Како брзо повећати притисак код куће

Вегетоваскуларна дистонија, или хипотензија, праћена је губитком снаге, честом вртоглавицом, поспаношћу, летаргијом и главобољама. Низак крвни притисак није посебан за старије особе, младе жене и мушкарци пате од хипотензије. Да бисте водили пуну егзистенцију, морате научити да самостално подижете притисак и контролишете свеукупно стање организма. Постоји много начина да вам помогнемо да се носите са задатком. Размотрите их детаљније.

Практичне препоруке за повећање притиска

1. Слееп Захтеви за хипотонију сна значајно се разликују од људи са нормалним или повишеним крвним притиском. У случају вегетативне дистоније потребно је одморити најмање 10 сати дневно, док се 8 сати треба обавити ноћу, а друга 2 током дана.
2. Ворк Неопходно је ревидирати начин рада који је повезан са менталном активношћу. Ако радите на ПЦ-у, узмите 20-минутну паузу сваких 1,5 сати. Строго се не препоручује потрошити више од 7 сати дневно иза монитора. Посебну пажњу на њихово здравље треба посветити људима који раде са папирима. Активна активност мозга снижава крвни притисак и доводи до квара.
3. Морнинг рисе. Узми си времена да устанеш из кревета. Ако имате навику да брзо скочите, ријешите се тога. Са ниским крвним притиском, морате бити у лежећем положају најмање 20 минута након јутарњег буђења. Затим морате извести неколико вјежби у лежећем положају (испијање тијела, нарочито удова, окретање главе). Тек тада можете лагано почети са подизањем: седите, задржите се 3 минута, нежно стојите. Тако би требало да изгледа свако ваше јутро.
4. Ватер треатмент. Сваки дан, ујутру и увече, узмите контрастни туш. Поред тога што повећава тонус крвних судова и као резултат тога, крвни притисак, аблације такође доприносе губитку тежине. Нема потребе да се натјерате да пливате под хладним тушем, почните малим. Постепено повећавајте трајање поступка и подесите температуру.
5. Прави доручак. Хипотенсици ни у ком случају не смију пропустити јутарњи оброк. Доручак нормализује глукозу, срце ради у пуном режиму и доводи крв кроз крвне судове. Узмите навику да једете зобену кашу или лан са бобицама / воћем. Допуните храну кашичицом меда и слатког природног јогурта. После пуног оброка попијте шољицу јаке црне кафе са шећером од шећерне трске (немојте јести на празан стомак!).
6. Гимнастика. Вежбање ће помоћи да се повећа крвни притисак, убрза проток крви и оксигенатне ћелије. Свако јутро, почните са 15-минутном наплатом, потрошите је за време паузе за ручак на послу или у школи. Стручњаци саветују хипотонију за водени аеробик, вежбе дисања, споро трчање (брзо ходање), истезање (истезање) и јогу. Сва ова подручја побољшавају циркулацију крви кроз крвне судове, повећавају еластичност капилара и пуњење енергијом. Резултат се постиже након 2 недеље редовног тренинга.
7. Баланцед диет. Особе које пате од васкуларне дистоније треба да буду пажљиве на свакодневну исхрану. Ограничите зачињену, слану и пржену храну. Немојте одустати од слатког, посебно за девојке које су на дијети. Једном дневно, допустите себи да ујутро поједете неколико чоколада или кришку чоколаде, припремите воћне салате са медом.Уравнотежите исхрану на начин да укључује јетра, месо, рибу, свињску пулпу, поврће, воће. Не заборавите на млијечне производе, попијте чашу кефира или рјаженке прије спавања. Огрозд, црни и црвени рибиз, орашасти плодови, купус и шаргарепа, хрен ће помоћи да се повећа притисак.
8. Мод за пиће. Важна карактеристика нормализације крвног притиска је адекватан унос течности у организам. Пијте најмање 2,2 литре воде дневно. Пијте свеже сокове (шаргарепа, купус, цитрус са целер, јабука са циметом). Количина пијеног сока не смије бити мања од 800 мл. по дану. Купи природни сок од нара, његов главни задатак је да повећа тонус крвних судова и нормализује снижени притисак.
9. Радни услови Уверите се да је ваше радно место добро осветљено. Покушајте да користите природно светло. Ако то није могуће, набавите сијалицу дневне светлости веће снаге. Изаберите квалитетан уређај који не умара очи. У супротном, ефекат ће бити управо супротан. Такође се побрините да просторија буде добро проветрена. Укључите клима уређај или отворене прозоре, свеж ваздух убрзава све процесе у телу, укључујући крвоток.

