Нар током трудноће - користи и штета

Често, труднице имају укусне преференције - желите чоколаде, чудне плодове или пржено месо. Тако, тело сигнализира недостатак било којег витамина или елемената у траговима, позивајући жену да попуни дефицит што је прије могуће.

Труднице веома воле шипак, а често се управо због тог садржаја, због високог садржаја гвожђа и витамина Б привлаче управо овом плоду, али пре него што почну да користе било који производ, неопходно је знати какве користи и штете носи, како правилно изабрати и када можете себи приуштити.

Шта садрже зрна шипка?

Апсолутно све је корисно у овом драгоценом тропском воћу - и кора, која се може додати чајевима или укусима, и сочној пулпи која садржи танине и, најважније, кости. Лекари не препоручују злоупотребу сјемена нара, јер могу зачеплити цријева и узроковати дуготрајни затвор, који често прате жену "на позицији". Међутим, у разумним дозама, чак и сјеменке нара су веома корисне због хемијског састава:

• протеини - 1% дневне потребе (100 г производа);
• липиди - 1%;
• сложени угљикохидрати - до 7%;
• влакна и дијетална влакна - до 5% од нормале;
• Витамини Б (Б6, Б5, Б9), Е, аскорбинска киселина;
• етери;
• макро и микроелементи (магнезијум, цинк, гвожђе, калијум и др.);
• компоненте штављења;
• антиоксиданси;
• органске киселине;
• флавоноиди, итд.

Садржај калорија у слатком нару је умерен - око 70 кцал на 100 г. У исто време, 20% плода је добро пробављив шећер.

Витамини и елементи у траговима у саставу нара су укључени у процес стварања крви, производњу црвених (црвених крвних зрнаца) и белих (белих крвних зрнаца) крвних ћелија. Они такође доприносе развоју ембрионалне неуралне цеви, постављању њеног кардиоваскуларног система. Употреба сјеменки нара неколико пута недељно смањује вероватноћу феталних малформација у првом тромесечју.

Магнезијум и гвожђе у саставу бобица су неопходни за формирање свих система детета. Гинеколози и нутриционисти препоручују трудницама да користе житарице и свеже за спречавање анемије (анемије).

Предности нара за будућу мајку

Због значајног садржаја аскорбинске киселине, шипак помаже јачању имунолошког система и отпорности организма на факторе окружења. Плодови се морају јести током "зимске" трудноће, јер спречавају сезонске авитаминозе и испуњавају потребу организма за дијеталним влакнима и енергетским компонентама.

Антиоксиданси у саставу зрна везују и неутралишу радионуклиде, убијају патогену микрофлору, штите мајку и дете од могућих болести.

Бијеле преграде између бобица се не препоручују трудницама, међутим, може се припремити користан изварак за гргљање. Компоненте за плетење и штављење олакшавају упалу и отицање слузокоже, олакшавају испуштање спутума без потребе за синтетичким дрогама.

Сјеменке нара су најкорисније за труднице и бебе:

1. Витамин Б5 (пантотенска киселина) је укључен у редокс реакције, нормализује равнотежу, спречава развој ацидозе. Овај витамин такође доприноси лучењу хормона јетре.
2. Б6 (пиридоксин) стимулише производњу хормона задовољства, одговоран је за сварљивост гвожђа и пренос генетске информације. Недостатак витамина утиче на процесе регенерације, због чега се могу јавити алергијске реакције, дерматитис и друге патологије.
3. Калијум (дневна количина шипка је до 6%) одговоран је за одржавање равнотеже воде и соли у телу.Јача срчане мишиће мајке и детета, безбедно регулише унутрашњи притисак, нормализује бубреге. Калијум је такође укључен у пренос нервних импулса, чиме се смањују ефекти неуроза током хормонских скокова код трудница.
4. Гвожђе обично 5,6% одржава ниво хемоглобина, који носи кисеоник и обезбеђује ћелијско дисање. Преко гвожђа беба прима кисеоник кроз тело мајке. Такође, овај елемент у траговима јача имуни систем, одговоран је за рад централног нервног система и регулише начине будности и сна.

Такође супстанце у шипку стимулишу цревну перисталтику, побољшавају пробаву и спречавају инвазију паразита.

Што се тиче времена, шипак је користан у свим триместрима.

