Како брзо уклонити поткожну масноћу из абдомена

Поткожна масноћа смета многим људима, посебно женама. Ова особина је узрокована прекомјерном тежином, индивидуалном структуром (генетиком), хормонским промјенама, нездравом дијетом. Добијање вишка килограма је довољно једноставно, али да би се елиминисали набори у желуцу морат ћете се потрудити. Слагали су се искусни нутриционисти и спортски професионалци. Да бисте уклонили проблем, морате користити интегрисани приступ, укључујући праву исхрану, физичку активност и козметичке процедуре.

Где почети

Витамини. Да бисте се ослободили мрзе масти, морате поново размотрити уобичајену исхрану. Дијета је стрес за тијело, тако да требате помоћи унутрашњим органима да се прилагоде промјенама.

Узмите у апотеци специјалне мултивитамине, који имају за циљ побољшање виталности и убрзавање метаболизма. Сипајте курс (60 таблета), а затим поновите манипулације за 5-6 месеци.

Осим тога, можете користити дијететске додатке као што су зелена кафа или семе цхиа. Одлична опција су капсуле рибљег уља (можете заменити јазавца). Природна компонента помаже свим унутрашњим органима, посебно гастроинтестиналном тракту.

Спорт Као што је раније поменуто, уклањање поткожне масти се постиже физичком активношћу. Направи навику да радиш петнаест минута ујутро. Важно је схватити да, да би се отклонио проблем, није потребно сједити на крутим дијетама. Доведите спортска оптерећења у свакодневном животу.

Ако је могуће, упишите се у теретану. Радећи кроз тело, фокусирајте се на трбушне мишиће и леђа. Можете купити и претплату на плес, пливање, вежбе дисања, јогу или истезање.

Без обзира на врсту спорта који ћете почети радити. Главна ствар је да се промене седентарни начин живота. Ако из материјалних разлога не можете похађати секције, замахнути штампом код куће, скакати на конопац, окренути обруч, радити гимнастику.

Цонтраст сховер. Искусни козметолози саветују употребу туша за мршављење. Као резултат наглих промена циклуса од врућег до хладног, и обрнуто, проток крви у третирану област се убрзава. Након тога слиједи цијепање поткожне и чак висцералне масти.

За процедуру, поставите јак притисак на душу. За почетак, исперите стомак дебелим млазом користећи топлу воду. Постепено снижавајте температуру док се не охлади. Промените режим сваких 20 секунди, не дозволите да се охладите.

Трајање контрастног туширања је 7-15 минута, спроводите процедуру на основу сопствених осећања. Након свих процедура, нанесите крему за мршављење на кожу трбуха или се окрените филмом хране.

Како уклонити поткожну маст са обручем

1. Набавите хулахуп тежине не више од 2,5 кг. Превише тежак обруч се не препоручује јер има негативан ефекат на бубреге и кичму.
2. Пре него што почнете да тренирате, одредите оптерећење посебно за себе. Ако сте претходно завртели хулахуп, наставите наставу у 4 сета од по 10-15 минута сваки. Непрерађене младе даме раде вежбе у 3 сета од по 10 минута током дана.
3. Изаберите одговарајућу одећу, боље је да обрнете обруч у краткој теми (не кроз мајицу). Изаберите одговарајуће место, раширите ноге у ширини рамена (уже је боље). Започните вежбе, не изводите све 3-4 приступа одједном.
4. Постепено можете компликовати тренинг додавањем 3-5 минута на једну сесију (у зависности од сензација). Након навикавања, смањите број приступа на пола, пропорционално овом повећању трајања.
5. Као резултат правилне употребе обруча, поткожна маст је препуна очију. Главни услов губитка тежине сматра се правилношћу. Увијте хула хооп дневно.
6. Важно је заувек запамтити, часови са колутом се одржавају на празан стомак или 2 сата након јела. У супротном, ризикујете обрнуте изнутрице.
7. Препоручено време за тренинг је јутро (09.00) или рано увече (око 18.00). Када се навикнете на уређај, промените смер кретања (у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату).

Како уклонити поткожну маст са филмом о храни

1. Филм са храном не само да разграђује масноће, већ и уклања течност из коже. Третман почиње третманом трбушног трбуха. Да бисте то урадили, помешајте талог кафе са гелом за туширање да бисте добили пастозну масу. Нанесите га на проблематично подручје, трљајте га кружним покретима док не постане црвена.
2. Исперите композицију, протрљајте кожу чврстом крпом за побољшање циркулације. По жељи, у овој фази се користе козметичке вакумске канте. Затим на стомак нанесите крему која се загреје, трљајте је све док се делимично не упије.
3. Након загријавања коже, можете омотати трбух филмом. Проширите ролу тако да је унутрашњост на врху. Нанесите филм на желудац, умотајте се у 4-5 слојева. Ни у ком случају не затегните полиетилен, јер ће у супротном ефекат бити супротан.
4. Створите "парну собу" у абдомену. Да бисте то урадили, носите зимске чарапе или омотајте тело топлом тканином. Започните кућанске послове (чишћење, прање, прање посуђа, пеглање, итд.). Што се више крећете, резултат ће бити ефикаснији.
5. Пошто је крем паприкаш концентрисан, није препоручљиво чувати филм дуже од 1,5 сата. Пазите на своје здравље, са јаким пецкањем, уклоните „појас“, исперите хладном водом.
6. После свих манипулација направите контрастни туш, направите обмотавање тела. Нанесите хидратантну крему или гел за целулит (савршено разграђује масне наслаге).

