Како брзо смирити живце код куће

Садржај чланка

1 Како се смирити уз помоћ ауто-сугестије
2 Седативес
3 Како смирити живце код куће
4 Видео: како брзо смирити живце и уклонити нагомилани стрес

Модерно друштво нам не оставља прилику за миран и одмјерен живот. Проблеми на послу и школи, лоши односи са вољенима, материјални губици и домаће невоље - све то може покварити наше расположење и изазвати олују негативних емоција. Ако је особа напета, осећа се љутито, несигурно, празно, раздражљиво, то значи да његов нервни систем није у реду.

Често, емоционална искуства доводе до проблема са спавањем, главобоља, погоршања хроничних обољења. Да бисте избегли ове последице и обезбедили удобан живот за себе, потребно је одмах смирити живце и довести мисли.

Како се смирити уз помоћ ауто-сугестије

Прво, запамтите зашто сте нервозни. Понекад је особа лоше расположена само због инерције. Има осећај нечег неугодног, иако је разлог већ дуго заборављен. На пример, просули сте кафу у пасош и неповратно је оштећена. Ви се грдите за неспретност и непрестано се узнемиравате због тога. Седи и размисли. Пасош је већ покварен и нема смисла више бринути о томе. Из искустава он неће бити исти. Договор је већ завршен. Па зашто мучити своје живце? Позовите одговарајуће власти да питају како се замењује оштећени документ, колико времена и новца ћете морати да потрошите на њега. Схватите да је ово прилично уобичајена ситуација која се дешава не само са вама. Дакле, бринути о томе није вриједно тога.

Правилна само-хипноза ће омогућити особи да се смири без додатних мера. Већина непријатних ситуација не зависи од нашег учешћа. Инцидент се већ догодио и не треба се бринути о томе. Потребно је само да размислите шта даље да урадите са ситуацијом. Како кажу, сузе туге неће помоћи. И покушајте пронаћи позитивне тачке у свакој ситуацији. Ако ставите тачку на белу блузу, можда је то знак да нисте дуго куповали?

како ублажити стрес и напетост без дроге и алкохола

Седативес

Ако су искуства толико јака да срце лупа глупом брзином и да глава није поремећена, треба узети седативе. Ово је глицин, навопасит, персин и друга средства која ће помоћи у кратком времену да смире нервни систем. Међу кућним лековима може се приметити изрез глога, метвице и валеријане, који савршено обнављају емоционалну равнотежу.

Ако имате проблема са срцем, ако сте склони високом крвном притиску, увек морате имати са собом посебна средства за сузбијање симптома. Уосталом, нервозни шокови нас могу престићи и на улици. Нека у торбици увек буде таблета валидола и флаша Цорвалола.

Како смирити живце код куће

Хот батх
Ово је једноставан начин да се опустите и смирите. Ако се нерви редистрибуирају, назовите купку топле воде са пјеном. Мирис екстракта бора, који се такође може додати води, савршено умирује живце и доводи до сна. Потопите у таквом купатилу најмање 20 минута како бисте осетили олакшање и олакшање од искустава. Ако се купате у вечерњим сатима, сан ће бити здрав, миран, дубок и пун.

Вода
Ако су вас непријатне вести погодиле као плаветнило и ваше срце је почело да лупа, пијте чашу хладне воде у једном гутљају. Доказано је да чиста хладна вода испуњава ћелије и посуде животном влажношћу. То утиче на функционисање нервног система и значајно га смирује.

Спласх енергије
Ако све унутра пали од огорчења, хитно је избацити све негативне емоције ван. Нађите разлог да промијените старе плоче - разбијте их у комадиће! Ако желите да плачете, не задржавајте сузе у себи. Плакати колико год желите - осјећат ћете се боље.

Неким се увелико помаже терапија плакања. Ако желите да вичете, можете ићи на природу и срдачно победити у шуми или на обали акумулације. Ако немате времена и енергије да изађете из града, вичите само јастук. Избаците све своје негативне емоције тако да вас не поједу изнутра.

