Сок од нара током трудноће - користи и штете

Сочан нара сматра се једним од најкориснијих плодова на планети. Сок из зрелих зрна прописан је за лечење разних болести, уноса хране. Посебно важан шипак свјеж за кардиоваскуларни и крвожилни систем.

Многи лекари прописују терапију соковима трудницама. Аминокиселине и гвожђе, као и занимљив сет витамина позитивно утичу на организме мајке и бебе. Међутим, кисели и концентровани сок може бити опасан у неким случајевима и чак изазвати нежељене реакције. Да, и изабрати право пиће од нара са исцељивим ефектом није тако једноставно.

Хемијски састав

Зрела зрна тропског воћа садрже концентрирани нектар. Садржи следеће компоненте које су корисне за организме будуће мајке и детета:

• органске киселине (винска, лимунска, јабучна и др.);
• компоненте штављења;
• амино киселине (заменљиве и есенцијалне);
• шећери (фруктоза, глукоза и други);
• полифеноли растворљиви у води;
• витамини групе Б, Ц, А, ПП, Е;
• пектини;
• танини;
• изофлавони;
• трагови биљних влакана;
• макро и микроелементи (гвожђе, калијум, јод, магнезијум, бакар, калцијум, селен, фосфор, натријум и други).

Сок од нара у сувишку садржи калијум, што је важно за нормално функционисање срца и циркулацијског система. Захваљујући микроелементу, мишић се носи са повећаним оптерећењем током формирања додатног гестационог круга циркулације крви.

Гвожђе у нектару се савршено апсорбује због витамина Ц, производи превенцију анемије трудница, хипоксију фетуса. Није ни чудо да је сок од нара прописан трудницама са ниским хемоглобином или недовољним нивоом црвених крвних зрнаца.

Поред фолне киселине, нар садржи и свој природни облик - фолацин, који обезбеђује развој дечјег нервног система, развој унутрашњих органа, а такође смањује ризик од дефеката и патологија.

Захваљујући антиоксидантима и изофлавонима, тело помлађује, регенерише и обнавља ћелије. Ове компоненте производе антипиретичне и антиинфламаторне ефекте, помажу у борби против патогене микрофлоре и одупиру се прехладама.

Пектини, танини и трагови влакана позитивно утичу на варење и перисталтику црева, повећавају његову покретљивост, олакшавају апсорпцију корисних компоненти. Такодје производи продужену акцију, помажући у борби против дијареје.

Корисна својства сока од нара током трудноће

Укусно и кисело свјеже утјече на организме труднице и дјетета у различитим смјеровима.

1. Уклања вишак течности из ткива. Лагани диуретички ефекат сока омогућава чишћење бубрега од токсина и метаболита, уклањање воде из организма, што брзо смањује натеченост у каснијим фазама.
2. Чисти и тонизира крвне судове. Нар је познат по својој способности да раствори холестерол и атеросклеротске плакове који блокирају крвне судове и ометају нормалан проток крви. Калијум и други минерали јачају зидове крвних судова, спречавају крхкост, што смањује вероватноћу значајног губитка крви током порођаја.
3. Смањује притисак. Нектар из сјемена нара благо и постепено смањује притисак на нормалан ниво, спречавајући развој прееклампсије, еклампсије и напада хипертензије у каснијим фазама, као и код вишеструких трудноћа.
4. Смањује знакове токсикозе. Сок од нара олакшава стање будуће мајке, смањује нападе мучнине, побољшава апетит и стимулише функционисање дигестивног тракта.Довољно је попити чашу свјежег сока сат времена прије планиране ужине, тако да трудница може у потпуности јести.
5. Ојачава мукозне површине. Адстригентно дејство у комбинацији са антиоксидантима обезбеђује брзу регенерацију и зарастање слузокоже, укључујући ткива усне дупље.
6. Повећава згрушавање крви. Нар је укључен у хемостазу, смањујући ризик од вагиналног крварења, као и озбиљан губитак крви током порођаја.
7. Помаже да се смрша. Сок од нара убрзава метаболизам, обезбеђујући брзу и потпуну апсорпцију хранљивих материја. Такође разграђује масноће и холестерол, помажући трудници да не добије вишак у другом и трећем триместру. Нискокалорична (60 калорија на 100 мл) вам омогућава да користите свеже за исхрану.
8. Повећава имунитет. Витамин Ц, аминокиселине и антиоксиданси спречавају инфективне, катаралне и инфламаторне болести.
9. Побољшава генеричку активност. Нектар из сјеменки нара јача мишићни систем и лигаменте, а током контракција потиче природну секрецију окситоцина.
10. Позитивно утиче на изглед. Сок од нара може се користити за храњење, влажење и тонирање коже. Захваљујући антисептичком ефекту, пимплеси и дерматозе нестају, тена се побољшава, пјеге и пигментне мрље се избледе. Нектар се може утрљати у рањива подручја (горњи дио груди, трбух), што смањује ризик од стрије и опуштања.

