Шљиве - користи и штета за тело

Укусне шљиве су популарне због својих здравих особина и универзалне комбинације са разним производима. На бази воћа припремају пецива и чорбе, шљиве се додају салатама и главним јелима, које се користе споља као лосиони. Производ има и друге предности, о чему ћемо детаљније говорити, размотрити потенцијалну штету од узимања.

Састав суве шљиве

Шљиве се производе сушењем плодова италијанског Мађара. На крају, имамо сјајну прилику да заситимо тело свим потребним хранљивим материјама.

Тиамин, пиридоксин, фолна киселина, рибофлавин, пантотенска киселина и други витамини Б-групе спадају међу најкорисније витамине који се налазе у сувим шљивама. Воће је такође богато гама-токоферолом, аскорбинском киселином, никотинском киселином, алфа-токоферолом, биотином, алфа- и бета-каротеном, витамином К.

Ако говоримо о акумулацији минералних супстанци, уз потрошњу 5-7 плодова дневно, допуњавате норму у калцијуму, силицијуму, хлору, натријуму и магнезијуму. Такође, суве шљиве су калијум, фосфор, сумпор, манган, ванадијум, бор, гвожђе и алуминијум.

Посебно место у производу дају кобалт, јод, молибден, цинк, рубидијум и никл. Уз све то, нутритивна вредност од 100 грама. плодови су прилично ниски (у поређењу са датумима, на пример). Калорија је само 254 Кцал. Од 100 гр. више од 57 грама. угљени хидрати, 0,6 гр. - до масти, 2,3 гр. - веверице.

Користи од шљива

1. Алое шљива има највећа антиоксидативна и тоничка својства. Систематски пријем сушеног воћа повећава ефикасност и нормализује психо-емоционалну средину. То је омогућено присуством највреднијих витамина Б, који умирују тело и помажу у побољшању сна.
2. Шљиве се нужно морају увести у исхрану оних који желе да изгубе тежину. Упркос садржају угљених хидрата, метаболизам протеина и масти се нормализује. Сахариди се претварају у енергију и не таложе се као масноћа у струку. Сушница појачава метаболизам и чисти црева.
3. Традиционална медицина већ дуго препознаје плодове Ароније шљиве као моћно средство за чишћење јетре и обнављање њене структуре. Уз помоћ децоцтионс на бази сувог воћа, стимулише се одлив жучи, смањује се оптерећење на органу филтера.
4. Сажетак помаже да се брзо побољша укупно здравље. Сушене плодове морате понијети са собом на пут или на посао како бисте угасили оштру глад. У овом случају, штета за лик или желудац неће бити примењена. Воће боље од колача или воћа заситило је тијело.
5. Незаобилазне шљиве за категорије људи који проводе доста времена на ПЦ-ју или возе. Бета и алфа каротен побољшавају перцепцију и концентрацију, а потребни су и за здравље очију. Шљиве морају јести људи са слабим видом.
6. Још једна предност плодова шљиве је побољшање мотилитета црева и нормализација његове микрофлоре. У композицији се налазе дијетална влакна која чисте једњак и спречавају ферментацију хране у њој. Смањује се учесталост затвора и надутост.
7. Чак и код гојазности, лекарима је дозвољено да уносе воће у јеловник како би надокнадили недостатак хранљивих материја. Не обраћајте посебну пажњу на накупљање сахарида, они су у исправном облику. Али људи са дијабетесом треба да буду пажљивији, треба да се консултујете са лекаром.
8. Децоцтионс на бази суве су потребне за чишћење тела од тешких шљака и отровних супстанци. Таква пића имају позитиван утицај на састав крви, побољшавају проток крви и отворене канале, а такође их чисте од холестерола.
9. Ако имате неправилности у раду срчаног мишића, производ мора бити укључен у исхрану. И није неопходно користити га у независном облику. Додајте шљиве салатама, главним јелима, чајевима.
10. Наравно, не без највреднијих особина осушеног воћа за хипертензивне пацијенте. Због лаког диуретичког ефекта, плодови шљиве смањују крвни притисак. Такође, интракранијални притисак се нормализује, што доводи до елиминације честих главобоља и пулсација у сљепоочницама.
11. Сушење је добро за уста. Због својих бактерицидних својстава, производ убија патогене микроорганизме, спречава појаву каријеса и стоматитиса, јача зубну глеђ. Плодови Ароније шљиве су потребни да би се спречило умножавање стафилокока, салмонеле и Е. цоли.
12. С обзиром на посебну боју, сушено воће се назива "црни исцелитељ". Показује се код обољења јетре, остеопорозе, пада вида, гастроинтестиналних проблема, реуматизма, проширених вена и атеросклерозе. У свим овим случајевима, шљиве имају снажан терапијски резултат.
13. Исцелитељи традиционалне медицине препоручују припрему инфузије за лечење бронхитиса из плодова суве шљиве и вотке. Након инсистирања такво средство се узима у кашичици три пута дневно. Помаже да се избаци флегма из респираторног тракта.

