Како се ријешити болова у леђима код куће

Неочекивана "бол у леђима" или оштар бол приликом савијања? То још није знак сенилног ишијаса - такве манифестације се могу јавити и код младих људи. Разлози су овде различити, али их треба идентификовати при првим симптомима и одмах елиминисати.

Узроци ниског бола у леђима

Чак и код старијих људи, бол у доњем делу леђа није знак приближавања старости. Једноставно, што је особа старија, то су његови здравствени проблеми запостављенији.

Фактори који утичу на бол у леђима нису увек специфични за старост. Неки од доле наведених разлога могу се видјети чак и код дјеце.

1. Чести провокатори бола у леђима могу се назвати повредама кичме. А ова неугодна осећања ће се манифестовати дуго времена чак и након рехабилитационог третмана.
2. Неисправно држање узрокује закривљеност кичме. Будући да "преузима" главнину тела, и са сколиозом, примећује се померање центра гравитације, све то подразумева неједнаку расподелу гравитације на пршљенове. У исто време, управо доњи део леђа „добија“ највише (као да не „јауче“).
3. Упални процеси у коштаном ткиву пршљенова или интервертебралне киле су још једно одступање од норме, које прати бол у лумбалном подручју.
4. Међутим, болести унутрашњих органа (бубрега, јетре, репродуктивног система) праћене су болом у леђима. Овде бол није локализован у мишићима кичме - леђа који “интерагују” са проблематичним деловима тела.

Све су то били фактори "локалног значаја", али постоје и спољашњи узроци који могу изазвати бол (често краткорочни, а понекад и продужени).

• Погрешно распоређено оптерећење приликом преношења тежине претјерано преоптерећује кичму, што се манифестује болом у доњем подручју.
• Продужени неудобан положај тела оптерећује мишиће леђа, а то се манифестује болом у доњем делу леђа.
• Није потребно „одбацити“ и скице - охлађени живац може дуго да покаже своју „анксиозност“.

Други разлог због којег доња леђа могу повриједити је типична само за жене - то је трудноћа. Током ње долази до значајног померања пршљенова, који такође повлаче мишиће.

Не почињи бол

Сваки бол је сигнал да нешто у телу није у реду. Разлог треба тражити одмах. Али није увек могуће сами поставити дијагнозу. Јер понекад узрок можда није на месту где се осећа бол.

Први корак би требало да буде одлука о посети лекару - неурологу или ортопеду. Проучавајући све симптоме бола, они могу да идентификују фокус проблема. И онда прописати одговарајући третман. Уосталом, нећете морати да пуцате у бол - морате елиминисати узрок који је изазвао.

Независно, у почетку можете сами себи преписати анестетик, док лекари не почну са лечењем. Популарни, који се продају у апотеци без рецепта, лекови који ублажавају болове различите природе, су аналгин, аспирин, ибупрофен.

Поред нестероидних лијекова против болова, можете и сами помоћи код куће и другим методама, али ће донијети само краткорочно олакшање ако нису праћени лијечењем основне болести.

Како ублажити болове у леђима код куће

Из било ког разлога, није могуће одмах консултовати лекара, а при руци није било анти-инфламаторних лекова, али слабина боли неподношљиво. Неколико препорука може ублажити ово стање.

Понекад помаже хладноћа на струку. Постоји неколико начина да се "замрзне" бол:

• Можете користити регуларне коцке леда из замрзивача, упаковане у пластичну врећицу;
• влажни пешкир у паковању прво мора да се чува у замрзивачу најмање пола сата;
• свака замрзнута храна (пилетина, поврће, итд.) ће учинити.

Везавши компресију до струка, морате је држати све док се бол не смири.

Понекад, напротив, уместо хладноће, потребна је топлота. Таква врућа боца на доњем делу леђа се држи око 30-40 минута.