Како пити будуће маме

Нутриционисти саветују труднице да уносе свеже сокове из сјемена нара. Важно је одабрати право воће:

1. У сезони.
2. Врх воћа треба да буде тамнији од осталих и потпуно сух.
3. Плод треба да буде еластичан и чврст без светлих или тамних мрља, меких зона, удубљења.
4. Танка арома треба да потиче из коре (карактеристичан светли мирис указује на прекомерно сазревање воћа или употребу етеричних уља, укуса).

Ако сами не можете исциједити сок, можете купити готов производ, али само од поузданог произвођача. Добар нектар одговара свим параметрима:

• боцама искључиво у стаклу;
• чува се у затвореном облику не више од годину дана, а на отвореном до 3 дана;
• земља производње коинцидира са регионом узгоја нара;
• пиће се припрема директном екстракцијом из првокласних сировина;

Не постоје заслађивачи, конзерванси, боје, лимунска киселина, као и нечистоће других сокова као основа (на пример, бобица, цикла).

Такође морате разумети да је свеж сок од житарица веома концентрисан и екстрактиван. Увек треба да се разређује са 1 до 1 пречишћеном водом или другим соком (репа, шаргарепа, крушка итд.).

Препоручљиво је пити сок кроз сламку, која ће смањити контакт органских киселина са осетљивим емајлом. Након испијања пића усну шупљину треба испрати водом или отопином соде.

Контраиндикације и повреда

Злоупотреба било којег, чак и најкориснијег воћа, доводи до појаве нежељених реакција. Сок од нара је концентрисан, адстригентан и киселкаст, што изазива бројне проблеме:

1. Јачање ефекта може довести до хроничне констипације, која тако смета трудницама у каснијим периодима.
2. Витамин Ц, естри, екстракти и друге компоненте у саставу напитка су најјачи алергени који изазивају дерматитис, уртикарију, тровање храном, ау ретким случајевима и ангиоедем.
3. Кисела свјежа киселина повећава киселост желуца, што може узроковати погоршање гастритиса и чирева.
4. Диуретски ефекат сока утиче на бубреге и излучни систем, тако да се може развити пиелонефритис, циститис, па чак и уролитијаза.
5. Кисели напитак кородира зубну цаклину, која је тако мрвљена и испрана током трудноће.

У вези са могућом штетом, лекари су направили листу строгих контраиндикација за употребу сока од нара:

• акутни облик токсикозе, прееклампсија;
• поремећаји згрушавања крви, укључујући тенденцију повећане тромбозе;
• алергични на црвено поврће или воће, цитрус;
• хипотензија и вегетоваскуларни поремећаји;

Болести гастроинтестиналног тракта (улкус, колитис, гастритис, киселост, панкреатитис, хемороиди, жгаравица, хронични затвор и други).

Добра преносивост сока је прави избор добављача воћа или нектара. Само 100% природни сок храни тело жене и детета корисним компонентама, спречавајући развој анемије, гестационог дијабетеса, феталне хипоксије, еклампсије и других компликација у трудноћи.

Користећи свеж нар, жена испуњава телесне потребе за витаминима, антиоксидансима, аминокиселинама и дијеталним влакнима, што уклања потребу за узимањем скупих синтетичких дрога.

Видео: здравствене предности сока од нара