Како брзо престати пушити код куће

Сви пушачи размишљају о томе. А они који су икада покушали да уклоне лошу навику, схватају да то није лако урадити. И без обзира код куће, то се догађа или не. У сваком случају, прве недеље ће бити тешко и необично. Стога је важно знати шта је потребно да се трајно прекине ова навика.

Зашто престати пушити је тешко

Пушење је озбиљна навика коју је тешко ријешити. Чак и након што престане пушити, након неког времена особа почиње да размишља о поновном почетку. Поента није у томе да тело има јаку зависност од никотина. То је више психичка зависност. Није ни чудо што кажу да нема бивших пушача. Многи који су престали пушити суочавају се са овим.

Довољно је бити на бучном одмору и попити мало алкохола, јер у руци је цигарета. Разлог за то је навика и осећај недостатка нечега важног. Исто се може догодити и на послу, ако су већ дуже време путовали у собу за пушаче. Ефекти стреса и умора изазивају жељу за пушењем и опуштањем. Одлучивши да заувек престане са лошом навиком, важно је разумети - неће бити лако. Зато, прво, морате размишљати о свом психолошком ставу.

Неки покушавају да пронађу компромис и сами себи одреде одређени број цигарета које су пушили. Други покушавају пушити само на празнике или само ујутро. Али обично траје неколико дана, а онда особа почиње пушити, као и раније. И после неколико таквих покушаја (или неколико десетина покушаја), долази до разумевања да је могуће или пушити или уопште не пушити. Не постоји трећа опција.

Најједноставнији узрок неуспеха је стрес. Већина људи чак неће ни престати пушити, увјеравајући се да сада има пуно потешкоћа и још није вријеме. У ствари, ово је само изговор који омогућава особи да настави да ужива у својим навикама. Престанак пушења, многи људи кажу да су постали много тежи и мирнији.

Психолошки став

Сваки важан циљ захтијева снажну мотивацију. Престанак пушења за другу особу је неуспјех. Такође је готово немогуће не пушити због притиска вољених. То је познато свима који су бар једном у животу покушавали да се ослободе ове навике. Мотиви бацања могу бити било шта - рођење дјетета, уштеда или здравље.

Али ови озбиљни разлози не раде увек. Људска психа је уређена на такав начин да је немогуће натјерати га да учини нешто против своје воље. Дакле, прво особа мора сама одлучити да ли то заиста жели. Ако је одговор позитиван, онда морате даље размишљати о томе како ће се живот без цигарета промијенити.

Можете замислити себе као непушача и сањати о томе како ће ваше здравље бити обновљено и како можете потрошити вријеме и уштеђени новац. Често помаже у креирању листа које описују позитивне и негативне аспекте престанка пушења.

Савети за прекид пушача

Постоји неколико препорука које требате слиједити када престанете пушити. Не можете то да урадите и одете од самог почетка. Али искуство многих бивших пушача сугерише да неке методе не функционишу у почетку. Зато је вредно слушати њихово искуство.

1. Одлучивши се да не пушимо, никада више ни за шта, морате бацити све што вас подсећа на ову навику. Не само цигарете, већ и пепељару, упаљаче, итд.
2. Да бисте се ослободили мириса дувана, можете почети да постепено перете све своје ствари.Ако пушите у кући, онда треба да оперете и завесе, покриваче, итд.
3. Не треба користити услуге људи који заговарају постепено бацање. Не ради.
4. Исто важи и за сва специјална средства. Електронске цигарете, фластери и жвакаће гуме помажу што је дуже могуће да остану зависни од никотина.
5. Не бојте се да ће оштро бацање погоршати здравље. У ствари, физичка болест траје само неколико дана, максимално недељу дана. Све остало је у мојој глави. Напротив, управо захваљујући томе почиње обнова организма.
6. Први пут без пушења боље је одустати од навика које су биле повезане са цигаретама. Најчешћи „снопови“ су цигарета-кава, цигарета-алкохол, цигарета-кола итд.

У овом тренутку, док жудња за никотином не прође, морате покушати да се више бринете о себи и свом здрављу. Нема потребе да се љутите, поготово ако нема разлога за то. Да бисте контролисали своје емоционално стање, боље је пити неку врсту лаганог седатива.

Такође треба избегавати претерани замор. Најбољи лијек за све проблеме је здрав сан. А за особу која је престала пушити, сан је двоструко важан. Главно је да се не сажаљевате, већ, напротив, хвале за тако важан чин. Ако је процес уклањања никотина превише непријатан, не узимајте цигарете. Боље је запамтити ово искуство и схватити колико је дрога моћна. А шта ако одустанете, следећи пут неће бити лакше.

Први дан без цигарета

Дакле, донета је пондерисана одлука. Морате да одредите датум. То је такав психолошки трик који омогућава особи да се навикне на идеју престанка пушења. Али ако изаберете дан, више не можете да мењате своју одлуку. У супротном, ништа неће доћи из овог подухвата. Они за које је мишљење других важно, могу да пренесу своју одлуку свакоме кога познају. То ће вас учинити одговорним и чувати вашу реч.