1. Апотека продаје "Тхермал Врап", што је добро за радикулитис.
2. Стари гумени грејачи ће стати (користе наше баке). Морају се напунити кипућом водом. Али гријаћа плоча ће бити практичнија - то ће вам омогућити да удобно сједите у кревету. Али истовремено покушајте да не заспите - не би требало да прегрејете доњи део леђа.
3. Од "лумбага" у доњем делу леђа купке помажу добро - не сауне, већ са влажном паром. Такође може имати ефекат наизменичне топлоте и хладноће (сваких пола сата). Ово стимулише нормалну циркулацију крви, стога - ублажава бол.

Одлична помоћ код физичког напора на доњем делу леђа. Али покушајте да не претјерујете, и бирате штедљиве вјежбе - можда су "кривци" боли нестабилни пршљенови.

Физикална терапија за болове у доњем делу леђа

Чини се да је за било који бол тешко поново помакнути (и одједном ће се осјећај појачати). Али у ствари, то је "замрзнута" позиција која ће "задржати" бол. Неопходно је гњечити као да се тјерају мишићи да се крећу.

То је покрет који промовише добру циркулацију крви. Она, заузврат, чини мишиће еластичним и мање подложним негативним факторима. Поред тога, фокусирајући се на вежбе, особа је једноставно одвучена од бола који га мучи.

Ходање је најлакши и ненаметљивији тип вежбања. Можете се само прошетати, полако се кретати локалним улицама. И можете и ходати по симулатору. Главно је да је "путовање" трајало најмање 1 сат.

Понекад је бол толико акутан да је најбоље лећи. Али не на кревету или каучу - потребна вам је чврста равна површина. Стога би најбоља опција била под. Након што сте неколико минута лежали у погодном положају да ублажите бол, можете се преврнути на леђа и подигнути ноге уз зид.

Тако ћете уклонити терет са кичме. Али мишићи би требало да буду затегнути на овај начин:

• стискање и опуштање задњице;
• повлачењем прстију стопала.

Добра помоћ се протеже. Препоручује се извођење неколико врста вежби док седите и лежите, наизменично повлачећи и савијајући једну ногу, а затим другу, а такође и закривљено леђа. Али неке ствари треба избегавати:

• Не љуљајте ноге - само стријама;
• не замахајте новинарима;
• одустати од чучњева;

Ручне процедуре за бол у леђима

Помозите код болова у леђима разним ручним процедурама. Али само особа која има сазнања о овом питању треба да их изведе. Без познавања анатомских карактеристика, можете да учините штету уместо олакшања.

1. Ако је бол у леђима узрок болова у леђима, цхиропрактор ће вам помоћи. Манипулације на кичми су део физиотерапије, која је део свеобухватног третмана.
2. Захваљујући вјештим рукама масера, можете уклонити бол узрокован било којим разлогом. Али ако манипулација утиче на кичму, масажа више утиче на мишиће.
3. Акупунктура је усмерени ефекат на живце које треба умирити.

Бол у доњем делу леђа током трудноће

Све горе наведене препоруке нису погодне за труднице.И није увијек могуће уклонити овај бол, с обзиром на ову "занимљиву ситуацију". Зато што је главни узрок продуженог бола у леђима управо трудноћа, односно, преинаке које је изазвала.

Узроци бола у доњем делу леђа током трудноће

• Растући део мишића "стегне" се, стварајући напетост у леђима.
• Кичма се савија у положају који му није сасвим удобан, узимајући још веће оптерећење.
• Растући фетус почиње да врши притисак на бешику, простату и друге органе. Неуспех у раду такође узрокује болне симптоме.

Да би се некако ублажило њихово стање, трудница ће морати да усвоји неколико препорука.

• Пре свега, треба да одбијете неудобне ципеле - боље је да нема ципеле.
• Спавајте само на чврстом душеку.
• Масажа болних подручја треба бити њежна.
• Компресије се не би требало однети (посебно вруће).
• Обавезно изводите вежбе за труднице. Дизајнирани су тако да ублаже сваки бол.

Да бисте се заштитили од разних проблема са слабинама, морате пратити своје здравље и физичко стање тела. Удобне ципеле, исправан став, не само при ходању, већ и за столом, оптимално оптерећење кичме - све су то превентивне мјере које неће дозволити да се бол развије.

Видео: како елиминисати акутни бол у леђима за само 5 минута