Бол у леђима после порођаја - зашто и шта радити?

Почетком трудноће у женском тијелу долази до глобалног реструктурирања усмјереног на успјешно лежање и рађање здравог дјетета. Постоји промена у нивоу хормона. Утеруса, која се повећава у величини, врши притисак на унутрашње органе. Кости се такође припремају за испоруку - постају мекше, кости мале карлице се шире. Ови фактори утичу на мишиће леђа и леђа. Због тога жене које постају мајке пате од нелагодности, а понекад и веома болних сензација у овом подручју.

Треба да водите рачуна о свом здрављу, као и да обављате специјалне вежбе, онда ће процес опоравка бити бржи.

Узроци болова у леђима након порођаја

Провокативни фактори, због којих нова мајка има бол у леђима, може бити много. Већина њих је повезана са природним преструктурирањем у периоду рађања и припреме за његово рођење. Поред тога, она утиче на начин живота који је жена водила пре и после рођења бебе. Међутим, појава болних сензација у леђима није ретка због патолошких узрока.

Физиолошки фактори

Повећана производња прогестерона, која се јавља током трудноће, утиче на стање лигамената и хрскавице, због чега они постају мекши. Ово је неопходно за слободну дивергенцију костију и безбедан и несметан пролаз детета кроз родни канал. Дешава се да се као резултат тога „потапање“ пршљенова јавља чак иу периоду ношења детета, што доводи до штипања нервних завршетака. Када се кости почну конвергирати назад, а ткиво хрскавице се обнавља, то траје доста дуго. У овом процесу, процес је праћен нелагодом, а понекад и јаким болом.

Поред тога, постоје и други узроци болова у леђима након порођаја. Оне укључују следеће:

1. Сматра се нормалним повећањем тежине за читав период трудноће од 10 до 13 килограма. Ово је прилично велика добит за неколико месеци. Постоји истезање мишића абдомена и леђа, кичма је подложна повећаном стресу. Након рођења детета почиње лагани опоравак мишића, кичма се враћа у уобичајени положај, због чега се осећају неугодни осјети.
2. Промена положаја трудне жене. Будућа мајка скреће док хода, због чега су леђа и лумбални мишићи стално у напетом стању. То је узрок болова у овом делу тела.
3. Непосредно током порођаја јавља се значајно раздвајање карличних костију, иначе беба неће моћи да прође кроз родни канал. Опоравак није тако брз, током тог процеса се често јавља болни синдром.
4. Након завршетка трудноће, оптерећење на кичми се поново распоређује различито, што се нагло дешава. У процесу навикавања на нови положај, кичма и мишићи леђа су у напетости, због тога се јавља бол у леђима.
5. Врло чест узрок бола је констипација, која често прати ново-мајке. Када се столица врати у нормалу, нелагодност у леђима ће нестати.

После једног или два месеца након рођења детета, процес опоравка женског тела је завршен, зглобови заузимају своје уобичајено место, нормализује се стање лигамената и мишића, а временом и леђа престају да боли. У овом тренутку, важно је обратити пажњу на властити став, избјећи напетост леђа.Приликом првих знакова појаве нелагоде која прети да се претвори у јак бол, препоручује се одложити све послове и организовати одмор.

Патолошки фактори

Када нова мајка добије бол у леђима, веома је непожељно чекати да они сами нестану. Требало би да идете код лекара који ће вам помоћи да одредите шта је изазвало бол. У неким случајевима, ово стање је изазвано присуством одређених болести, укључујући:

1. Оштећење кичме, које је примљено прије трудноће и дуго времена није се осјетило. Често се егзацербације јављају управо након порода.
2. Премјештање пршљенова током порођаја, штипање живаца, стискање крвних судова.
3. Присуство интервертебралне киле.
4. Погоршане болести (остеохондроза, сколиоза), што је изазвано процесом рађања дјетета.
5. Ексацербације бубрежних патологија.
6. Упални процес у лумбалној кичми.
7. Коришћење олакшавања бола (епидурална анестезија).
8. Остале болести: уринарни тракт, црева, праћена болом у лумбалном подручју.