Првог дана треба да се пробудите са осећањем да је живот леп. Чак и ако је то далеко од случаја.

Многи пушачи праве једну озбиљну грешку када узму слободно време у време прекида. Они мисле да ће бити лакше код куће. Да, поготово ако уопште не излази. Али проблем је у томе што се, након повратка у уобичајени живот, готово увијек поново пале. Стога, да би се избегао рад или састанак са пријатељима, није вредно тога. Можете само ограничити употребу алкохола.

Првих дана је најбоље стално радити нешто. Још боље је пронаћи новог хобија за свакога. Требало би да буде што је могуће више ометајуће и стога корисно. То могу бити спортови, игре, цртање, читање књига, дуге шетње итд. Можете се сетити занимљиве ствари за себе у време које је претходно било потрошено на пушење. Боље је него седети и патити због немогућности пушења.

Пушач бивше хране

Верује се да људи који престану пушити постају бољи. То је истина, али само делимично. Никотин не утиче на метаболизам, већ само отупљује осјећај глади. А када особа престане пушити, његов апетит се враћа. Осим тога, постоји осјећај да нешто недостаје. Само они који слиједе своје жеље и почну јести више него што би требали добити додатну тежину.

Ако је бројка важна, али желите престати пушити, морате:

1. Првих неколико дана без цигарета након сваког оброка пити млијеко или кефир. Млечни производи имају тенденцију да умањују жељу за пушењем.
2. Код куће, са јаком жељом за пушењем, саветује се да пијете свеже сокове од цитруса.
3. Замијените цигарете сјеменкама сунцокрета је боље да није потребно. Имају довољно калорија и доприносе брзом дебљању. Ако постоји жеља да се нешто грицка, онда нека буде сјеменке бундеве или пињоле.
4. Слаткиши, посебно слаткиши, такође нису од помоћи у овом тешком задатку. Не само да њихова употреба гарантује појаву неколико килограма вишка, већ и штети зубима.
5. Исто тако, прва 2-3 тједна треба избјегавати јести димљено месо, конзервирану храну и брзу храну.

Шта је замјена цигарета, ако је жеља за пушењем прејака? Постоји неколико производа који су сигурни за облик и здравље. На пример, цигарете се могу заменити крекерима. Али није штетно од продавнице, већ од сопственог кувања. За то ће вам требати хљеб од бородинског хлеба и зачина. Али не треба их злостављати, 5-6 комада је довољно да угуше жељу за пушењем.

Велико ометање пушења је сир, на пример, пармезан или маасдам. Чињеница је да сиреви садрже неку никотинску киселину. Ово није баш исто као никотин, али помаже у борби против пушења. Они који не воле сиреве могу да користе говедину. Ниска је калорија и помаже да се одврати од цигарета.

Све се може користити као ужина, али ова храна не би требала бити висококалорична или садржавати много зачина. Све врло слано и зачињено обично изазива жељу за пушењем. Да бисте помогли телу да се очисти и истовремено побегне, потребно је да пијете што више течности. Посебно су корисне чиста вода и чајеви, укључујући и биљне. Од њихове употребе, можете радити читаве ритуале и испробавати различите врсте чаја. Сода и сок из паковања је боље не пити.

За отприлике недељу или две, рецептори пушача почињу све да опажају другачије. Укус хране ће се променити и постаће много укуснији. Многи људи који су престали пушити, примјећују изглед окуса и мириса, што прије нису осјећали. Горчина и лош мирис дувана у овом тренутку бледе у позадини. Можете почети да експериментишете са новим јелима и укусима.

Фолк ремедиес

За додатну помоћ, можете користити рецепте који помажу да се смири жеља да се пуши и чисти тело:

1. Анти никотински чај. За припрему је потребно узети 1 жличицу. обичног црног чаја, бољег листа и сипајте 2 шоље кипуће воде. Затим додајте 0,5 тсп. биљна мешавина корена цикорије, лишћа метвице, корена валеријане и коприве и мирисна улица. Писање добро инсистира. Попијте пола чаше неколико пута дневно.
2. 1 тбсп. Листови еукалиптуса улијте 250 мл кипуће воде. Инсистирајте, проциједите и додајте 1 тбсп. л глицерол и мед.
3. За испирање уста потребно је припремити следећу инфузију. Требат ће 1 жлица. л ризома завојнице, пажљиво дробљени. Кува се у чаши воде неколико минута. Онда дајте сат времена да се унесе. Алат можете користити након напрезања.
4. Да би се постигао смирујући ефекат, треба да попијете есенције Хиперицум. Може се кухати као обичан чај, 1 чајна жличица. довољно за 200 мл воде. Пијте не више од 3 пута дневно.

Престанак пушења је тежи од пушења. И даље можете одуговлачити овај тренутак и претварати се да пушење не утиче на здравље. Али пушачи знају шта мучење даје ова навика. Зато је боље једном и заувек престати, а више се не исмејавати. Поготово јер је сасвим реална.

Видео: шта ће се догодити ако сада престанете пушити