Како уклонити поткожну маст са облогама

1. Чиле и желатина. Сушите 1 махуну од чили паприке или користите прашкасту композицију. Узми 10-15 грама. смеша, додати 35 гр. желатин. Напуните водом, оставите пола сата. Након тога, нанесите производ на кожу, омотајте са филмом хране, уклоните композицију са водом након 20 минута.
2. Јабучни сирће и алге. Да бисте припремили маску, требаће вам 6% раствор јабучног сирћа, било које морске траве у облику праха, 1 грејп или 2 лимуна, 50 гр. мед Комбинујте алге и сирће заједно да формирате пастасту масу. Растопите мед у микроталасној пећници, додајте главну композицију. Истисните сок од цитруса, мешајте смешу. Ако је маска густа, додајте још алги. Дистрибуирајте састав абдомена, омотајте полиетилен. Исперите после 35-45 минута.
3. Кафа и глицерин. Мик 60 мл. природна црна кафа са 30 мл. глицерол. Додати 25 мл. папаверин (продаје се у апотеци), 50 гр. шећер од трске или густи мед. У посебној посуди растворите врећицу црне глине, комбинујте је са првом композицијом. Нанесите маску на кожу стомака, оставите да се потпуно осуши (око 45 минута). Након поступка, прво исперите производ топлом, а затим хладном водом.
4. Грејп и коприва. Да бисте припремили смешу за умотавање, узмите 45 грама. свеже лишће коприве. Опрскајте биљку кључалом водом, елиминишући ризик од опекотина. Масхајте коприве да направите сок од њега. Исперите грејп, прођите га кроз мешалицу заједно са кожом, додајте биљци цитруса. Фри 80 гр.зрна ораха у сувој тави, меље у млинцу за кафу. Додајте мрвицу ораха коприве и грејпфрута, помешајте док не постане глатка. Направите маску, уклоните након 20 минута.
5. Цимет и сенф. Повежите 45 гр. цимет и 40 грама. сенф, додајте кашику меда. Улијте 50 грама овде. плава глина, разблажите композицију хладном водом. Ако се покаже да је маска течна, додајте шећер. Нанесите производ на кожу, третирајте проблематична подручја кружним покретима до црвенила. Затим умотајте стомак полиетиленом, сачекајте пола сата.

Како уклонити поткожну маст са правилном исхраном

1. Правилна исхрана (ПП) не подстиче вас да се држите строгих дијета. Напротив, морате јести често и разнолико. Пребаците на фракционисану храну (5 пута дневно), нанесите део од највише 300 грама.
2. Пратите режим пића, недостатак чисте течности доводи до дехидрације и скупа додатних килограма. Пијте око 2,3 литре. воде. Потпуно искључити слатке компоте и воћне напитке, сокове у врећама, алкохол, газирану воду као што је Цоца-Цола, итд.
3. Избегавајте штетне грицкалице (чипс, крекери, помфрит и тако даље). Одбијте од ресторана брзе хране, носите храну на радном мјесту у контејнерима. Као снацк, јести воће, ораси, желе, житарице (без шећера).
4. Направите мени за 3-5 дана. Уверите се да увек има здраве хране у фрижидеру. На предњи план ставите нискокалорични желе, поврће, воће. Однесите слаткише у далеки кутак кабинета.
5. Договорите се са домаћинством да ћете од сада добро јести. Кухајте јела за пар, у лаганом шпорету, пећници. Уклоните пржена и превише слана јела. Умерено једу вруће зачине, повећавају апетит.
6. Започните јутро са пуним доручком, требало би да буде пола исхране. Након буђења, попијте чашу хладне воде са лимуном. После четврт сата једите зобену кашу или ланену кашу са орасима, бобицама, воћем, медом. За доручак је погодан и сир, кувана јаја, сендвич са крухом од целог зрна и сир.
7. Цоунт он онлине цалцулаторколико калорија можете појести дневно. Водите дневник, запишите храну коју поједете. На крају дана, анализирајте, не идите даље. Ако је дозвољено јести 1800 Кцал, једите 1700, не више.
8. Наслоните се на плодове мора, рибу, немасно месо. Када кувате птице, увек скините кожу, она садржи много масти и токсина. Једите салате дневно (50% исхране), припремајте сокове од свежег поврћа и воћа.
9. Искључите из менија кобасице, домаћу конзервирану храну, кнедле и кнедле, полупроизводе, киселе краставце, пасте, сос од масти. Повремено можете јести слаткише, али само ујутро само тамну чоколаду или јогуртну торту.

Почните да окрећете обруч, правите маске за кућно загревање и облоге за храну. Узмите контрастни туш, навикните се на абдоминалне вежбе. Нормализовати храну, одустати од брзих залогаја, ослонити се на поврће, месо, рибу, пасуљ и житарице.

Видео: како уклонити масноћу из трбуха, за само недељу дана