Како брзо вратити плућа након пушења

Многи пушачи вјерују да овисност није овисна, али ова заблуда је погрешна. Пушење дувана је зависност коју је тешко решити. Људи који успеју да то ураде морају да обнове плућа након пушења. Крајњи резултат зависи од почетног здравственог стања, снаге цигарета и трајања зависности. Да би се здравље дало тону, важно је да се прате ефикасне препоруке и радикално мењају уобичајене начине. Узмите у обзир важне аспекте.

Брзина уклањања штетних супстанци из плућа

1. Након што особа престане пушити, његово тијело почиње да се чисти. Штетне супстанце се уклањају из респираторног тракта, посебно плућа и бронхија. Никотин се апсорбује након 3-5 сати након пушења задње цигарете.
2. То доводи до напетости, раздражљивости, губитка концентрације. Тело захтева нову дозу, након чега долази до затишја. Ако не пушите другу цигарету, никотин потпуно нестаје, али остале штетне материје остају на зидовима плућа.
3. Смоле, према мишљењу стручњака, дуги низ година обавијају плућа и бронхије. Чак и након потпуног престанка пушења, они остају у људском тијелу. Да би се спровела "реанимација" респираторног тракта, потребно је много труда да се брине о здрављу.
4. Ако све оставите онако како јесте, плућа ће се очистити за 4-6 година. Међутим, многи људи више воле да помогну организму да елиминише токсине и отрове. Као резултат једноставних манипулација, може се донијети здравље у борбену спремност за 2-3 године. Слажем се, леп бонус који ће вратити плућа 2 пута брже.

Организациона средина

1. Прва ствар коју треба да урадите је да организујете прави простор. Никакви лекови и уређаји неће бити у стању да очисте плућа јер ће то омогућити оптималну влажност и температуру. Исправни параметри ће осигурати чишћење на одговарајућем нивоу, а резултат ће бити да ћете се након 5 дана одустајања осјећати боље.
2. Покушајте тако да температура у стану не пређе ознаку од 22 степена. У овом случају, релативна влажност ваздуха треба да буде у распону од 55-65%. Бројка која је нижа од оне за коју се тврди да ће имати катастрофалан ефекат на стање плућа. Да бисте одредили параметре, користите уређај који се зове хигрометар. Обесите га на зид собе и посматрајте вибрације.
3. Да бисте испунили горе наведене услове, проветрите просторију 4-5 пута дневно. Ако прозори гледају на коловоз, пратите процедуру рано ујутро, касно увече или ноћу. За постизање оптималног нивоа влажности помоћи ће вам кућни овлаживач. Не заборавите свакодневно изводити мокро чишћење тако да се прашина не диже.

Ходајте на свежем ваздуху

1. Дјелотворан начин чишћења плућа сматра се дугим шетњама на свјежем зраку. Да бисте правилно организовали дан, покушајте да пешачите на посао или да изађете из јавног превоза 2-3 станице раније.
2. Набавите пса коме је потребна пажња и свакодневне шетње. Ако говоримо о топлијој сезони, идите на трчање до најближег парка или на гимнастику на свјежем зраку.
3. Предложите домаћинству да направи традицију за шетњу сваки дан увече. Такође можете возити бицикл, ролање, бавити се зимским спортовима (скијање, клизање, сновбоардинг).
4. Важно је заувек запамтити да свеж ваздух много боље уклања катран из плућа него савремени лек и апарати за дисање. Поред корекције здравља, побољшање ће бити видљиво на кожи, ноктима и коси.

Доинг спортс

1. Уз шетње, можете почети да се бавите спортом који има за циљ побољшање респираторног система. Најоптималније опције су јога и пилатес (респираторни аеробик), "ум и тело".
2. Захваљујући планираном и ефикасном комплексу, плућа ће се повећати у волумену, нестат ће кратак дах. За девојке које желе да се ослободе вишка килограма, ове смернице ће имати користи.
3. Алтернатива је трчање и пливање. Направите здравствени цертификат и пријавите се за пробни сат у базену. По жељи, можете ићи у школу за плес, скакати конопац, љуљачки или стражњицу код куће.
4. Спорт се сматра најефикаснијом методом. Ако комбинујете физичку активност са другим процедурама, моћи ћете да постигнете успех много пута брже.

