Орах током трудноће - користи и штета

Орашасти плодови су јединствени плодови у којима су концентрисане многе корисне супстанце. Током трудноће могу бити користан додатак исхрани, понекад чак и замена уноса посебних витамина и минерала.

Упркос вредности ораха, неке труднице су опрезне са овим производом, јер постоји мишљење о одређеној штетности воћа. Заиста, у ријетким случајевима, могућа је манифестација неугодних реакција, али то није разлог да се у потпуности напусти ова корисна и укусна деликатност, чак и за вријеме трудноће. Довољно је посматрати мјере, искључити контраиндикације и одабрати квалитетан производ.

Корисна својства ораха

Скоро сви ораси имају корисне особине, али орах је један од лидера. Ово се објашњава композицијом језгра, која садржи много вредних једињења, посебно за труднице или дојиље. Од главних се могу идентификовати:

1. Витамини. Постоји значајан витамин Е за труднице, представнике групе Б, као и ПП, А, Ц, К.
2. Минералне супстанце. Од макронутријената значајна количина садржи калијум, сумпор, магнезијум, натријум, фосфор. Елементи у траговима - гвожђе, цинк, јод, селен, флуор и други.
3. Фитонциди, аминокиселине, полузасићене масне киселине, укључујући Омега 3, Омега 6, влакна, танини, протеини, фитостероли и бројна друга јединствена природна једињења.

Све супстанце у комплексу чине јединствен састав ораха, који, када се правилно користи, може компензовати недостатак хранљивих материја у телу. Садржај природних супстанци се активно користи у народној медицини, козметици, а не само језгре, већ и шкољке.

Шта је употреба ораха током трудноће

Један од главних циљева исхране код ношења дјетета је адекватна количина храњивих и вриједних твари. Да бисте то урадили, допуните дневну исхрану специјалним намирницама, као што су ораси. Редовном употребом квалитетних ораха, у одговарајућој количини, трудница може остварити сљедеће погодности за себе и дијете у развоју:

1. Одржавање нормалног развоја фетуса, његовог нервног система због високог садржаја витамина Е, фолне киселине. Довољно присуство ових компоненти током трудноће сматра се обавезним, чак се и прописују посебно у специјалним препаратима.
2. Позитиван утицај на стање крвних судова, циркулаторни систем код мајке и бебе током формирања.
3. Јачање коштаног ткива.
4. Уклањање главобоље, мигрене.
5. Превенција дисфункције штитне жлезде, релативна нормализација нивоа хормона, што је посебно важно током трудноће.
6. Превенција анемије, контрола нивоа хемоглобина, смањење које је изузетно непожељно за развој будуће бебе.
7. Излучивање течности. Орах нема изражен диуретски ефекат, али доприноси правовременом уклањању течности, превенцији едема.
8. Стимулација мозга, одржавање меморије.
9. Контрола тежине. Неколико ораха ће помоћи да се задовољи глад, жеља за јелом, нешто слатко, али потпуно нездраво за труднице.
10. Нормализација метаболичких процеса, јачање имуног система.
11. Одржавање нормалног стања нервног система жене, укључујући и на штету витамина групе Б. Присуство ових једињења је такође корисно за формирање феталних нервних ћелија.
12. Нижи холестерол, спречава тромбозу.

За труднице, ораси могу бити одличан додатак исхрани, помажући у спречавању недостатка одређеног броја супстанци неопходних за нормално стање мајке, развој дјетета.

Будући да је трудницама дозвољена ограничена количина лекова, у договору са лекаром за одређене болести, дозвољено је коришћење производа припремљених са додатком ораха.

Оштећење ораха током трудноће

Упркос многим корисним својствима ораха, производ може донекле да штети здрављу. Ова могућност постоји када постоји велики број конзумираних плодова, лош квалитет или погоршање производа, као и ако постоје контраиндикације.

Главна ограничења у исхрани ораха су:

1. Индивидуална нетолеранција, алергије.
2. Болести гастроинтестиналног тракта у акутним фазама, као и дисфункција, праћена упалом. У таквим случајевима постоји вероватноћа додатног надраживања слузокоже, што ће погоршати ситуацију.
3. Честа констипација, прекомерно стварање гаса.

Штета од орашастих плодова може настати због лошег квалитета производа. Ово се може изразити знацима тровања, пратећим болестима, на пример мучнином, повраћањем и неуређеном столицом. Такве ситуације могу се спријечити само уз помоћ одређених критерија селекције (без оштећења, трулежи, плака, неугодног мириса). Са појавом чак и благих симптома неопходна је консултација са специјалистом.

Да би се спријечило да орахе у трудноћи узрокују негативне посљедице, важно је не само узети у обзир контраиндикације, већ и слиједити одређена правила конзумирања и избора хране.

Како јести орахе за употребу

Током трудноће, важно је да будете пажљиви на исхрану и ако желите да је допуните орасима, следите следећа правила:

1. Потребно је користити само квалитетне орахе. Не би требало да имају плијесан, рације. Боље је дати предност нетретираном воћу, термички непрерађеном, јер ће бити корисније.
2. Дневна стопа не треба да прелази 4-5 комада. љуштени ораси. За периоде дуже од 16 недеља, може бити неопходно смањити дозу, искључити дневну потрошњу. Чак иу одсуству реакција нетолеранције на плодове, боље је бити сигуран и не дозволити преједање ораха, тако да не утиче на будуће дијете.
3. Препоручује се постепено јести потребну порцију, темељито жвакати, јер се хранљиве материје боље апсорбују.
4. Важно је да ораси добро складиште, место треба да буде хладно, суво и пожељно тамно.
5. Чак и код пилинга ораха код куће, препоручује се опрати, посебно када се конзумира сирово. Корисно је да воће потопите 10 минута у воду.
6. Ако имате проблема са гастроинтестиналним трактом, типичне алергијске реакције у облику осипа, едем свраба, као и настанак рана у устима, престаните да једете орасима, консултујте лекара.

Упркос очигледној вредности ораха, као и пријатном укусу, за време трудноће постоји потреба за ограниченом количином, не занемарите правила чувања и опште препоруке у вези са укључивањем производа у исхрану будуће мајке. У овом случају ће бити користи не само за здравље будуће труднице, већ и за дијете у развоју.

Видео: Ко користи орахе?