Физичка активност
У примитивним временима, особа је искусила стрес и нервни шок због претње свог живота. Ако је видио лава или тигра, у његову крв је пуштена огромна количина адреналина, што му је помогло да трчи брже и дуже. Савремени шокови у већини случајева нису повезани са ризиком за живот, али се адреналински ризици свеједно дешавају. Да бисте се ослободили нервног стања, морате да радите физичку активност. Чучањ думббеллс, сједити, јог, или барем ходати. То умирује живце и помаже телу.

како се ослободити стресних фолк лекова

Повер
Ако сте стално нервозни, чак и из мањих разлога, то значи да се ваш нервни систем исцрпљује. Да бисте га вратили у нормалу, морате мало да промените своју исхрану. Једите више намирница које су богате витамином Б и масним киселинама. Додајте у своју прехрану морску рибу, млијечне производе, мед, јаја, грах, месо, разна уља. Када су живци на граници и желите се одмах смирити, чоколада ће то учинити. Доприноси производњи хормона радости - ендорфинима, који ће повратити нервну равнотежу и побољшати расположење.

Мусиц
Музика је снажан стимуланс позитивне енергије. Уз помоћ музике, можете довести особу до самоубиства или инспирирати велике подвиге. Укључите музику свог омиљеног уметника да бисте осетили олакшање у нотама и речима песме. Врло добро умирује живце класичних мелодија, тестирано у времену. Моцарт, Бетовен, Бах, Шопен - шта би могло бити лепше? Такођер можете слушати звукове природе - пјевање птица, звук сурфања или шумски вјетар ће створити потпуну имитацију природног околиша.

Ако сте прекинули са момком или вас је оставио муж, најбоље је да направите јаке, инспиративне песме. Једна од њих је легендарна песма Глориа Гаинор “Ја ћу преживети”. Она ће вам помоћи да устанете на ноге, обришете сузе и наставите живот са високом главом.

Начин рада и одмора
Ако вам се било какве невоље чине озбиљним проблемима, ако се уздрхтите од позива и будете нервозни због куцања на стол, морате хитно уредити распоред рада. Здравље живаца је осигурано само ако се посматра начин рада, спавање и одмор Спавајте најмање осам сати дневно. Покушајте да рано одете у кревет, јер се време одмора до поноћи сматра најефикаснијим и кориснијим.

Посвети себи слободан дан. Ако имате дјецу, пошаљите их њиховим родитељима или дадиљи - психолошки здрава мајка им је једноставно потребна. Пошаљите мужа на фудбал са пријатељима. Останите код куће цијели дан - окупајте се, наспавајте се, прочитајте књигу. Нема интернета, телефона и телевизије - ови изуми цивилизације неће смирити ваше живце.

Немојте занемарити одмор - умјесто поправка, одаберите излете у природу и путовања. Ако радите ментално, изаберите активан облик рекреације, ако радите физички, боље је да се опустите у столици са омиљеном књигом.

како престати да будемо нервозни из било ког разлога

Цампинг
Многи након тешке радне седмице бирају се за природу. Шетња шумом, пењање по планинама, риболов, брање гљива и друге активности на отвореном помажу да се удаљите од проблема и добијете мир и јединство с природом.

Врло сумњиво опуштање уз помоћ алкохола.Доктори тврде да је алкохол само имагинарни седатив. Алкохол, улазећи у крв, даје привремени заборав, а ујутро проблеми изгледају још озбиљнији. Поред тога, константна употреба алкохола доводи до истањивања нервних завршетака.

Цонтраст сховер

Када је глава зачепљена негативним мислима, а срце боли са осећањима, морате користити контрастни туш. Укључите туш и подесите га тако да је температура воде угодна. Након што се кожа навуче, воду учините хладном. Алтернативне високе и ниске температуре за побољшање циркулације крви. Корисно је не само за нервни систем, већ и за еластичност коже.

Можете ослободити нервну напетост тако што ћете се залити хладном водом. Ако можете изаћи, сипајте канту хладне воде на себе. То доприноси оштром сужавању крвних судова и нормализацији нервног система.

Како гласи позната фраза, све болести су од нерава. Због тога морате пажљиво пратити своје емоционално стање и реагирати на могуће проблеме. Потражите радост у животу и не брините се за ништа!

како се ријешити блуза и депресије