Хербал инхалатион

1. Многи су свесни свих корисних својстава лековитог биља. На њиховој основи припремају се украси, уз помоћ активних састојака, третирају се цурење из носа и друге болести. Употреба биља такођер активно утиче на рад нервног и пробавног система. Међутим, не знају сви да инхалација помаже да се катран извуче из плућа.
2. Набавите уређај за распршивање из онлине продавнице или апотеке, он је дизајниран посебно за такве сврхе. Трошкови лековитог биља се продају у апотеци. Преферирају суха биља као што су еукалиптус, матичњак, гинсенг, геранијум, камилицу, кадуљу, храст и брезу. Такође можете узети у обзир цветове липе, боквице, мајчину душицу.
3. Ако није могуће купити распршивач, скухајте биље у лонцу, сипајте доста кипуће воде преко њих. Покријте главу пешкиром, спустите се преко резервоара, држите удаљеност од око 35-40 цм. Удишите формиране паре за четврт сата. Учесталост поступка је 1 пут у 2 дана, трајање је 1 година са месечним паузама од око 7 дана.

Посета сауни и купатилу

1. Познато је да топли влажни ваздух повољно утиче на стање целог организма. Он убрзава циркулацију крви, уклања токсине и шљаке кроз зној, помаже да се љушти мртве честице.
2. Међутим, не знају сви да загревање плућа и бронхија помаже да се уклоне штетне материје из њихове шупљине. Навикните се једном тједно на купање или сауну. Није потребно бити у парној соби неколико сати, довољно је загријати дисајне путеве 15 минута сваких пола сата.
3. Ако не можете присуствовати купки, узмите врућу купку с етеричним уљима и зачинским биљем. Да га скуха, скухајте 120 гр. било које лековито биље (биљке) у 1 литру кипуће воде, пустите да се скува и напреже. Отопите омиљени етар (око 5 мл.), Улијте јуху у купатило. Трајање поступка је 15 минута, фреквенција је дневна.

Практичне препоруке

1. Да бисте ефикасно очистили плућа, морате да уравнотежите своју дневну исхрану. Ослоните се на свеже ананас, једите лук и бели лук у најчистијем облику. Млеко, црно вино, јабуке, чиста питка вода помаже да се извуче катран.
2. Многи не придају важност пасивном пушењу, али узалуд. Ова врста много штетнијег активног. Покушајте да избегнете собе са великим концентрацијама дуванског дима, не идите у собу за пушаче "за компанију".
3. Лист ловора побољшава имунитет и чисти зрак. Љековите зачине додајте у свакој соби, по жељи скухајте ловор и пијте прије оброка 3 пута дневно.
4. Да бисте убрзали испуштање спутума, припремите мешавину лимуна и меда. Истисните сок из једног агрума, додајте 20 грама. заслађивач, узимајте празан стомак 3 пута дневно.
5. Можете очистити дисајне путеве само ако потпуно одустанете од пушења. Немојте се ослањати на резултат оних који су пушили једну цигарету дневно.
6. Важно је разумети да пушење дувана негативно утиче не само на плућа, већ и на друге унутрашње органе. Пиће ће помоћи да се тело доведе у борбену спремност. Користите најмање 2,5 литара. филтрирана вода дневно.

Сваки бивши пушач размишља о томе како очистити плућа након што се ријеши штетних навика. Пре свега, треба да промените начин живота. Почните да се бавите спортом, нормализујете храну, пијете више чисте воде. Посјетите парну купељ једном тједно, свакодневно шетајте на свјежем зраку, удишите љековитим биљем. Пратите ниво влажности и температуре у стану.

Видео: како очистити плућа након пушења