделити у неколико група:

1. Мецханицал оригин. Устани због, на пример, ударца или неког другог трауматског ефекта. У исто вријеме, у почетку не сметају, али се појављују након неког времена. Овој групи може се приписати нелагодност која настаје због дугог боравка у истом положају, као и изненадних, неопрезних покрета који узрокују померање пршљенова или преоптерећење мишића.
2. Физиолошко поријекло. Ова група бола повезана је са одређеном болешћу. Болести врата могу бити узроковане болестима различитог поријекла. Најпопуларнија је остеохондроза. Ово укључује и интервертебралне киле различитих степена тежине, прехладе итд.
3. Психолошко поријекло. Такви болови су резултат, на пример, стреса или озбиљног нервног шока. Људско тело и ум су блиско повезани, а свако искуство може лако изазвати фрустрацију у било ком органу или делу тела. Врат није изузетак.
4. Постоји још једна група болова која се јавља као резултат изложености температури. Врата се веома лако охладе. Хипотермија мишића узрокује њихов грч и врло јак, или, напротив, болан, али не пролази бол.

У сваком случају, само лекар може да одреди узрок бола у врату. Запамтите да овај део тела није само веома сложен у свом уређају, већ је и крхак. Лако га је осакатити и често је тешко излечити. Са таквим задатком немогуће је изаћи на крај без квалификоване помоћи. Зато је први савет: ако врат боли најмање дан и по и не прође, потребно је хитно консултовати лекара. На тај начин ћете избећи много озбиљније проблеме.

Међутим, могуће је смањити бол, јер је један од главних узрока бола неугодан положај или дуготрајан боравак на једном положају без икаквог покрета. У таквим случајевима, проблем се може лако ријешити сами. Учићемо како да то радимо.

Како се ријешити болова у врату код куће

Врат се може повриједити на различите начине. Али често су сензације толико јаке и оштре да особа која пати од болести не може чак ни да окрене главу. Понекад се проблем осјећа као нешто удаљено, само мало подсјећа на себе. Могуће је ублажити ваше стање, али треба запамтити једну ствар: ако нисте сигурни у извор бола, не чините ништа сами. Једна је ствар када сте управо стегнули нерв са погрешне позиције, а сасвим је друго ако сте имали грч мишића у контексту болести.

Како уклонити бол и помоћи себи? У ствари, много начина. Једна од најефикаснијих - специјалне вежбе које помажу да се опустите и истовремено загрејете мишиће врата.

1. Пажљиво, полако померајте врат у правцу "напред и назад". Учините то са аранжманом, пажљиво ослушкујући сензације које настају. Ако осетите најмањи бол, или чак и назнаке, зауставите се.Ова вежба се може извести као превенција могућих проблема, чак и сваки дан, уз повећање оптерећења.
2. И полако, равномерно померајте врат лево и десно. Не можеш ни журити. Барем први пут. Ако свакодневно радите ову вежбу, значајно ћете смањити оптерећење на вратне пршљенове и мишиће. Једноставно их тренирате, а бол ће постепено нестати. Прво, урадите пре првог бола, али онда можете повећати време тренинга.
3. "Осам". Ова вежба је невероватна по снази. Полако опишите својом главом одговарајућу фигуру, док пажљиво слушате сопствена осећања. Тело ће вам рећи када да станете. Сваким даном вежбања можете лако уклонити и ојачати мишиће и пршљене. Временом можете убрзати темпо и повећати време извршења.

Одлична помоћ за ублажавање болова у врату и разне технике опуштања. Ево неких од њих:

1. Мек туш Укључите воду и подесите главу туша на масажу, благи млаз. Ако не постоји таква функција, онда једноставно не отварајте славину до пуног капацитета. Вода треба да буде пријатна и топла. Усмерите туш на врат и возите га горе-доле, као да правите лагане потезе. То ће помоћи мишићима да се опусте, а грч ће проћи. Немогуће је окренути врат, требало би да остане на једном месту. Трајање поступка није краће од 5, а не дуже од 20 минута.
2. Топла ароматична купка. Веома угодан начин да се уклони не само бол у врату, већ и опћи умор тијела. Напуните каду топлом водом (идеална температура - 37 степени). Биће добро ако додате морску сол са ефектом релаксације. Лезите и покушајте да не размишљате ни о чему. Ефекат ове методе објашњава се чињеницом да се у топлој води тијело рефлексно потпуно опушта, а сви мишићи се осјећају угодно.
3. Стручњаци препоручују да се редовно смањују болови у врату да би се присуствовало одређеним вежбама у циљу побољшања протока крви кроз тело. Чињеница је да се проблем често јавља због недостатка хранљивих материја и, што је најважније, кисеоника. Мишићи постају као дрво, а то се посебно осећа тамо где су најрањивији. На пример, у врату. Стога је важно стално радити на правилној циркулацији и размјени енергије. То помажу разне источњачке праксе, посебно јога.
4. Масажа Стари и веома ефикасан начин да се не само растерети мишићна напетост, већ и да се замене пршљенови и ослободи бола уопште. Лекари не препоручују сами масирање, осим ако знате основе ове праксе. Међутим, најједноставнији ударци, лагани притисак и мерење трљања никада нису никога повредили. Учините то пажљиво, постепено повећавајући интензитет.