Није тако ријетко да је бол у овом дијелу тијела резултат психосоматских поремећаја који се јављају након што жена постане мајка. Таква прилично честа појава, као што је постпартална депресија, утиче на стање њеног целог тела, а посебно на појаву бола у леђима. У овој ситуацији, мораћете да се консултујете са психологом.

Третман бола у леђима

Пре почетка третмана, неопходно је узети у обзир да разни лекови у облику масти или таблета дају само краткорочни резултат, смањујући болни синдром неко време, али не уклањајући изазовни фактор. То значи да ће се бол поново појавити када се лијек заврши. Поред тога, многим дрогама је забрањено дојење.

Ако бол у леђима није узрокована болешћу, онда би терапијске мјере требале бити усмјерене прије свега на брзо обнављање мишићно-коштаног сустава.

Женама које су недавно постале мајке препоручује се да носе посебан корзет који ће помоћи мишићима леђа, тако да брзо заузму потребну позицију.

За јачање и обнављање мишића треба извршити терапеутске вјежбе. Штавише, препоручује се да се то ради током читаве трудноће и неколико месеци након порода као превентивна мера против болова у леђима.

Да би ублажио болни синдром, лекар може дати упутства новој мајци за масажу и физиотерапеутске процедуре. Такве активности доприносе обнављању опскрбе крвљу и јачају мишиће, а као резултат тога, краљежница брзо заузима потребну позицију.

Специјални апликатори који се могу купити у апотеци су добри помагачи у борби против нелагоде у доњем дијелу леђа. Такви алати побољшавају циркулацију крви у ткивима.

Превенција

Превентивне мјере треба проводити чак иу процесу ношења дјетета. Већ у овом периоду потребно је радити вјежбе које јачају мишиће леђа. Неопходно је спријечити прекомјерно добивање на тежини, ако је потребно - слиједити дијету коју је препоручио лијечник.

У последњим месецима трудноће треба избегавати пренапон, јер се током овог периода тело припрема за порођај, пршљенови ће вероватно „попустити“ или ће живци бити пригњечени.

Када жена постане мајка, она треба да следи неколико једноставних препорука како би се спречила појава компликација:

1. Треба избегавати подизање тешких предмета. Ово треба да се уради из седећег положаја, да би се обезбедила правилна расподела терета.
2. Када се бринете о беби, морате се бринути о сопственим леђима. Неопходно је да беби кревет, купатило и сто за пресвлачење буде прилагођен висини мајке тако да она не мора стално да се сагиње.
3. Препоручује се спавање на чврстом душеку - то ће бити најбоље рјешење за очување здравља.
4. Не смијемо заборавити да што је више килограма више, оптерећење на кичми је веће. Због тога је пожељно да се ослободите вишка килограма, који је регрутован током порода. У овој младој мајци ће помоћи компетентно изабрана дијета.
5. Када храните дете (без обзира на врсту исхране - дојку или вештачко), потребно је да изаберете удобан положај у коме леђа неће бити уморна и бити изложени непотребним оптерећењима. Добра опција би била мека столица. Већина мајки каже да ако храните бебу у лежећем положају, готово никада нема нелагодности.
6. И за жену, и за дијете, многе погодности ће се остварити боравком на отвореном. Поред тога, покрет ће довести мишиће у тон, помоћи им да се брже опораве. Није неопходно да је покренут. Лагодна шетња ће смањити стрес и наплатити добро расположење.

За бол у леђима, морате анализирати свој животни стил и, ако је потребно, прилагодити га. Обавезно пратите свој положај. Хитно је да се ослободимо навике настале током периода ношења детета да се трбух избаци напријед. Скретање кичме доводи до чињенице да мишићи леђа, и без да су подвргнути тешком оптерећењу, доживљавају пренапрезање, као резултат, овај део тела почиње да боли. Поред тога, могу се јавити озбиљне компликације у облику закривљене кичме, расељених пршљенова, хернијације.

Видео: бол у леђима након порођаја