Како брзо се ослободити гаса у цревима

У пробавном тракту током жвакања хране произведени су специјални ензими који помажу у варењу хране. Поремећени метаболизам узрокован хормоналним поремећајима или болестима панкреаса, редовно преједање доводи до стагнације хране у дебелом цреву. Тело нема времена да произведе киселину да раскине вечеру или доручак, и почне да труне. Као резултат, гасови се емитују, особа пати од надутости, тежине и подригивања.

Корак 1: Дијета

Требало би да почнете са истраживањем сопственог менија. Неколико дана или недељу, запишите у бележницу све поједене намирнице и пратите које од њих изазивају повећање формације гаса. Када се открију извори проблема, однос ће остати исправљен, а здравље ће се побољшати.

Постоји посебна листа намирница које треба избегавати код надутости:

• купус;
• пасуљ;
• јабуке;
• соја;
• крушке;
• сладолед;
• огрозда;
• аспарагус;
• грашак

Јела из таквих компонената садрже много грубих влакана, која нису потпуно уклоњена из црева, и изазивају труљење. Ферментисана пића су контраиндикована у органима за варење:

• пиво;
• квас;
• енергија;
• свеет сода;
• минерална вода.

Будите сигурни да у исхрани треба да буду присутни млечни производи: јогурт без шећера и појачивача укуса, кефир и рјаженка. Они доприносе репродукцији исправних бактерија које обнављају микрофлору. Каша, посебно хељда и пшеница, очисте дигестивне органе од устајале хране. Па и репа и шаргарепа су се доказале. Поврће се најбоље конзумира кухано, зачињено биљним уљем и копром.

Понашање табеле
Ако је надимање често честа појава, неке препоруке треба пратити током оброка:

1. Никада немојте јести у покрету. Обавезно одвојите вријеме за нормалан ручак или доручак. Навика да у себе натрпате хамбургер на путу до посла завршава се гојазношћу, метаболичким поремећајима и повећаном формацијом гаса.
2. Храну треба жвакати најмање 30, а боље 40 пута. Чак и ако је текући кефир или јогурт. Радећи са чељустима, особа шаље сигнале у мозак и присиљава желудац да производи ензиме. Нема жвакања - нема хлороводоничне киселине. Храна се пробавља спорије и заглави у цревима.
3. Не можете разговарати и жвакати у исто вријеме. Много вишка ваздуха улази у желудац, који излази са подригивањем или гасом.
4. Треба се суздржати од преједања. Преливање дигестивног тракта не ради добро. Почиње ферментација, гнојне бактерије се размножавају, а цријева се пуне плиновима.
5. Пити храну са слатком водом, било сок, сода или чај, је штетно. Течни, разблажујући желучани сок, смањује концентрацију ензима, због чега успорава варење хране која се конзумира. Шећер започиње процес ферментације.

Корак 2: Физичка активност

Многе одрасле особе још увијек имају лоше навике у дјетињству. На примјер, у вртићу након срдачног ручка, дијете мора бити положено у кревет и присиљено да дремне. Лоша идеја. Током спавања, чак и кратког, желудац ради спорије. Иако је преоптерећење тијела физичком вјежбом након густе ужине непожељно. Најбоља опција је лагана шетња за почетак пробавног процеса.

Требало би да се редовно ангажује у фитнесс центру или код куће, обраћајући пажњу на абдоминалне мишиће. Вежбе на штампи су корисне за рад органа за варење, посебно за црева.Они помажу да се „гурну“ остаци хране до излаза и ослободе се извора гасова.

Пхисицал Тхерапи
Извршите специјалне вежбе које боље леже на леђима. Положите на подну простирку или танку деку, тако да не буде туберкулозе. Изаберите лабаву одећу која неће стезати црева.

1. Удови могу лежати у било којем положају. Неопходно је удисати што је више могуће избочити трбух, а на издисају, са силом да се увуче, покушавајући да напне све мишиће абдомена. Такве манипулације изазивају покретљивост желуца и стимулишу кретање фецеса напољу. Најмање 10 понављања.
2. Савијене ноге повлаче се за стомак и, држећи кољена рукама, притискају бокове у тисак. Поновите неколико пута дневно. Лезите у том положају око 2 минута.
3. Оставите пете на поду, савијте доње екстремитете на коленима. Ставите дланове на стомак. Издувајте, лагано притисните рукама на трбушне мишиће, као да стиснете ваздух из црева. Измерите 7 секунди док гланцате штампу длановима. Десна рука се креће у смеру казаљке на сату, лева рука у супротном смеру. Док удишете, опустите руке и благо напухајте желудац.
4. Корисна вежба "бициклист". Дланови се могу спојити иза задње стране главе, или можете притиснути равне руке на бочне стране. Савијене ноге се подижу изнад себе и увијају невидљиве педале.

