Колико послије оброка можете пити воду?

Садржај чланка

1 Када треба пити воду?
2 Могу ли пити воду док једем?
3 Шта да радите ако желите да пијете после оброка?
4 Видео: да ли је могуће одмах након оброка пити воду, чај, кафу

Свако од нас покушава да се брине о свом здрављу - купујемо само природне производе, бирамо здраве методе кувања, водимо активан животни стил, одбијамо лоше навике. Али понекад уобичајене, најједноставније акције могу бити не само штетне, већ и стварно опасне. Чак и ако говоримо о таквој неопходној и важној води за пиће. У овом чланку ћемо говорити о томе да ли је могуће јести воду за вријеме јела, како то учинити боље и колико дуго након завршетка оброка угасити жеђ се сматра сигурном и корисном.

Када треба пити воду?

Водни режим је један од главних услова за здраво функционисање организма. Довољна количина чисте питке воде у људској исхрани је снажна превенција затвора, чиста и еластична кожа, добра гастроинтестинална функција, одлично стање унутрашњих органа и добро расположење током целог дана. Али да би вода донела тело само корист, треба је добро попити - у малим гутљајима и малим порцијама да би се дневна количина воде користила током дана. То јест, не можете пити два литра ујутро и оставити себе без гутљаја воде до краја дана. Флуид је посебно важан за оне који се баве физичким радом, који су приморани да раде на високим температурама ваздуха, итд. Али најважније правило је да се вода пије не за време или после оброка, већ пре главног оброка, за око 15-20 минута. Ово има огроман утицај на тело.

Вода која се пије на празан стомак савршено се упија у зидове желуца, потпуно се апсорбује за 7-10 минута.
Вода испире остатке хране из претходног оброка из зидова желуца. То увелико олакшава процес варења.
Узмите навику пијења воде непосредно пре оброка, то ће смањити волумен вашег желуца, као резултат тога, моћи ћете задовољити своју глад мањим дијелом хране. Ако желите да изгубите тежину и изгубите тежину, пратите ово правило свакодневно.
Пијте воду 15-20 минута пре оброка, ако су људи који имају болести пробавног тракта. Ово је најчешћи савјет гастроентеролога.

Питка вода пре јела је добра и здрава, али шта је са свежим соковима или соковима? Сок од воћа или поврћа није толико течна као пуни оброк, који не може попити главни оброк. Штавише, сок неће имати времена да се апсорбује у зидове желуца, као што је обична вода, то ће потрајати мало дуже. Ако желите да уживате у свежем воћном соку, најбоље је пити га најмање пола сата пре ручка или вечере.

како пити воду током дана

Могу ли пити воду док једем?

Од совјетских времена постоји непоколебљиво правило три курса - првог, другог и компота. Међутим, савремени нутриционисти и гастроентеролози широм света једноставно вичу да је немогуће пити главну храну са течношћу. Главна опасност лежи у чињеници да вода значајно разређује желучани сок и ензиме који су неопходни за варење хране. Ово може довести до пробавног тракта, процеса ферментације у цревима. Ако особа често пије храну водом, има надутост, надутост, ферментацију и јаку формацију гаса. У овом случају, почињемо да пијемо карминативе, идемо код доктора, али главни разлог за лоше осећање је у овој лошој навици. Ни у ком случају не може се пити вода одмах након оброка - добити исти учинак. Одговарајући на главно питање у чланку, можемо рећи да се вода након оброка може попити прије него што се храна пробави. То је у просјеку 2-3 сата. Ако је то био лаган оброк, нешто као снацк млечних производа или воћа, можете пити воду за сат и по.Ако говоримо о обилном ручку или вечери, након три сата можете пити воду.

Шта да радите ако желите да пијете после оброка?

У многим земљама постоје традиционалне церемоније испијања чаја. У нашој земљи, пијење чаја или кафе се узима одмах након оброка, што је у основи погрешно. Већина древних традиција подразумева пијење чаја не после главног оброка, већ између њих, поштовање главног правила уноса хране - без додатне течности током оброка. Ово се односи на традиционални "Теа од пет сати" у Енглеској и чувену јапанску церемонију чаја, која се одржава на празан стомак. Зато је важно постепено се одвојити од навике пијења за вријеме или након оброка.

Да не бисте искусили јаку жеђ, не заборавите да пијете воду пола сата пре оброка - то ће помоћи да се избегну непријатни осећаји. Осим тога, покушајте да једете више сочне хране - у почетку то могу бити супе, течни сос. За сува јела послужите разне умаке (али не и слане), они ће вам помоћи да уживате у укусу главног јела без испирања водом. Уз јаку жеђ након јела, можете једноставно испрати уста водом, али је не пити. Не само да је ефикасан, већ и веома користан за здравље зуба. Ако и даље желите пити чај или кафу након оброка, нека то буде мала шалица слабог пића. Међутим, покушајте да стојите после оброка најмање сат времена да бисте уживали у мирису и укусу вашег омиљеног десерта.

Посебно је опасно пити хладну воду за вријеме или након узимања масне хране. Ако једете свињски зглоб или јањећа ребра, хладна вода може изазвати инверзију црева. Као што је познато, у хладној води, масти се не растварају, већ се стврдњава, што може довести до пробавне сметње и стварања грудица тврде хране у цријевима, које узрокују бол и нелагодност, ау неким случајевима може бити потребна хитна медицинска помоћ.

Наше здравље је у нашим рукама, то зависи од једноставних животних навика како се осећамо данас, сутра и за неколико година. Не пијте воду за вријеме и одмах након јела, помоћи ће вам да олакшате рад пробавног тракта!

колико људи треба да пију воду дневно