Како повећати притисак популарних метода

Гингер
Посвећени љубитељи суши. Ђумбир не само да прекида окус, него помаже да се окусе сорте јапанских јела. Такође повећава крвни притисак, снабдева ћелије мозга кисеоником и повећава физичку издржљивост. Једите 10 гр. кисели ђумбир 4 пута дневно након јела. Ако вам ова метода не одговара, припремите ђумбир чај (40 г кипуће воде за 40 грама ђумбира). Инфузију узимајте три пута дневно, 100 мл.

Слана храна
Ставите прстохват соли на језик и растворите га док се грануле потпуно не растворе. Ако овај метод није прикладан, једите 1 кисели краставац, шаку сланих пистација или кикирикија.

Мед и цимет
Разблажити 35 гр. млевени цимет 300 мл. филтрирана топла вода. Додати 55 грама. Течни мед, мешајте, инсистирајте око 1.5 сати. Инфузију узимајте 3 пута дневно пре оброка у 100 мл. у исто време. У случајевима када притисак није пренизак (глава се не окреће, лице не постаје бијело), ​​припремите смјесу. Узми 10 гр. меду и додајте му 2 пинице цимета, ставите га на језик и полако растворите. Алат је веома моћан, тако да задржите пропорције.

Црно вино
Хипотоници не би требало да се потпуно одрекну алкохола. Црно вино повећава крвни притисак и нормализује га. Свако вече после вечере, попијте 1 чашу, једите горку чоколаду. На крају месеца, крвни притисак ће се вратити у нормалу ако болест није повезана са озбиљним болестима.

Натурал дринкс
Ако је пад притиска узрокован прегрејавањем, и као резултат тога, дехидрација, безалкохолна пића ће вам помоћи да је подигнете на жељени ниво. Припремите свјежи сок од купуса, мркве, пола грејпа и целера. Пошаљите композицију у фрижидер, охладите и узмите 200 мл свака 3 сата. Такође је погодан за домаћу лимунаду, ледену воду или хладни кефир са першуном.

Каркаде
Ова техника има једну важну особину - хладни каркаде чај снижава притисак, док га врући чај повећава. Немојте бркати. Да бисте припремили композицију, узмите 90 грама. лишће и сипати им 1 л кипуће воде, оставити око 2 сата. Након тога, проциједите и загрејте чај у микроталасној пећници. Узмите 200 мл током дана. пре јела (али најмање 5 пута дневно).

Кафа

Попијте шољу природне кафе са шећером од шећерне трске без додавања млека. Средства добро повећавају притисак, али резултат је непотпун. У правилу, ефекат кафе пролази за 3-4 сата. Да бисте побољшали резултат, додајте 35 грама у пиће. коњак.

Мајчина душица и имела
Узми 25 гр.оставља пастирску торбу, 15 гр. глог, 20 гр. тимијан и 25 гр. имела Прелијте преко 350 мл биљака. кипуће воде, инсистирати најмање 20 сати. Након истека времена, проциједите јуху, узмите 150 мл једном дневно. након јутарњег оброка.

Алкохолна тинктура
Разблажити 4 мл. инфузију лимунске траве у 300 мл. хладну воду, помешајте, додајте мало цимета. Пијте раствор 3 пута дневно у 100 мл. Важна карактеристика повећања притиска на овај начин је да се инфузија не може конзумирати након 18.00. По жељи, лимунска трава се може заменити тинктуром гинсенга, леузеа, елеутхероцоццуса, трновитог смиља, ехинацее и ружичастог радиолија.

Кафа, лимун и мед
Узми 70 гр. инстант кафа и самљети је у прах између две кашике. Мешајте са 45 гр. Течни мед, сипајте сок од 1 лимуна. Омотајте смешу филмом и оставите да седи у фрижидеру око 2 сата. Једите 0,5 кашичице 1,5 сата након оброка (2 до 5 пута дневно).

Етери
Набавите један од наведених етера у апотеци или козметичкој радњи: ружмарин, мента, гинсенг, пачули, чајно дрво, каранфилић, гераниум, јасмин, грејп, лимун. Нанесите 5 мл. средства за марамицу или улијте у посебан привјесак. Њушкати композицију 5 пута дневно током 10 минута.

Столисник и Лицорице
За припрему биљне инфузије морате узети 20 грама. столисник, 15 гр. коријен сладића, 10 гр. чичак 30 гр. рован. Прелијте преко 400 мл биљака. вруће филтриране воде и додајте сецкану корицу од 1 лимуна. Пошаљите композицију у тамну гардеробу 15 сати. Након истека рока трајања, проциједите кроз 3 слоја газе, попијте 4–1 пута 70–100 мл. након јела.

Особе које пате од хипотензије треба да преиспитају свој начин живота. Обратите пажњу на јутарње буђење, радите гимнастику неколико пута дневно и бавите се спортом (без фанатизма). Ослоните се на свеже сокове, почните да користите контрастни туш. Поштујте начин рада и одмора, спавајте најмање 10 сати дневно.

Видео: како повећати крвни притисак