Важно: Особе које пате од прекомерне тежине не само да морају активно оптерећивати организам, већ и пратити дијету. Што је мање масти у поткожним слојевима, то је лакше за пробавне органе да раде.

Корак 3: Људи препоручују

Између оброка корисно је користити разне чајеве направљене од природних биљака. Можете користити један или више рецепата:

1. Апотека камилица плус оригано. Компоненте у једнаким деловима, могу се здробити у млинцу за кафу. Пиво се у ноћној кашици мјешавине у чаши кипуће воде, пије ујутро. Одмах припремите нову шаржу, која се конзумира пре спавања.
2. Семе кима и папрене метвице, плус корени валеријана и коморача. У истим пропорцијама. Мешати и сипати у стаклену посуду. Закухајте 30 г биља уз чашу топле воде и оставите најмање пола сата. Пијте два пута дневно, у малим гутљајима.
3. Ако је повећана надутост праћена констипацијом, препоручује се пробати лан. Сипајте чашу кипуће воде жлицом сировина. Покријте, можете умотати пешкир. Убризгати 2 сата, 50 мл четири пута дневно, плус 60 мл пре спавања.
4. Убрзајте метаболизам, ноћно слепило ће ублажити хронични затвор и надутост. На 500 мл кипуће воде 40 г траве. Попијте 150 мл филтриране инфузије три пута дневно, пожељно пре оброка.
5. Прстохват крем зеленог чаја са кашиком фармацеутске камилице и мајчине душице на врху ножа. Сипати топлом водом (не кипућу воду), инсистирати испод поклопца. Пијте када се чај за топљење загреје.
6. Можете пробати мјешавину камилице с ловоровим листом и пеперминтом. За прстохват сваког састојка у чаши кипуће воде. Додајте мед за побољшање укуса, или мало ђумбира, који чисти и гаси, и јача имуни систем.
7. Вода од копра је корисна. Алат се продаје слободно у апотекама. Лако је кухати сами. За то је потребно 50 грама сушеног биља, можете купити врећицу зачина у трговини. Припремите 0,5 литра кипуће воде и инсистирајте најмање 2 сата у термосу или стакленој посуди са поклопцем који се може затворити. Проциједити кроз инфузију газе узети 3-4 пута дневно, сат прије оброка, 150 мл.
8. Вриједи пробати мјешавину свјеже исцијеђеног лимуновог сока и мљевеног праха. На 5 г сувог састојка кашику течности напуните прстохват соли. Једите 10-15 минута пре главног јела без воде за пиће. Трајање курса - од 8 до 10 дана.

Корак 4: Службена медицина

Да не би губили време на кување бујона, можете се опскрбити активним угљем или "Смектом".Сорбент се узима само у хитним случајевима, ако је надутост попраћена мучнином и пробавом.

Таблете за 10-12 кг телесне тежине. Немојте жвакати, пити пуно воде. У неким случајевима, активни угаљ доводи до опстипације, па је злоупотреба лека опасна. Интестинална функција може бити нарушена, а онда ће се морати третирати озбиљније болести од повећане формације гаса.

"Смекту" се препоручује узимати три пута дневно, али је боље ограничити једну врећицу дневно. Релативно безопасан се сматра "Еспумизан", који је дозвољено да дају чак и дјецу. “Суб Симплек” се такође носи са повећаним формирањем гаса.

Важно је разумети да су ови лекови - само хитне методе за решавање проблема. Не користите суспензије или таблете дуже време без консултације са лекаром. У супротном, особа рискира да постане власник "синдрома лијеног цријева" када органи за варење не желе радити без медицинске подршке.

Додатне препоруке

Стрес треба избјегавати. Узбуђења се потичу на преједање и негативно утичу на рад дигестивног тракта. Поништите негативне емоције на неколико начина:

• у теретани;
• опуштање у друштву пријатеља;
• купујући антистресно бојење;
• медитација или јога.

Нема цигарета
Лоша навика уредског особља је да пуши и пије кафу у исто време. Никотин улази у желудац, успорава рад, плус кисик се мијеша с текућином, а мјехурићи плина испуњавају цријева, накупљају се и узрокују надимање.

Третман без последица
Људи који узимају антибиотике би свакако требали обновити микрофлору помоћу пребиотика: Дупхалац, лактулозни сируп или Хилака Форте. Алтернатива су пробиотици, као што су Линеск или Бифиформ.

Повећана надутост није болест, већ симптом који указује на озбиљније поремећаје у дигестивном тракту, штитној жлезди или панкреасу.

Не можете сами да се лечите, купујете лекове или користите популарне рецепте док се не идентификује узрок надимања. У неким случајевима, стварање гаса узрокује спорије метаболизам, црве или стагнацију жучи. Понекад надимање указује на присуство малигних тумора у цревима. Зато се немојте бојати гастроентеролога, који ће пронаћи узрок, и рећи вам како се носити с тим проблемом.

Видео: како помоћи себи са надимањем за 5 минута