Користи од шљива за жене

1. Суво воће треба увести у исхрану девојчица које доживљавају бол током менструалног циклуса. Суша уклања грчеве, нормализује обиље секрета, компензује недостатак гвожђа, елиминише вртоглавицу и летаргију.
2. Не без предности за жене током климатског периода. Шљиве смањују број врућих трепавица, компензирају недостатак витамина Д и калцијума, чиме се спречава остеопороза.
3. Даме током трудноће, сушено воће је индицирано за пријем како би се сузбила анемија и њени ефекти. Плодови црне шљиве неопходни су за правилно формирање ЦНС-а детета.
4. Сушено воће користе жене за губитак тежине, јер има способност да повећа метаболизам и покрене разградњу масти. Смањење тежине постиже се чишћењем црева и уклањањем вишка течности.
5. Девојке и жене, важно је да увек изгледате уредно. Сљиве суочавају се са овим задатком. Подржава лепоту и здравље косе, коже, зуба, ноктију.

Користи од шљива за труднице

1. Свако сушено воће има вредну нишу корисних ензима за људско тело. Пруне је један такав производ. Активне супстанце су потребне представницима поштеног пола током трудноће.
2. Обиље витамина Б је неопходно за брз опоравак нервног система. Шљиве значајно побољшавају расположење, спречавају нападе панике и депресивна стања.
3. Присуство аскорбинске киселине омогућава трудној девојци да се заштити од сезонских вируса. Токоферол има позитиван ефекат на мишићни тонус. Такође, ензим прилагођава хормоне.
4. Витамин К је неопходан за формирање костију код бебе. Уз помоћ ензима протеин се правилно синтетизује у организму. Обиље гвожђа у производу избегава развој анемије. Минерал има позитиван ефекат на стварање крви.
5. Шљиве су познате по богатству фолне киселине, супстанце неопходне за формирање нервног система бебе. Силикон синтетише колаген у телу. Супстанца спречава развој рахитиса код детета.
6. Једини услов је нормализована исхрана сувим шљивама. У случају непоштовања норме, ниво шећера у крви и урина могу скочити. Ризик од гојазности и осипа на кожи се повећава.

Предности суве шљиве за мршављење

1. Систематска конзумација сушеног воћа може смањити количину штетног холестерола. Шљиве су се добро показале у борби против штетних седимената.
2. Поред тога, производ производи благи лаксативни ефекат, уклањајући сву прљавштину из тела. Резултат је природни губитак тежине.
3. Несумњива предност производа је низак гликемијски индекс. Као резултат тога, поједене шљиве ће дати осећај ситости дуже време. Плодови имају довољну количину дијететских влакана, због чега се осјећа пуњење желуца.
4. Шљиве ће бити добра алтернатива за грицкалице током снацкинга. Морате искључити брзу храну и све врсте сендвича. Суво воће је корисно јер нема засићених масноћа, због чега се развија гојазност и срчана болест.
5. Слаткоћа производа постиже се присуством природних шећера. Стога, током губитка тежине, можете заменити све врсте штетних делиција природним сушеним воћем. Довољно да поједе око 3 плодова да задовољи њихову жељу.
6. Запажања су потврдила чињеницу да су шљиве одличан антидепресив. Систематско једење производа омогућава вам стабилно расположење. Од тога може зависити од ефикасности губитка тежине.
7. Смањење тежине уз укључивање суве шљиве у исхрану ће помоћи да се побољша психо-емоционална позадина и повећа активност мозга. Производ храни тело есенцијалним ензимима. Такође, не пријети вам недостатак витамина.
8. Активне супстанце у сировинама заустављају прерано старење. Сухе шљиве побољшавају еластичност коже, постепено нестаје, боре и набори се изглађују.
9. Обиље калијума у ​​шљивама избегава кардиоваскуларне болести и јача мишићно ткиво. Не заборавите да благовремени пријем осушеног воћа побољшава метаболизам и спречава стварање затвора.
10. Нутриционисти препоручују комбиновање шљива са домаћим јогуртом. Овај дует вам омогућава да изгубите на тежини што је прије могуће без штете по тијело. Производи заједно позитивно утичу на активности гастроинтестиналног тракта.
11. Током исхране, замените 1 оброк чашом кефира или јогурта са мало сувог воћа. Производ можете прескочити кроз блендер и уживати у здравом коктелу.

Харм прунес

1. Не препоручује се јести шљиве за дијабетес. Осушено воће може изазвати оштар скок нивоа глукозе у крви.
2. Забрањено је укључивање сировина у дневну исхрану за гојазност. Злоупотреба производа изазива компликације.
3. Ако имате продужену дијареју, шљиве су контраиндиковане неко време.

Несумњиво, шљиве се могу класификовати као корисни производи које треба укључити у дневну исхрану без контраиндикација. Једини услов је да се морате придржавати дневне количине осушеног воћа.

Видео: 10 разлога за љубав суве шљиве