Првих 3 месеца смањује симптоме токсемије, олакшава толеранцију јутарње мучнине, нормализује столицу. Такође, због калијума и магнезијума, нервни систем се смирује, анксиозност, ћудљивост и суза опадају.

У другом и трећем триместру, јагоде нара помажу да се уклони вишак течности из тела (благи диуретички ефекат), очисте бубреге и смање натеченост.

Како одабрати гранату

Будућа мајка би требала бити посебно опрезна у избору фетуса тако да доноси само корист за тијело.

Понекад је зрело воће тешко разликовати од зеленог или иструнуто, али постоји неколико значајних знакова.

1. Пеел цолор. У зрелом нару је сјајна, јарко црвена или тамноцрвена. Дим или жућкаста коре - знак неупотребљивог фетуса. Такође, кожа треба да буде танка и без трагова пукотина, удубљења и смеђих мрља.
2. Државни реп. Нормално, у зрелом нару, реп је сув и еластичан, ако га повучете - немојте га откинути.
3. Тежина фетуса. Наливање зрелих зрна постаје тешко.

При избору сока потребно је процијенити цијену производа, марку произвођача и састав. Запамтите да ће природно исцијеђени сок коштати много новца. И буџетски брендови могу понудити пиће из мешавине сока од нара са бобицом или црном рибизом. Такав производ ће бити лишен раскалашености, а завршетак ће бити мало воден. Нажалост, овај сок неће донети довољно користи трудницама, а може садржати и непожељне боје, заслађиваче и појачиваче укуса.

Контраиндикације и повреда

Жене "на позицији" морају пажљиво проучити својства одређених производа прије употребе. Оно што је раније било корисно, може нашкодити беби и чак изазвати индивидуалну нетолеранцију већ у материци.

Нијансе употребе нара током трудноће су следеће:

1. Будуће мајке често пате од затвора, а неке развијају хемороиде. У овом случају, строго је забрањено користити зрно са костима, иначе столица постаје веома тврда и доноси јаку нелагоду током чина дефекације. Али то није опасно - да би се испразнио стомак жена ће се морати пуно напрезати, а то је препуна прве (опасности од побачаја) и последњег (преурањеног рада) триместра.
2. Неки људи у исхрани користе не само бобице, већ и беле мембране - преграде. Код трудница су строго забрањене - компоненте могу повећати тонус материце. Преграде такође садрже природне антибактеријске ензиме који могу да оштете незрелу бебу.
3. Код будућих мајки, киселост желуца може драматично да се повећа и може доћи до жгаравице. У овим условима забрањено је конзумирање бобица и слатко-киселог воћа, као што је шипак, јер могу изазвати развој гастритиса, ентероколитиса и чак чирева.
4. Познато је да жене „у позицији“ често кваре зубе због недостатка калцијума, а емајл постаје осјетљив на кемијске иритансе.Употреба слатког и концентрованог свјежег нара може погоршати проблеме и довести до акутног бола, пролиферације бактерија у микрочекама које су се појавиле. Лекари препоручују разређивање сока другима (нпр. Са репом или мрквом), као и пијењем кроз сламку.
5. Слабљење имунитета за ношење бебе доводи до погоршања алергијских реакција. И нара, узгред, је прилично јак алерген, јер садржи екстрактивне компоненте, аскорбинску киселину и естере. Ако сврбеж, црвенило или отицање слузокоже, као и опћа слабост након ужине с нара, треба конзултирати лијечника и елиминирати разне воће и бобице из прехране.
6. Како фетус расте, повећава се притисак материце на унутрашње органе. Као резултат тога, често се примећују повреде бубрега, проблеми са мокрењем. Нар има диуретски ефекат који може значајно да наруши ослабљене бубреге и да доведе до болова у леђима.

У одсуству контраиндикација, лекарима је допуштено да ујутро користе чашу сока без концентрираног нара (зрна 1 воћа).

Ако трудница има јасну жељу да једе шипак - онда тело тражи да попуни недостајуће компоненте (на пример, витамине, гвожђе, аминокиселине или антиоксидансе). Али запамтите да употреба воћа не замењује преглед и лечење од стране лекара који ће написати комплексне витаминске препарате за одржавање здравља будуће мајке и детета.

Видео: предности и штете нара