Коначно, постоје и лековити начини за уклањање болова у врату. Али овде је важно запамтити да често напитци који се узимају сами по себи могу само погоршати стање. Средства против болова крију само бол, али не утичу на њен узрок. Међутим, или ибупрофен или носхпу се могу узети као краткотрајни лек (на пример, док чекате доктора). Ацетаминофен се често препоручује и за ублажавање болног симптома у врату, али опет, чак и ако је то помогло, то не значи да је проблем ријешен. Немојте се заносити, али боље је да посетите специјалисте.

Народни лекови за бол у врату

Постоје народни лекови који помажу да се ослободимо ове врсте бола. Пре свега, они се састоје од излагања температури и израде посебних инфузија. Често су ефикасни, али само у једноставним случајевима или као једна од компоненти компетентне комплексне терапије.

1. Температурни ефекат. У зависности од природе и узрока бола, морате или загрејати врат, или, обрнуто, охладити га.У првом случају се користи боца за топлу воду, у другом - паковање леда. Сматра се да загријавање помаже код прехлада, а хлађење - прегријавањем или истезањем. Поред тога, лед савршено анестезира. Али ако се у врату појави инфламаторни процес, онда овај метод може знатно погоршати ситуацију.
2. Инфузије и биље. Традиционална медицина зна много лекова за бол у врату. Препоручујемо да пијете посебне инфузије: камилицу, на пример. Балзами и масти за загревање такође могу помоћи.

Запамтите да је врат веома сложен део људског тела. И само треба да се побрине за то. Иначе ће се некад појавити бол, да се ријешимо чега је врло тешко.

Још неколико савета

Бол у врату може да доведе до погрешног положаја кичме, а онда ћете морати да надгледате држање и да радите на исправљању. Понекад чак морате да носите стезник, али то само побољшава стање и доноси велике користи телу. Да бисте избегли појаву бола, немојте дизати тегове, или то не чинити барем не драматично. Покушајте да не преоптерећујете кичму и, ако сте жена, немојте стално носити високе потпетице.

Проблеми са вратом могу се појавити на основу различитих болести. Њихови узроци су скоро све. Али често се проблем јавља због седентарног начина живота и сједилачког рада. Одрасли већину времена проводе у учионицама. Практично у сваком случају, рад практично не укључује кретање. Ако седите цео дан, склупчате се за столом, а такође и пишете док разговарате телефоном, није изненађујуће да ће се врат смањити. Да бисте то избегли, покушајте бар три пута недељно да се бавите спортом. То ће вратити правилну циркулацију крви, ојачати мишиће, поравнати кичму. Бол ће се прво смирити, а онда потпуно проћи.

Између осталог, понекад витамински комплекси могу бити веома добри, узети строго према упутствима. Они дају снагу и тон целом телу као целини и ослобађају болну напетост, укључујући и врат. Такође повећавају имунитет и побољшавају расположење и благостање.

Покушајте да живите енергично, активно и позитивно. Освојите максимум позитивних емоција из живота и не задржавајте се на нечему лошем. Код куће добро спавајте, на чврстом душеку иу положају фетуса. Лекари га сматрају најпријатнијим и удобнијим за кичму и врат. Ништа мање важно је јастук. Ако је превисок и тежак, положај за врат ће постати непрофитабилан, а до јутра нећете моћи ни да померате главу без болова. Одаберите такву постељину, на којој ћете спавати што удобније за вас.

Сада знате скоро све о болу у врату и како га можете ријешити. Још једном: све ово је ефективно само ако сте сигурни у разлог и знате да не постоји ништа озбиљно. У свим другима најбољи начин је да се консултујете са лекаром. Само он ће бити у стању да постави тачну дијагнозу и препише адекватан третман. Препоручљиво је контактирати стручњаке у случају јаког, упорног, исцрпљујућег или дуготрајног бола, што значајно нарушава квалитет живота и квари вас не само физичко већ и морално стање.

Пазите на своје тело, водите рачуна о свом телу! А онда ће ваше здравље само постати јаче.

Видео: гимнастика за врат